女性吃什么可以補(bǔ)腎

腎虛是一種比較常見的問題，一般是中醫(yī)診斷的，中醫(yī)認(rèn)為，腎是人的先天之本，所以中醫(yī)養(yǎng)生里面認(rèn)為補(bǔ)腎是滋補(bǔ)的關(guān)鍵，腎虛不僅僅是男性有，女性也會(huì)有腎虛的癥狀，所以需要注意滋補(bǔ)。那么，女性吃什么可以補(bǔ)腎？女人吃什么食物補(bǔ)腎效果好？

1、補(bǔ)腎的食物有哪些

一、葡萄

從營養(yǎng)價(jià)值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

二、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。

除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

三、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

四、黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

2、如何補(bǔ)腎

一、飲食補(bǔ)腎

可以幫助補(bǔ)腎的食物有很多，腎虛多因長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)慢慢調(diào)理?？蓮纳钪袛z入可幫助補(bǔ)腎氣的食物，來幫助健康調(diào)理身體，起到補(bǔ)腎的效果。

板栗：

板栗具有非常好的補(bǔ)腎效果，不僅所含營養(yǎng)豐富，而且還能幫助補(bǔ)腎氣，可用于脾胃虛寒導(dǎo)致的慢性腹瀉患者的恢復(fù)，幫助起到養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋活血、止血消腫等功效。

枸杞：

枸杞常在民間用于泡酒喝，具有非常好的保暖、御寒功效。還能治腰膝間痛楚，有益腎之功。是一種久服還能幫助益壽延年的食物，是益精明目之上品。

豬腎：

豬腎具喲非常好的補(bǔ)肝腎、益精血的功效。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

二、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，除了能幫助消耗卡路里防止肥胖，還能有效緩解便秘、增強(qiáng)身體抵抗力，幫助強(qiáng)生健體，同樣也能起到很好的補(bǔ)腎、強(qiáng)腎效果。

三、泡腳

利用泡腳補(bǔ)腎的最佳泡腳時(shí)間在晚上8點(diǎn)過后，這時(shí)人體血液循環(huán)減弱，也是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳能夠有小促進(jìn)血液循環(huán)，有效達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

四、注意保暖

注意保暖是預(yù)防寒氣逼入身體，受寒容易導(dǎo)致腎氣虧虛，相繼出現(xiàn)怕冷等癥狀，因此注意保暖還能有效幫助保護(hù)腎氣。

五、按摩

按摩可以幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)，具有非常好的保健、養(yǎng)生效果，尤其做腳底按摩可以很好的幫助起到保腎、護(hù)腎的作用。

3、中醫(yī)補(bǔ)腎藥膳

1、核桃枸杞蜜酒

核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

2、蟲草骨湯

豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。

3、和樂丹

淫羊藿、五味子、菟絲子、山萸肉、桑椹子、何首烏各等份。共為細(xì)末，水泛為丸。日服3次，每次6g，3-6g白酒為引，3周為一療程，重者2-3個(gè)療程。服藥開始期間忌房事半個(gè)月。

4、金鎖固泄湯

金櫻子l5g、芡實(shí)12g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、枸杞子l5g、生地l2g、巴戟天lOg、懷山藥12g、五味子9g、當(dāng)歸12g、炒棗仁12g、炙甘草5g。水煎服，日一劑。

