擔(dān)心長(zhǎng)胖絕對(duì)是現(xiàn)代不少人都非常重視的問題，因?yàn)樵谶@個(gè)以瘦為美的時(shí)代女性朋友對(duì)身材的重視程度已經(jīng)達(dá)到了無(wú)以復(fù)加的地步
，尤其對(duì)于一些身材本就比較豐滿的女性而言
。那么在飲食上吃青蘋果會(huì)胖嗎
？吃青蘋果會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
？怎樣的飲食才不會(huì)胖
？
不會(huì)長(zhǎng)胖
吃青蘋果是不會(huì)長(zhǎng)胖的
，原因在于：理論上而言正常長(zhǎng)胖的根本原因是熱量攝入過多導(dǎo)致
，因此認(rèn)為任何食物如果攝入一定的量（當(dāng)然咀嚼消耗的熱量大于食物本身的熱量就另當(dāng)別論了）都會(huì)長(zhǎng)胖，而實(shí)際上青蘋果屬于熱量非常低的水果
，只有49大卡/100克
，除非吃很多，所以一般不用擔(dān)心長(zhǎng)胖問題
。
青蘋果營(yíng)養(yǎng)
青蘋果營(yíng)養(yǎng)比較豐富
，含有纖維素、蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、維生素B、C以及胡蘿卜素
、檸檬酸
、蘋果酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有生津止渴
、潤(rùn)肺去燥
、排毒養(yǎng)顏、促進(jìn)消化
、增進(jìn)食欲
、防止肥胖和美白牙齒等功效，是一種口感和營(yíng)養(yǎng)俱佳的常見水果
，平?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢赃m量多吃。
減肥飲食建議
應(yīng)該說能否成功減肥除了需要控制總熱量攝入之外
，如何消耗掉多余的熱量是十分重要的一方面
，也就是說需要通過一定的方式來消耗掉存儲(chǔ)的脂肪等成分，而眾所周知一點(diǎn)無(wú)疑就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了
，當(dāng)然喝減肥茶或者吃減肥藥等也有一定的效果
，但是不建議如此。
吃蘋果會(huì)胖嗎 減肥的人可以適當(dāng)是蘋果
蘋果其實(shí)不算是一種熱量特別高的水果，蘋果在眾多水果之中
，屬于最常見但是又最為營(yíng)養(yǎng)的水果
，它不僅可以幫助我們美容養(yǎng)顏，在一定程度上還能健康我們的身體
。
吃蘋果會(huì)胖嗎
不會(huì)
，蘋果基本不含熱量，吃也不會(huì)長(zhǎng)胖
。蘋果是一種低熱量食物
，每100克產(chǎn)生60千卡熱量
。蘋果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大
，易被人體吸收，故有“活水”之稱
。其有利于溶解硫元素
，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。
擴(kuò)展資料：
吃蘋果甚至有減肥的作用
，蘋果減肥的原理：
1.因?yàn)槭澄飻z取量減少
，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間
，借著少吃或定期減肥
，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能
，當(dāng)以保持健康減肥并且正常操作
。
2.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣
，凈化血液
。它能把體內(nèi)的淤血、宿便
、水毒排出
，身體也變得更健康。
3.使人體攝入的熱量減少
，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給
。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉
，人自然會(huì)變瘦
。
4.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲
。蘋果減肥法能使胃部收縮
，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物
。
5.蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成
，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能
，有助美容養(yǎng)顏
。
6.蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝
，減少體內(nèi)脂肪
。
吃蘋果的禁忌
我們吃蘋果的時(shí)候有哪些禁忌呢?首先就是蘋果核不能吃，因?yàn)槠渲杏猩倭康挠泻ξ镔|(zhì)
，如果大量的沉積在我們的身體里面
，會(huì)導(dǎo)致頭暈，惡心
，而且很多人為了讓蘋果看起來很漂亮
，會(huì)打催熟劑，并且給他表面打蠟
。這種蘋果是千萬(wàn)不能夠吃的
，而且如果真的買到了這種蘋果，應(yīng)該把皮削掉再吃
。在晚上不要吃蘋果
，因?yàn)椴粌H對(duì)身體沒有好處，還會(huì)很難消化
，而且吃完飯不要吃蘋果
。
蘋果的功效作用
1.降低膽固醇
蘋果中含有大量的糖分，能夠保持血糖的穩(wěn)定
，還能有效地降低膽固醇
。
2.防癌抗癌
蘋果中含有的某些物質(zhì)可以起到防癌的效果，還能預(yù)防鉛中毒
。
3.血管清理劑
能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能
，對(duì)我們的肺有一定的保護(hù)作用。
4.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
可以有效的幫助人體排毒
。
5.維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品
，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)產(chǎn)生的酸及魚、肉
、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物
，增強(qiáng)體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會(huì)增加飽腹感
，飯前吃能減少進(jìn)食量
，達(dá)到減肥的目的。
蘋果什么時(shí)候吃最好
從西醫(yī)角度看，蘋果最好在飯前一個(gè)小時(shí)前食用最好
，因?yàn)樘O果中含有的維他命C可在腸中幫助消化肉類食物的鐵質(zhì)
，而且蘋果容易使人有飽腹感，正餐的食用量相對(duì)來來說會(huì)減少一些
。從我國(guó)中醫(yī)角度來說上午的時(shí)間是人體脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候
，這時(shí)候的人體更容易吸收蘋果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，晚餐后的蘋果會(huì)阻礙腸道的消化從而使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積
，所以吃蘋果盡量選擇在下午前
，如果是晚飯的話最好是飯前一個(gè)小時(shí)，但是如果腸胃不適的患者最好不要空腹吃蘋果
。
蘋果吃多了會(huì)發(fā)胖嗎
問題一：吃多了蘋果會(huì)發(fā)胖么
？蘋果減肥三天見效 眾所周知，“一天一蘋果
，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”
。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)
。例如不必挨餓，不必吃藥
，不必花錢
，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止
，可以減輕3至5公斤
。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀
，較少的鈉
，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇
；蘋果含有類黃酮
，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病
；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)
