，只會(huì)讓燥熱現(xiàn)象加重。尤其是一些肉類食物的烹制常常會(huì)加入辣椒
、八角
、花椒等性味辛辣燥熱的調(diào)料
，從而也加重了容易燥熱上火的現(xiàn)象。
4
、誘發(fā)疾病
秋季盲目的進(jìn)補(bǔ)方法還會(huì)誘發(fā)疾病的發(fā)生
，首先無病亂補(bǔ)的方法不僅浪費(fèi)滋補(bǔ)品，同時(shí)還誘發(fā)疾病的發(fā)生
，如過量的補(bǔ)充維生素A或魚肝油等
，可能會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象
。其次
，對人三高人群來說，貼秋膘這樣的食物進(jìn)補(bǔ)的方法并不適用
，過多脂肪的攝入會(huì)誘發(fā)心血管疾病
，過多淀粉的攝入會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。所以
，秋季不管補(bǔ)還是不補(bǔ)
，都需要根據(jù)自身的體質(zhì)而定，不然只會(huì)讓身體更加虛弱
、多病和燥熱
。
3、秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么1
、紅薯
對廣西百歲老人之鄉(xiāng)的進(jìn)行調(diào)查顯示
，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是習(xí)慣每日食紅薯
，甚至將其作為主食
。紅薯含有豐富的淀粉、維生素
、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分
，還含有豐富的鎂、磷
、鈣等礦物元素和亞油酸等
。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效
。另外
，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能
。
2
、枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病
、止咳化痰等療效
，而將枸杞根煎煮后飲用
，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒
、性冷感
、健胃、肝腎疾病
、肺結(jié)核
、便秘、失眠
、低血壓
、貧血、各種眼疾
、掉發(fā)
、口腔炎、護(hù)膚等作用
。但是
，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓
、性情太過急躁的人最好不要食用
。相反，若是體質(zhì)虛弱
、常感冒
、抵抗力差的人最好每天食用。
3
、大棗
據(jù)中醫(yī)專家講
，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥
。大棗性味甘平
，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品
。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱
、氣血不足、失眠等癥
。根據(jù)藥理研究
，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用
。專家介紹說
，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱
，故不能多食
，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴
、胃脹等不良反應(yīng)
。
4、百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪
、脫甲秋水仙堿和鈣、磷
、鐵及維生素等
，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血
、活血
、清肺潤燥
、滋陰清熱
、理脾健胃的補(bǔ)藥。現(xiàn)代研究表明
，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳
、平喘、止血等作用
，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性
。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈
、煮熟
，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺
，又能滋補(bǔ)益中
。
4、女性秋季養(yǎng)生的誤區(qū)誤區(qū)一：洗腸
、斷食
，排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便
，不蓄積毒素
，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤
，比單純外用化妝品效果好
。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒
，即一周里有一天不吃飯
，只吃水果或者喝蜂蜜水
，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯(cuò)!中醫(yī)也講排毒
，除了正常的大便
、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法
，但洗腸容易讓腸管變粗
，長時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病
。斷食排毒法也要因人而異
。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣
。如果你是超負(fù)荷工作者
，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力
、眩暈
、低血糖癥狀，對健康會(huì)有影響
。
誤區(qū)二：塑身內(nèi)衣
，不費(fèi)力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動(dòng)的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本
，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了
，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
錯(cuò)!塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上
，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄
，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖
。尤其是少女長期穿緊身衣
，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病
。所以
，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如**
、卵巢等
，長時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到影響
。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)
。如果一天有8個(gè)小時(shí)“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會(huì)對身體造成損害
。
誤區(qū)三：飯后馬上刷牙
錯(cuò)!口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為
，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)
，剛吃過飯
，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟
。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害
。時(shí)間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少
，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥
，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀
。因此
，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口
，待1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙
。
誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題
。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國人
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性
，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！泵總€(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間
，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
在對這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)
，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少
。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了
。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多
。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息
，這樣就促使我們開始進(jìn)食
。
?夏末秋初養(yǎng)生有十誤區(qū)
導(dǎo)讀 ：，你知道怎么做嗎
？有些人認(rèn)為“春捂秋凍”對健康有好處
，天冷了也要凍著；還有些女性朋友天冷了還穿露臍裝……這些都是不好的習(xí)慣。今天為你盤點(diǎn)十
，可不能讓一些看起來“有道理”的毀了你的健康
。
十
1、春捂秋凍 ，凍著就有好處
常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之后
，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆拢瑧?yīng)地添衣保暖
，以增強(qiáng)身體的御寒能力
。所以“秋凍”的目的是的耐寒性。
很多年輕朋友在秋季氣溫驟降時(shí)也不及時(shí)地添加衣物
，認(rèn)為“凍著就有好處”的觀點(diǎn)是不對的
。人體在氣溫急劇變化時(shí)抵抗力會(huì)減弱，很容易感染感冒等流行性
。另外
，“秋凍”不適用于老人、孩子等體質(zhì)弱的人群
。凡事皆有度
，穿得太單薄和太厚實(shí)都不好。
2、穿露臍裝
從的角度來看
，肚臍是萬萬不能在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)受寒的。因?yàn)槎悄毱は聸]有脂肪
，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢
，所以對外部 *** 特別敏感，容易被寒邪侵襲
。肚臍一旦受涼
，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼
，泌尿系統(tǒng)也容易找上門來
。因此，不要為了追求性感而冒風(fēng)險(xiǎn)
，穿露臍裝
。這可是要用自己的身體健康做代價(jià)的，日后可是麻煩很大的
。
由于初秋的天氣還是很熱
，有的人晚上睡覺就還用的夏天的毛巾被或者薄被子。其實(shí)這個(gè)季節(jié)雖然氣溫沒有完全下降
，但早晚溫差大
，尤其晚上睡覺的時(shí)候還是要蓋上被子
，尤其是肚子。蓋上肚臍睡覺以防肚子受涼引發(fā)的腹瀉與感冒
。
3 、初秋不
對于，不少人都存在一定
，認(rèn)為夏日已過
，不用再執(zhí)著于日日防曬，其實(shí)秋冬的太陽也是的
，太陽的紫外線
、輻射依然可以傷及皮膚，導(dǎo)致皮膚紅腫
、脫皮
