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      怎么預(yù)防心腦血管疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。啃哪X血管疾病的預(yù)防
      
        
      
            佚名
            2023-08-25 01:25:25
        
      

        
      
           
      心腦血管疾病是中老年人的常見病癥
      ，嚴(yán)重影響老人們的晚年幸福生活
      。今天大道家園網(wǎng)小編跟大家講解下如何預(yù)防心腦血管疾病
      ，讓大家能安享晚年
      。
      1.控制血壓
      控制血壓是保護(hù)心腦血管的關(guān)鍵，高血壓是心腦血管病發(fā)病的重要基礎(chǔ)
      。除了在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持吃藥控制血壓外，患者最好家中備有血壓計(jì)長期監(jiān)測血壓
        ，盡量減少血壓的波動。
      2.有效控制血脂
      高脂血癥是腦中風(fēng)
        、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危險(xiǎn)因素
        。在臨床上
        ，經(jīng)常見到一些冠心病、心絞痛
        、腦血栓等病人，他們的高血脂已經(jīng)存在幾年甚至十幾年
        ，但卻從未查過血脂。這是因?yàn)檠惓]有什么癥狀
        ，而病人對它的危害性知道的太少?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？刂蒲哪Ｊ筋愃聘哐獕海诒３纸】档纳盍?xí)慣和堅(jiān)持藥物治療的基礎(chǔ)上
        ，定期監(jiān)測。
      3.積極治療糖尿病
      糖尿病是冠心病和腦血管疾病發(fā)病的高危因素
        。糖尿病患者預(yù)防心腦血管病的主要措施是控制血糖、血壓
        、血脂，使用阿司匹林
      。
      4.科學(xué)合理飲食
      日常飲食中要做到三少（少食
      、少脂、少鹽）和三多（多補(bǔ)充膳食纖維素
      、維生素和微量元素）
      。可適當(dāng)食用保護(hù)心腦的食物
      ，如豆類、洋蔥
      、大蒜、香菇
      、木耳
      、茶葉
      、燕麥
      、海產(chǎn)品等
      。
      5.戒煙限酒
      煙草毒害可加速動脈粥樣硬化，久而久之
      ，使動脈管腔嚴(yán)重狹窄甚至閉塞
      ，導(dǎo)致冠心病和中風(fēng)
        。長期大量飲酒則會加重肝臟損害，導(dǎo)致腦和心臟損害
        ，使臟器功能衰竭。
      6.控制體重
      肥胖是公認(rèn)的心腦血管病變的危險(xiǎn)因素之一
        。控制體重除了改變飲食結(jié)構(gòu)以外
      ，還需要適量運(yùn)動。老人應(yīng)在力所能及的情況下堅(jiān)持每天鍛煉
      ，這對增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健大有裨益
      。對于高血壓、心臟病
      、輕微腦梗的病人，每天最好堅(jiān)持早晚散步
      ，每次不少于30分鐘
      ，有利于促進(jìn)血液循環(huán)
      ，減少心腦血管疾病發(fā)生。
      如何有效防止心腦血管疾病
      ？
      我覺得要預(yù)防心腦血管疾病，應(yīng)該注意以下生活中的幾個(gè)小方法：
      一飲食要把關(guān)藏喝一些綠茶
      ，綠茶里面含茶多酚，對血管的柔韌性和彈性有好處
      ；
      二多吃點(diǎn)核桃，每天吃三個(gè)核桃左右
      ，可以使膽固醇下降，使心臟病患病的幾率大大降低
      ；
      三多吃蘋果，蘋果中含有大量的抗氧化物
      ，可以消除體內(nèi)的垃圾代謝，產(chǎn)生的物質(zhì)
      ；
      四一定要少吃鹽，將鹽的攝入量減少至30%左右
      ，這樣會使心臟病的患病率降低40%左右，人每天鹽的攝入量最好控制在五克左右
      ；
      五每天要有午休的習(xí)慣，堅(jiān)持每天睡30分鐘
      ，這次對心臟一種特別好的保護(hù)
      ；
      六在天氣好的情況下
      ，每天要出去曬半小時(shí)的太陽
      ，因?yàn)殛柟饪梢源龠M(jìn)人體的新陳代謝
      ，降低血中膽固醇的水平
      ；
      七多運(yùn)動運(yùn)動可以減少脂肪堆積
      ，使心肌力量強(qiáng)大，身體變得更加健康
      。
      怎么預(yù)防心腦血管疾病方法都在這里了
      1. 預(yù)防心腦血管疾病小知識
      預(yù)防心腦血管疾病小知識1.如何預(yù)防心血管疾病 
       心血管疾病，又稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病
      ，是一系列涉及循環(huán)系統(tǒng)的疾病，循環(huán)系統(tǒng)指人體內(nèi)運(yùn)送血液的器官和組織
      ，主要包括心臟、血管（動脈
      、靜脈、微血管）
      ，可以細(xì)分為急性和慢性，一般都是與動脈硬化有關(guān)
      。
       
