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      五行與中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)系
      
        
      
            黃信陽博客 佚名
            2023-08-22 18:40:47
        
      

        
      
           
      中醫(yī)講究五行
      ，即金、木
      、水
        、火
      、土
      ，在人體中分別對應(yīng)肺
      、肝
      、腎
      、心
      、脾五臟。五行平衡
      、五臟調(diào)和
      ，才能維持人體的健康和氣血旺盛。而“五行虛弱”在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾
      ，還包括很多被忽略的“亞健康狀態(tài)”
      。
      金→肺
      金對應(yīng)肺，與呼吸道疾病相關(guān)
      ，如有呼吸急促
      、胸悶、咳嗽
      、喘息
      、語音低微等癥狀時，就需要養(yǎng)肺了
      。
      肺最強時間：7：00～9：00
      肺最弱時間：21：00～23：00
      強肺關(guān)鍵詞：潤
      ●白色食物可讓肺強健起來
      。如百合，可潤肺止咳
      ，對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好
      。此外
      ，白蘿卜、白木耳
      、白芝麻也有生津潤肺的功效
      。
      中醫(yī)養(yǎng)生法
      呼吸吐納：柏樹可清肺安神，每天上午8～10時或下午3～5時
      ，在柏樹下用鼻子吸氣
      、嘴呼氣，共做12次
      ，長期堅持具有補充肺氣不足的作用
      。
      兩款食療法
      羅漢果茶
      羅漢果1個，將其切碎
      ，用沸水沖泡10分鐘
      ，不拘時頻飲。
      秋梨膏
      秋鴨梨500克
      ，紅棗200克
      ，生姜50克，蜂蜜250克
      。
      將鴨梨去皮，切成小丁
      ，加適量水燒開
      ，用小火煮30分鐘；生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯
      ，過濾去渣
      。
      然后把鴨梨湯，棗
      、姜湯
      ，蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。
      因為羅漢果
      、秋梨的金氣最重
      ，且有極強的藥性，可使肺功能迅速強壯
      。
      木→肝
      木對應(yīng)肝
      ，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮
      ，如有情緒易激動
      、煩躁不寧、胸脅隱痛
      、視力急劇下降等癥狀時
      ，就需要養(yǎng)肝了
      。
      肝最強時間：1：00～3：00
      肝最弱時間：13：00～17：00
      強肝關(guān)鍵詞：舒
      ●肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息
      ，如果必須工作
      ，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
      中醫(yī)養(yǎng)生法
      按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，痛則不通，通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點揉
      ，可緩解肝部痙攣
      、疼痛和不適。
      食療法
      取靈芝
      、女貞子
        、黃芪、甘草
        、刺五加各適量
        ，制成茶包，開水沖泡飲用
        。
      具有保肝
        、抗衰老的功效。
      水→腎
      水對應(yīng)腎
        ，如有腰膝酸軟
        、水腫、尿頻
        、記憶力減退
        、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時
        ，就需要養(yǎng)腎了
        。
      腎最強時間：5：00～7：00
      腎最弱時間：23：00～1：00
      強腎關(guān)鍵詞：藏
      ●調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動
        ，盡量做到含而不露
        ，遇到不順心的事，盡快放開
      。此外
      ，在腎臟最弱的時間，不要熬夜
      ，以涵養(yǎng)精神
      。
      中醫(yī)養(yǎng)生法
      唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動
      ，讓唾液漸盈滿口
      ，然后分3次咽下
      ，每天早、晚各做1次
      。
      食療法
      醋泡黑豆補水療虛
      ，是中醫(yī)治療腎陰虛的“黃金方”
      吃魚最為助腎，因為魚肉不但可以健腎
      ，還能穩(wěn)定情緒
      、增強記憶力和判斷力。
      火→心
      火對應(yīng)心
      ，心主血脈
      ，如有心悸、胸悶
      、失眠
      、健忘、煩躁
      ，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時
      ，就需要養(yǎng)心了。
      心最強時間：11：00～13：00
      心最弱時間：21：00～1：00
      強心關(guān)鍵詞：養(yǎng)
      ●如有需要耗神思考的工作
      ，可利用中午時間進行
      ，此時心力最強；心臟先天較弱者宜早睡
