小雪是24節(jié)氣中的一種
，這是屬于冬天的一個(gè)節(jié)氣
，由于氣候影響，可能會(huì)對(duì)人體造成各種不適癥狀
，因此需要做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作
，那么小雪吃什么好
？小雪節(jié)氣吃什么？適合小雪節(jié)氣食用的食物有很多
，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容有哪些吧
。
黑米：補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為，黑米味甘性平
，具有滋陰補(bǔ)腎
、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效
，是小雪節(jié)氣補(bǔ)腎的最佳食材
。黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學(xué)物
，具有很強(qiáng)的抗氧化作用
，可以幫助女性延緩衰老。
南瓜：健胃消食
南瓜具有補(bǔ)中益氣
、消炎止痛
、解毒殺蟲(chóng)的功效，對(duì)脾胃虛弱者有很好的食療效果
。南瓜富含碳水化合物
、果膠，可減少胃腸道刺激
，并促進(jìn)潰瘍愈合
。豐富的維生素和鈣、磷等成分也能起到健胃消食的作用
。
烏雞：補(bǔ)血養(yǎng)血
烏雞具有強(qiáng)筋健骨
、補(bǔ)血健體的食用價(jià)值。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用
，可以抗衰老
，提高免疫力?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菥V目》中說(shuō)烏雞有大補(bǔ)的作用
。可以補(bǔ)諸勞虛損
，可以治療消渴
。對(duì)治療婦女崩漏帶下
、老年人骨質(zhì)疏松以及防止小孩佝僂病、缺鐵性貧血等有很好的作用
。
香蕉：防抑郁
小雪前后
，天氣時(shí)常陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響
，容易引發(fā)或加重抑郁情緒
。香蕉所含的生物堿可以振奮精神，阻止抑郁情緒產(chǎn)生
；所含的鎂有助于消除疲勞
。睡前吃香蕉還有助于睡眠。
紅薯：健脾胃
紅薯味甘性平
，有健脾胃
、補(bǔ)中益氣的功效。紅薯富含纖維素
、胡蘿卜素及多種維生素
、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)成分，小雪節(jié)氣食用
，可正氣養(yǎng)胃
，化食去積，兼可清腸減肥
。
山藥：護(hù)膚
山藥含有薯蕷皂
，被稱為是天然的DHEA(又名青春素)，它能促進(jìn)內(nèi)分泌激素的合成
，促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝
，提升肌膚的保濕功能，并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用
。小雪時(shí)節(jié)飲食不節(jié)
、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助
。
冬季養(yǎng)生需知
1忌蒙頭睡覺(jué)
冬令天寒
，一般蓋厚被睡覺(jué)，因此
，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來(lái)的體臭汗臭味
、呼出氣中的二氧化碳
、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁
。如果蒙頭睡覺(jué)
，會(huì)使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會(huì)影響大腸生理功能，于次晨起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹
、精神萎靡
、食欲不振、記憶衰退等癥狀
。
2注意溫差
、預(yù)防感冒
初冬氣溫開(kāi)始由暖變冷，人們還不習(xí)慣
，不能適應(yīng)
，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低
，因此在生活上要注意早睡晚起
，避免身體受風(fēng)寒。對(duì)于容易感冒風(fēng)寒的人
，可以利用蔥白三根
，大蒜200克，水煎服
，以預(yù)防感冒的發(fā)生
。
3注意肌膚保濕潤(rùn)燥
在寒冬，由于干冷的氣候
，人體的表皮層血管會(huì)收縮
，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢
，皮脂腺與汗腺功能降低
，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂
，更大大減弱了皮膚的抵抗力
，因此，冬天的皮膚容易變干糙
、敏感
、甚至皸裂。在飲食方面
，可多服用含黏液質(zhì)的食品
，如蜂蜜、海參
、木耳
、水梨、蹄筋等
，以提高血液中膠質(zhì)含量
，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存
。
4注意關(guān)節(jié)保暖
由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織
，溫度本來(lái)就比較低
，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度
，使關(guān)節(jié)僵硬
，血液循環(huán)差，因而疼痛不止
。因此
，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足
，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)
，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠
。
5飲食溫?zé)嵛鹪?/p>
冬季飲食應(yīng)把握‘適當(dāng)清淡’原則
