吃山楂會(huì)發(fā)胖嗎

山楂，薔薇科山楂屬植物的成熟果實(shí)，味甘酸性溫，入脾、胃、肝經(jīng)，其中含有大量的維生素、纖維素、有機(jī)酸、糖分以及多種礦物質(zhì)成分。將其泡水適量飲用好處很多，是很多人都喜歡吃的，那吃山楂會(huì)發(fā)胖嗎?快來一起了解看看吧!

楂有利于幫助減肥，山楂里所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，同時(shí)山楂中還含有豐富的黃酮成分，可以促進(jìn)胃液的分泌，如果每天堅(jiān)持食用對(duì)減肥瘦身有很好的效果。但是不能單純的依靠山楂來進(jìn)行減肥。而且如果吃山楂過多，也很容易導(dǎo)致胃部出現(xiàn)有結(jié)石的情況，可以取山楂和金銀花以及菊花各適量，將一顆顆的山楂拍碎或者切成小塊，然后將它們放入茶杯里泡水喝。平時(shí)重要的還是做好飲食的整體調(diào)理，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才能夠達(dá)到減肥的效果。

山楂配伍一些藥材可以達(dá)到減肥的目的，山楂可以配合決明子用作代茶飲口服起到減肥的作用，特別是比較常見的有山楂加菊花泡水口服，決明子也有清熱利濕、排油排脂以及清除脂肪的作用，所以在臨床上應(yīng)用這兩個(gè)藥配合效果非常的明顯。紅豆熱量低，飽腹感強(qiáng)，和山楂一樣富含膳食纖維，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便排毒的好處，而且紅豆還有消水腫的功能，對(duì)于因水腫型肥胖的人，食用這道美食，其排毒減肥效果更佳。山楂可以配合荷葉用作代茶飲口服也可以起到減肥的作用荷葉本身也能夠清熱利濕，排除體內(nèi)多余的垃圾以及油脂，所以效果非常的明顯。

山楂具有健胃消食的作用，但是不建議長期喝過多的山楂泡水。由于山楂的酸性，長期喝山楂水會(huì)影響到胃腸道的功能，出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀;酸性還會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生腐蝕作用，因此喝過多的山楂水會(huì)對(duì)牙齒的生長產(chǎn)生不利的影響。山楂不僅能夠促進(jìn)人體的腸胃消化。在同時(shí)還能夠增強(qiáng)人體的體質(zhì)的效果。對(duì)人體也是有著很好的好處的，同時(shí)還能夠起到預(yù)防出現(xiàn)疾病的可能。在平時(shí)的時(shí)候，自己也要學(xué)會(huì)預(yù)防和調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)腻憻捯幌?，增?qiáng)自身的體質(zhì)，也是可以起到預(yù)防疾病的可能。

不要過多的選擇吃山楂，山楂中所含的鞣酸會(huì)與胃酸結(jié)合生成沉淀食物，影響消化，最好選擇在飯后吃。山楂可以防治心血管疾病，改善我們心臟上的問題。降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用，是防治動(dòng)脈硬化，防衰老、抗癌的作用。談到山楂的時(shí)候，口腔里會(huì)分泌很多唾液，這就是望梅止渴效應(yīng)。因?yàn)樯介泻懈芬粯拥乃嵝晕镔|(zhì)，導(dǎo)致我們腸胃分泌處很多胃酸從而達(dá)到開胃的效果。

‍‍‍‍山楂能開胃消食，特別對(duì)肉食積滯的消化作用更好。很多助消化的藥中都采用了山楂。山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血狀態(tài)，對(duì)跌打損傷有輔助療效。另外，山楂對(duì)子宮有收縮作用，在孕婦臨產(chǎn)時(shí)有催生之效，并能促進(jìn)產(chǎn)后子宮復(fù)原。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)，對(duì)自由基的生成具有阻礙作用，能增強(qiáng)肌體的免疫力，有防衰老、抗癌的功效。

總結(jié)：如果每天堅(jiān)持食用對(duì)減肥瘦身也有很好的效果。但是這里的山楂指的是山楂水果，而不是經(jīng)過加工之后的山楂片、山楂糕之類的，這些零食在加工過程中加入了大量的糖，使得含糖和熱量非常高，吃過了容易胖。

