冬季吃素很慢補腎效果好

腎虛在生活中是非常常見的病癥，引起的原因有很多，如果不加注意會對健康造成進一步傷害，那么吃什么補腎效果好？補腎效果好的中藥有哪些？有很多食物都具有非常不錯的補腎功效，下面就來詳細了解吃什么補腎，以及補腎的中藥有哪些吧。

1、什么中藥補腎效果好

1、枸杞子

既能養(yǎng)血益陰，也能補腎陽，用于腎陽不足的腰膝酸軟，也可治療頭暈眼花，糖尿病等。湯劑用量為4克--10克。

2、海狗腎

有溫腎，益精補髓的作用，用于腎虛、不孕等性機能衰弱以及腰膝冷痛等癥。本品多入丸散劑，每次用量3--6克。

3、巴戟天

有溫腎，益精，強筋骨，祛風(fēng)濕的作用，用于腎陽不足宮冷不孕，頭暈耳鳴，腰膝酸軟及風(fēng)濕病等?，F(xiàn)代研究表明，巴戟天有降低血壓的作用。一般湯劑用量為6克--15克。

4、菟絲子

有補腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。根據(jù)現(xiàn)代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì)，動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內(nèi)服一日量10克-15克。

2、補腎吃什么粥最好

1.山藥栗子粥

材料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。

做法：山藥去皮。紅棗洗凈，栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊，鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

2.枸杞粥

材料：枸杞子15～20克；粳米50克白糖適量。

做法：將上3味放入砂鍋內(nèi)，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時，?；馉F5分鐘即成。

3.紫米核桃紅棗甜粥

材料：紫米50克，紅豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，紅棗8顆。紅糖，或者冰糖適量。

做法：先將紫米洗凈，和紅豆單獨用水浸泡一晚上。紅棗將核取出。將浸泡的紫米連同泡的水，紅豆，小米，芝麻，加水煮開。接著放入紅棗，核桃，煮至熟爛，粘稠，根據(jù)個人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可。

4.阿膠麥冬粥

材料：糯米100克、阿膠30克、麥門冬15克。

做法：將阿膠搗碎，備用；將麥門冬切碎，以冷開水搗絞取汁；將糯米加適量水煮粥，待粥煮熟時，放入搗碎的阿膠、麥冬汁，邊煮邊攪勻，粥稠膠化即可。

3、補腎喝什么湯最好

1.山藥烏雞湯

材料：烏雞半只、山藥15克、熟地黃15克、枸杞子10克、大棗10克（二人用量）。

做法：烏雞先用開水焯一遍，同原料放砂鍋中大火燒開，小火燜3小時。

2.杜仲黨參乳鴿湯

材料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽適量。

做法：乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過。杜仲、北芪、黨參洗凈；老姜洗凈切片備用。將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時，加鹽調(diào)味即可。

3.蓯蓉杞子羊腰湯

材料：蓯蓉30克、杞子15克（中藥店有售），羊腰2對，羊肉250克，生姜5片。

做法：藥材浸泡、洗凈；羊腰去筋膜，剖開洗凈，羊肉洗凈，切塊，一起置有當(dāng)歸、姜酒的沸水中“汆水”，洗凈。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲2小時，下鹽便可。

4.黨參紅棗煲牛腩

材料：黨參30克、紅棗5個、牛腩400克，生姜3片。

做法：各物分別洗凈。黨參稍浸泡；紅棗去核；牛腩切塊。一起放進瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可。

看了上述的介紹，相信大家對于冬季補腎吃什么有了一定的了解，只要大家能挑選好合適自己的補腎食療方，就能在冬季有效的補腎了。

4、引起腎虛的原因

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥

臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

3、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

4、吃過于松軟的面包

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔(dān)。

6、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。

9、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。

中醫(yī)辨證方面的病因：

1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。

冬天是養(yǎng)腎的黃金季，那冬季如何補腎呢？

冬在五行屬水，而腎又主水，此時補“腎虛”恰逢其時呀！冬季養(yǎng)生 重在養(yǎng)腎!?俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。冬季如何補腎，我有以下見解。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之所處也，其充在骨?！?/p>

?腎臟是封藏之本，冬天應(yīng)該重點養(yǎng)護的臟腑理應(yīng)為腎，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應(yīng)腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養(yǎng)好了，何愁身體不健康。

??冬季養(yǎng)腎黃金季之養(yǎng)腎滋補品??

1??【冬蟲夏草】《本草備要》記載“甘平，保肺益腎，止血化痰，止勞咳?！?/p>

2??【石斛】《本草綱目》記載石斛：“除痹下氣，補五臟虛勞贏瘦，強陰益精?！鏆獬裏?，健陽，逐皮膚風(fēng)痹，骨中久冷，補腎益力……”

3??【山參】《本草新編》記載人參：“味甘，氣溫、微寒、氣味俱輕，可升可降，陽中有陰，無毒。乃補氣之圣藥，活人之靈苗也。能入五臟六腑，無經(jīng)不到，非僅入脾、肺、心而不入肝、腎也。五臟之中,尤專入肺、入脾。其入心者十之八，入肝者十之五，入腎者十之三耳。”

4??【燕窩】《本草求真》記載燕窩:“入肺生氣，入腎滋水，入胃補中，其補不致燥，潤不致滯?！?/p>

5??【鹿茸】鹿茸味甘微咸而性溫，歸腎、肝經(jīng)，《本草備要》記載鹿茸：“甘溫純陽。生精補髓，養(yǎng)血助陽，強筋健骨。治腰腎虛冷……”

6??【枸杞】《本草綱目》記載枸杞：“補腎生精，養(yǎng)肝。明目安神，令人長壽?！?/p>

??冬季養(yǎng)腎黃金季之養(yǎng)腎食物推薦??

