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      熬夜對皮膚的危害有哪些(經(jīng)常通宵對皮膚有什么壞處)
      
        
      
            佚名
            2023-08-24 18:35:54
        
      

        
      
           
      熬夜是一種對健康危害極大的不良生活習慣
      ，最直接的危害表現(xiàn)就是皮膚
      ，經(jīng)常熬夜的人皮膚膚質(zhì)會變得很差
      ，而且容易發(fā)生病變
      ，對健康危害極大，那么熬夜對皮膚的危害有哪些？熬夜對皮膚有什么傷害
      ？下面就來詳細了解熬夜對皮膚的危害吧
      。
      1
      、皮膚出油厲害
      熬夜會導致皮膚出油更加愛出油
      。熬夜會影響到正常的內(nèi)分泌
      ，皮膚的新陳代謝紊亂
      ，油脂分泌受到刺激
      ，就容易導致大量油脂出現(xiàn)
      ，如果不及時清洗調(diào)理，就容易因為油脂分泌多堵塞毛孔而長痘痘
      、粉刺
      。
      2
      、皮膚干燥
      熬夜會導致皮膚干燥
      。皮膚皮脂層有很重要的鎖水功能
      ，經(jīng)常熬夜很容易影響到皮脂層的正常修復，其鎖水保濕能力就會下降
      ，皮膚容易出現(xiàn)缺水干燥的情況
      。
      3
      、皮膚粗糙
      熬夜會使得肌膚變得越來越多粗糙
      。熬夜的過程中皮膚細胞不能夠有效新陳代謝，油脂分泌越來越多的同時
      ，皮膚衰老速度也會加快
      ，皮膚容易變得粗糙
      。
      4
      、膚色暗沉
      熬夜會導致肌膚膚色暗沉
      。一方面油脂大量分泌堆積在肌膚表面，皮膚新陳代謝受阻容易使得肌膚中的毒素不能及時排出而沉積在肌膚中
      ；另外熬夜會使面部黑色素呈現(xiàn)出來
      ，膚色變得暗沉
      。
      5、眼周浮腫
      熬夜會導致眼周肌膚浮腫
      ，這是因為熬夜的過程中眼周的淋巴循環(huán)受到影響
      ，如果是喝水量較多的話就容易導致大量的水分蓄積在眼周部位
      。
      6、熬夜注意事項
      提神補水喝紅茶
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？Х入m然提神
        ，但也容易引起失眠，還會消耗體內(nèi)B族維生素，反而使人更容易累
      。熬夜的時候最好喝紅茶
      ，如云南滇紅
      、福建閩紅、安徽祁紅等
      ，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可
      。如果是長期熬夜的人
      ，可以經(jīng)常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參
      、枸杞子、黃芪各10克
      ，作為一天量
      ，煎水喝，可起到益氣滋陰
      、清熱降火、消除疲勞
        、增強免疫力的作用
        。此外
        ，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時
        ，或隔半小時做做深呼吸
        。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意
        ，使頭腦保持清醒。
      護眼吃個水果餐
        。晚上加班常會用眼過度
        ，出現(xiàn)眼睛疼痛
        、干澀
      、發(fā)脹等問題
      ，導致暫時性的視力下降
      ，甚至使人患上干眼癥。熬夜時
      ，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘
      ，做做眼保健操
      ，并適當吃些水果
      ，如芒果
      、橙子
      、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力
        ，防止視覺疲勞
        。施明副主任說
        ，藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用
      ，除了能保護眼睛
      ，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神
      、防止疲勞
      。
      補救別忘要午睡
      。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”
      。意思是說如果一晚上不睡覺
      ，就是再睡上十夜
      ，也不能把損失補回來
      。熬夜后最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡
      。年輕人用2—3天
      ，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復
      。
      經(jīng)常通宵對皮膚有什么壞處
      你好
      ，睡眠對人的身體是非常重要的
      。經(jīng)常通宵不但皮膚不好
      ，對身體的每個器官都有影響
      ，白天精神狀態(tài)差。內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚會出現(xiàn)粉刺
      ，皮膚松弛
      ，暗淡
      ，眼袋出現(xiàn)
      ，黑眼圈，一系例的問題都會出現(xiàn)。
      
通宵不睡會造成 1.內(nèi)分泌失調(diào)
      ，從而身體狀態(tài)變差
      ，皮膚變差
      ； 2.免疫能力急劇下降
      ，從而身體的抵抗力變差
      ，容易感染疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">； 3.身體機能衰竭，使頭腦昏聵
      ，精神不振，甚至引發(fā)猝死
      ； 白天補覺是補不回來的
      。
      干燥
      、皺紋
      、暗瘡、色斑
      。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間
      ，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物
      。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔
      ，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了
      。而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況
      。
      一般來說，皮膚在晚上10點到11點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)
      ，此階段是需要在睡眠進行的。如果長時間熬夜
      ，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)
      。皮膚會出現(xiàn)干燥
      、彈性差
      、暗淡無光等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會導致容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺
      、黃褐斑、黑斑等問題
      。
      

