腰椎間盤突出癥食療方法

腰椎間盤突出也是一種比較常見的勞損類的疾病，多數(shù)患者都是集中在中老年人群當(dāng)中，但是也有很多長期從事體力活動或者長期伏案工作的年輕人患病的，而且一般治療過程也是比較漫長的。那么，一般腰椎間盤突出癥該怎么食療治療呢？

1、豬腰藥膳

將杜仲20克，威靈仙55克，分別研磨成細(xì)粉后混合攪拌均勻；再取豬腰子（豬腎）1-2個，破開洗凈后將藥粉塞如豬腎中，填充均勻后合緊，一起放入碗中，加入少量清水。用蒸鍋放置火上蒸至肉爛即可。飲湯吃豬腎?？梢杂糜谥委熌I虛型腰椎間盤突出癥，有補(bǔ)腎壯骨強(qiáng)腰的功效，但須注意孕婦不可食用。

2、茴香煨豬腎

茴香15克，豬腰1個。首先將豬腎對邊切開，剔除筋膜后與茴香一起放入鍋中加水煨熟。趁熱用黃酒送服豬腰?？梢詼啬I、祛寒止痛，主要可以用于治療因感受風(fēng)寒后引起的腰椎間盤突出疼痛加重的癥狀。

3、黃酒絲瓜藤粉

選取1截連根的絲瓜藤，在火上焙干后研磨成細(xì)末。每天2次，每次用3克絲瓜藤粉末用黃酒送服?？梢造铒L(fēng)、除濕、通絡(luò)。?？梢杂脕碇委熉匝甸g盤突出引起的腰部疼痛不適等癥狀。

4、葡萄根燉豬蹄

準(zhǔn)備豬蹄1只，白葡萄根6克，黃酒適量。制作時首先將豬蹄刮洗干凈，切開后同洗凈的白葡萄根一起加入清水和黃酒各半，一起燉煮，至肉爛熟后即可食用?？梢造铒L(fēng)逐寒，通經(jīng)活絡(luò)?？梢杂糜谥委熝甸g盤突出癥引起的坐骨神經(jīng)疼痛。

5、豨薟草燉豬蹄

豨薟草90克，豬腳1只，黃酒100毫升，上料略加適量清水煎煮后，食肉飲湯，分3次吃完。可以祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)、通絡(luò)、活血?？梢杂脕磔o助治療腰椎間盤突出引起的腰腿疼痛等癥狀。

6、木瓜羊肉湯

準(zhǔn)備粳米100克，木瓜、羊肉各1000克，草果3克，豌豆300克，食鹽、味精、胡椒各適量。先將粳米、草果、豌豆洗凈，木瓜取汁待用。再將羊肉洗凈后切塊，然后全部放入鍋中加入適量清水，用大火將其煮沸，再用文火慢燉，等到豌豆?fàn)€肉熟后加入食鹽、味精、胡椒面即可。適用于治療腰椎間盤突出癥引起的腰痛、腿軟無力等癥狀。

7、杜仲燉豬腰

準(zhǔn)備杜仲30克，桑寄生30克，豬腰2個，生姜、紅棗各少許。先將全部用料洗凈后、紅棗去核，豬腰去脂膜后切片；然后一起放入鍋中加入適量清水后用大火煮沸，在用慢火煮2小時，調(diào)味即可，隨量食用。適用于腰椎間盤突出引起的腰部酸痛、下肢無力、勞動后疼痛加重等癥狀。

8、鍛煉緩解法

1.飛燕式：俯臥位，頭頸部和雙上肢盡量后伸，以腹部為支點，胸部和雙下肢同時抬離床面，使軀體成反弓狀，膝關(guān)節(jié)必須伸直。盡量維持該動作，并逐漸延長時間至實在無法堅持后再放松。重復(fù)3～5次。

2.五點支撐法（拱橋式）：去枕仰臥位，用頭（1個支撐點）、雙肘（2個支撐點）及雙足跟（1個支撐點）為著力點，將腰背及臀部抬離床面，腹部凸起狀如拱橋。停頓5~10秒后放下。重復(fù)進(jìn)行，每日由20次漸增至100次。

3.三點支撐法：待腰背力量增強(qiáng)后，在五點支撐鍛煉的基礎(chǔ)上，減去雙肘的支撐。雙手抱頭，用頭和雙足跟支撐身體抬起腰背及臀部。每日由20次漸增到100次。