?補腎最應(yīng)該多吃黑色食物。這些食物對應(yīng)的是腎臟及骨骼，經(jīng)常吃能幫助和腎、膀胱、骨骼關(guān)系密切的新陳代謝正常，使多余水分不至于積存在體內(nèi)造成體表水腫，有強壯骨骼的作用。

?推薦食物：黑豆、黑芝麻、藍莓、香菇、黑棗、桂圓、烏梅。

??冬季養(yǎng)腎黃金季之好習(xí)慣推薦??

?外餐過多會傷腎，這可是我們最在意的器官。大廚做飯共同的特點就是油大鹽大，這樣更下飯更香?？墒窍涛秾偎?，和腎一族，適量是有益的，過度是糟糕的。

日常生活中的相關(guān)保健，對于養(yǎng)腎十分有益，冷面、溫齒、熱足是養(yǎng)腎三妙法。

??冷面，即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。

??溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。

??熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。? ? ?

?以上便是我對冬日養(yǎng)腎護腎的要則見解。東方養(yǎng)生認(rèn)為，一年四季“春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎”。冬季是養(yǎng)腎護腎的最佳時機，在這個冬季，讓我們一起好好養(yǎng)腎護腎，培好身體之根本，來年才能根深葉茂，身強體健冬是貯藏，也是企盼，在這個萬物收藏的季節(jié)，迎寒而立，相擁冬陽?? ? ?

腎虛吃什么食物比較好 常吃這5種素食能讓你“腎”氣凌人

1 蓮子蓮子屬于一味中藥，它是植物蓮干燥后的成熟種子。中醫(yī)認(rèn)為蓮子味甘性平，可以入脾經(jīng)、腎經(jīng)和心經(jīng)，具有益腎澀精、養(yǎng)心安神和補脾止瀉。

蓮子的補腎效果尤其好，我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝，就可以治療心腎不交的癥狀。

2 白果白果是銀杏的種子，表面是黃白色的，味道甘甜，略帶絲絲的苦味。白果主要分為藥用白果和食用白果，藥用白果略帶澀味，而食用白果口感比較清爽。白果的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、銀杏酸和白果酚等營養(yǎng)物質(zhì)。

中醫(yī)認(rèn)為白果性溫味甘、微苦，具有生津、止渴、清熱的功效?！侗静菰傩隆分杏涊d，白果可以補氣養(yǎng)心，益腎滋陰。我們將白果煮粥或者是熬湯喝，不過白果有小毒，大家千萬不要過量食用。

3 豇豆豇豆是生活中常見的蔬菜，又叫做長豆角。豇豆不僅味道鮮美，還具有健胃補腎、調(diào)和五臟的功效。

豇豆中含有容易被人體消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有豐富的維生素和微量元素，有益腎臟健康，特別適合腎虛患者食用。

4 栗子一年四季，大街小巷都有賣糖炒栗子的。很多人把栗子當(dāng)做零食來吃，其實生吃栗子還可以補腎。栗子素有“干果之王”和“人參果”的美譽。

栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我們早晚能生吃兩個栗子，就能達到補腎益氣的功效，同時也能緩解腰膝酸軟的癥狀。點擊藍字了解更多：愛吃糖炒栗子 當(dāng)心“石蠟”糖炒栗子的危害

冬天喝什么粥可以補腎

你好冬季養(yǎng)生有喝臘八粥的說法 主要原料:多種米、豆、干果和堅果。 從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來看：豆子中含有很多優(yōu)質(zhì)植物蛋白，干果則濃縮了鮮果中的營養(yǎng)物質(zhì)，堅果不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且富含維生素e和多種微量元素，對于提高人體免疫力、延緩衰老都能起到很大作用。其實，除了臘八粥以外，還有很多養(yǎng)生粥也適合冬季食用：桂圓粟米粥： 桂圓肉15克，粟米100—200克。 將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。核桃粥： 核桃肉20克，粳米100—200克。 將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。芡實粥： 芡實30—50克，粳米100—200克。 將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。 山藥栗子粥： 山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。 栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。生姜大棗粥： 鮮生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚。 將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。胡蘿卜粥： 新鮮胡蘿卜50克，粳米200克。胡蘿卜切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬。它有健胃補脾、助消化作用。雞肉皮蛋粥：雞肉200克，皮蛋2個，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。 先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調(diào)味品。它有補益氣血、滋養(yǎng)五臟、開胃生津的作用，適用于氣血虧損的人。

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