黑芝麻為什么不能吃太多

相信大家應(yīng)該都吃過(guò)黑芝麻，黑芝麻是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食品，我們生活中有很多食物在吃的時(shí)候能加點(diǎn)黑芝麻，還有一些菜在做好之后，也可以加點(diǎn)黑芝麻，黑芝麻雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是有些人是不能多吃的，下面，給大家具體介紹一下哪些人不能多吃。

不宜多吃黑芝麻

但是也有一些人是不適宜吃黑芝麻的，比如一些有特殊病狀的患者要特別注意不要吃黑芝麻，可能會(huì)加重癥狀。

比如腹瀉者，因?yàn)楹谥ヂ楣πе皇菨?rùn)腸通便，所以腹瀉者是不宜食用的。

其次，患有慢性腸炎的人最好不要食用黑芝麻，它會(huì)致泄。

由于黑芝麻中含有脂肪酸，如果患有毛囊炎盡量不要吃。

對(duì)黑芝麻過(guò)敏的，如有患慢性蕁麻疹的不能吃。

另外，特別提醒，黑芝麻不能多吃，黑芝麻若吃得過(guò)多反而會(huì)加重脫發(fā)，因?yàn)楹谥ヂ楹写罅康挠椭?，攝入過(guò)多會(huì)使皮脂腺分泌增加，從而堵塞毛孔，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。因此，建議有脫發(fā)困擾，特別是脂溢性脫發(fā)人群，不宜吃過(guò)多的黑芝麻。

黑芝麻能保健美顏

護(hù)膚美膚：常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。利用節(jié)食來(lái)減肥的人，由于其營(yíng)養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。

而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時(shí)，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

人們經(jīng)常洗澡講究衛(wèi)生，但在洗掉皮膚上污垢的同時(shí)，也會(huì)洗去人體表面上的油脂。因脫去油脂而使皮膚顯得較為干燥的人，可吃些芝麻，能使皮膚看起來(lái)更為鮮亮。芝麻中的維生素E，在護(hù)膚美膚中的作用更是不可忽視。它能促進(jìn)人體對(duì)維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染；對(duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性；能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。

濕氣重可以吃黑芝麻嗎 黑芝麻為什么不能多吃

1 濕氣重可以吃黑芝麻嗎可以適量吃，但不能多吃。

濕氣重的人其脾胃消化功能較弱，不宜吃重油難消化的食物，而黑芝麻富含油脂，不可多吃，否則會(huì)加重脾胃消化負(fù)擔(dān)。

但適量吃些黑芝麻是可以的，其富含的膳食纖維、維生素B、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，潤(rùn)腸通便，改善濕氣重出現(xiàn)的便秘、無(wú)精打采等癥狀。

2 濕氣重的人不能吃什么

1、生冷的食物

生冷的食物一般指的是生的食物，沒(méi)有經(jīng)過(guò)烹飪加工，例如生菜沙拉，冷飲，生魚(yú)片等，食用生冷食物會(huì)加重人體內(nèi)的濕氣。

2、含糖多的食物

中醫(yī)講“甘助濕”，所以身體里已經(jīng)有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群，應(yīng)該盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果、薯、蜜。特別是一些常見(jiàn)的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高。

3、油膩的食物

如煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。

建議

濕氣重的人可以多吃些山藥、紅豆、薏仁等食物，具有很好的排濕效果，也可以遵醫(yī)囑服用砂仁、豆蔻、佩蘭、蒼術(shù)、黃連、黃芪、茯苓、芡實(shí)等中藥調(diào)理身體。

3 黑芝麻為什么不能多吃因此吃多黑芝麻可導(dǎo)致身體出現(xiàn)以下不適：

1、腸胃不適

黑芝麻中的油脂如果攝入過(guò)多，容易對(duì)腸道產(chǎn)生過(guò)分的刺激和潤(rùn)滑作用，容易導(dǎo)致腹痛、腹脹、腹瀉等腹部不適情況發(fā)生。

