穿衣與養(yǎng)生

穿衣是人類文明的重要標(biāo)志，是人生存的一個(gè)發(fā)明創(chuàng)造。它的本意是防寒保溫，保護(hù)人體不受外界物理、化學(xué)、生物的侵襲，防止外傷和疾病。但是隨著社會(huì)生產(chǎn)力的發(fā)展，人們逐漸把“衣著美”看得比“健康美”更重要，這就顛倒了主次關(guān)系。衣著雖是生活小事，但是對(duì)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，也是十分重要的，應(yīng)隨時(shí)注意，以冷暖宜身為適，不能單純追求所謂的“美”。

四季都有穿衣重點(diǎn)。春天最講究下厚上薄，因?yàn)槿梭w下半部血液循環(huán)比上半部差，很容易遭受風(fēng)寒侵襲，尤其腿部要充分保暖。夏天防曬要穿深色衣服，顏色越深，紫外線防護(hù)性能越高。“秋凍”最適合身體健康的年輕人，穿多了出汗過多容易導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，不利于養(yǎng)生；體質(zhì)弱的人和老人孩子則要及時(shí)增減衣服，避免著涼感冒。冬天要做到“八分暖”，腰腹保暖最重要，因?yàn)檫@里一旦受寒，會(huì)影響全身臟腑氣血運(yùn)行。尤其患有心血管病、胃和十二指腸潰瘍、支氣管炎、哮喘等疾病的人，還有身體虛弱的老年人，最好白天帶個(gè)腹帶，晚上用熱水袋暖暖腰腹部，都有助于提高抗病能力。

怎樣穿著是一門學(xué)問，由于各人的體質(zhì)和愛好不同,對(duì)冷暖反應(yīng)敏感性也有異,所以衣著的選擇是因人而異，但是也有規(guī)律可循。

一、四季著裝的規(guī)律

（一）、春季著裝

春季是我國(guó)氣候中冷暖交替、氣候多變的季節(jié)。今天是春風(fēng)蕩漾，明天則會(huì)寒風(fēng)襲人；白天是氣候宜人，早晚卻會(huì)寒冷異常。故春天的穿衣有其特殊性，宜早晚增衣，中午減衣。衣著的實(shí)用性表現(xiàn)為保暖御寒，增減隨意，美觀得體，松緊適宜。春季穿衣應(yīng)從衣料、款式、色彩等方面來(lái)考慮。

1.衣料的選擇

春天的氣候忽冷忽熱，所以在選擇衣料時(shí)首先要選擇具有一定的保暖性而又要柔軟透氣吸汗的衣料，如純棉、純絲綢的料子最適宜做內(nèi)衣內(nèi)褲，對(duì)皮膚有保養(yǎng)作用，不會(huì)引起皮膚瘙癢癥；全毛薄花呢、女衣呢是春天套裝的上好選料；全棉細(xì)帆布、磨絨斜紋布、燈芯絨等也是上佳的春季服裝面料，可以做成各類休閑茄克、襯衫及長(zhǎng)褲。
總之，春天衣料要選擇既能防風(fēng)保暖而又透氣導(dǎo)汗的衣料。在色澤的選擇上可根據(jù)年齡和膚色來(lái)進(jìn)行挑選，紅、橙、黃是暖色，符合春天的熱烈、明快，適合于青少年； 特羅凱 綠、藍(lán)、紫為冷色，色調(diào)清新、素雅，適合中、老年人在春天穿著。

2.款式的選擇

風(fēng)衣

造型線條流暢，衣領(lǐng)可敞可緊，腰可束可放，能抵御寒意，增添自如，適合在初春的早晚穿著，或在春雨綿綿的日子里穿著。

茄克衫

其款式特點(diǎn)主要是腰腹部緊束，對(duì)襟用鏈連接。敞開能透氣散熱，拉上能防風(fēng)保暖。初春時(shí)節(jié)的茄克衫可選用全棉細(xì)帆布、燈芯絨等作面料，春末可選用真絲來(lái)作面料。