      經(jīng)常熬夜有什么壞處
      ？
      經(jīng)常熬夜會對身體和精神產(chǎn)生以下不良影響：
      


      1. 免疫力下降：長期熬夜會影響免疫系統(tǒng)
      ，使身體容易受到感染
      ，導致感冒
      、流感等疾病。
      


      2. 大腦功能下降：睡眠不足會影響認知和記憶力
      ，導致大腦不再高效運轉。
      


      3. 心理壓力增加：長期睡眠不足會導致情緒不穩(wěn)定
      ，使人容易感到疲勞
      、焦慮和抑郁。
      


      4. 肌肉疲勞：當身體處于睡眠狀態(tài)時
      ，肌肉會得到充分休息
      ，而熬夜會讓肌肉長時間“工作”
      ，從而導致肌肉未得到充分放松導致疲勞
      。
      


      5. 代謝嚴重受損：長期熬夜會打亂機體代謝節(jié)奏
      ，導致循環(huán)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，身體的新陳代謝變得緩慢
      ，易導致體重增加
      。
      

      

      


      6. 皮膚老化：長期熬夜會使皮膚失去必要的修復和更新時間
        ，從而導致皮膚老化
        、面容萎瘦等問題。

      綜上
        ，我們應該注意保持足夠的睡眠時間。
      

      

