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首頁(yè) >> 健康生活

工作生活中的壓力怎樣緩解

整理 佚名 2023-08-22 22:20:35

1、看心理醫(yī)生

“在心理醫(yī)生面前，并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤托出

，許多白領(lǐng)始終都是有所保留的?div id="d48novz" class="flower left">
！庇嘘P(guān)專家認(rèn)為，“其實(shí)不愿意把自己的心事說(shuō)出來(lái)也是一種嚴(yán)重的心理學(xué)中稱之為自閉。”“像看感冒一樣
，去看心理醫(yī)生吧!”醫(yī)生認(rèn)為，白領(lǐng)心理疾病最大的問(wèn)題
，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。

2

、傾訴

及時(shí)宣泄

，找人傾訴。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問(wèn)題
、情緒問(wèn)題
、感情問(wèn)題、心理壓力問(wèn)題等所困擾
，而且這些問(wèn)題也不是吃藥就可以解決的
。所以，心理醫(yī)生認(rèn)為最好的排解方法就是宣泄
。當(dāng)你被悲傷
、憤怒、急躁
、煩惱
、怨恨、憂愁
、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí)
，可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，同時(shí)要勇于向親友傾訴
、嘮叨
，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失
。

3

、放慢工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，輕松休息一下

，可能你會(huì)做得更好
。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間，比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度
，使生活
、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行
。

4

、運(yùn)動(dòng)

有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝憂郁

。運(yùn)動(dòng)能夠讓你由于壓力過(guò)大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來(lái)
，幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。在運(yùn)動(dòng)中
，壓力
、煩惱、困惑
、焦慮
，在不知不覺(jué)中一掃而空。

5

、睡覺(jué)減壓

充足的睡眠也可減少壓力

，為了你的健康，最好在晚上11點(diǎn)之前上床
。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)
，甚至更晚。睡眠不足
，很容易引起心理問(wèn)題
。

6、保持一顆平常心

要永遠(yuǎn)保持一顆平常心

，不要與自己過(guò)不去
，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行
，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為
。職業(yè)女性尤其要注意及時(shí)自我調(diào)節(jié)，因?yàn)檫^(guò)于沉重的心理壓力必將損害健康
，出現(xiàn)頭暈
、偏頭痛、失眠
、痛經(jīng)
、月經(jīng)不調(diào)等癥狀
。

7、量力而行

首先要正視自己的精力

，凡事不要勉強(qiáng)
，把所有事情盡量進(jìn)行全面安排，分清輕重緩急
。同時(shí)
，要正確、客觀地評(píng)價(jià)自己
，對(duì)自己的期望值不要過(guò)高
。講究方法，尋求支持
。在學(xué)會(huì)合理地安排生活
、工作時(shí)間的同時(shí)，要相信家人和朋友
、同事
，不要事事親歷親為，而是要發(fā)動(dòng)大家共同把事情做好
。

8

、與人為善

好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成，它們的關(guān)系是互動(dòng)的

，要與人為善?div id="m50uktp" class="box-center"> ！按笫虑宄∈潞俊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)榈莱隽巳松晾怼?/p>

（責(zé)任編輯：張恒溢）

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