。由此可見，蘋果是很健康的水果
。想想
，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤
，又能保持健康的話
，你愿意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識(shí) 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果
。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多
，所以體重自然減輕
。 吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥
，過敏性皮膚炎
、便秘等癥狀。 要知道
，我們的食欲是由大腦控制的
。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)
，你就會(huì)變得很貪吃
。 不過，再怎么好吃的食物
，吃多了都會(huì)膩
。例如，你很喜歡吃蛋糕
，可是
，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧
？ 同理
，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話
，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令
，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多
。 如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法
，可以從一天或兩天開始。只要你有做
，就會(huì)有效果
。 舉例來說，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始
，等習(xí)慣以后
，再增加到兩天、三天
。不習(xí)慣的人
，最好不要超過三天
，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食
，變得比減肥前還胖
。 蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物
。 ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果
，或是肚子餓就吃，吃飽為止
。 ③不管什么種類的蘋果都可以
，不過，最好是紅蘋果
。青蘋果比較酸
，怕會(huì) *** 腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的
，而且要洗凈削皮
，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)
，口渴時(shí)
，你可以喝開水或沒有 *** 性的茶水，例如薄荷茶
、麥茶
、紅花茶、魚腥草茶等
。 ⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感
，所以要避免喝有咖啡因的飲料
，例如紅茶、咖啡
、綠茶
、烏龍茶等，以免腸胃不適
。 ⑦在蘋果減肥期間
，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上
，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸
，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點(diǎn) 三天的蘋果減肥結(jié)束后
，因?yàn)檫h(yuǎn)離了 *** 性食物
，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩
，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小
。 第四天開始
，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物
，尤其不要吃零食
。恢復(fù)飲食的頭三天
，最好先從吃粥
、吃豆腐等開始。 總之
，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)
，食物要清淡而且不要過量，這樣一來
，減肥的效果才會(huì)持續(xù)
。 蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖
，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的
。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止
。 蘋果能減肥的5大理由 ①因?yàn)槭澄飻z取量減少
，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間
，借著少吃或定期減肥
，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能
，并且正常操作
。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣
，凈化血液
。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）
、水毒（造成水腫的原因）排出
，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少
，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給
。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉
，人自然會(huì)變瘦
。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張
，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮
，減肥后食欲變得容易控制
，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡 *** 性食物或油膩食物
。 ⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成
，提高人體的......>>
問題二：吃蘋果容易胖嗎蘋果是減肥水果
―、蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物
，性味：甘
、酸、平
、無(wú)毒
。為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉
、通便
。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效
。蘋果還有降低血中膽固醇的作用
。
蘋果含糖（包括蔗糖、還原糖）
、蛋白質(zhì)
、脂肪、各種維生素和磷
、鈣
、鐵等礦物質(zhì)，還有果酸
、奎寧酸
、檸檬酸、鞣酸
、胡蘿卜素等。果皮含三十蠟烷
。有安眠養(yǎng)神
、補(bǔ)中焦、益心氣
、消食化積之特長(zhǎng)
。對(duì)消化不良。氣壅不通癥
，榨汁服用
，順氣消食
。
蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之―。且滋味
、形狀
、顏色均可列為水果之冠，是人們?nèi)粘Ｊ秤?div id="4qifd00" class="flower right">
、饋?zèng)的首選
。
二、蘋果為什么可以減肥
？
患肥胖癥的人基本上是由于熱量過剩所致
，因此減肥―方面是減少攝入體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)積蓄的能量--即脂肪
；另―方面通過強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡防止新的熱量過剩--即脂肪組織再生
。
當(dāng)前人們的生活水平普遍得到提高，物質(zhì)生活比較豐富
，―些不好的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無(wú)法消納
。生活工作緊張的人易患肥胖癥。而蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸
、蛋白質(zhì)
、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等