晚上不小心吃了很多糖雪球。就是糖山楂。會(huì)發(fā)胖嗎

理論上吃山楂片是不會(huì)發(fā)胖的，但是大多山楂片含糖量太多，偶爾晚上吃糖不會(huì)發(fā)胖，常期吃易導(dǎo)致發(fā)胖。

這里推薦一些食物，適合晚上吃不容易餓且不易長胖的食物：
　 綠色果蔬汁
有時(shí)你感覺到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然后用攪拌機(jī)打碎即可飲用。
益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，制成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實(shí)，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒上8顆美國大杏仁。
燕麥
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦“是時(shí)間睡覺了”。其次，燕麥會(huì)在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時(shí)噩夢(mèng)不斷，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢(mèng)都由低血糖引發(fā)。煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調(diào)味，就是美味又健康的夜宵
粗糧南瓜粥
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補(bǔ)血之妙品，對(duì)女人有特殊的美容作用，所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。
葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
有機(jī)西紅柿
如果你總也關(guān)不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能，能擊退多余的自由基，幫助皮膚抗衰老。
黑面包
白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對(duì)食物挑剔，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。
馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍)?！∷俺孕R鈴薯不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還會(huì)讓你睡得更香甜，因?yàn)轳R鈴薯中含有豐富的堿性化合物，至于烹飪方式，營養(yǎng)專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或制成土豆泥。
意大利面
意大利面本身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。因此，只要調(diào)制出低卡的健康醬汁，意大利面就成了不會(huì)增胖的美味。美食專家有制作低卡意大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎(chǔ)上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。
韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
香菇
香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
黃豆泥
黃豆泥其實(shí)就是打完豆?jié){后剩下的豆渣，這可是絕不能浪費(fèi)的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。它和豆?jié){一樣含有豐富的植物雌性激素，能讓你心情放松;還含有豐富的寡糖成份，能促進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌生長，調(diào)控脂肪和膽固醇代謝，減少體內(nèi)酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒;更有含量豐富的礦物質(zhì)鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂燃燒的催化劑。
美國大杏仁
很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因?yàn)樗秤梅奖恪⒂忻黠@的飽腹感，還因?yàn)槊绹笮尤手械募?xì)胞壁結(jié)構(gòu)會(huì)屏蔽人體對(duì)脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖。此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，能幫你提升睡眠質(zhì)量。如果想讓口感更豐富，還可以將“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合堅(jiān)果食用。
蘋果
蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。
胡蘿卜
胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
洋蔥
洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。

山楂吃了會(huì)長胖嗎 吃山楂可以減肥嗎

5 山楂吃了會(huì)長胖嗎適量食用不會(huì)長胖。

一般人之所以長胖的原因是攝入的脂肪或碳水化合物過多，平時(shí)又不怎么運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的，而山楂是一種十分足，熱量比較低的水果，每100克山楂中含有的熱量大約為102大卡，因此一般適量食用山楂是不會(huì)導(dǎo)致長胖的。

但是由于山楂中的糖分含量也比較高，若是食用過多，又沒有運(yùn)動(dòng)消耗的話，糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪停留在體內(nèi)，長期下來也有可能會(huì)導(dǎo)致長胖。

6 吃山楂可以減肥嗎有一定的減肥作用。

山楂中含有多種酸性物質(zhì)，人體食用后可以促進(jìn)胃液分泌，加快體內(nèi)的新陳代謝，幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪；另外，山楂中還含有解脂酶，可以加快脂肪的分解和消耗，可以起到一定的降血脂、清脂肪的目的，因此吃山楂是可以起到一定的減肥作用的。不過，也要注意食用量，否則很可能會(huì)引起身體不適。

7 山楂減肥吃多少合適3-5個(gè)。

山楂雖然有要一定的減肥作用，但是也不宜過多食用，一方面是因?yàn)樯介泻卸喾N有機(jī)酸，可以促進(jìn)胃酸分泌，食用過多可能會(huì)刺激腸胃，引起腸胃不適；另外一方面是因?yàn)樯介械乃嵝猿煞诌€會(huì)刺激口腔及牙齒，導(dǎo)致牙齒酸軟，對(duì)牙齒健康不利，一般建議在減肥期間，山楂一天吃3-5個(gè)即可。

8 山楂減肥怎么吃

山楂泡茶

2、然后放在陽光底下曬干，保存起來。

3、吃的時(shí)候取適量山楂片放入杯中。

4、加入沸水沖泡，加蓋悶泡5-8分鐘。

5、代茶飲用即可。

山楂煮粥

2、粳米洗凈，放入鍋中，加入適量清水煮沸。

3、然后放入山楂碎攪勻，繼續(xù)煮，直至粥變粘稠。

4、放入白糖，再煮幾分鐘。盛出食用即可。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/146133.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 哪些口口相傳的偏方是假的

下一篇: 風(fēng)濕是怎么引起的