西裝

薄型挺刮的西裝是男士在春季最好的選擇；。格列衛(wèi) 西裝套裝與套裙也是女士們?cè)诖禾毂貍涞姆b。

休閑運(yùn)動(dòng)裝

在春暖花開的日子里，穿上休閑的運(yùn)動(dòng)裝，遠(yuǎn)足、打球、釣魚，行動(dòng)方便，與大自然和諧，使人心身徹底放松。同時(shí)各種質(zhì)地輕柔、色彩鮮艷、品種款式眾多的薄型羊毛衫也是年青人較佳的選擇。

3.鞋襪的選擇

隨著春天的到來(lái)，人們的活動(dòng)增加，常常遠(yuǎn)足郊游或舉家外出進(jìn)行空氣浴、日光浴以吐故納新，故春季鞋襪的選擇也很有講究。春天皮膚易過敏，襪子最好選擇純棉的。春天鞋子最好選擇寬松些的，郊游遠(yuǎn)足時(shí)選擇皮革面料的運(yùn)動(dòng)鞋；家居時(shí)可選擇皮拖鞋，即保暖又透氣；上班時(shí)可選擇軟牛皮面料皮鞋?？傊杭镜男m既要能保暖防寒，又要能透氣防濕，還要穿著舒適。

（二）夏季著裝

夏天天氣悶熱，人們都想穿的少點(diǎn)，漂亮點(diǎn)。但是很多衣服雖然好看，時(shí)尚并不見得健康。夏天因?yàn)榇蠹铱偝龊?，所以衣服?yīng)該以吸汗透氣為主。

衣服能否散熱吸汗與衣服的面料和紡織方面有直接關(guān)系。有關(guān)人士做過調(diào)查，同樣在25度左右的氣溫，濕度50%到70%，人造纖維吸濕度在10%到14%，蠶絲織品為8%到11%，亞麻織品在8.5%到12%，棉制品在6%到9%，而合成纖維還不到1%，維綸不到3%。所以，夏季就算身上穿著很“暴漏”的尼龍衣服也會(huì)感到很悶熱的，因?yàn)槟猃埫媪暇褪遣晃?。尤其是女士們愛美的同時(shí)，最好選擇真絲、亞麻和棉制品的服飾。

衣服是否透氣與衣服的紡織方法有關(guān)系。衣服的透氣性方面，紡織品經(jīng)緯之間呈直通氣孔的比交錯(cuò)排列呈斜紋氣孔要明顯強(qiáng)很多。

大街小巷，總能看到帥哥美女穿著牛仔衣服，牛仔短褲，較薄的牛仔褲等。其實(shí)，牛仔褲之類的衣服根本不適合夏季穿，因?yàn)樗苡?，再薄的牛仔褲也很硬。女士穿牛仔褲?huì)阻礙女性陰部濕熱氣體的散發(fā)，容易滋生細(xì)菌的繁殖，容易感染炎癥等。男士也不適合，過緊的衣褲如牛仔褲，在炎熱的夏季很容易導(dǎo)致股癬，不利于睪丸發(fā)育等問題。除了牛仔褲，各種樣式的緊腿褲，都不合適。夏季服裝一定要寬松柔軟，開口部位不宜過瘦。

夏天熱出汗是正常的生理現(xiàn)象，與其讓汗?jié)癖P滯體內(nèi)，我們不如在著裝方面“幫助”它蒸發(fā)出來(lái)，適度的出汗不但可以調(diào)節(jié)人體體溫還有助于身體內(nèi)的毒素淤積物排泄。

