慢性疲勞綜合癥癥狀

現(xiàn)在人們的生活壓力大，要上班又要養(yǎng)家，再加上不良的生活習(xí)慣，時(shí)間久了身體就會(huì)吃不消。很多人覺得自己明明沒有什么疾病，可是就是感到疲勞，這是什么原因呢？大家要小心，是不是慢性疲勞綜合癥找上你了，這是一種亞健康的表現(xiàn)。

1、慢性疲勞綜合癥癥狀

超過半年以上找不出疾病

收治這名中年男子的中醫(yī)生姜智釗指出，在西醫(yī)的診斷中，必須是要超過半年以上找不出什么疾病，才能被診斷為慢性疲勞癥候群；而這名男子甚至去做了健康檢查，都沒有發(fā)現(xiàn)心臟、肝臟或是腎臟等器官是有問題的，但是仍然感到疲倦。

慢性疲勞　合并腸胃功能障礙

姜智釗中醫(yī)生指出，該名男子工作壓力很大，他不但要輪三班工作，甚至還會(huì)利用空閑時(shí)間去兼差，長時(shí)間累積的睡眠不足，以及飲食不正常，也就難怪會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞癥候群上身；其實(shí)，若是出現(xiàn)慢性疲勞癥候群，往往會(huì)合并有許多腸胃功能障礙，消化系統(tǒng)會(huì)受到影響。

疲勞、失眠、月經(jīng)失調(diào)

很多有慢性疲勞癥候群的人，甚至?xí)殡S有失眠、月經(jīng)失調(diào)及性功能障礙等問題；姜智釗醫(yī)生進(jìn)一步指出，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，慢性疲勞癥候群是虛勞導(dǎo)致，而且主要是因?yàn)槠⑽赶苡绊懀率箽庋豁?，所以首先要從顧好腸胃著手，使吃得下，大便通暢。

2、慢性疲勞中醫(yī)治療

1、攝取含有藥用蕈類或蘆薈的營養(yǎng)補(bǔ)充劑也頗有療效。

2、用西洋參、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶，每日綜合或交替飲用可輔助治療。每天喝4-6杯。另外西洋參茶對提升免疫力，恢復(fù)體力，緩解疲勞非常有效。

3、枸杞具有強(qiáng)韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞?？煞譃槿齻€(gè)部分來使用：枸杞葉可用來泡“枸杞茶”;果實(shí)“枸杞子”可用于做菜或泡茶;枸杞根又稱為“地骨皮”，一般當(dāng)作藥材使用。但是枸杞性溫，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的老饕們最好不要食用。

4、慢性疲勞綜合癥中醫(yī)分型

(1)氣虛型。臨床表現(xiàn)：一般癥狀有面色白、頭眩耳鳴、心悸短氣、動(dòng)則汗出語聲低微、倦怠乏力等。如氣虛不能固攝血液，可使血不循經(jīng)，發(fā)生崩漏便血、衄血等慢性出血病癥，稱為“氣虛不攝”。方藥：補(bǔ)中益氣湯加減。

傳統(tǒng)療法：腹針療法、溫箱灸療法等。

(2)氣血兩虛型。臨床表現(xiàn)：氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛：面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

方藥：人參養(yǎng)榮湯加減。傳統(tǒng)療法：敷臍療法、隔物灸療法等。

3、食療保健

1、砂鍋人參雞。材料：嫩母雞一只(約1250克)、人參3克、奶湯1500克、豬油75克、精鹽、料酒、味精各適量，蔥段20克、姜塊10克。制作：將人參用清水洗凈，切成精致薄片。將母雞去凈內(nèi)臟，剁去雞爪，放入開水鍋中汆透，撈出，控去水分。鍋中放入豬油燒熱，投入蔥姜(拍松)煸出香味，烹入料酒，加入奶湯、精鹽、味精。湯開翻幾次，撿出蔥姜，倒入砂鍋內(nèi)。再把母雞及人參放入鍋內(nèi)，用小火燉至肉爛，撇去浮油。食雞肉，喝湯。功效：溫中益氣，補(bǔ)精填髓，益血生津;適合體力性疲勞和亞健康的慢性疲勞。

