晚上吃西瓜好不好(晚上吃西瓜有什么壞處 晚上吃什么不長(zhǎng)胖還能減肥)

西瓜是夏季常見(jiàn)的一種水果，西瓜吃起來(lái)味道甜美，解渴降暑，夏季很多人都愛(ài)吃，西瓜雖好，不要吃太多哦，西瓜屬于涼性水果，吃太多可能會(huì)腸胃造成刺激，引起腹瀉、腹痛等問(wèn)題，腸胃不好的人盡量不吃冰的西瓜，有些人在晚上的時(shí)候會(huì)吃點(diǎn)西瓜再休息，那么晚上吃西瓜好嗎？什么時(shí)候吃西瓜最好？

西瓜什么時(shí)候吃好

1、西瓜不能代替正餐食用，也就是說(shuō)吃西瓜的量不能太多，也不能在午外和晚餐時(shí)食用，因?yàn)槲鞴现械奶欠莺亢芨撸且环N高熱量的水果，如果一天食用一個(gè)大西瓜，身體會(huì)吸收相當(dāng)于七八碗米飯的熱量，對(duì)身體是十分不利的。

2、晚上不能吃西瓜，西瓜是一種高糖份的水果，如果在晚上睡前食用過(guò)多，人體的胰島素就會(huì)上升，而且身體中脂肪的合成也會(huì)加快，而晚上人們的活動(dòng)量很小，脂肪得不到消耗，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去上，人們就會(huì)出現(xiàn)小肚子，如果不能晚間食用西瓜不受控制，人們的體重會(huì)快速的增長(zhǎng)。

3、吃西瓜不能吃到飽，西瓜這種水果有獨(dú)特的特點(diǎn)，那就是人們吃多了以后也不會(huì)有飽漲的感覺(jué)，讓人在不知不覺(jué)中會(huì)就食用過(guò)量，從而使人體和血糖上升，從這一方面來(lái)說(shuō)，在正餐以后不宜吃西瓜，就是平時(shí)吃西瓜時(shí)，量也不要太大，吃兩三塊最好。

如何辨別西瓜好壞

1、西瓜好壞的分辨看外觀是一個(gè)重要的方面，像西瓜的外皮、瓜臍以及瓜蒂等，都是人們分辨西瓜好壞的依據(jù)。瓜皮堅(jiān)硬而飽滿，同時(shí)花紋清晰，而且在表層上有輕微的起伏波浪，這樣的西瓜質(zhì)量就是不錯(cuò)的。瓜蒂和瓜臍有輕度縮入現(xiàn)象，而西瓜在貼進(jìn)地面的一側(cè)應(yīng)該有一小部分黃色，這也說(shuō)明西瓜是正常成熟的。

2、敲擊西反聽(tīng)聲音也是分辨西瓜好壞的一個(gè)方面，大家在敲西反時(shí)如果發(fā)出比較輕脆的“咚咚”聲，說(shuō)明這種西反是沒(méi)有成熟的，如果在敲擊時(shí)發(fā)出的聲音有像打鼓一樣比較沉悶，則說(shuō)明這種西反是完全成熟的好瓜。

3、看重量也是分辨西瓜好壞的重要方法之一，成熟后的西瓜果肉比較松馳，相對(duì)于生西瓜來(lái)說(shuō)，這種西瓜的重量是比較輕的，而沒(méi)有成熟的西瓜中水分含量大，重量也用會(huì)更沉一些。

4、大家在購(gòu)買西瓜時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)西瓜皮上的花粉十分均勻，而且在切開以后果肉的顏色過(guò)于紅艷，這就說(shuō)明這種西瓜并不是正常成熟的，很可能是用催熟劑或者激素與紅色素人工加工后的結(jié)果，這樣的西瓜是不宜食用的，食用后對(duì)身體傷害很大。

晚上吃西瓜有什么壞處 晚上吃什么不長(zhǎng)胖還能減肥

為了更好的維持身材，一般到了晚上就該克制自己不要亂吃東西了，如果你很餓，想吃的話，可以看看本站提供的晚上吃什么不長(zhǎng)胖還能減肥介紹。

晚上吃西瓜有什么壞處

晚上吃太多西瓜容易發(fā)胖。西瓜晚上盡量少吃或不吃，特別是晚上九點(diǎn)以后一定不要再吃了。

西瓜糖分和熱量比較高。別說(shuō)是晚上了，白天也不宜吃的過(guò)多。吃太多西瓜不僅可能發(fā)胖，而且西瓜屬“生冷食品”，任何人吃多了都會(huì)傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等情況。 還有，西瓜除了水分多，能解渴外，有美白和利尿的功能，但西瓜在傍晚后吃就會(huì)不容易被人體吸收，尤其在晚飯之后吃，會(huì)造成胃脹，給消化功能帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

再者，一個(gè)正常的西瓜，含糖量在5%左右，西瓜的熱量也很高，每一千克的西瓜卡路里大約是250千卡，但是一碗米飯的熱量大約是200千卡。所以吃一個(gè)10斤西瓜，大約就攝入了1250千卡的熱量，即相當(dāng)于吃了5、6碗飯。

因此，晚上千萬(wàn)不要吃太多的西瓜，否則會(huì)促使胰島素的上升，從而形成脂肪。而且，人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，消耗的熱量很小，久而久之，自然會(huì)發(fā)胖。特別是在距離睡前比較短的時(shí)間內(nèi)食用的話，西瓜中所含的糖分更容易儲(chǔ)存起來(lái)，轉(zhuǎn)化成脂肪，從而發(fā)胖，建議晚上九點(diǎn)以后一定不要再吃了。