夏季，老年人不要穿深色的衣服，要選擇那些吸汗能力強(qiáng)、通氣性好、開口部分寬、穿著舒服、便于洗滌的衣服，以便體熱的散發(fā)、傳導(dǎo)。絲綢不易與濕皮膚緊貼，易于散熱，做夏裝最合適。冬季，老年人要選擇那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，經(jīng)冷風(fēng)一吹，反而容易感冒。

（三）秋季著裝

地氣轉(zhuǎn)寒，也就是說(shuō)秋季到了，大地開始變得越來(lái)越冷了，到了秋季，學(xué)會(huì)如何穿衣關(guān)系到每個(gè)人的健康。

我國(guó)很早以前就有“薄衣御寒”養(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之”。也就是說(shuō)秋天不要太快地添加衣服。這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽(yáng)氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽(yáng)氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。所以秋凍要凍得合理、凍得適時(shí)、凍得健康。

講究秋凍的原因是，秋冬之后，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來(lái)防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫_放，突然降溫帶來(lái)的寒氣就容易透過毛孔傷人

1、秋凍要有度

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”；又說(shuō)“從之則苛疾不起，逆之則災(zāi)害生”。古人并不籠統(tǒng)地主張?zhí)鞜崃诉€要“捂”，天冷了還要“凍”。俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)添加衣物還是必要的；否則，不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病。

2、溫度來(lái)考量

早晚溫差大就應(yīng)該及時(shí)添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情。

3、衣服稍肥點(diǎn)

秋季干燥，緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動(dòng)，還會(huì)摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)。秋天衣著應(yīng)以寬松為主，衣料以柔軟下垂為宜，還可以有效預(yù)防過敏。

4、顏色要鮮艷

秋天人容易困倦沒精神，而顏色艷麗的衣服可以有效改善疲憊，起到醒腦提神的作用，建議穿紅色、橙色和黃色。紅色能刺激身體興奮、產(chǎn)生溫暖感，增加心率、腦電波的活動(dòng)及呼吸頻率；橙色能增加食欲、緩解疲勞，對(duì)乏力、過敏和便秘有一定改善作用；黃色是最有助于記憶的顏色，這種顏色也能升高血壓，提高心率，改善心情。

5、少穿化纖衣

秋天干燥、風(fēng)大，盡量別貼身穿羊毛或化纖類衣服，以免刺激皮膚引起瘙癢。秋天也最容易起靜電，因此應(yīng)該穿純棉面料，不要因?yàn)槟团K和洗滌方便而穿化纖面料的衣物。另外，洗衣服時(shí)最好加入一些衣物柔順劑。

秋季里適度的涼爽刺激能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，有助于提高人體對(duì)低溫的適應(yīng)力。不過，秋季早晚溫差大，所以最好的辦法是穿薄而多層的套裝，這樣比穿厚而單層的衣服保暖性能更好，光線充足時(shí)還可以隨時(shí)脫掉外套。此外，秋季要少穿露肩裝，以免頸背肌肉因寒氣侵入誘發(fā)頸椎??；少穿露臍裝，以免腹部受涼；女性不要赤腳穿鞋，以免受寒著涼，導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢。外出時(shí)可隨身備一條長(zhǎng)圍巾，以備氣溫突變隨時(shí)保暖。

（四）冬季著裝

冬天氣溫低，氣候干燥，皮膚處于收斂狀態(tài)，血液大部分集中到皮膚深層，而且皮膚的皮脂腺與汗液分泌減少，皮膚變的干癟，缺少?gòu)椥?，受寒冷刺激易發(fā)生凍傷和皸裂。李艷玲指出，冬季防寒保暖，須根據(jù)“無(wú)擾乎陽(yáng)”的養(yǎng)藏原則，做到恰如其分。衣著過少過薄，既消耗陽(yáng)氣，又易感冒;衣著過多過厚，則腠理開泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于入侵。