，由于冬季寒冷，人們喜食溫?zé)崾澄锏钟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，但必須注意的是
，現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)多已過(guò)剩，加上生活緊張忙碌
、睡眠不足
，許多人容易有虛火上升的情況，因此
，若常有便秘
、痔瘡、失眠
、長(zhǎng)痘痘等癥狀的人
，不可濫補(bǔ);而胃腸病、痛風(fēng)
、高血壓
、糖尿病、腎臟病
、心臟血管疾病患者
，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。
24節(jié)氣小雪適合吃的是什么
小雪是我國(guó)的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)氣
，而在民間當(dāng)中也有許多的文化
，并且隨著時(shí)間不斷的演變，那么24節(jié)氣小雪適合吃什么呢?下面是我整理的節(jié)氣小雪適合吃的食物
，僅供參考
，希望能夠幫助到大家。
24節(jié)氣小雪適合吃的是什么
1
、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)
，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比豬肉更接近人體需要
，能提高身體的抗病能力
。寒冬食牛肉，有暖胃作用
，為寒冬補(bǔ)益佳品
。
2、山藥
山藥能促進(jìn)內(nèi)分泌激素的合成作用
，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝
，提升肌膚的保濕功能，并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用
。小雪時(shí)節(jié)
，飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適
，吃些山藥也是有幫助的
。
4、烏雞
烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)
、B族維生素
、氨基酸和微量元素，其中煙酸
、維生素E
、磷、鐵
、鉀
、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低
，是補(bǔ)虛勞
、養(yǎng)身體的上好佳品。
5
、菠菜
菠菜味甘
，性涼，利五臟
，解酒毒
，能潤(rùn)燥滑腸，養(yǎng)血止血
，清熱除煩
，生津止渴
，養(yǎng)肝明目。菠菜中還含有豐富維生素E
，維生素E是一種抗氧化劑
，能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過(guò)程，因此多吃菠菜對(duì)延緩衰老是有幫助的
。另外小雪節(jié)氣多吃菠菜
，對(duì)抵抗冬季抑郁是有好處的。
6
、黑米
寒冷季節(jié)里
，首當(dāng)其沖的是補(bǔ)腎氣。在五臟與五行的關(guān)系中
，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟
，而黑米性平、味甘
，具有滋陰補(bǔ)腎
、益氣活血、暖肝明目的功效
，是補(bǔ)腎的好食材
。黑米可與白米一起煮飯，或與核桃仁
、大棗
、銀耳、蓮子等一同熬粥
。
7
、黑芝麻
進(jìn)入小雪節(jié)氣，人體皮膚易干燥
，而黑芝麻有滋潤(rùn)皮膚的特點(diǎn)
。黑芝麻具有補(bǔ)血、潤(rùn)腸
、生津
、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效
，適用于身體虛弱
、頭發(fā)早白、貧血萎黃
、津液不足
、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。
8
、栗子
冬季的時(shí)候正是栗子大量上市的時(shí)候
，而且栗子的味道是很美味的，同時(shí)栗子還含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，能夠給我們的身體提供大量的熱量
，有利于我們冬季的抗寒的，同時(shí)栗子也有止血的功效的
。
9、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A
、維生素C的含量較高
，對(duì)人體的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大的幫助
，它具有消食的作用;除此之外
，它還具有清肺止咳的作用。
10
、香蕉
小雪節(jié)氣
，光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥
。適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧
、快活，感覺(jué)身心壓力大和焦慮抑郁時(shí)
，不妨吃根香蕉
。許多人怕香蕉太甜，其實(shí)它的升糖指數(shù)中等
，一根的熱量才100卡左右
，約1/3碗飯。選購(gòu)香蕉可以挑果實(shí)飽滿
、尾部圓滑
、果皮外緣棱角不明顯的。
節(jié)氣小雪的民間諺語(yǔ)
1
、小雪不砍菜
，必定有一害。
2
、農(nóng)家肥
，養(yǎng)分全，施一季
，壯一年
。
3、麥無(wú)二旺
，冬旺春不旺
。
4
、小雪點(diǎn)青稻。
5
、地不凍
，犁不停。
6
、要種好田
，屎尿不嫌。
7
、小雪大雪不見(jiàn)雪
，來(lái)年滅蟲(chóng)忙不撤。
8
、冬有三白是豐年
。
9、小雪小到
，大雪大到
，冬后十日，烏魚(yú)就沒(méi)了
。
小雪的節(jié)氣必須做哪些事情
均衡營(yíng)養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后
，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好
，如銀耳
、梨、藕
、葡萄
、蘋(píng)果等，少吃辛辣食物
。
適度鍛煉
登山
、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目
，可以提高身體免疫力