2、發(fā)胖

黑芝麻的熱量高達(dá)每100克559大卡，脂肪含量為百分之四十六，蛋白質(zhì)含量百分之十九，如果大量食用，身體攝入了大量的油脂和蛋白質(zhì)，增加了很多的熱量，額外的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在人體各個(gè)部位中，最終導(dǎo)致肥胖。

3、上火

如果大量食用炒熟的芝麻會(huì)導(dǎo)致上火，因?yàn)槌聪?、炒熟的芝麻火氣比較大，食用會(huì)導(dǎo)致的上火?？梢詫⒊词斐院谥ヂ楦某芍笾嗍秤茫筒粫?huì)導(dǎo)致上火，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值保存也更完整。

4、脫發(fā)

適當(dāng)食用黑芝麻有固腎、烏發(fā)、養(yǎng)發(fā)的作用。但是黑芝麻中含有大量的油脂，，人體吸收的多余油脂會(huì)從毛孔中排出，堵塞頭皮毛孔，引起頭發(fā)油膩、毛皮枯萎，增加頭發(fā)脫落速度。

5、加重疾病風(fēng)險(xiǎn)

如長(zhǎng)期大量吃黑芝麻，還會(huì)加重患病風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楹谥ヂ橹羞^(guò)多油脂進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)引起血液中脂肪含量增加，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的提高，對(duì)于心腦血管疾病的預(yù)防和控制方面極為不利；另外黑芝麻中含有其他的礦物質(zhì)，如果攝入過(guò)多，對(duì)于腎臟代謝負(fù)擔(dān)會(huì)加重，導(dǎo)致腎臟病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增高。

4 黑芝麻一天吃多少克合適10到15克左右為宜。

黑芝麻適量服用具有補(bǔ)肝腎，明目，益腦，烏發(fā)，潤(rùn)腸通便等功效，一般一天口服10到15克左右為宜，對(duì)于肝腎虧虛，須發(fā)早白，大腦功能退化等有良好的治療效果，但若是患有慢性腸炎、脾胃虛弱的病人最好不要吃黑芝麻，以免加重病情。

為什么南方黑芝麻糊不能多吃？

南方黑芝麻糊不能多吃是因?yàn)闀?huì)發(fā)胖，芝麻糊吃起來(lái)簡(jiǎn)單發(fā)胖，所以最佳少吃，不要一天吃太多。黑芝麻自身不可能增重。但是黑芝麻糊不是純黑芝麻做的。

黑芝麻的脂肪含量由不飽和脂肪酸構(gòu)成，不可能引發(fā)肥胖。由于南方黑芝麻糊的卡路里含量仍然絕對(duì)較高。重要由谷物淀粉、芝麻和少許其他堅(jiān)果混合因此成。

黑芝麻糊做法

黑芝麻糊食材：黑芝麻100克、糯米50克、清水500L、細(xì)砂糖60克。

在準(zhǔn)備制作的時(shí)候首先準(zhǔn)備好所需要的黑芝麻，在選購(gòu)黑芝麻的時(shí)候要注意看看它的品質(zhì)。

再來(lái)就是糯米，添加糯米不僅能使黑芝麻糊口感更好在營(yíng)養(yǎng)上面也能升級(jí)一個(gè)層次。

把準(zhǔn)備好的黑芝麻倒入鍋中小火焙炒一會(huì)炒出香味。

再把黑芝麻及糯米倒入蘇泊爾可拆洗靜音破壁機(jī)攪拌杯中，并加入細(xì)砂糖及所需的500L的水。

這款破壁機(jī)是行業(yè)內(nèi)第一款可拆洗靜音破壁機(jī)，特點(diǎn)是快拆好洗，同時(shí)靜音又好用，解鎖刀頭只需按兩下杯底的黃色按鍵，就可拆卸刀座清洗非常的方便。

擰緊杯蓋卡槽后選擇滋補(bǔ)米糊程序啟動(dòng)即可等待美食完成。

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