很多人都知道“春捂秋凍”這條諺語(yǔ)，知道了春天不必急于脫棉衣秋天不必急于“重裝”，但對(duì)于冬天該捂還是該凍這個(gè)問題的答案，大多人并不知悉。就此，我們認(rèn)為，對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，冬季的著衣以感覺到不冷就好，不必穿很多，他也引用了一句古語(yǔ)：衾濃非所益，衣單正所宜。

如果在冬天穿衣過厚，則容易出汗，這樣就易為風(fēng)寒所傷，從而感冒。當(dāng)然，對(duì)于體弱多病和陽(yáng)虛有寒者就需要多加衣服了。陽(yáng)虛者多有面色恍白、手腳發(fā)涼、平時(shí)怕冷等特征。

在冬天，對(duì)于三個(gè)部位的保暖要特別注意，中醫(yī)認(rèn)為，人體的關(guān)節(jié)、腹、腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲，對(duì)這些部位可以給予特別“照顧”。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，因此，尤其對(duì)于有氣管炎的人來(lái)說(shuō)，鞋子要穿暖和些。

那么冬季怎么穿衣，才能讓自己在外面不受凍呢？要遵循以下3種法則，防寒保暖也可以很簡(jiǎn)單。

1、材質(zhì)上，“內(nèi)薄軟、中保暖、外防風(fēng)”。

衣物本身并不產(chǎn)熱，而是通過緩沖冷空氣和體表熱空氣間的對(duì)流保存熱量，如果內(nèi)衣穿得過厚，不僅不舒適，還會(huì)增加內(nèi)衣里的空氣對(duì)流，使保暖性下降，因此內(nèi)衣應(yīng)以薄、軟的棉織材質(zhì)為主。中層衣服不和皮膚接觸，屬于保暖層，吸濕性要強(qiáng)，羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)最合適。上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可以穿羊絨褲。外衣要以防風(fēng)為主，面料要致密，不宜穿著毛線編織的外套。需要提醒的是，老年人體質(zhì)較弱，可以在中、外層之間加一件毛背心。

2、款式上，“內(nèi)貼身、中寬松、外收口”。

冬季干燥，皮膚敏感，因此內(nèi)衣要貼身、柔軟、沒有刺激性，但要注意，保暖內(nèi)衣容易產(chǎn)生靜電，減少皮膚水分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊，適度寬松，否則不但不利于保暖，還會(huì)影響人體的體溫調(diào)節(jié)功能，減弱御寒能力。過度寬松肥大容易鉆風(fēng)，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發(fā)，影響局部保暖，因此外衣的領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設(shè)計(jì)。

3、部位上，“顧兩頭、腿要厚、腰別露”。兩頭指的是頭和腳。

人體熱量大部分從頭部散發(fā)，所以出門一定要戴上帽子，最好能遮頭，風(fēng)大可以選擇防風(fēng)的皮帽。頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿件高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸后面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和，這也是建議老人穿衣“上裝要薄下裝要厚”的原因。建議深冬以后穿羊毛褲保暖，愛美女士盡量少穿裙子，減少雙腿裸露的時(shí)間，必要時(shí)可戴上護(hù)膝，保證關(guān)節(jié)保暖。

二、著裝方面的幾個(gè)問題

1、關(guān)于“春捂”

“春捂”，即在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過早脫掉棉衣，寧可捂著點(diǎn)，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。否則由于初春咋暖還寒，氣溫變化大，過早穿著單薄，一旦氣溫降低，身體會(huì)難于適應(yīng)，抵抗力下降，加上春季細(xì)菌病毒活躍，更易誘發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病。女性過早換裙裝，還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。

從古至今，善于養(yǎng)生的專家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。民間常常流傳著“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗語(yǔ)。專家認(rèn)為，“春捂”這種民間的傳統(tǒng)習(xí)慣有一定道理，特別是在早春時(shí)節(jié)，咋暖還寒，“捂”著點(diǎn)兒較容易適應(yīng)季節(jié)的變化，但也要恰當(dāng)為之。一般的做法是：

（1）“下厚上薄”