2、參杞燒肚片。材料：黨參、枸杞子各10克，熟豬肚250克，雞蛋1只，豆油，姜絲，蔥末，料酒，淀粉，精鹽，香油各適量。制作：將黨參煎取濃汁;豬肚切片，放入鍋內(nèi)，打入雞蛋，加淀粉、料酒、精鹽拌勻上漿，備用。炒鍋上火，加油燒熱，下肚片炸黃后取出，備用。另取一鍋置于火上，加清湯適量，煮沸后下肚片、枸杞子、黨參汁，翻炒均勻后撒入姜絲、蔥末，加入精鹽、味精、香油即可?？勺舨褪秤?。功效：補(bǔ)中益氣，滋陰養(yǎng)血健脾胃，消食積。適合于體力性疲勞和亞健康的腦力疲勞。

3、清蒸蟲草鴿。材料：鴿子兩只(約重250克)，冬蟲夏草3克，水發(fā)香菇15克，筍片15克，火腿片10克，味精，精鹽各適量，料酒50克，清湯1000克。制作：冬蟲夏草用清水洗凈備用，鴿子剖腹，取出內(nèi)臟，洗凈，下開水鍋汆一汆后取出，洗凈，將汆過的鴿腹向上，放入湯碗內(nèi)，加入料酒，味精、精鹽、清湯、蟲草、香菇、筍片、火腿片鋪在鴿面上，隨時(shí)上屜蒸二小時(shí)左右，待鴿酥爛后取出即成?？煞謨扇辗场９πВ貉a(bǔ)肝腎，益精血，滋肺陰;適用于體力性疲勞和亞健康的疲勞。

【慢性疲勞綜合癥】

在工作過程中，很多人經(jīng)常會(huì)感到身體疲憊、注意力不集中，可能還會(huì)有其他一些不適癥狀，身體和精神都缺乏活力，如果出現(xiàn)了這樣的情況就應(yīng)該注意自己的亞健康狀態(tài)了，因?yàn)檫@很可能是因?yàn)樽约撼霈F(xiàn)了慢性疲勞綜合癥。慢性疲勞綜合癥是亞健康狀態(tài)的一種，雖然并不是一種疾病，但是如果不加重視，它很可能會(huì)向疾病轉(zhuǎn)化。

慢性疲勞綜合癥是指健康人不明原因地出現(xiàn)嚴(yán)重的身體倦怠感，伴有低熱、頭痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神癥狀，有時(shí)淋巴結(jié)腫大而影響上常生活的一種臨床綜合癥。以前對這種疾病的認(rèn)識(shí)不足，以致很多這樣的患者都誤診為神經(jīng)衰弱。慢性疲勞綜合癥被稱為“人類新的傳染病”，已經(jīng)危及到世界20%～30%的人口，在我國城市發(fā)病率為10%～20%，專家、教授、知識(shí)分子、企業(yè)經(jīng)理、領(lǐng)導(dǎo)干部的發(fā)病率高達(dá)5%。這說明，慢性疲勞綜合癥對人類健康尤其是對中年男性的健康威脅確實(shí)十分嚴(yán)重，需要引起全社會(huì)的高度重視。

1.慢性疲勞綜合癥的表現(xiàn)

主要有記憶力下降或注意力難以集中、咽喉炎、頸或腋窩淋巴結(jié)觸痛、肌肉疼痛、多發(fā)性關(guān)節(jié)疼痛、不明原因的頭痛、睡眠障礙、勞累后持續(xù)不適等。

2.慢性疲勞綜合癥的防治

從預(yù)防保健的觀點(diǎn)來看，疲勞是一種信號(hào)，它提醒人們，機(jī)體已經(jīng)超過正常負(fù)荷，應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息。除注意休息外還可采用物理療法和化學(xué)療法。物理療法可采用按摩、震蕩、棰擊、桑拿浴、蒸氣浴、流循環(huán)按摩和藥浴等方法，促進(jìn)人體肌肉放松；化學(xué)療法是指使用中西藥物以幫助消除身體疲勞。