，既基本上可以滿足人體的必需
，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口
，容易被人們所認(rèn)可
。
蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息?div id="d48novz" class="flower left">
；謴?fù)其本來的機(jī)能
，使機(jī)能得以正常工作；蘋果減肥使人體攝入的熱量減少
，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給
。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉
，自然而然
，人就得到了減肥；蘋果減肥促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能
。由于蘋果能夠被人體充分消化
、吸收，極少有廢棄物
，也就減輕了腸胃
、腎臟的負(fù)擔(dān)
，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化
。試想
，人體內(nèi)的廢物得以順暢排出，吐故納新趨于正常
，不是可以預(yù)防和治愈許多的疾患嗎
；蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力
，增強(qiáng)人體的免疫力
。同時(shí)也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理
，對(duì)改善人們的精神面貌
，促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有無(wú)法估量的益處。
三
、蘋果減肥的具體方法
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果
，可以按人們習(xí)慣的早、中
、晚進(jìn)食習(xí)慣食用
，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物
。要知道任何食物都會(huì) *** 你的腸胃
，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因
，也可以自己做1日或2日減肥
，只要做到了，也可以收到效果
。
如果感覺口渴
，可飲用白開水及―些沒有 *** 性的茶水?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊疁p肥期間
，腸胃對(duì)食物、飲料十分敏感
，不能隨便飲用飲料
，以免引起腸胃不適。
食用的蘋果當(dāng)然要首選沒有受過農(nóng)藥污染的
，不方便的話，普通的蘋果即可
。但要注意生吃前要洗凈
、削皮
。盡可能食用新鮮的蘋果。有些人身體不適生食
，可以做成果醬
、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑
，最好不要飲用
。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍
，未嘗不是―種好的食用方法
。
總之，只要我們稍稍進(jìn)行―下加工
，定可以找出適合個(gè)人食用的方法
，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負(fù)影響。
3日蘋果減肥
，效果顯著
，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。排便正常的人大可不必
，因?yàn)檫@種方法比較麻煩
，故可省略。
四
、蘋果減肥后的飲食要點(diǎn)
進(jìn)行蘋果減肥后
，由于連續(xù)3日沒有進(jìn)食各類食物，因此人的腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩
。
進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn)
，慢慢恢復(fù)飲食。飲食要清淡且不要過量
。比如早餐吃些稀飯
，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕
，午餐
、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些......>>
問題三：蘋果吃多了會(huì)發(fā)胖嗎不會(huì)反而會(huì)減肥
。
1
、據(jù)測(cè)定，每百克蘋果含果糖6.5～11.2克
，葡萄糖2.5～3.5克
，蔗糖1.0～5.2克；還含有微量元素鋅、鈣
、磷
、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等
。
2、
，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果
。含有豐富的糖
、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，富含鋅元素
。鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分
，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)
、脂肪和糖的代謝
。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良
，影響記憶力
，實(shí)驗(yàn)也證明，減少食物中的鋅
，幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙
。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系
。
3
、蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能
，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石
。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中
，有50％以上的人
，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10％。
4
、蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟
；有機(jī)酸，可 *** 胃腸蠕動(dòng)
，促使大便通暢
。果膠
，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢
，從而抑制輕度腹瀉
。
5、蘋果中含有較多的鉀
，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外
。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)
，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素
，易被腸壁吸收
，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用
。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥
。
問題四：蘋果吃多會(huì)胖嗎？為什么蘋果吃多會(huì)胖
。因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，蘋果含糖量比較高，能量就比較高
。人體攝入的能量大于消耗的能量
，就會(huì)長(zhǎng)胖。
問題五：睡前吃蘋果會(huì)胖嗎如果只是單純的吃蘋果
，這樣是不會(huì)發(fā)胖的
，因?yàn)樘O果中含有較多的碳水化合物和部分膳食纖維，可以保證人體每天的基本能量供應(yīng)
，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，而且碳水化合物都會(huì)隨著活動(dòng)而很快的消耗掉，所以很不容易發(fā)胖
。
但是睡前不適合吃蘋果
，對(duì)胃不好，一天中最適合吃蘋果的時(shí)候是早上
。因?yàn)樵缟铣蕴O果是金蘋果
，中午吃蘋果是銀蘋果，晚上吃蘋果是爛蘋果
，還有蘋果內(nèi)有很高的鐵和礦物質(zhì)
，還有纖維和維生素A，這里邊的營(yíng)養(yǎng)全是很難吸收的
，如果早上來吃的話
，一天下來，很多精神，晚上吃的話