        ，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養(yǎng)心
        。
      中醫(yī)養(yǎng)生法
      踏豆按摩：取綠豆500克，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中
        ，待溫度適宜時，將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆
        ，可于每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右
        ，具有強心安神的功效。
      按壓肚臍：肚臍即神闕穴
        ，每晚睡前用食指按壓5～7分鐘
        ，可斂心靜氣、安然入睡
        。
      食療法
      取枸杞子30克
        ，炒酸棗仁40克，五味子10克
        ，開水沖泡
        ，代茶飲，具有養(yǎng)心安神的功效
        。
      方中酸棗仁
        、枸杞子具有養(yǎng)心血的作用
        ；五味子具有斂心氣的作用。
      土→脾
      土對應(yīng)脾
        ，暴食傷脾
        ，如有腹脹、腹瀉
      、倦怠
      、氣短、韌帶和肌肉松弛
      、身體水腫等癥狀時
      ，就需要養(yǎng)脾了。
      脾最強時間：9：00～11：00
      脾最弱時間：19：00～23：00
      強脾關(guān)鍵詞：補
      ●脾弱者可把午飯的時間提前到11時
      ，此時脾氣最旺
      ，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力
      ；晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾
      。
      中醫(yī)養(yǎng)生法
      腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復(fù)正常
      ，讓臟腑陰陽得到平衡
      。
      隔姜艾灸：用姜片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調(diào)順脾胃
      、溫胃止嘔
      、理氣止痛。
      食療法
      赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕
      、利尿消腫的功效
      ，為時下較合適的湯品，同時亦適用于濕熱癥
      、消化不良
      、小便不暢等癥。
      赤小豆約90克
      ，洗凈
      、泡浸半小時左右，把鯽魚洗凈
      、去內(nèi)臟
      ，亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎
      。
      銀耳
      、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。
      五行養(yǎng)生操三式
      中醫(yī)認(rèn)為世界由金
        、木
      、水、火
      、土五大元素構(gòu)成
      ，而這相生相克的五行又都有與之一一對應(yīng)的顏色、動物
      、器官和內(nèi)臟
      ，并以其獨特的方式影響著人體內(nèi)“氣”的運行。不妨試試這三種養(yǎng)生操
      。
      改善泌尿系統(tǒng)的猴式操
      作用：中醫(yī)認(rèn)為猴與五行中的水以及身體里的腎
      、膀胱相對應(yīng)。
      這套養(yǎng)生操使肢體時而舒展
      、時而收縮
      ，調(diào)動起許多組肌肉，可以避免水在體內(nèi)的滯留
      ，并有助于尿液的排泄
      。
      做法：站立或坐下，深深吸氣
      ，將自己想象成一只猴子
      。甩掉鞋和外套，像猴子那樣蜷縮起身體蹲坐在地上或沙發(fā)上
      ，一會兒跳到這
      ，一會跳到那，一會兒又用雙臂將身體懸吊在空中……再學(xué)猴子那樣撓撓頭
      、撓撓腰
      。
      幫助消化的熊式操
      作用：在中國傳統(tǒng)觀念中，熊與五行中的土以及身體里的脾
      、胃相對應(yīng)
      。
      這套養(yǎng)生操可以健脾養(yǎng)胃，放松橫膈膜
      ，改善包括食道、胰腺在內(nèi)的整個消化系統(tǒng)
      。
      做法：先靜立不動
      ，深深吸氣，將自己想象成一只熊
      。隨后將胃部向前挺
      ，雙臂斜垂于身體前方，手心轉(zhuǎn)向里側(cè)。以這一姿勢緩慢前行
      ，同時在意識中始終想著熊的形象
      。
      促進血液循環(huán)的龍式操
      作用：在中國傳統(tǒng)文化中，龍與五行中的火和身體里的心臟
      、小腸相對應(yīng)
      。
      這套靜止的養(yǎng)生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平衡，而這種腿部肌肉的細(xì)微收縮與擴張有利于靜脈血的回流
      ，可以促進全身的血液循環(huán)
      ，對消化系統(tǒng)也有好處。
      做法：靜立不動
      ，深深吸氣
      ，將自己想象成一條龍。曲膝提起一條腿
      ，兩手?jǐn)[出龍爪狀
      ，雙臂抬起，使一只手的手心轉(zhuǎn)向下
      ，另一只轉(zhuǎn)向上
      。這種高抬雙臂的姿勢會加重心臟的負(fù)擔(dān)，假如心臟有毛病的話
      ，可以不必抬得太高
      。
      

          
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！
      
                        
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        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看
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