綠茶一天喝多少合適

綠茶是常見的一類茶，很多茶都是屬于綠茶，綠茶喝了有很多好處，但是喝綠茶也有很多要注意的地方，而且不能喝太對，茶喝太多對腸胃是不太好的，有人說喝綠茶對皮膚有好處，可以適量喝，那綠茶一天喝多少合適？喝綠茶防肌膚老化嗎？

喝綠茶的好處

(1)整腸

綠茶中含有兒茶素，能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量；綠茶中的兒茶素對引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果，同時(shí)又不會傷害腸內(nèi)益菌的繁衍，因此綠茶還具備整腸的功能。除此之外，綠茶更被研究證實(shí)具有美容功效，能抵抗長期曝曬于陽光底下所引起的皮膚癌。

(2)保護(hù)肌膚

美國皮膚科期刊指出綠茶中的類黃酮化合物能保護(hù)肌膚免于癌癥與發(fā)炎的攻擊，也就是能對抗陽光曝曬對皮膚帶來的傷害。

(3)預(yù)防老化

綠茶中所含的兒茶素，是很強(qiáng)的抗氧化劑，能清除自由基，維持皮膚健康、延緩老化。自由基的傷害和飲食不當(dāng)都會使健康、年輕的皮膚受傷害。頻繁且長期地在日光下曝曬，是皮膚提早衰老和出現(xiàn)皺紋的主要原因，因?yàn)樘栔械淖贤饩€會產(chǎn)生損害柔嫩皮膚的危險(xiǎn)物質(zhì)自由基，自由基會侵襲膠原蛋白而使得面貌衰老。

(4)防癌功效

綠茶中的抗氧化劑多酚類物質(zhì)，可抑制癌細(xì)胞的形成與生長，但是茶的發(fā)酵過程會破壞其營養(yǎng)，所以完全不發(fā)酵的綠茶，可保留較多的多酚類，抗癌效果相較其他茶類好。

綠茶一天喝多少合適

喝綠茶雖好處多多，但綠茶沖泡時(shí)也含有許多傷胃的成份，尤其胃腸機(jī)能不佳者，不適宜喝太濃或太多。另外，綠茶的咖啡因含量不亞于咖啡，故建議一天2杯（300cc/杯）即可。

綠茶怎么選購

綠茶放置在架上六個月后，兒茶素便會降低百分之三十二，所以購買時(shí)要盡量選擇離制造日期愈近的愈好。另外，抗氧化物很容易受光與溫度影響而流失，因此包裝最好選擇不透光材質(zhì)，若是選擇包裝的茶葉，建議購買真空密封，并且冷藏處理為佳。綠茶中的兒茶素含量最豐富，紅茶的兒茶素含量約減少一半。

紅茶還是綠茶傷胃

1、傳言“綠茶傷胃,紅茶養(yǎng)胃”,胃不好的人應(yīng)該多喝紅茶,這種說法是缺乏科學(xué)依據(jù)的。

2、紅茶雖是暖性的,但還不能簡單的與養(yǎng)胃畫等號。雖然茶葉中的茶多酚是個好東西,但同時(shí)它對胃也是有刺激性的,尤其在空腹的情況下刺激性更強(qiáng)。盡管紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成,相比較綠茶而言,其中的茶多酚在發(fā)酵過程中發(fā)生了氧化反應(yīng),含量減少,對胃的刺激性不如綠茶強(qiáng)罷了。專家介紹紅茶屬于全發(fā)酵茶類,是以茶樹的芽葉為原料,經(jīng)過萎凋、揉捻(切)、發(fā)酵、干燥等典型工藝過程精制而成。胃部不舒服的人可以喝紅茶。