古人在長(zhǎng)期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生，因此中國(guó)古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無(wú)妨略減”之說(shuō)，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。

（2）要照顧好“首足”兩頭

為防風(fēng)寒侵襲，不要過快穿上衣袂飄飄的春裝和單鞋。比如，不少女孩一到春季就開始穿短裙單鞋，這對(duì)身體很不好：腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，一定要注意保暖?？v然偶爾升溫，也應(yīng)從上身遞減衣物，這樣可避免關(guān)節(jié)炎、氣管炎等疾病的發(fā)生。

（3）別捂過頭

“捂”帶有一點(diǎn)熱的意思，即衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些，但是不能過多出汗。春季氣溫時(shí)高時(shí)低，如果升溫了還里三層外三層的捂著，出汗多也容易生病。因而“春捂”并不是衣服穿的越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。

春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)捂一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來(lái)說(shuō)，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要脫掉棉衣，否則就會(huì)超出身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，對(duì)健康不利。

“春捂”的規(guī)律是：

（1）“捂”多久？一般情況下，立春后最短也要捂10天—15天。否則過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

（2）何時(shí)該“捂”？

從溫度上講，通常15℃是春捂的臨界溫度。低于15℃最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來(lái)的不便;而當(dāng)超過15℃，則可考慮脫點(diǎn)衣服了。從感覺來(lái)說(shuō)，若“捂”著時(shí)不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;若感覺“捂”出了汗，就不妨早點(diǎn)換裝。另外，當(dāng)天氣預(yù)報(bào)預(yù)告晝夜溫差超過7—10攝氏度，或冷空氣到來(lái)前一兩天，也要“捂”起來(lái)。

（3）怎么“捂”？

春捂應(yīng)該注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底，且能根據(jù)天氣變化和自身體能素質(zhì)適當(dāng)“遞減衣物”。除此之外，還應(yīng)加強(qiáng)四季保健，從飲食起居和身體鍛煉上增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力和抗病能力。

春季穿衣要講究“捂”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健效果。春季穿衣多少因人而異，但要掌握一條標(biāo)準(zhǔn)，就是不能出汗又暖和，一旦出汗，就要適當(dāng)減一點(diǎn)衣服。

2、關(guān)于“秋凍”

“春捂秋凍”是民間總結(jié)的養(yǎng)生俗語(yǔ)。

秋天與春天身體的表現(xiàn)是不同的，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)，雖然也是中午熱、早晚涼，但秋天時(shí)，經(jīng)過夏天的炎熱，出汗多，體內(nèi)的鹽分丟失得比較多，夏天毛孔都是張開的，而秋天漸漸冷了，毛孔是收縮的、閉合的。如果天氣稍冷就急著加衣，皮膚未經(jīng)嚴(yán)寒，抵抗力就會(huì)下降，此時(shí)則要凍凍。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。同時(shí)，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風(fēng)，更容易傷風(fēng)感冒。

很多人都以為秋凍就是秋季可以穿少點(diǎn)。這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的。

秋季風(fēng)大，腿部建議穿得能稍微厚點(diǎn)，比如著厚點(diǎn)的牛仔褲等都可以，千萬(wàn)不要穿個(gè)裙子，搭個(gè)能看得見肉的絲襪，風(fēng)會(huì)吹到膝蓋骨，重者還會(huì)引起風(fēng)濕。

有些女子還穿著短款的露臍衣，肚臍眼是最吸風(fēng)的地方，風(fēng)吹到肚子里，肚子會(huì)發(fā)寒，由寒生脹，由脹生痛，尤其是在經(jīng)期，會(huì)引起宮寒等。

秋季穿太厚了，一運(yùn)動(dòng)就熱了身體出汗，這個(gè)時(shí)候就得脫衣服，一脫衣服，又涼下來(lái)就容易引起感冒。秋季天氣干燥，感冒又會(huì)引起咳嗽，所以最好是適當(dāng)著衣，不要涼到，也不要捂太厚。