       這些疾病都有著相似的病因、病發(fā)過程及治療方法
      。 它主要包括：心悸、呼吸困難
      、紫紺、眩暈
      、暈厥、疲勞等癥狀
      。
       
      它常見于：冠心病、高血壓
      、猝死、心絞痛
      、急性心肌梗死、高血脂等疾病。 四大危害因素：肥胖
      、蛋白質(zhì)缺乏、缺乏膳食纖維
      、鹽的危害。

      預(yù)防：合理膳食 在心血管疾病的防治中
      ，合理膳食是十分重要的，患者在飲食上要嚴(yán)格注意以下幾點(diǎn)： 1.控制膽固醇的攝入量
      。研究證明，高膽固醇的人
      ，冠心病的發(fā)病率比正常人高5倍。
       
       因此
      ，心血管疾病患者應(yīng)少吃動物腦髓
      、內(nèi)臟
      、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物
      。 2.控制脂肪攝入的質(zhì)與量。
       
       飽和脂肪酸能升高血膽固醇
      ，多不飽和脂肪酸則能降低膽固醇，所以在膳食中要控制豬油
      、牛脂等飽和脂肪酸的攝入
      。 3.多吃富含維生素C的食物
      ，如：蔬菜、水果
      。
       
       維生素C可增加血管彈性，保護(hù)血管
      。 4.增加膳食纖維的攝入。
       
       膳食纖維能吸附膽固醇
      ，阻止膽固醇被人體吸收
      。 5.限鹽
      。
       
       高鹽膳食可增加心血管病的發(fā)病率，有輕度高血壓或有高血壓家族史的人
        ，食鹽攝入量應(yīng)控制在每日5克以下，對血壓較高或合并心衰者
        ，每日用鹽量以1~2克為宜。 6.少食多餐
        ，切忌暴飲暴食
        ，晚餐不宜吃得過飽
        ，否則易誘發(fā)急性心肌梗塞。
       
      心血管疾病患者
        ，同時(shí)還要戒煙限酒，少喝濃茶
        ，并可應(yīng)用以下食療中藥： 1.山楂 每天吃1~2個(gè)山楂，有降低血壓的作用
      。適用于高血壓病或兼患高脂血癥
      、冠心病者
      。
       
      2.大蒜 大蒜的有效成分能抑制動脈粥樣硬化的發(fā)展，可降血脂
      、抗血凝，宜經(jīng)常食用
      。 3.海藻
      、海帶 實(shí)驗(yàn)表明，二者均有降血脂
      、降血壓的作用
      ，可延緩動脈硬化的發(fā)展
      ，冠心病患者宜常服食。
       
      4.蓮子 有安心養(yǎng)神
      、補(bǔ)益脾腎的作用
      。心悸
      、心煩、失眠
      、多夢者，常服該品有益
      。
       
      5.龍眼肉 有補(bǔ)心脾、益氣血的作用
        。 6.玉米須 玉米須煎水飲服，有將壓
        、利尿的作用。
       
      隨著中國人民生活水平的提高
        ，居民的生活質(zhì)量不斷改善。但是有許多人的飲食并不科學(xué)
        ，以為大魚大肉就是生活質(zhì)量的提高
        ，其實(shí)不然
        。
       