。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運(yùn)動(dòng)
，避免跌倒及發(fā)生意外
。
按摩頭部
如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用
。具體方法是找到百會(huì)
、風(fēng)池等穴，按壓50次，早晚一次
。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者
。
早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱
、抵抗力較差的人
，在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適
、防護(hù)和保健等多方面因素
。
保持空氣流通，晚上關(guān)窗
最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次
，每次15分鐘為宜
，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生
。但晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低
，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作
。
規(guī)律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律
，若延續(xù)到秋冬
，容易造成抵抗力下降。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律
，早點(diǎn)上床睡覺(jué)
，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水
。
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★24節(jié)氣小雪吃什么傳統(tǒng)食物最好
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★二十四節(jié)氣小雪食俗有哪些
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★小雪節(jié)氣吃什么傳統(tǒng)食物最好
★小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好呢
★二十四節(jié)氣小雪的含義
小雪吃什么食物養(yǎng)生 小雪吃什么蔬菜
不管是在什么季節(jié)養(yǎng)生是不可能會(huì)落下的
，很不離小雪節(jié)氣也不遠(yuǎn)了，那在小雪節(jié)氣的這天可以吃什么食物來(lái)養(yǎng)生
？小雪時(shí)吃什么蔬菜好
？
小雪吃什么食物養(yǎng)生
北方在小雪節(jié)氣吃什么傳統(tǒng)食物，沒(méi)有太多講究
，冬天偏愛(ài)吃火鍋來(lái)暖和身體
。
1、寒菜
江浙地區(qū)會(huì)在小雪時(shí)節(jié)腌寒菜
。清代《真州竹枝詞引》描述此景：“小雪后
，人家腌菜，曰寒菜
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！绷硗膺€要炒糯米儲(chǔ)存起來(lái)，以供寒冬時(shí)泡開(kāi)水吃，當(dāng)?shù)孛裰V：“炒糯米曰‘炒米’
，蓄以過(guò)冬
。”紹興等地小雪日開(kāi)始釀酒
，稱之為小雪酒
。
2、糍粑
南方多地在小雪節(jié)氣中有吃糍粑的習(xí)俗
。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品
，是南方流行的美食。有的地方將糍粑制作成圓形
，象征著豐收
、喜慶和團(tuán)圓。有的地方又稱之為年糕
，寓意吉祥如意
，人們常說(shuō)：“年糕，年糕
，年豐壽高”
。
3、刨湯
湖南
、湖北
、重慶、貴州等地的土家族群眾在小雪前后有“殺年豬
，迎新年”民俗活動(dòng)
。吃“刨湯”，是土家族的風(fēng)俗習(xí)慣;在殺年豬的民俗活動(dòng)中
，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉
，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”，很適合冬季暖身食用
。
4
、曬魚(yú)干
臺(tái)灣中南部海邊的漁民們?cè)谛⊙r(shí)節(jié)會(huì)開(kāi)始曬魚(yú)干、儲(chǔ)存乾糧
。烏魚(yú)群會(huì)在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽
，另外還有旗魚(yú)、沙魚(yú)等
。臺(tái)灣俗諺：十月豆
，肥到不見(jiàn)頭，是指在嘉義縣布袋一帶
，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚(yú)”
。
5
、臘腸
小雪過(guò)后，臘腸就成了餐桌上受歡迎的美味
。廣州人最喜歡用臘味來(lái)做臘味蘿卜糕
、臘味煮香芋，還有臘腸炒蜜豆
。在冬天寒冷的天氣里
，溫暖香糯的煲仔飯盛滿臘肉、臘腸
，熱量極高
，御寒作用也很明顯。
6
、臘肉
小雪后氣溫急劇下降
，正是加工臘肉的好時(shí)候。腌臘肉已有幾千年的歷史
，在南北方均有出產(chǎn)
，南方以腌豬肉較多，北方以腌牛肉為主
。臘肉是用食鹽
、花椒、桂皮
、丁香等香料
，把肉腌在缸里
，經(jīng)一段時(shí)間后
，再慢慢熏干而制成的臘味。
小雪吃什么蔬菜
1
、胡蘿卜：胡蘿卜中含有比較豐富的維生素
，并且經(jīng)常吃食用胡蘿卜對(duì)我們的身體也是有一定的好處的，它是一種質(zhì)脆味美
、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜
，有“東方小人參”的美譽(yù)。現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為
，胡蘿卜含蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類
