，一吸一呼轉(zhuǎn)一遭為一次，如此三至五個呼吸，如用得準(zhǔn)確，外陽即可縮回，這即是后升前降轉(zhuǎn)法輪收炁法。日積月累，身體越來越強(qiáng)壯，精力越來越充沛，活子時越來越勤，而外陽興起的力量也就越來越大。如果從一次呼吸至七次呼吸，外陽仍然不倒，應(yīng)改用無孔笛顛倒兩頭吹降龍法來制之。
無孔笛顛倒兩頭吹的具體用法：當(dāng)轉(zhuǎn)法輪七次降服不住外陽時，原坐不動，立即凝神生死竅，會陰一提，鼻根吸氣，意想由生死竅提到臍下一寸三分丹田穴，再用絳宮之氣，下沉丹陽，鼻根呼氣，心神意隨之一沉，一提一降為一次，如此一至三次外陽立縮。
若用了七次仍不縮回，就應(yīng)用第三步功法開通奇經(jīng)八脈的。等二候到來，虎由水中生，似黃河決口