3、人在沒吃飯的時(shí)候飲用綠茶會感到胃部不舒服,這是因?yàn)椴枞~中所含的重要物質(zhì)——茶多酚具有收斂性,對胃有一定的刺激作用,在空腹的情況下刺激性更強(qiáng)。而紅茶就不一樣了。它是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的,茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng),含量減少,對胃部的刺激性就隨之減小了。另外,這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進(jìn)人體消化,因此紅茶不僅不會傷胃,反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶,能消炎、保護(hù)胃黏膜,對治療潰瘍也有一定效果,在這里,紅茶和綠茶的區(qū)別就比較大。

4、因此,即便紅茶偏暖性,與脾胃喜暖的特點(diǎn)一致,也不是人人都適宜。胃不好的人喝紅茶同樣要警惕,尤其是過濃的紅茶飲下肚,大量的咖啡堿同樣對胃會產(chǎn)生刺激性。所以,紅茶暖胃有一定道理,但與養(yǎng)胃則是兩碼事。

5、喝茶與健康的關(guān)系不能簡單的以此來劃界,茶有寒涼之分,人的體質(zhì)也有寒熱差別,喝茶究竟養(yǎng)胃還是傷胃,要因季節(jié)而異,更因人而異。從茶葉的特性上來說,茶葉有寒熱之分,綠茶屬涼性的,紅茶則是暖性的,因此,從這個意義上說,炎炎夏日更適宜喝綠茶,可以起到清涼降火的效果。相反,在寒冷的冬季,則適宜飲紅茶。

6、更重要的是,喝什么茶比較好要看你是什么體質(zhì)。對于平時(shí)手腳怕冷,脾胃虛寒容易拉肚子的寒性體質(zhì)的人來說,綠茶無疑會讓你雪上加霜,這類人適宜喝暖胃的紅茶。對于肝火旺、口干舌燥,臉上長豆豆的熱性體質(zhì)的人來說,此時(shí)偏涼性的綠茶更適宜。

7、綠茶是寒涼的,因此綠茶喝多了傷胃。

8、茶有寒涼之分,人的體質(zhì)也有寒熱差別,喝茶究竟養(yǎng)胃還是傷胃,要因季節(jié)而異,更因人而異。如果長期喝綠茶,確實(shí)對胃不是很好,要適當(dāng)喝綠茶。如果你是熱性體質(zhì),體內(nèi)火氣多,多喝綠茶卻可排火祛毒。那么如果你的胃偏寒,多喝一些暖性茶,則起到暖胃的作用。

綠茶一天喝多少毫升

問題一：綠茶一天喝多少合適？茶葉自發(fā)現(xiàn)以來，便以其獨(dú)特的品質(zhì)和保健功效，流傳數(shù)千年，深受人們的喜愛。茶有六大類上千個品種，每種茶都有其保健功效，但是在沖泡時(shí)應(yīng)注意一些問題。位于鼓樓將軍衙署十字路口往西200米路南北京張浮元茶莊的茶藝師向你介紹一些飲用綠茶小常識。
為了保證綠茶的鮮嫩度，使口感更佳，同時(shí)使綠茶中的營養(yǎng)成分能被人體更好吸收，適宜用80攝氏度左右的水沖泡。泡茶時(shí)，先將杯或壺用熱水燙一下，俗稱“溫杯”，然后將綠茶投放于杯或壺中，按1克綠茶沖50~60毫升水的比例沖水，靜置約3分鐘后即可賞色品味。
一般說來，就茶葉的營養(yǎng)成分和藥效作用而言，頭泡茶香味鮮爽，二泡茶濃而不鮮，三泡茶香盡味淡，四泡茶缺少滋味，再泡就無多少品飲價(jià)值了。平時(shí)有飲茶習(xí)慣的健康成年人，一般一日飲茶12克左右，分3~4次沖泡比較適宜。對于體力勞動量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人，尤其是在高溫環(huán)境中或接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克較為適宜。進(jìn)食油膩食物較多、煙酒量大的人也可適當(dāng)增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者、心動過速者飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。臨睡前、服藥后不宜飲茶。另外，有便秘、失眠、貧血、缺鈣或骨折、胃潰瘍、痛風(fēng)、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、感冒發(fā)熱者不宜飲茶

