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      感光的食物有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-08-25 16:29:26
        
      

        
      
           
      我們都知道吃蔬菜和水果的好處特別多
      ，多吃蔬菜和水果可以減肥，美容
      ，排毒等等，但是吃什么蔬菜和水果美容護(hù)膚的功效會(huì)更好呢
      ？很多人都不知道有一類果蔬是感光性的
      ，那么，感光的食物有哪些
      ？什么是感光水果？如果想要變白就不要吃這些食物哦
      ！
      感光類果蔬
      果蔬富含水分、纖維物質(zhì)
      、維生素和其他有益人體的元素
      ，因而常被推薦作為美白佳品
      。但是
      ，并不是所有的果蔬都是有美白效果的
      ，有些反而讓皮膚變黑
      。
      什么是感光類果蔬
      感光類食物就是含有感光因子的食物，人體攝入這類食物后
      ，照射陽光或者其他強(qiáng)烈地光線，會(huì)使人體的黑色素細(xì)胞變得更加有活力
        ，讓皮膚變黑或者變得有斑點(diǎn)。
      感光類蔬菜黑名單
      一般而言
      ，蔬菜富含維生素，同時(shí)也含有光敏性物質(zhì)
      ，過量食用之后
      ，皮膚接觸陽光或者光輻射
      ，會(huì)出現(xiàn)水腫
      、丘疹、紅斑
      、曬斑等問題。
      常見感光蔬菜：
      小白菜
      、茴香、芹菜、萵苣
      、羊蹄、油菜
      、紫云英
      、菠菜
      、莧菜
      、胡蘿卜、韭菜
      、白蘿卜、香菜
      、灰菜、芥菜
      、馬蘭頭
      、馬齒莧
      。
      感光類水果黑名單
      感光類水果很好辨別：一般而言
      ，表面發(fā)亮的水果大部分都屬于感光的
      。
      常見感光水果：
      木瓜
      、檸檬
      、菠蘿
      、芒果、橘子
      、佛手柑、葡萄柚
      、無花果
      感光類果蔬的正確用法
      感光果蔬富含胡蘿卜素和銅、鐵
      、鋅等金屬元素
      ，這些物質(zhì)雖然會(huì)激活細(xì)胞中的黑色素
      ，吃多了會(huì)造成色素積累在皮膚表面
      ，但是，也含有很多人體所需的微量元素
      ，多多進(jìn)食是對(duì)人體有益的。如果既想要補(bǔ)充微量元素
      ，還想要皮膚白，可以選擇在晚上食用
      ，或者食用之后避免強(qiáng)光照射和日曬。
      愛美的美眉想要美白
      ，可以多吃富含維C的水果如番石榴
      、奇異果
      、草莓
      、圣女果、獼猴桃等
      ，還可以多吃豆類、堅(jiān)果類
      、谷類、卷心菜
      、花菜等能讓皮膚白皙的蔬果
      。
      護(hù)膚養(yǎng)生湯
      適合女人的養(yǎng)生湯
      美容又豐胸——核桃松仁粟米羹
      材料：冰糖
      ，粟米
      ，核桃仁
      ，松仁
      。
      做法：取適量高湯
      ，加入冰糖和粟米
      ，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁
      ，即可食用。
      核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品
      ，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老
      。
      改善睡眠質(zhì)量
      、讓臉色變好――蟲草老龜湯
      材料：老龜一只
      ，冬蟲草適量
      。
      做法：老龜
      、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水
      ，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí);燉好后調(diào)味(其實(shí)只需加適量的鹽即可)
      。
      冬蟲夏草與老龜一起飲用
      ，有健脾、安神
        、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品
      。
      改善壓力性頭痛――天麻乳鴿湯
      原料：乳鴿，天麻
      ，枸杞
      ，金華火腿
      ，赤肉
      。
      調(diào)料：精鹽
      ，姜片
      ，胡椒粒和粉。
      做法：將乳鴿殺好
      。放上赤肉，天麻
      ，枸杞，金華火腿和調(diào)料
      ，加水隔水文火燉3―4小時(shí)即可!
      天麻對(duì)于頭疼眩暈
      、肢體麻木效果特別好
      ，而乳鴿營養(yǎng)豐富
      ，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞
      。
      不管是以上哪種養(yǎng)生湯
      ，在制作的時(shí)候都是很簡(jiǎn)單的
      ，希望在夏季大家都能喝上一碗養(yǎng)生湯
      。
      光感類的食物是什么
      光感類的食物是當(dāng)人食用過感光蔬菜后
      、水果后，會(huì)在體內(nèi)分解出一種感光性物質(zhì)
        ，人體內(nèi)積累到一定程度后會(huì)給人帶來傷害。
      