尤其是戴著帽子，容易頭部上火，出現(xiàn)流鼻血等。再冷不怕凍頭，頭最怕發(fā)熱，戴個(gè)帽子，頭捂得暈暈乎乎的。

秋季怕凍腳，腳要保護(hù)好，腳冷，肚子也會(huì)受涼甚至發(fā)脹。尤其是在經(jīng)期更不能受涼。

穿個(gè)背心搭個(gè)棉衣，這樣是不會(huì)凍著，但是棉衣是外套，外套中的甲醛含量應(yīng)該是C類，但是能直接跟身體接觸的衣物甲醛含量應(yīng)該是B類，所以穿個(gè)背心直接穿棉衣對(duì)身體健康有影響。最好是搭個(gè)長(zhǎng)袖T再穿棉衣也可。

3、秋季穿衣的五大禁忌

秋天到了，天氣涼了，適時(shí)添衣成了人們?cè)缤硇枰紤]的保健問題。但是，許多現(xiàn)代女性卻只要風(fēng)度不要溫度，在冷空氣頻繁來(lái)襲之時(shí)，還一如既往地穿著“露臍裝”“露腰裝”“吊帶衫”或者常穿緊身內(nèi)衣褲和牛仔褲。殊不知不注意合理穿衣，可能會(huì)令女性患上不孕癥。

（1）、露腳穿涼鞋易痛經(jīng)

俗話說(shuō)，病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。秋季早晚溫差大，而且又多雨，喜歡赤腳穿時(shí)尚涼拖的女性極易因此受寒著涼，導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會(huì)因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)。

專家建議，即使在秋天多雨季節(jié)，最好也不要為貪圖方便赤腳穿涼拖。在室內(nèi)空調(diào)房里，最好還要記得穿雙薄絲襪。

（2）、秋季少穿高領(lǐng)衣

高領(lǐng)衣是常見的秋季御寒服裝，不過，專家提醒您，穿高領(lǐng)衣可要當(dāng)心“衣領(lǐng)病”。據(jù)了解，“衣領(lǐng)病”又叫“衣領(lǐng)綜合征”，醫(yī)學(xué)上稱之為“頸動(dòng)脈竇綜合征”，導(dǎo)致這種癥狀主要是高領(lǐng)或領(lǐng)帶過緊壓迫了頸動(dòng)脈竇，從而引起血壓快速下降和心率減速，致使腦部供血迅速減少，以至出現(xiàn)頭暈或暈厥等現(xiàn)象。

預(yù)防“衣領(lǐng)綜合征”，最好的辦法就是穿適合的高領(lǐng)衣服，系領(lǐng)帶和領(lǐng)結(jié)時(shí)切勿過緊。特別是患有高血壓或糖尿病、甲亢等病癥的人，更應(yīng)避免穿過緊的高領(lǐng)衣服。一旦發(fā)現(xiàn)“衣領(lǐng)綜合征”的病人，應(yīng)迅速將病人仰臥，并解開衣領(lǐng)，抬高雙下肢，讓更多的血液回流心臟，使病人盡快恢復(fù)過來(lái)。

（3）、露肩裝易發(fā)頸椎病

頸椎病的誘因很多，落枕、睡姿不當(dāng)都可能會(huì)引發(fā)頸椎病。另外，引起頸椎病的原因和受涼有很大關(guān)系。秋季氣溫較涼，此時(shí)依然常穿吊帶裝、露背裝的女性，頸背肌肉很容易因寒氣侵入誘發(fā)頸椎病。

專家提醒，愛美女性秋涼后還應(yīng)盡量少穿露肩、露背裝，以免頸椎、腰椎受寒。如果一定要穿，不妨在外加件鏤空的小外套，或者披條質(zhì)地柔軟的絲巾，既能夠保護(hù)頸椎，又不失儀態(tài)。