問題二：綠茶一天喝幾杯，每杯多少毫升為宜？淡茶，濃茶如何分配？其實(shí)沒必要分這么清的。我已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)畢業(yè)了，高考那會也是關(guān)注這關(guān)注那得，其實(shí)順其自然就好。50ML的杯子，一天喝5杯就好，但是晚上最好不要喝茶，會失眠呀。茶湯以清澈透明為好，不要太濃，您自己可以分辨的。

問題三：綠茶一天應(yīng)該喝多少才好？多少克？多少毫升呢？我怕喝多了有副作用茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營養(yǎng)素，對于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養(yǎng)生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對于清油解膩，增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿也具有一定的作用。

問題四：每天喝多少茶合適柴米油鹽醬醋茶，生活中缺一不可。除了吃飯滿足人體正常需要外，喝茶也是極其重要的一環(huán)。不少人早上一起來就沏上一杯莞香茶，開始了一天的生活。那么，每天喝多少茶才合適呢？物極必反的道理，人人皆知，喝茶有許多好處，但茶性寒涼，不可以無止境地喝，應(yīng)掌握一個度。喝茶太少，作用不大。那么一天應(yīng)該喝多少茶葉才合適呢？ 據(jù)介紹，喝茶過量，會使體內(nèi)水分增加，血液循和心跳加快，心腎負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)，并引起茶堿在胃內(nèi)積聚，胃液分泌受到抑制，妨礙消化。尤其是濃茶不宜多喝，因?yàn)椴枞~中的生物堿如果在人體內(nèi)含量過高，就會強(qiáng)烈 *** 大腦神經(jīng)，心跳加快，從而產(chǎn)生心悸、頭痛、失眠、尿頻等癥狀，還會引起腸胃道的病理變化．乃至引發(fā)潰瘍。喝茶多了，茶中的鞣酸大量積聚．容易與維生素Bl結(jié)合，使維生素B1的含量降低而影響食欲，而且還會引起神經(jīng)過敏．反而容易感到勞。據(jù)稱，用茶來防病或治病，要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，按一定的量來服用。從茶葉的藥效成分、營養(yǎng)價(jià)值等綜合因素來考慮，茶不宜泡的太濃，這當(dāng)然因人而異，但每天每人的茶葉用量應(yīng)控制在5-15克左右。如果運(yùn)動量大消耗多．或者進(jìn)食偏多的人．每天的茶葉用量15-20克比較適宜。食肉量多的人，每天的茶葉用量可高達(dá)30克左右，這樣有助于消化，減少脂肪的積聚，反之，體弱多病的人，心動過速、神經(jīng)衰弱、缺鐵性貧血患者就應(yīng)該少喝、甚至不喝茶。日飲茶水應(yīng)幾多每天需要攝入多少茶才能達(dá)到養(yǎng)生健體的效果呢？保健經(jīng)書：1.洋眼看中國茶：英國現(xiàn)在提出了一個口號叫做：“為了健康，請每天喝4杯茶。”在一個以咖啡和可可為主要飲料的西方國家，竟然出現(xiàn)了這樣的現(xiàn)象，可以想象，茶在全世界是多么流行了。這些年來，飲茶的人數(shù)在全世界呈現(xiàn)上升的趨勢，西方人通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)：茶對于健康來說確實(shí)比咖啡要好得多。就連外國人都意識到了茶的重要保健功效，身為茶之故鄉(xiāng)的人民，還有很多青少年貪圖碳酸飲料和咖啡，看來茶葉的保健功效還應(yīng)當(dāng)大力地宣傳。2.：有些報(bào)道說，要想通過喝茶達(dá)到保健的效果，每天至少要喝10杯以上的茶，茶中的有效成分才會起作用，這與英國人說的4杯有很大的出入。10杯還是4杯，區(qū)別在于是用多大的杯子，因此，用飲茶的杯數(shù)來確定數(shù)量是不準(zhǔn)確的。茶中最重要的養(yǎng)生成分是茶多酚，據(jù)相關(guān)專家估算，每克茶葉大約含有200毫克茶多酚，假設(shè)每天喝6克茶葉，通過兩次沖泡后，浸出的茶水中可以含有1200毫克茶多酚，如果人體對此的吸收率能達(dá)到50%，我們也可以攝取到600毫克的茶多酚，而人體每天只要能攝入達(dá)300毫克茶多茶歸屬食品的范疇，如同米飯、饅頭?？梢院取５?，一、切忌空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中的咖啡堿會促進(jìn)胃酸分泌、助消化、容易產(chǎn)生饑餓感、也就是會加重腸胃在空腹時(shí)的胃酸分泌，容易胃部不適。二、飯后半小時(shí)后，再飲用茶比較適合。三、少量、或者不要飲用過濃的茶湯。隔夜茶茶湯不建議飲用，茶湯中的營養(yǎng)物質(zhì)、同樣是微生物的最愛，放置6個小時(shí)以上的茶湯，就不要飲用了。容易拉肚子。