      熬夜對身體的危害有哪些
        ？熬夜的危害是什么
        ？
      現(xiàn)代的年輕人都非常喜歡熬夜
        ，越是到了晚上越是精神
        ，在晚上睡前喜歡玩手機，這樣就會越來越睡不著
        ，長期這樣下去就會導致一些健康問題。熬夜會降低肝臟的排毒功能
        ，讓皮膚變差
      ，那么
      ，熬夜對身體的危害有哪些
      ？熬夜的危害是什么？
      1
      、熬夜的危害
      1
      、眼睛疲勞
      經(jīng)常熬夜的人多為文字工作者或IT精英，長時間在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜
      ，很容易導致眼肌疲勞、視力下降
      。過度眼疲勞甚至還會造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良
      ，誘發(fā)黑眼圈
      、眼袋等問題
      。
      補救措施：若熬夜時需用眼較多，最好每隔1小時就休息15分鐘左右
      ，休息方式包括有遠眺、做眼保健操等
      。此外，在熬夜時大腦需氧量也會增加
      ，因此應讓室內(nèi)保持空氣流通
      ，并有一定的濕度，時不時可以做個深呼吸來緩解疲勞
      。
      2、精神不振
      長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠
        、健忘
        、易怒
        、焦慮不安等神經(jīng)
        、精神癥狀。白天容易出現(xiàn)頭昏腦脹
        、注意力無法集中等現(xiàn)象
        ，以后盡量不要熬夜了，十一點之前早點洗洗睡吧
        。
      補救措施：熬夜后的第二天午間小睡一會兒可以補充睡眠
        。此外，多做戶外運動
        ，可以擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài)。
      3、皮膚異常
      晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間
        ，也是人體的經(jīng)脈運行到膽
        、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息
        ，就會表現(xiàn)在皮膚上
        ，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃
      、長黑斑和青春痘等問題
      。
      補救措施：如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店
      、工廠生產(chǎn)線等)
      ，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液
      ，易于皮膚吸收
      。
      4
      、神經(jīng)衰弱
      人的交感神經(jīng)應該是夜間休息、白天興奮
      ，這樣才能支持人一天的工作
      ，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮
      。熬夜后的第二天白天
      ，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會使人沒有精神
      、頭昏腦漲、記憶力減退
      、注意力不集中
      、反應遲鈍
      、健忘以及頭暈
      、頭痛等。時間長了
      ，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱
      、失眠等問題。
      補救措施：熬夜后的第二天午間小睡一會兒可以補充睡眠
      。此外，多做戶外運動，可以擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài)
      。
      5
        、過度肥胖
      經(jīng)常熬夜的人喜歡吃“夜宵”
      ，夜晚進食不但會使人難以入睡
      ，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡
      ，就會引起過度肥胖。
      補救措施：晚餐應包括富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”
      ，大量的水果中都富含維生素C
      ，或者口服1～2片維生素C片
      。而杜絕辛辣食品
      ，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應盡量少食海鮮
      。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用
      。
      6
      、胃腸疾病
      經(jīng)常熬夜的人喜歡吃“夜宵”
      。經(jīng)常夜間進餐
      ，胃腸道得不到必要休息
      ，胃黏膜的修復就不可能順利進行
      。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中
      ，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍
      。
      補救措施：熬夜人士護胃有法經(jīng)常熬夜的人
      ，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人
      ，此類人也常有腸胃毛病
      ，可通過食療改善，達到護胃目的
      。
      7
      、高血壓
      有研究表明
      ，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素
      ，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的還會導致猝死
      。
      補救措施：高血壓患者一定要對睡眠質(zhì)量引起重視
      ，平時應盡量避免熬夜
      ，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應避免熬夜
      。
      8
      、糖尿病風險
      對于有糖尿病家族史的人而言，長時間熬夜會增加糖尿病的患病幾率
      。因為糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因
      ，如果條件適合
      ，就像種子在遇到適當?shù)沫h(huán)境時一樣
      ，很快會生根發(fā)芽
      。
      補救措施：如果精神因長期熬夜而連續(xù)處于“重壓”狀態(tài)三個月以上，平時一定要注意抽空給精神放個“大假”
      。除此之外
      ，還應注意保持正常體重
      、遠離肥胖，這樣才能徹底遠離糖尿病風險
      。
      熬夜往往會把人搞得精疲力盡
      ，白天工作效率也隨之下降
      ，久而久之還會傷害身體。實際上
      ，如果能掌握科學的熬夜方法
      ，做好熬夜后的補救措施
      ，有時也會獲得意想不到的效果。特別是廣告人
      、記者等因工作需經(jīng)常熬夜的文字工作者
      ，更需警惕以上熬夜導致的八種危害及補救措施
      。
      2
      、熬夜的護膚方法
      1.在最好的時機進行皮膚保養(yǎng)
      即使要熬夜到凌晨1點，也要在10點之前卸妝保濕
      。因為人體皮膚在晚上10∶00～11∶00點之間會進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)
      。在這個時間段前
      ，我們需要提前做好保養(yǎng)準備，先用卸妝乳卸掉妝容
      ，再用溫和的潔面用品清潔面部
      ，最后涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液
      。如果睡前感到肌膚油膩，可用保濕爽膚水擦去面部油脂
      ，再抹一層乳霜。
      2.早上也要用潔面乳洗臉
      早上為了在床上多睡幾分鐘
      ，往往醒后偷懶而不用潔面乳，這也是不可取的
        ，尤其在熬夜加班后。皮膚經(jīng)過一整夜的新陳代謝
        ，其實并不像你所想象的那么干凈
        ，如果污垢沒有清潔干凈
      ，之后又化妝
      ，就很容易堵塞毛孔，產(chǎn)生黑頭
      、粉刺等。所以還是要用洗面奶清潔面部
      。
      3.肌膚按摩因人而異，需注意時間
      按摩確實能給肌膚帶來立竿見影的效果
      ，尤其適用于血液循環(huán)不暢的熬夜臉
      。但按摩時間需因人而異，一般來說
      ，中性皮膚的按摩時間為10分鐘左右
      。干性皮膚的按摩時間一般為10--15分鐘
      。油性皮膚的按摩時間應控制在10分鐘之內(nèi)
      。過敏性皮膚則最好不要做按摩
      。
      4.保濕精華放在所有精華之后
      熬夜加班會使肌膚缺水干燥
      ，所以保濕就顯得格外重要了。只有當細胞“喝足水分”之后才能維持代謝平衡
      。這時
      ，你可以將保濕精華液放在所有的精華類產(chǎn)品之后使用，這樣能將之前所有的滋潤成分牢牢鎖住并加速滲透
      。
      5.補充大量維他命
      在每日服用復合維他命補劑的同時
        ，熬夜之前要額外補充一些維他命C和維他命E作為當晚肌膚修復的必要加餐。這兩種維他命都具有很強的抗氧化效果
        ，維他命C能夠抑制絡氨酸酶的形成，防止熬夜之后的膚色不均
        ，避免色斑產(chǎn)生并加深。而維他命E是人體新陳代謝核細胞合成必不可少的物質(zhì)
        ，能夠減緩衰老
        、凈化血液、幫助提升氣色
        。
      6.多吃對皮膚好的水果蔬菜
      (1)胡蘿卜
        。胡蘿卜是美容食物大王，它含有豐富的果膠物質(zhì)
        ，能幫助人體排除有害物質(zhì)，讓肌膚看起來更潤澤細膩
        。同時
        ，其所含的B胡蘿卜素還能抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉淀，清除多余角質(zhì)
        。
      (2)檸檬
      。檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養(yǎng)成分，此外還含有豐富的有機酸
      、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝
      、延緩衰老很有幫助。
      (3)黃瓜
      。黃瓜味道鮮美，脆嫩清香
      ，備受女生青睞
      ，它富含人體生長發(fā)育和生命活動必須的糖類和氨基酸
      ，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分
      ，可以有效對抗老化皮膚
      ，減少皺紋
      。其所含果酸還能清潔美白肌膚
      。
      (4)櫻桃。櫻桃自古以來就是美容果
      ，它的汁液能幫助面部皮膚恢復嫩白紅潤
      ，同時去皺清斑，是不少護膚產(chǎn)品中添加的護膚元素
      。其所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍
        ，蘋果的20倍。除了含鐵以外
        ，還含有平衡皮脂分泌的維生素A
        ，可以活化細胞
        。
      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
      ，同時還可確定陰道清潔度
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎，有好處嗎
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看
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        ？一文科普，不妨看看
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