彭祖養(yǎng)生有真經(jīng)

彭祖，先秦道家先驅(qū)之一，相傳他活了八百多歲，經(jīng)歷了堯、舜、夏、商諸朝。是當時世上最長壽、最懂養(yǎng)生之道的人。后人將其養(yǎng)生理論整理并加以闡述，編成《彭祖經(jīng)》，彭祖的養(yǎng)生長壽方法值得每個人借鑒。

淡世俗。據(jù)《彭祖經(jīng)》記載，彭祖少年時就喜歡清靜，對世上的事物沒有興趣，也不在意外人對自己的評價。君王聽說他品德高潔，請他做大夫，但彭祖常常以有病為借口，不參與公務(wù)。在當今物欲橫流的社會里，許多人為了爬上名利的巔峰，不斷揮霍著身體“本錢”，等到功成名就卻患上了糖尿病、高血壓等，只得去醫(yī)院拿辛苦掙來的錢換回健康。要想長壽，就應(yīng)淡泊名利，通過自身修為而不是外在名利來加持自己。

不貪求。彭祖不喜愛華服酒肉，雖然有車有馬，但很少乘用。與之相比，現(xiàn)代人貪圖享受，追求吃喝玩樂，出門必開車，每天運動量少得可憐。真正的養(yǎng)生之道在于吃飯七分飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。大眾應(yīng)盡量少開車、多走路，平時多吃蔬菜瓜果，適當減少酒肉攝入，穿著要盡量簡潔大方，天然的棉麻材質(zhì)最健康。

無喜悲。彭祖認為，憂慮悲哀、極度高興、憤怒郁結(jié)都會傷人，因此常常心平氣和，悠然處之。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，過度緊張憤怒可引起胃腸功能紊亂，或使血壓升高，誘發(fā)冠心病、猝死等；過度喜悅會令心跳加快，頭目眩暈而不能自控，甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等。大眾要學(xué)習(xí)彭祖遇事不慌不怒的處事原則，心胸開闊，對生活瑣事要淡漠，始終保持怡然自得。

順時節(jié)。包括彭祖在內(nèi)的很多古人都認為，人體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。春天萬物生發(fā)，要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽；夏天是生長時節(jié)，主養(yǎng)心，要晚睡早起，少發(fā)怒，該出汗就得出汗；仲夏季節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾、化濕；秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒安寧；冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰，要多曬太陽，早睡晚起。時下正值初冬，大家一定要穿得暖，少洗澡，每周洗1～2次即可，還應(yīng)多吃一些厚重的東西進補，比如羊肉湯、牛肉湯等。

常吐納。彭祖常常靜坐屏氣，用手輕輕揉按身體各部位，用舌頭舐嘴唇，吞咽唾液，運上幾十次氣，讓氣散布到身體各處。吐納養(yǎng)生已經(jīng)得到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的認可。成人肺泡總數(shù)有7.5億之多，上面布滿了毛細血管網(wǎng)，吐納可使氧氣充分地輸送到全身各組織細胞。最簡單的吐納方法是：保持精神集中，先把氣呼凈，腹部自然放松，然后吸氣使肺部充分擴張，再慢慢把氣呼出去，以此來加強吐納的過程，對解除疲勞、清醒頭腦有較明顯的作用。中老年朋友不妨早晚兩次，每次吐納15～20分鐘。

做善事。君王給彭祖的賞賜前后有幾萬金，彭祖收下后立刻用它們救濟窮苦百姓，自己一點兒也不留。人在做善事時，大腦會產(chǎn)生天然的興奮劑——內(nèi)源性阿片肽，使行善者感覺良好；多巴胺的分泌也會增多，促進積極思維；當面幫助別人還會產(chǎn)生垂體后葉催產(chǎn)素，有助擴張動脈血管、降血壓、保護心臟?，F(xiàn)代人往往終日忙碌，忽略了對其他人的關(guān)注，不妨加入一些志愿者組織，定期探望孤兒、照顧空巢老人，對需要幫助的人及時伸出援手，在做慈善中提升修為，達到健康養(yǎng)生的最高境界。

（作者系中華醫(yī)學(xué)會科普學(xué)會常委教授）

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