       人的健康狀況不同，飲食也應(yīng)當(dāng)有所不同
        。建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習(xí)慣。
       
      1.增加纖維膳食 膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用
        。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧
        、米糠
        、麥麩、干豆類
      、海帶
      、蔬菜、水果等
      ，每日攝入纖維量35克—45克為宜。
       
       具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜
      、香菇、木耳
      、芹菜等。 2.多吃魚和魚油 魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能
      ，能夠預(yù)防動脈硬化。
       
       大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預(yù)防作用
      。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸
      。
       
       拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例
      ，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸
      ，才能保證人體的基本需要。 3.多吃豆制品 大豆里面富含多種人體所必須的磷脂
      。
       
       常吃豆腐、豆芽
      、豆腐干
      、豆油等豆制品有益于人體健康
        ，能夠預(yù)防心腦血管疾病。 4.此外應(yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量 脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下
      。
       
       膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品
      ，如動物的腦子
      、脊髓、內(nèi)臟
      、蛋黃、貝殼類（如：蚌）
      、軟體類（如魷魚、墨魚
      、魚子）。
       
      鐵是使氧氣連結(jié)在血紅素上的重要元素
      。在肺部，吸入的氧氣同紅血球相結(jié)合
      ，然后通過血管輸送到各個(gè)器官
      。
       
       所以
      ，作為供氧媒介的重要組織部分，一旦供應(yīng)量達(dá)不到需求
      ，就會直接導(dǎo)致血液運(yùn)氧能力的降低甚至消失
      ，嚴(yán)重危害人體健康
      。 科學(xué)生活 1.加強(qiáng)體育運(yùn)動每天堅(jiān)持運(yùn)動1小時(shí)，活動時(shí)心率以不超過170與年齡之差
      ，或以身體微汗，不感到疲勞
      ，運(yùn)動后自感身體輕松為準(zhǔn)
      ，每周堅(jiān)持活動不少于5天
      ，持之以恒。
       
      2.戒煙限酒長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝
      ，使血脂升高
      。 3.避免精神緊張情緒激動
      、失眠
      、過度勞累、生活無規(guī)律
      、焦慮、抑郁
      ，這些因素可使脂代謝紊亂。
       
       中老年人不要長期打麻將
      、下棋，保持心平氣和
      ，盡量少生氣
      。盡量少服用干擾脂代謝的藥物 如β受體阻滯劑
      、心得安
      、利尿劑
      、雙氫克尿塞
      、速尿
      、類固醇激素等
      ，均可使血脂升高。
       
       積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病 如糖尿病
      、甲狀腺功能減退
      、腎病綜合征
      、酒精中毒、胰腺炎
      、紅斑狼瘡等
      ，均可干擾脂代謝
      。 定期體檢 45歲以上中年人、肥胖者
      、有高脂血癥家族史者
      、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者
      ，都屬高危對象，應(yīng)定期（至少每年一次）檢查血脂
      、血壓等指標(biāo)。
       
      編輯本段保健前言 心血管疾病飲食原則：控制膽固醇：不吃或盡量少吃蛋黃
      、動物腦髓和內(nèi)臟以及甲殼類動物，入蚌
      、螺、蟹等
      ；控制脂肪：不吃或少吃動物油
      ，吃菜油
      、花生油
      、芝麻油
      、玉米油（油食品）；控制糖類：不吃或少吃糖果
        ，南瓜
        、蔗糖等含糖較多的東西
        。 玉米 玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸
      ，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以
      。
      2.怎么預(yù)防心血管疾病 
       第一
      、注意脂肪、熱量
      、食鹽的攝取
      ，多吃蔬菜水果。我們都知道
      ，動物性脂肪會增加血液中的膽固醇含量，含量太高會阻塞動脈
      ，造成血管硬化與狹窄。熱量攝取過多則會形成肥胖
      ，肥胖就容易造成心臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而提高動脈硬化的危險(xiǎn)性
      。蔬菜含有豐富纖維，能降低血液中的膽固醇
      ，保持血管的暢通
      。 
       
