、韌帶拉傷等，通常以運(yùn)動(dòng)傷害所造成的居多；又如退化性關(guān)節(jié)炎、僵直性關(guān)節(jié)炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側(cè)彎、雙腿長(zhǎng)短不一、姿勢(shì)不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依紐西蘭物理治療專家的統(tǒng)計(jì)分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機(jī)械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的發(fā)展分成三個(gè)階段：

第一階段——為姿勢(shì)不良癥候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿勢(shì)不良，此階段之組織結(jié)構(gòu)都仍完整正常，但姿勢(shì)卻有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋長(zhǎng)時(shí)間處于拉長(zhǎng)狀態(tài)，最后終必導(dǎo)致疲乏，發(fā)生酸痛癥狀。解決之道在于矯正姿勢(shì)，且隨時(shí)保持良好之姿勢(shì)，將可很快消除酸痛。

第二階段——為功能失調(diào)癥候群期，此乃因長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、退化性關(guān)節(jié)炎，或者有受傷病史，引發(fā)軟組織受損等情況，此時(shí)，脊柱結(jié)構(gòu)并無(wú)大礙，但軟組織已產(chǎn)生改變，必需花費(fèi)較長(zhǎng)時(shí)間矯正，方可恢復(fù)。

第三階段——為結(jié)構(gòu)失序癥候群期，脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發(fā)生改變，是最嚴(yán)重的時(shí)期。除姿勢(shì)矯正、肌力訓(xùn)練外，而造成腰痠背痛。當(dāng)床墊已經(jīng)有凹凸不平的狀況時(shí)，不要舍不得買新的，好的睡眠品質(zhì)值得投資。

3) 冰敷：冰敷可以消炎、消紅腫、舒緩疼痛，每次冰敷20分鐘，休息30分鐘，可以多循環(huán)幾次。受傷48小時(shí)內(nèi)都要冰敷，48小時(shí)候再熱敷。

4) 放松：每天處于精神緊張、身體緊繃的狀態(tài)