4.昂胸練習(xí)：俯臥位，上肢伸直撐起上半身，并將頭盡量后伸使胸部昂起，昂胸時用力一定要直達(dá)腰部，維持30秒后放松。平臥休息后再做，重復(fù)進(jìn)行5～10次。

5.伸腰練習(xí)：身體直立，兩腿分開與肩同寬，雙手上舉或叉腰，以腰為軸，上半身后伸至最大角度，維持30~60秒。還原休息后再做，重復(fù)8～10次。

腰間盤突出怎么調(diào)理？送你兩個食療小方，常吃可以改善！

腰椎間盤，是我們椎節(jié)的連接部分，它主要由纖維環(huán)，上下軟骨蓋板，以及中間部位，類似于果凍的髓核，三個部分組成。而這三個地方，恰恰是最容易出問題的地方。一般來說，腰椎間盤發(fā)育到18歲，就到了頂峰，然后就開始走下坡路。其水分就會慢慢減少，水分減少，纖維環(huán)就容易破裂，進(jìn)而易發(fā)腰突。

病因：

1、 坐姿不良

蹺二郎腿、"葛優(yōu)癱"等姿勢，雖然較為舒適，但是對于腰椎來講，傷害很大。這些姿勢，會使腰椎受力不均，容易導(dǎo)致椎節(jié)被迫位移，發(fā)作腰突。

2、飲食不節(jié)

辛辣、酒精等食物的攝入，會使腰部的血流不暢，導(dǎo)致腰肌受影響，甚至出現(xiàn)痙攣。這就會降低腰椎的穩(wěn)定性，進(jìn)而使椎節(jié)松脫，發(fā)作腰突。

2、 床墊太軟

睡覺時，過軟的床墊，無法有效支撐腰部，容易導(dǎo)致腰部彎曲，使腰椎一直微屈。長期如此，就容易導(dǎo)致椎節(jié)的滑脫，發(fā)作腰突。

腰椎腰椎間盤突出的危害：

1、閉孔神經(jīng)的受累

閉孔神經(jīng)由腰2-4脊神經(jīng)，從腰大肌走出后進(jìn)入小骨盆內(nèi)。臨床上當(dāng)腰椎間盤突出侵害到閉孔神經(jīng)后，主要可變現(xiàn)為臀部深層等部位的疼痛或麻木。

2、肢體乏力

當(dāng)腰突發(fā)展到比較嚴(yán)重的程度以后，影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能，從而導(dǎo)致肢體乏力的出現(xiàn)。

3、下肢麻木

通常這種癥狀會出現(xiàn)在腰椎間盤突出病情嚴(yán)重的患者，這是由于神經(jīng)傳導(dǎo)與觸覺神經(jīng)纖維的功能障礙。

調(diào)理腰突的兩個方法：

1、食療方--鵪鶉燉黑豆

材料：鵪鶉一只去毛去內(nèi)臟，洗凈，黑豆兩把提前泡發(fā)，生姜3片

使用：鵪鶉切塊，與黑豆，生姜片，放入鍋中，燉煮2個小時，鵪鶉黑豆熟爛，吃肉吃黑豆喝湯，每周2次，

功效：補(bǔ)氣血，祛瘀阻，填骨髓，增氣力，補(bǔ)虛能食，利于腰椎病恢復(fù)

2、 杜仲泡澡

原料：杜仲50克。

做法：直接將杜仲煎水后取藥汁，倒入泡澡水中即可，每日1次，每次20分鐘。

功效：補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，適用于腰椎間盤突出癥，腰部酸痛。另外，再搭配些中藥貼效果更佳，中醫(yī)名方：中原古方，就不錯，純中草藥熬制，藥性溫和，對各類骨科癥狀療效都很突出。據(jù)患者反映用一周癥狀明顯減輕，堅持2-3周期就能有不錯改善。

日常護(hù)理：

1、避免彎腰的負(fù)重

腰突者，應(yīng)該要減少腰部的負(fù)重，盡可能的避免，抬放比較重的東西，減少對腰椎的施壓和損害。

2、恰當(dāng)?shù)乃?/p>

睡姿，對于腰突患者來講，十分重要。恰當(dāng)?shù)乃?，可以減輕腰部的疼痛，并且可以減輕腰部的壓力，防止腰突加重。

3、合理飲食

飲食，要以果蔬為主，蔬菜放一點鹽和油煮熟，吃菜喝湯；多喝新鮮的果汁。還要及時的補(bǔ)充鈣質(zhì)，防范骨質(zhì)疏松。

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