緊張出汗怎么辦

在生活中，如果遇到一些公眾或嚴(yán)肅等場(chǎng)合，很多人都會(huì)出現(xiàn)緊張等情緒，導(dǎo)致面部和手心出了很多的汗，影響個(gè)人的形象而且會(huì)加劇緊張的情緒，那容易緊張出汗該怎么辦呢？

1、解決方法

（1）研究表明，排汗屬于交感神經(jīng)控制的行為。容易緊張出汗怎么辦?想要得到有效的控制就需要利用針對(duì)抑制神經(jīng)興奮的抑制劑，讓交感神經(jīng)不會(huì)出現(xiàn)過(guò)度興奮，這樣緊張出汗的問(wèn)題自然就得到有圓滿的解決。不過(guò)臨床上并不建議服用神經(jīng)抑制劑，因?yàn)檫@對(duì)神經(jīng)有一定的損害，雖然很輕微，但緊張出汗并不是多么大的問(wèn)題，沒(méi)必要承受這種傷害。

（2）如果真的想要控制緊張排汗的問(wèn)題，我們可以利用穩(wěn)心顆粒這個(gè)藥物達(dá)到改善的目的，該藥物可起到益氣養(yǎng)陰，定悸復(fù)脈的效果。當(dāng)然 ，是藥三分毒，任何藥物在服用前都有需要注意的問(wèn)題和服用禁忌人群。因此雖然阿托品可以達(dá)到減輕緊張排汗的目的，但也并不是適用于所有的人群，在服用前應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，避免盲目服用給肌體造成損傷。

2、原因分析

（1）每個(gè)人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)一種緊張或激動(dòng)感，并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，即表現(xiàn)為緊張。

（2）多汗一般是植物神經(jīng)失調(diào)的原因，長(zhǎng)期的精神緊張，心理壓力過(guò)大，以及生氣和精神受到刺激后所引起的多汗最為多見。

3、緩解緊張

（1）深呼吸法：

在做一些令你比較緊張的事情前，先進(jìn)行深呼吸，然后不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴隨著這種呼吸節(jié)奏的方式慢慢排擠出來(lái)。

（2）昂首行走

在頭頂放一小袋米或其他一塊什么東西，往前走。可以用手扶著。用點(diǎn)時(shí)間去感覺身體的垂直軸線。這時(shí)，頭的姿態(tài)自然而端正，頸部也挺直了，人的儀態(tài)更加優(yōu)美。

（3）壓迫法：

用身體去擠壓，比如用手去推墻壁用力一點(diǎn)。踮起腳尖走一會(huì)兒路。這些都會(huì)讓你感受到別樣的感覺，你會(huì)通過(guò)這種身體壓迫的方式找到一個(gè)釋放的途徑。

（4）保持微笑放松自己

一般來(lái)說(shuō)，緊張的時(shí)候會(huì)整個(gè)臉通紅，但記住，保持微笑，不要想太多，微笑微笑再微笑；到不得不說(shuō)話的時(shí)候，就把語(yǔ)速放到很慢，這樣別人還會(huì)以為你所要說(shuō)的內(nèi)容是很重要很深刻，不會(huì)注意到你的緊張了。偷偷告訴你哦，你還可以在手心藏一點(diǎn)什么東西，在緊張的時(shí)候就捏掐都可以，當(dāng)然，你自己也多想想怎么鍛煉自己的膽識(shí)，提高自己的能力，這才是比較中心的。

（5）想象法：

想象一片無(wú)垠的大海，一個(gè)小舟出現(xiàn)慢慢呈現(xiàn)在水平面，悠閑的樣子，仿佛心都寧?kù)o了，感覺身體周圍涼爽的海風(fēng)，輕輕的浮動(dòng)在身旁，你就這樣進(jìn)入了心的一片寧?kù)o。

（6）開放自己

聳幾次肩膀。感受一下所發(fā)生的變化。肩膀會(huì)自行找到最舒適的姿態(tài)。它們常常忍受我們的緊張情緒。走路的時(shí)候想著放松肩膀，能消除陰郁的面部表情，還能幫助胳膊自然擺動(dòng)。

考試緊張，手心出汗，弄濕卷子，怎么辦？

你出汗的原因是緊張，要如何不緊張，才是最關(guān)鍵的，否則就算你每次考試都帶面巾紙也沒(méi)有效果?？荚嚨臅r(shí)候緊張，多數(shù)是你的心理原因造成的。這時(shí)候你可能沒(méi)有時(shí)間去找原因，因?yàn)榇丝套钪匾目荚?。我考試的時(shí)候也會(huì)非常緊張，特別是在做不出題目的時(shí)候。我認(rèn)為你應(yīng)該先擺正心態(tài)，保持平衡，不慌張。如同對(duì)付平常考試一樣?；蛘吣阍诳荚嚽吧钌钗豢谄?，然后慢慢呼出。如此循環(huán)，對(duì)大腦血液流動(dòng)和心理都會(huì)有好處。因?yàn)樾撵o自然涼嘛。然后相信自己，一定能
如果你單純是考試時(shí)間手心出汗，那么可能是與身體素質(zhì)、內(nèi)分泌等等都有關(guān)系的。手心出汗是體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)，如果你同時(shí)很怕冷，多吃些溫補(bǔ)的食物調(diào)理身體，還要加強(qiáng)鍛煉，目的是加速血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝。
以上兩種建議，盡供參考。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/146621.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃花生會(huì)過(guò)敏嗎

下一篇: 奶蘚是什么引起的