       第二
      、戒煙
      、戒酒
      。香煙中含有尼古丁
        、一氧化碳與焦油
        ，長期吸煙會造成血管收縮
        、增加血液黏度及血小板黏性
        ，同時(shí)降低溶解血栓能力與血紅素的攜氧能力
        ，因此易產(chǎn)生腦部缺血與腦梗塞
        。 
       
       第三
        、注意血糖和血壓
        ，血糖濃度過高 （飯前血糖濃度達(dá)130~160mg/dl）會傷害動脈內(nèi)膜，并增加有害脂肪；血壓過高
        ，會使心跳加快，傷害動脈血管的內(nèi)壁
        ，容易導(dǎo)致心血管疾病。 
       
       第四
      、適度運(yùn)動。運(yùn)動會增加血液中好的膽固醇的濃度
      ，降低血壓
      ，因此醫(yī)師建議
      ，每周至少運(yùn)動三至五次，每次至少持續(xù)30分鐘
      。研究證實(shí)
      ，每天運(yùn)動二十分鐘可增加一年壽命
      、一小時(shí)可增加兩年壽命，若每天運(yùn)動一個(gè)半小時(shí)
      ，就可以多活三年
      。運(yùn)動再加上常保心情開朗
      ，日子就可以過得輕松又愉快。 
       
       第五
      、注意身體的保暖與氣溫的變化
      。氣溫下降時(shí)
      ，血管會跟著收縮，尤其冬天的氣溫變化大
      ，血管一經(jīng)收縮會形成血栓造成阻塞
        ，引發(fā)危險(xiǎn)
        。第六
        、定期做健康檢查。行政院衛(wèi)生署呼吁
        ，40歲以上的民眾應(yīng)定期接受檢查。
      3.預(yù)防心腦血管疾病的4個(gè)要點(diǎn)是什么 
       首先
        ，必須戒煙。
       
       這是預(yù)防心腦血管疾病最可以改變或控制的因素
        ，而且事實(shí)證明，無論從何時(shí)開始戒煙都不晚
        ，肯定獲益匪淺。有數(shù)據(jù)證明
      ，戒煙15年后
      ，發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)和不吸煙者比較就沒有多少差別了
      。
       
      其次，擁有合理的膳食結(jié)構(gòu)
      。少吃高脂肪
      、高熱量的食物
      ，少吃鹽及油炸食品，遠(yuǎn)離餅干
      、薯片等含飽和脂肪酸的食物，多吃芒果
      、木瓜、葡萄
      、柚子等維生素C含量高的水果，少吃紅肉多吃魚
      ，特別是三文魚等富含歐米伽-3的深海魚。
       
      再次
      ，堅(jiān)持運(yùn)動，控制腰圍。久坐對健康不利
      ，保證每天不少于30分鐘的有氧運(yùn)動，像跑步
      、散步等，以有效控制體重
      。
       
      最后，保持開朗的好心情
      。即使生活在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會
      ，也要學(xué)會宣泄
      ，懂得隨時(shí)為自己減壓，讓生活“慢”下來
      。
      4.我想了解心腦血管的疾病預(yù)防知識,有哪些預(yù)防知識 
       心腦血管疾病預(yù)防措施包括：合理膳食
      、適量鍛煉
      、平和心態(tài)、規(guī)律用藥
      、定期體檢
      。
       
       合理膳食主要指低鹽
      、低脂飲食
      ，每日限鹽6g
      ，多吃富含維生素食物，例如蘋果
      、桔子
      、香蕉等
      ，葷素搭配
      ，適量吃粗纖維食物
      ，改善飲食結(jié)構(gòu)
      ；鍛煉需要保持中等強(qiáng)度量，每天堅(jiān)持半小時(shí)
      ，例如快速跑步、游泳或者羽毛球等鍛煉
      ；脾氣容易暴躁、激惹
      、易怒者，可以增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
      ，所以需要維持心境平和不宜過于生氣
      、激動或者悲傷
      ；若是已經(jīng)導(dǎo)致心腦血管疾病的高危因素，例如高血壓
      、高脂血癥
      、糖尿病等
      ，需要規(guī)律用藥預(yù)防與治療，有煙酒嗜好者需要積極戒除
      ，同時(shí)要合理作息
      ，避免熬夜
      。
      5.心腦血管疾病怎么預(yù)防 
       大蒜生姜能防治心腦血管病 
       