（4）、露臍裝雖亮眼，當(dāng)心病從“臍”入

入秋以來(lái)，很多愛美女性仍穿露臍，導(dǎo)致肚臍受涼，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病。

肚臍是胎兒脫離母體后，被剪斷的一小部分臍帶經(jīng)過一段時(shí)間后脫落，形成“疤眼”，雖然肚臍已不能發(fā)揮實(shí)際的生理作用，但它通人體內(nèi)外，是保健要穴，中醫(yī)稱之為“神闕”或“臍中”穴，它既是治療某些疾病的重要穴位，也是人體對(duì)外界抵抗力最薄弱的部位，是某些病毒侵入肌體的“門戶”。

因此，在著露臍裝時(shí)應(yīng)注意對(duì)臍部的養(yǎng)護(hù)。首先要注意臍部的衛(wèi)生，要常清洗積于此的汗液。其次就是要注意防“風(fēng)”，早、晚天氣較涼爽，或者陰雨天氣溫較低時(shí)最好不要穿過露的服裝，電扇、空調(diào)的涼風(fēng)不要正對(duì)著臍部猛吹，穿露臍裝騎摩托車或自行車時(shí)車速不宜太快等，以防病從“臍”入。

（5）、緊身牛仔褲秋天要少穿

入秋后，婦科炎癥的患者多了起來(lái)，其中以霉菌性陰道炎居多。霉菌是一種真菌，一般性的消毒劑很難將它徹底殺滅，汗液中的一些有機(jī)物對(duì)霉菌來(lái)說(shuō)是很好的“糧食”。

入秋后，很多女性喜歡穿緊身內(nèi)褲和牛仔褲，這樣便在特殊部位營(yíng)造了一個(gè)高溫潮濕的小氣候，便于霉菌大量繁殖。所以緊身牛仔褲秋天要少穿。

4、冬季穿衣的注意事項(xiàng)

冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來(lái)適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)的空氣對(duì)流，冬季外出時(shí)著皮裝，保暖效果最佳。

為了御寒，很多人戴上了口罩，其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力，更容易感冒。因?yàn)楸丘つだ镉胸S富的毛細(xì)血管，其功能是對(duì)進(jìn)入鼻腔的冷空氣進(jìn)行加熱加濕。當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。要是整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。

衣領(lǐng)過緊會(huì)使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，進(jìn)而影響視力，也會(huì)影響頸椎的正?；顒?dòng)，容易導(dǎo)致頸椎病。有些穿高領(lǐng)衣服的人在轉(zhuǎn)頭時(shí)速度過快，會(huì)誘發(fā)心動(dòng)過緩甚至心臟驟停以及低血壓，造成腦部血流的減少和暫時(shí)中斷，嚴(yán)重者可出現(xiàn)暈厥、面色蒼白、神志不清。

小孩穿衣宜少不宜多。專家提醒：不要給寶寶穿化纖衣服，化纖衣服易產(chǎn)生靜電，它會(huì)加重皮膚的干燥和不透感。不要給寶寶穿高領(lǐng)毛衣或絨衣，雖然它可抵御風(fēng)寒，但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。不要給皮膚過敏的寶寶穿羽絨棉服，因它可誘發(fā)全身皮膚出現(xiàn)皮疹及支氣管痙攣。

冬季的室內(nèi)溫度不宜過高，室內(nèi)外溫差太大，人體因難以適應(yīng)而容易誘發(fā)感冒等病癥。據(jù)專家研究，令人體感覺舒服的空氣溫度有個(gè)范圍，氣溫過高，不僅造成體感不適，易致疾病，而且還影響高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)和植物神經(jīng)機(jī)能，會(huì)使人出現(xiàn)注意力不集中、精確性和協(xié)調(diào)性變差、反應(yīng)速度降低等等。

（供稿：張長(zhǎng)弓）

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