常見的含有光敏性物質(zhì)的蔬菜和植物有：芹菜
        、萵苣
        、油菜
        、菠菜
        、韭菜、莧菜
        、小白菜、白蘿卜
        、胡蘿卜、紫云英
        、灰菜
        、芥菜
        、馬蘭頭
        、馬齒莧、香菜
        、無花果、番薯
      、茴香、蘋果
      、草莓
      、木瓜、青瓜
      、羊蹄根等
      。?
      
檸檬也是感光食物
      ，所以夏天最好不要在白天食用
      。檸檬精油也不能在白天使用
      。食用的醬油
      、咖啡等有色素的東西中也含有光敏性物質(zhì)，應(yīng)減少這些物質(zhì)的攝入量
      。從理論上說，攝入過多這些感光物質(zhì)
      ，的確能增加黑色素的形成。研究發(fā)現(xiàn)
      ，綠葉蔬菜中
      ，光敏物質(zhì)含量最高的是芹菜
      ，但一次攝入200～300克也不會(huì)出現(xiàn)易曬黑的問題
      。
      

      
食用感光蔬菜的建議
      
食用一些感光蔬菜是必要的
        、必須的
        。為了減少人體的感光反應(yīng)，建議不要在中午光照強(qiáng)烈的時(shí)候食用感光食物
        。需要注意的是，越是不新鮮
        、不健康的芹菜，光敏物質(zhì)含量越高
        。
      
人的皮膚并不是像透明塑料一樣可以透光
        ，輕而易舉地發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
        。所以僅僅是食用感光物質(zhì)
        ，是不會(huì)對(duì)人產(chǎn)生太大影響的，無需過分的擔(dān)心
        。需要注意的是
        ，越是不新鮮
      、不健康（蟲傷）的芹菜
      ，光敏物質(zhì)含量越高。
      
以上內(nèi)容參考-感光蔬菜
      感光食物有哪些 感光食物類別介紹
      1
      、常見的三類感光食物。深色油炸食物
      ，包括紫米、黑豆
      、赤豆
      、青豆
      、紅菱、黑芝麻
      、核桃等主食，烏骨雞
      、牛羊肉
      、豬肝
      、甲魚
      、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食
      。感光蔬菜，包括紅薯
      、菠菜、韭菜
      、芹菜
      、香菜、白蘿卜
      、豆類等，這些蔬菜含有豐富的維生素
      ，還兼含有光敏性物質(zhì)
      ，過量地食用這些蔬菜之后再曬太陽，便會(huì)出現(xiàn)紅斑
      、丘疹、水腫等皮膚炎癥
      。強(qiáng)酸性食物
      ，包括啤酒
      、蛋黃
      、甜點(diǎn)、白糖
      、金槍魚、比目魚等這些屬于強(qiáng)酸性食物
      。健康的人體體液呈弱堿性的，若沒有控制好肉
      、酒
      、糖類等強(qiáng)酸性的食品的攝入量
      ，血液會(huì)偏向酸性
      ，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成
      。

       2、感光食物是指含有感光因子的食物
      。這些食物富含銅
      、鐵
      、鋅等金屬元素
      ，可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨
      、絡(luò)氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)
      ，食用后被陽光照射后
      ，會(huì)使皮膚黑色素細(xì)胞活力增加
      ，使皮膚變黑、長斑以及引發(fā)皮膚過敏
      。

       3
      、這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，這并不是要求完全放棄食用它們
      ，只要不過度食用或是出門前不要吃就可以。另外
      ，出門時(shí)一定記得注意防曬
      。
      

          
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