       我在1974年被醫(yī)院確診為冠心病
      ，膽固醇高達(dá)260毫克/分升以上。動不動就胸悶
      、心絞痛、頭暈?zāi)X脹
      ，心電圖提示供血不足
      ，醫(yī)生叫我立即服降脂藥
      。1982年我又因血壓高
      、心絞痛一連三次住院治療
      。在住院期間，膽固醇仍高達(dá)240毫克/分升以上
      ，血壓高達(dá)200—130毫米汞柱以上，醫(yī)生說我是頑固性高血壓
      。加上膽結(jié)石等多種疾病纏身，我只好在1983年就病退了
      。 
       
       在家養(yǎng)病期間
      ，我從各種文獻(xiàn)資料中尋求降脂降壓的良方
      。功夫不負(fù)有心人，我湊巧看到了幾則令我振奮的消息：一則是英格蘭大學(xué)生物研究室宣稱：“已經(jīng)弄清大蒜對人體有四大益處：治療高血壓
      ，減少血液中膽固醇含量
      ，防止血栓形成
      ，還可以溶解血液中低密度脂蛋白，并維持高密度脂蛋白的正常含量
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！绷硪粍t消息報(bào)道：“德國醫(yī)學(xué)家用大蒜治療高血壓病患者80例
      ，血壓均見穩(wěn)定下降?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！边€有一則是丹麥科學(xué)家聲稱：“用生姜防止血液凝固十分理想
      ，這是因?yàn)樯幸环N特殊物質(zhì)與水楊酸相似
      ，并且不會產(chǎn)生副作用
      ，還可治關(guān)節(jié)炎
      。”我看后如獲至寶
      ，便在繼續(xù)服用降脂降壓藥的同時(shí)
      ，每天吃大蒜至少20克
        、生姜至少10克
        。到1986年僅四年時(shí)間，意想不到的奇跡出現(xiàn)了
        ，我到地區(qū)醫(yī)院檢查化驗(yàn)：血膽固醇降到170毫克/分升，血壓降到140—80毫米汞柱
        ，心電圖提示供血正常。醫(yī)生叫我停服了降脂藥
        ，僅服少量維持量的降壓藥
      。這種奇跡一直維持到現(xiàn)在
      ，已達(dá)13年之久。加上 *** 等其他保健措施
      ，我的身體從瀕臨死亡邊緣又恢復(fù)了健康
      。 
       
       上述奇跡的出現(xiàn)不是偶然的
      。1987年
      ，美國科研人員發(fā)現(xiàn)大蒜可降低血漿膽固醇
      ，冠心病人服大蒜油5個(gè)月后膽固醇下降10%，甘油三脂下降21%
      ，高密度脂蛋白增加31%
      ，而低密度脂蛋白減少7.5%
      ，被稱為“神奇的藥物”
      。英國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)“大蒜頭能降低膽固醇
      ，使動脈粥樣斑塊減少，因而可以預(yù)防動脈硬化及冠心病”
      。日本稻山女子大學(xué)教授并木經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)“大蒜和蕃茄內(nèi)所含豐富的吡嗪
      ，可以使血小板的凝聚率降至半數(shù)以下”
      。大蒜還可殺死大量有害細(xì)菌，具有防感冒、增強(qiáng)人體免疫功能
        、防癌等多種保健功效
        。 
       
       我吃大蒜的方法很簡單
        ，把大蒜去皮
        、生姜洗凈切成片
        ，專門放在一個(gè)碗內(nèi)
        ，澆上醋
        ，在就餐時(shí)當(dāng)一盤菜吃
        。委內(nèi)瑞拉醫(yī)學(xué)家試驗(yàn)——用酒泡大蒜兩周后吃
        ，可以防止心腦血管出現(xiàn)血栓
        。于是我在春節(jié)前就把大蒜去皮泡在酒里（經(jīng)酒泡后吃大蒜就不辣了），這樣就可以保證全年吃上大蒜
        。建議心腦血管病患者不妨一試
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/145868.html.
      
          
      
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      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                              
                
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        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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