晚上吃什么不長(zhǎng)胖還能減肥

每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過(guò)它所含的維生素A及鐵質(zhì)卻非常豐富。如果你晚上覺(jué)得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦，因?yàn)椴げ瞬豢梢耘胫筮^(guò)度，否則會(huì)將里面的營(yíng)養(yǎng)損耗掉。

2、火雞

每100克去皮凈肉的火雞所含的熱量是103大卡，肉質(zhì)瘦，雖然肉有些粗，卻是十分理想的瘦身食物，你可以將一片火雞胸脯肉夾在兩片全麥方包食用，既美味又可以減肥哦。

3、哈密瓜

晚上吃哈密瓜不會(huì)長(zhǎng)胖。哈密瓜中含有豐富的維生素A和維生素C，能夠滿足人體對(duì)于維生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、礦物質(zhì)等成分還能夠起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低適合減肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。

4、玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

晚上吃什么易胖?

重口味的東西也就是含有鹽、醬料、辣椒過(guò)多的食物，吸收了過(guò)多鹽分的飲食后，血液中的Na與Cl的濃度也會(huì)上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。晚上上廁所的次數(shù)也會(huì)增加，睡眠質(zhì)量也有所下降。

大量的牛奶或者花草茶

雖說(shuō)晚上喝牛奶有助于睡眠，花草茶也有一定的安神效果，但是都不能喝太多，過(guò)度攝取水分，在半夜就會(huì)想起來(lái)上廁所，睡眠不足就容易引起虛胖。

甜食

甜食與減肥就是天敵，還會(huì)導(dǎo)致血糖升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成傷害。因此在晚上盡量不要吃甜食，以免引起脂肪堆積。

油膩的東西

油膩食品也是高脂肪的食品，不僅熱量高，還需要長(zhǎng)時(shí)間的消化，血糖也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于很高的狀態(tài)，隔天早上也會(huì)出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，因此在睡前要少吃。

酒類

很多人以為失眠喝點(diǎn)酒就能睡著，這是因?yàn)榫凭种粕窠?jīng)中樞的作用，喝完酒后感到興奮，其實(shí)神經(jīng)會(huì)處于OFF的狀態(tài)，所以會(huì)感到容易入睡。

晚上吃西瓜好不好？

好啊

西瓜除了不含脂肪外，汁液中幾乎包括了人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素A、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、磷酸及鈣、鐵、磷和粗纖維等。

西瓜味甘性寒，有清熱消煩、止渴解暑、寬中上氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。適用于中暑發(fā)熱、熱盛津傷、煩悶口渴、尿少尿黃、喉腫口瘡等。急性熱病發(fā)熱、口渴、汗多、煩躁時(shí)，飲新鮮西瓜汁，可清熱止渴。西瓜皮鮮用或曬干后入藥，味甘性涼，有清熱利尿消腫之功效，可治小便不利、水腫以及濕熱黃疸等癥。西瓜皮的綠色部分，“西瓜翠衣”，可治療水腫、燙傷、腎炎等病，用其煎湯代茶，也是很好的消暑清涼飲料。

現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，西瓜所含的糖、鹽和蛋白酶有治療腎炎和降低血壓的作用。西瓜子仁中也含有一種能降低血壓的成份。取9-15克生食或炒食，有降壓作用，并可緩解急性膀胱炎的癥狀。西瓜的根、葉煎湯內(nèi)服，對(duì)腹瀉和腸炎有一定療效。西瓜皮含葡萄糖、氨基酸、蘋果酸、番茄素以及C等多種成分，瓜皮曬干后，可解暑去熱，消炎降壓，還可減少膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積。

吃西瓜時(shí)，也有一些需要注意的問(wèn)題。

一、不要吃得過(guò)多，否則傷脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會(huì)腹脹、腹瀉、食欲下降，還會(huì)積寒助濕，導(dǎo)
致疾病。一次食入西瓜過(guò)多，西瓜中的大量水分會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

二、感冒初期不要吃西瓜，否則會(huì)使感冒加重或延長(zhǎng)治愈的時(shí)間。無(wú)論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期都屬于表癥，應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來(lái)治療。中醫(yī)認(rèn)為，表未解不可攻里，否則會(huì)使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物，會(huì)引邪入里，使感冒加重或延長(zhǎng)治愈的時(shí)間。不過(guò)，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時(shí)，在正常用藥的同時(shí)，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

三、不要吃打開過(guò)久的西瓜。氣溫高，西瓜打開過(guò)久易變質(zhì)、繁殖病菌，食用了會(huì)導(dǎo)致腸道傳染病。因此，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜。

四、腎功能不全者不要吃。短時(shí)間內(nèi)大量吃西瓜，使體內(nèi)水分增多，超過(guò)人體的生理容量。而腎功能不全者，其腎臟對(duì)水的調(diào)節(jié)能力大大降低，對(duì)進(jìn)入體內(nèi)過(guò)多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

五、口腔潰瘍者不要吃。中醫(yī)認(rèn)為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內(nèi)熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡(luò)。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會(huì)使體內(nèi)所需正常水分通過(guò)西瓜的利尿作用排出一些，這樣會(huì)加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內(nèi)熱益盛，加重口腔潰瘍。

六、糖尿病患者要少吃。西瓜含有約5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜過(guò)量，還會(huì)導(dǎo)致血糖升高、尿糖增多等后果，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)酮癥酸中毒昏迷反應(yīng)。如果一次吃25－50克西瓜，對(duì)糖尿病人影響不大，所以糖尿病人吃西瓜時(shí)要注意適量。

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