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中醫(yī)教你如何應(yīng)付五種睡眠問(wèn)題

整理 佚名 2023-08-22 22:18:26

睡眠是生活中的一件大事

，睡個(gè)好覺(jué)
，讓人感到神清氣爽，充滿活力
，學(xué)習(xí)、工作和生活都充滿著生機(jī)
；覺(jué)沒(méi)睡好
，會(huì)讓人感到無(wú)精打采
，食不甘味，神不守舍
。怎么樣才能擁有好的睡眠呢
？下面介紹幾種中醫(yī)應(yīng)對(duì)方法。引起失眠的原因很多
，從中醫(yī)角度看
，基本分為五種情況。

老做噩夢(mèng)

，睡不踏實(shí)
。

從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營(yíng)氣不足型

。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡
，白天精神不振、健忘
、注意力不集中
，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。在治療上
，主要以養(yǎng)血安神為主
，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥
，多吃些補(bǔ)血的東西
，如大棗、阿膠等
。也可試試百麥安神飲
，做法為取小麥、百合
、蓮子肉
、大棗適量，一起燉服
。連燉兩次
，取汁，隨時(shí)都能喝
。

入睡困難

。

這類人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感

。在治療上主要以疏肝解郁為主
，多吃小米、牛奶
、牡蠣肉
、龍眼肉等食物
。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒
。另外
，睡前最好用熱水泡泡腳。

醒得早

，但醒了又睡
，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干
、口干
、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀
。

這類人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型

，可以按摩內(nèi)關(guān)（三個(gè)手指壓住手腕，最里面的中心點(diǎn)）
、神門(mén)（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)
，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位
，平時(shí)多吃藕
、槐花、綠豆
、薏苡仁、冰糖柚等
，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果
。

時(shí)睡時(shí)醒。

這類人屬于脾胃失和型

。夜間睡不安穩(wěn)
，同時(shí)感到口膩、口淡
，有厭食
、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主
。生活中
，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是
，將小米
、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用
，熬出來(lái)的粥口感清淡
、香甜
，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品
。

整晚睡不著

。

這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生

，以更年期女性多見(jiàn)
。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦
、大便干結(jié)
、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主
。針對(duì)神經(jīng)衰弱
、心悸、失眠
、多夢(mèng)
、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥
。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁
，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用
，可養(yǎng)心
、安神、斂汗
，也可以用玫瑰泡水喝
。

（責(zé)任編輯：張恒溢）

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