問題五：綠茶一天要喝多少次？什么時(shí)間喝最好？每天喝上三杯綠茶,這就是不錯的選擇。
午后適宜喝綠茶：通常情況下，人體在中午時(shí)分會肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶可使這一癥狀得到緩解。
綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因?yàn)槿梭w新陳代謝的過程，如果過氧化，會產(chǎn)生大量自由基，容易老化，也會使細(xì)胞受傷。SOD（超氧化物歧化）是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。
綠茶對某些癌癥有抑制作用，但其原理皆限于推論階段。對防癌癥的發(fā)生，多喝茶必然是有其正向的鼓勵作用。

問題六：正常一般喝綠茶水量一天是多少？每天要喝8杯水 近幾年，國外有些報(bào)道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。 營養(yǎng)專家指，喝水和攝取熱量一樣，“需要多少，就補(bǔ)充多少”，目前根本沒有科學(xué)證據(jù)可以說多喝水就能多排毒。

問題七：每天喝多少克茶葉最科學(xué)？每天喝多少克的茶葉最科學(xué)健康呢?喝茶有益健康，自古永恒不變的真理。不過即使再好的東西也不可過度飲用，茶亦是如此。根據(jù)現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究，茶葉具有防癌和瘦身的作用。人每天飲用十克的茶葉是最具保健功效的。一天三到四杯，每次三克的茶葉為一杯(1天10至15克左右)。過度的飲茶會讓人體的腎臟加重負(fù)擔(dān)。
還有就是在喝茶時(shí)候需要注意下，茶葉中含有氨基酸及維生素等礦物質(zhì)。在喝茶的時(shí)候最好不要和含有蛋白質(zhì)的食物一起食用(如：羊肉、海鮮、牛肉等)。假如說偏寒性的茶葉要是和水果一起吃的話，很容易對人體內(nèi)的脾胃產(chǎn)生損害。
嗨茶專家友情提醒：在飯前飯后一個小時(shí)之內(nèi)最好不要飲茶。這樣可以避免人體對蛋白質(zhì)的營養(yǎng)吸收。

問題八：一天要喝多少綠茶才能有減肥的效果綠茶的減肥效果不明顯的,建議您進(jìn)行節(jié)食加運(yùn)動的方法,就是早中兩餐吃訂營養(yǎng)的脂肪含量低的食物,如米飯,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃個7成飽就行,晚 餐盡量不吃主食,只吃新鮮的蔬菜和水果,再加上適量的運(yùn)動,比如跑步,散步,轉(zhuǎn)呼啦圈（最好是2個呼啦圈一起轉(zhuǎn)效果才好）,快走等等,堅(jiān)持一段時(shí)間一定會 瘦下來的

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