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      春季養(yǎng)生三要素
      
        
      
            生命時(shí)報(bào) 佚名
            2023-08-22 19:04:45
        
      

        
      
           
      ?初春時(shí)節(jié)
        ，萬(wàn)物更新
      ，春季的養(yǎng)生保健也會(huì)為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科郭海英教授提醒各位老人
      ，初春養(yǎng)生保健要記住六個(gè)字：春捂、養(yǎng)胃
      、護(hù)肝
      。
      ?春捂：捂好背、腹
        、腳
        。初春時(shí)節(jié)，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣
        。得知冷空氣即將到來(lái)
        ，就提前增添衣物。春捂的重點(diǎn)在于背
        、腹
        、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽(yáng)脈之?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！薄矫}
        ，減少感冒幾率；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉
        。此外
        ，有句俗語(yǔ)叫“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富
        、敏感
        ，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來(lái)。
      養(yǎng)胃：少酸增甜多喝粥
        。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：“春日宜省酸增甘
        ，以養(yǎng)脾氣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！边@是因?yàn)榇杭疽壮霈F(xiàn)脾胃虛弱之癥
        ，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適
      ，比如山藥
      、百合、木耳等。而中醫(yī)認(rèn)為
      ，粥類飲食最養(yǎng)脾胃
      ，如果平時(shí)感覺(jué)胃脘隱痛，食欲不太好
      ，容易口干咽燥
      ，甚至形體消瘦、舌紅少苔
      ，那么不妨吃些山藥百合大棗粥
      。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能；百合清熱潤(rùn)燥
      ；大棗
      、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有滋陰養(yǎng)胃
      、清熱潤(rùn)燥的作用
      。如果因心情不好而引發(fā)胃部不適，建議吃些木耳炒肉片
      。黑木耳益胃滋腎
      、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用
      ，可補(bǔ)益脾胃
      、調(diào)理中氣。
      護(hù)肝：晨起伸伸懶腰
      。春在五行屬木
      ，與肝相應(yīng)，所以春季一定要重視護(hù)肝
      。除了遠(yuǎn)離煙酒
        ，注意飲食之外，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰
        。人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢
        ，這時(shí)若舒展四肢
        ，伸腰展腹，全身肌肉用力
        ，并配以深呼吸
        ，有吐故納新、行氣活血的作用
        。伸懶腰后
        ，血液循環(huán)加快，能激發(fā)肝臟機(jī)能，從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/144967.html.
      
          
      
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