除了上述防治方法以外，慢性疲勞綜合癥的防治還要從日常生活入手，主要是要做到以下幾個(gè)方面：

（1）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。生活節(jié)奏要有規(guī)律，減少夜生活，每天保證充足睡眠和三餐規(guī)律。

（2）培養(yǎng)健康的情緒和心理。要講究心理衛(wèi)生，養(yǎng)成開朗樂觀的性格，做到心胸豁達(dá)，同時(shí)要注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。

（3）要有良好的生活情趣。要多培養(yǎng)業(yè)余愛好，如琴棋書畫、種花養(yǎng)鳥、唱歌跳舞等，勞逸結(jié)合。

（4）通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。適量的運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加疲勞感，只會(huì)愉悅心情。而且運(yùn)動(dòng)可舒緩壓力、活動(dòng)筋骨，使平時(shí)較少活動(dòng)的肌肉得以松弛，消除局部疲勞，有效緩解身體的疲勞狀態(tài)。

慢性疲勞有什么特征？

慢性疲勞已經(jīng)稱為青年代表的特征，長期的處于疲勞間會(huì)對身體造成傷害，社會(huì)上有很多中職業(yè)，不同的職業(yè)有不用的需求，有些職業(yè)的人需要經(jīng)常的加班，慢性疲勞是如何形成呢？慢性疲勞有會(huì)表現(xiàn)出什么特征呢？下面，小編給大家具體介紹一下。
1、青年人最容易中招
按年齡劃分，20歲-40歲之間的青年人患慢性疲勞綜合征比較多；按職業(yè)分，IT業(yè)是高發(fā)群體，其次是媒體從業(yè)者，以及壓力過大的白領(lǐng)；按性別分，男性多于女性。
2、慢性疲勞發(fā)病原因
首先，是體力慢性透支，比如工作時(shí)間過長。其次，是精神壓力大。最后，是生活不規(guī)律，饑一頓，飽一頓，到點(diǎn)兒不能吃飯，晚上不能按時(shí)睡覺，有時(shí)一睡就睡一天，過后又得玩命干一天。
3、任何健康自檢
①持久或反復(fù)發(fā)作的疲勞，持續(xù)時(shí)間在6個(gè)月以上；②根據(jù)病史、體征或?qū)嶒?yàn)室檢查結(jié)果，可排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。
4、慢性疲勞的特征
①體力或心理負(fù)荷過重，引起不易解除的疲勞；
②沒有明確原因的肌肉無力；
③失眠癥狀普遍存在，或經(jīng)常多夢和早醒；
④頭脹、頭昏或頭痛；
⑤食欲不振；
⑥肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛，無明確的風(fēng)濕或外傷史；
⑦心情抑郁、焦慮、緊張、恐懼；
⑧興趣減退或喪失；
測試結(jié)果
若同時(shí)具有2項(xiàng)主要標(biāo)準(zhǔn)、6項(xiàng)癥狀標(biāo)準(zhǔn)和2項(xiàng)體征標(biāo)準(zhǔn)，或累計(jì)具有8項(xiàng)以上單純的癥狀標(biāo)準(zhǔn)，即可確診為慢性疲勞綜合征。
四招預(yù)防“慢性疲勞綜合征”
慢性疲勞綜合征和生活習(xí)慣息息相關(guān)。因此，預(yù)防這一疾病，也要從生活點(diǎn)滴入手。
首先，飲食方面，要以清淡為主，忌辛辣燒烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋，吃完回家就睡覺，這就容易造成濕熱內(nèi)積，引起慢性疲勞。
其次，要加強(qiáng)活動(dòng)，讓身體的氣血運(yùn)行起來。爬山、交友、培養(yǎng)愛好都可以，否則長時(shí)間窩在局限的環(huán)境里必然會(huì)導(dǎo)致氣血淤滯，形成疲勞。再次，作息要有規(guī)律，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。最后，要調(diào)整心態(tài)，保持好心情。
總結(jié)：小編給一些加班忙碌人群一個(gè)忠告，要暫停一下工作，只有身體好，才會(huì)有未來哦。

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