、粗纖維
、鈣、磷
、鐵
、硫胺素
、核黃素、尼克酸
、抗壞血酸
、揮發(fā)油等成分。胡蘿卜中多種胡蘿卜素和類胡蘿卜素是維生素A的來(lái)源
。
2
、白蘿卜：人家都說(shuō)冬天的蘿卜賽人參，白蘿卜是當(dāng)季的食物所以說(shuō)在冬季的時(shí)候吃白蘿卜也是有好處的
，中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜味辛甘
，性涼，入肺胃經(jīng)
，為食療佳品
，白蘿卜食療方可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”
。
3
、黑木耳：木耳本身就是一種很好的食材，它可以幫助我們達(dá)到降血脂的效果
，那么在冬季的時(shí)候食用它有什么好處呢
，黑木耳含較多的微量元素、維生素B1
、B2
、胡蘿卜素、甘露糖
、戊糖
、木糖、卵磷脂
、腦磷脂
、鈣、鐵等
，有防止血液凝結(jié)
、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用
。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘
，有補(bǔ)氣、益智
、生血功效
，對(duì)貧血、腰腿酸軟
、肢體麻木有效
。
4
、菠菜：現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬天了，特別是北方地區(qū)寒冷而又干燥
，很容易上火
。蔬菜是家家戶戶餐桌上必備的食物，也是去火的好幫手
。菠菜中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的
。秋冬季節(jié)天氣干燥，菠菜中豐富的核黃素
，有防止口角潰瘍
、唇炎、眼睛干澀的作用
。
5
、菜花：菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上
。中醫(yī)素來(lái)有“色白入肺”之說(shuō)
，秋冬季是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜
。
6
、白菜：大白菜含水量很高，而熱量很低
。冬天空氣枯燥
，北風(fēng)對(duì)人的肌膚危害很大，白菜中富含豐厚的維生素c
、e
，冬季養(yǎng)生多吃白菜，能夠起到極好的護(hù)膚和養(yǎng)顏結(jié)果
。白菜富含膳食纖維
，能起到潤(rùn)腸通便的效果
。關(guān)于上火的人
，多吃大白菜有清火效果。
7
、香菇：性平味甘
，具有補(bǔ)氣健脾、和胃益腎等作用
。香菇所含的多糖能降解癌毒素從而減小癌毒素對(duì)免疫系統(tǒng)的影響
。香菇中含有的葡萄糖苷酶，可加強(qiáng)機(jī)體抗癌作用
。香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
，據(jù)測(cè)定
，它含有30多種酶和18種氨基酸，并含有一種一般蔬菜所缺乏的麥角固醇等
，被譽(yù)為“蘑菇皇后”
。因此，它成為冬季家庭食用火鍋的佳品
。
8
、豆芽：黃豆發(fā)芽后天門(mén)冬氨酸急劇增加，所以經(jīng)常吃黃豆芽能減少體內(nèi)乳酸堆積
，有助于消除疲勞
。綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素
、鈣、磷
、鐵等多種礦物質(zhì)
，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富
。
9
、山藥：冬補(bǔ)脾腎山藥最勝任。現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為
，山藥營(yíng)養(yǎng)豐富
，含蛋白質(zhì)、碳水化物
、鈣
、磷、鐵
、胡蘿卜素
、硫胺素、核黃素
、尼克酸
、抗壞血酸等，此外還含有皂苷
、黏液蛋白
、膽堿、精蛋白
、氨基酸
、多酚氧化酶等營(yíng)養(yǎng)成分。
10
、蓮藕：藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
，富含鐵
、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)
、維生素以及淀粉含量也很豐富
，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用
。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神
，益氣力”。
小雪穿什么衣服合適
到了小雪的節(jié)氣
，氣候的特征就會(huì)非常的明顯
，在北方地區(qū)，如果風(fēng)力在五級(jí)的時(shí)候
，那么服裝應(yīng)該選擇透氣性差的材質(zhì)
，在同等保護(hù)的情況下，毛線編織的外套由于空隙比較大
，防風(fēng)性也就會(huì)比較差
，比較適合在室內(nèi)穿，和沒(méi)有風(fēng)的情況下穿是不宜穿到外面去的
。
在冬天
，穿比較多層比較好的，這樣是便于在室內(nèi)還有室外不同的溫度情況下來(lái)增減衣服
，而且
，應(yīng)該選擇保暖性好的衣服，孩子和青少年因?yàn)楸容^活潑好動(dòng)
，所以運(yùn)動(dòng)量比較大
，比較容易出汗，多層的衣服可以做到隨時(shí)的脫穿
，這樣就可以很好的預(yù)防感冒了
。
老年人離退休后的日常生活中，衣著的選擇可以根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和條件來(lái)安排：種花
、養(yǎng)鳥(niǎo)
、家務(wù)、外出散步
、坐在茶館聊天
、看電視電影等不同活動(dòng)
，由于環(huán)境
、時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量的不同
，在著裝上也要注意
。選擇冬季服裝要從便于這些活動(dòng)上考慮
。在瀆書(shū)、休閑時(shí)
，則適于穿寬松輕使的防寒保暖服裝
。而運(yùn)動(dòng)或娛樂(lè)時(shí)，適于穿那些輕便保暖
、便于穿脫的服裝
。
冬季蔬菜有哪些
冬季的應(yīng)季蔬菜有：白蘿卜、胡蘿卜
