世間上真有所謂的抗癌食物？要想真正抗癌，倒不如做好哪些事？

#抗癌#

一說到癌癥，往往大家都會談癌色變。

的確，作為一種威脅到人類健康的一類惡性疾病，近些年來，癌癥的發(fā)病率與死亡率逐年上升。

據(jù)《2017中國腫瘤登記年報》統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國每年新增癌癥發(fā)病例為429萬例，總死亡281萬例，相當(dāng)于每一分鐘，就有8.2人被確診為癌癥，約5.4人死于癌癥。

也正因癌癥的嚴(yán)峻性，一些商家便抓住了消費者心理，推出了各式各樣的抗癌食物、抗癌神器。

抗癌食品，都只是忽悠人的套路

不少市面上都推出所謂的抗癌食品，暗示某一種食物能夠治療癌癥，甚至還宣稱能夠根治xx癌癥，鼓勵癌癥患者去買。

但若真的存在某種食物具有治癌，抗癌效果，那醫(yī)生早就直接開給患者吃，還需要各種治療手段嗎？

目前也沒有任何證據(jù)顯示，某種食物或者食療能夠提高癌癥患者的生存率，也沒有研究發(fā)現(xiàn)吃任何單一食物能夠防癌。

比起吃所謂的抗癌食物，倒不如做好這些事

一、調(diào)整飲食

雖說沒有所謂的抗癌食物，但健康均衡的飲食習(xí)慣，卻能夠在很大程度上預(yù)防癌癥的到來。

因此，在生活中不妨多吃各種蔬菜、蔬果、全谷以及豆類食品，每餐保證有1/3是植物性食品，避免食用過多的加工肉，遠離酒精和煙草，限制飲用含糖飲料。

二、改善環(huán)境

長期生活在一些含有粉塵、煙霧、化學(xué)物質(zhì)等環(huán)境之中，這些因素都很容易導(dǎo)致癌癥的出現(xiàn)。

比如說最常見的室內(nèi)裝修污染，就是導(dǎo)致咽喉癌、鼻腔癌、消化道癌以及口腔癌等多種癌癥的元兇。

改善生活、工作、學(xué)習(xí)的環(huán)境，才能夠預(yù)防癌癥的發(fā)生。

三、戒煙戒酒

長期抽煙喝酒的人群，患癌率比其他人要高很多倍。抽煙是導(dǎo)致患上肺癌的主要因素之一，而喝酒很容易引發(fā)胃癌、食道癌、肝癌等癌癥。

在日常生活中一定要戒煙戒酒，并且避免二手煙環(huán)境的危害。二手煙也是患上肺癌，以及其他癌癥的主要因素之一?！?/p>

四、保持運動

據(jù)一項涉及144萬人的研究表明，運動能夠降低13種癌癥的發(fā)病率，比如最為常見的肝癌、肺癌、結(jié)腸癌以及乳腺癌。

而另外一項研究也證明，運動能夠調(diào)動體內(nèi)的免疫細(xì)胞，殺死癌細(xì)胞，從而增強抗癌能力。

每天一定要保持適當(dāng)?shù)倪\動，對于提高免疫力，抗癌、防癌，都有著較大的作用?！?/p>

身體免疫力上升的話，進入體內(nèi)的一些癌細(xì)胞會被健康細(xì)胞殺死，并且排出體外。

如果抵抗力下降的話，細(xì)胞不能夠被健康的細(xì)胞殺死，就會在體內(nèi)肆虐，從而引發(fā)各種癌癥的出現(xiàn)。

五、做好體檢

有些癌癥是由于一些慢性疾病引發(fā)的，日常生活中一定要做好身體的體檢。如果發(fā)現(xiàn)一些慢性病有癌變的可能時，給予相應(yīng)的治療，那么就能夠遠離癌癥。

除此之外，每天一定要有充足的睡眠時間。如果睡眠時間過少，就會使身體免疫力下降，那么對抗病毒的能力自然就會下降。

另外，避免不良情緒，有些癌癥與不良情緒有關(guān)，比如女性常見的乳腺癌。學(xué)會適當(dāng)釋放心理壓力，對于維持健康，以及預(yù)防癌癥，有著很大的作用。

如此看來，預(yù)防癌癥似乎并沒有想象中那么難。

咱們既無需花費太多的錢，也無需使用復(fù)雜的設(shè)備，只要能養(yǎng)成良好健康習(xí)慣，追求健康生活方式，卻能幫到不少的忙！

參考文獻：

【1】全球疾病負(fù)擔(dān)癌癥合作組織，F(xiàn)itzmaurice C，Akinyemiju TF等.1990年至2016年29個癌癥組的全球、區(qū)域和國家癌癥發(fā)病率、死亡率、壽命損失年數(shù)、殘疾存活年數(shù)和殘疾調(diào)整壽命年數(shù)：全球疾病負(fù)擔(dān)研究的系統(tǒng)分析.賈瑪·昂科爾.2018年6月2日.

【2】國家癌癥中心《2017年全國最新癌癥報告》

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