，吃完就睡了
，給胃加了負(fù)擔(dān)，不但不能吸收還有害健康
。腸胃不好的人睡前吃蘋果更加會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)
。
問題六：飯后立即吃蘋果會(huì)長(zhǎng)胖嗎？不會(huì)哦
會(huì)生病滴 要胖容易 晚飯多吃 吃完過半小時(shí)就睡
早飯少吃 會(huì)胖滴
飯前吃好
。如果飯后吃要隔一段時(shí)間再吃
。
隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識(shí)也隨之增強(qiáng)了
，許多人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配
。無(wú)論是在餐廳、飯店
，還是在家里就餐
，許多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果爽爽口，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣
，因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。醫(yī)生解釋說
，由于食物進(jìn)入人們的胃以后
，必須經(jīng)過一到二小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出
。如果人們?cè)陲埡罅⒓闯赃M(jìn)水果
，就會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化
，在胃內(nèi)時(shí)間過長(zhǎng)
，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀
。如果人們長(zhǎng)期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣
，將會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，因此
，人們最好在飯后1－2小時(shí)再吃水果
。
吃蘋果七忌
一、吃水果忌不衛(wèi)生：食用開始腐爛的水果
，以及無(wú)防塵
、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓
、桑椹
、剖片的西瓜等
，容易發(fā)生痢疾、傷寒
、急性胃腸炎等消化道傳染病
。
二、水果忌用酒精消毒：酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌
，但會(huì)引起水果色
、香、味的改變
，酒精和水果中的酸作用
，會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
三
、生吃水果忌不削皮：一些人認(rèn)為，果皮中骸生素含量比果肉高
，因而食用水果時(shí)連皮一起吃
。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時(shí)
，往往用農(nóng)藥噴殺
，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多
。
四
、忌用菜刀削水果：因菜刀常接觸肉、魚
、蔬菜
，會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病
。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會(huì)起化學(xué)反應(yīng)
，使蘋果的色、香
、味變差
。
五、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果
，不但不會(huì)助消化
，反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此
，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)
。
六、吃水果忌不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)
，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性
，食用后若不漱口
，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
七
、忌食水果過多：過量食用水果
，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高
，引起冠心病
，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過多。
問題七：蘋果吃多了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
？
？？不會(huì)的
，吃蘋果是不會(huì)胖的
，但是您吃的多會(huì)容易餓
問題八：蘋果吃多了會(huì)不會(huì)變胖？還是不要吃太多的好
，蘋果含糖也是很高的
！
問題九：晚餐吃蘋果會(huì)發(fā)胖嗎晚上太遲吃，就不能消化了
，就會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪的
，建議早兩個(gè)小時(shí)吃。
蘋果的營(yíng)養(yǎng)很豐富
，它含有多種維生素和酸類物質(zhì)
。1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠
，維生素A
、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富
。1個(gè)蘋果(154g)膳食纖維5g
，鉀170mg，鈣10mg
，碳水化合物22g
，磷10mg，Vc7.8g
，Vb7.8g
。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分
。蘋果酸可代謝熱量
，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠
，可解決便秘
。果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛
、汞、錳的排放
，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平
，預(yù)防血糖的驟升驟降。
德國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：蘋果中的果膠可以降低膽固醇
。荷蘭學(xué)者從長(zhǎng)期調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)
，每天吃1個(gè)蘋果的人，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加
，有助于肝臟排出更多的膽固醇
。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可及時(shí)清除體內(nèi)的代謝“垃圾”
，吃熟蘋果
，可治療便秘。吃擦成絲的生蘋果
，其果膠能止住輕度腹瀉
。蘋果酸可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防老年糖尿病
，因此糖尿病人宜吃酸味蘋果。蘋果含有的糖和鋰
、溴元素
，是一種有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，且無(wú)副作弧
。蘋果含有鋅
、鎂元素，故常吃蘋果能增強(qiáng)記憶力
，對(duì)孩子還有促進(jìn)發(fā)育的作用
。因蘋果的一些元素能排除體內(nèi)有害健康的鉛、汞元素
，所以
，歐洲科學(xué)家稱蘋果為防癌藥。
吃蘋果要細(xì)嚼慢咽
，這樣不僅有利于消化
，更重要的是對(duì)口腔衛(wèi)生、減少人體疾病大有好處
。據(jù)植物學(xué)家實(shí)驗(yàn)：如果一個(gè)蘋果15分鐘才吃完
，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔里的細(xì)菌殺死99%。因此
，慢慢吃蘋果
，對(duì)人體的健康是很有好處的.
望采納
。
問題十：一天吃兩個(gè)蘋果會(huì)胖嗎？ 5分 不會(huì) 才怪.........
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