5、炸雄蠶蛾

將雄蠶蛾剪去翅、足，洗凈后用植物油炸熟，每晚服1次，用少量枸杞泡酒送下，7-10天可見療效。

6、千金秘精方

早蓮蓬、頭粉、蓮花芯、蓮子心各均和。制法、用法：碾為細(xì)末，煉蜜為丸，如雞頭子大，每次口含兩丸。

女人補(bǔ)腎吃什么？

現(xiàn)在不少女性出現(xiàn)腎虛，所以女性要注重補(bǔ)腎，那么女性吃什么對(duì)腎好呢?接下來為大家推薦三款補(bǔ)腎食譜，供大家參考。

女性吃什么對(duì)腎好?三款食譜有益補(bǔ)腎

補(bǔ)腎食譜一、紅薯桂花板栗甜湯

所需材料：紅薯100g，板栗120g，桂花、冰糖各適量。

烹制步驟：

第一步、將紅薯去皮洗凈，之后切成小塊備用。

第二步、將板栗去殼，取出板栗肉洗凈備用。

第三步、在鍋中注入清水燒開，之后放入洗凈的板栗肉、紅薯塊，煮至熟透，大約需要三十分鐘。

第四步、煮熟透后放入桂花、冰糖，攪拌均勻，再烹煮五分鐘。

第五步、將煮好的食物裝入碗中即可食用。

作用：此款湯有補(bǔ)腎壯腰、益氣寬腸的功效。

補(bǔ)腎食譜二、姜絲海參粳米粥

所需材料：海參300g，粳米250g，生姜適量。

烹制步驟：

第一步、將海參去除內(nèi)臟洗凈，再將其切成絲狀備用。

第二步、將粳米洗凈，之后將生姜洗凈切成絲狀備用。

第三步、將清水注入鍋中，放入備好的海參烹煮一會(huì)后撈出，目的是為了去除海參的腥味。

第四步、在另一個(gè)鍋中加入適量清水燒開，倒入洗凈的粳米煮四十分種左右至熟軟。

第五步、在粳米熟軟后加入海參及適量的鹽和姜絲，再煮十分鐘左右，加點(diǎn)香油調(diào)味，即可盛出食用。

作用：此款粥能增強(qiáng)免疫，補(bǔ)益腎陽，暖宮止痛，十分適合女性食用。

補(bǔ)腎食譜三、豬蹄油菜藥包湯

所需材料：豬蹄300g，油菜100g，藥包1個(gè)***包括了熟地黃20g，酸棗仁10g***，料酒10ml，清湯800ml，香油5ml，鹽、味精、胡椒粉各適量。

烹制步驟：

第一步、將豬蹄、油菜洗凈備用。

第二步，將清湯倒入鍋中，并將洗好的材料和藥包一起放入烹煮，煮熟后放入適量的料酒、香油、味精、鹽、胡椒粉即可食用。

作用：經(jīng)常食用這款湯有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血安神的功效。

女人吃什么滋陰補(bǔ)腎的食物好?

1、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

2、阿膠

阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

3、當(dāng)歸

當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。

4、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

5、龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

6、海參

海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

7、百合

百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

8、何首烏

何首烏通過降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。

9、龜甲

龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

10、鱉甲

鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

女人補(bǔ)腎吃什么好

女人補(bǔ)腎吃什么好呢?雖然腎病是男性常見病，但女性也不能避免，而研究發(fā)現(xiàn)，女性的腎在25歲后就開始衰退。所以學(xué)會(huì)養(yǎng)腎對(duì)于女性來說非常重要，那么腎虛吃什么食物補(bǔ)腎呢?

1、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

2、葡萄

從營養(yǎng)價(jià)值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

3、栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

4、何首烏

有補(bǔ)肝腎，益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱，筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

5、枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

女人補(bǔ)腎除了吃以上介紹的這幾種補(bǔ)腎食物外，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動(dòng)。

女人吃什么補(bǔ)腎效果最好竅門

女人吃什么補(bǔ)腎效果最好竅門

女人吃什么補(bǔ)腎效果最好竅門，很多人認(rèn)為男人是需要補(bǔ)腎的，其實(shí)女人也是需要補(bǔ)腎的，腎是一個(gè)人體很重要的部位，如果腎出現(xiàn)了問題，是很嚴(yán)重的，下面分享女人吃什么補(bǔ)腎效果最好竅門。

女人吃什么補(bǔ)腎效果最好竅門1 1、干貝

干貝，又被稱為江珧柱，它性平，味道甘咸，干貝有著補(bǔ)腎滋陰的功效，所以適合腎陰虛的女性常吃。

2、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對(duì)腎有益。

3、栗子

栗子是溫性的食物，它味道甘甜，它不僅有著補(bǔ)脾健胃的功效，還能補(bǔ)腎壯腰。所以腎-虛腰痛的女性，最適合食用栗子了。

4、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對(duì)于中年女性腎-虛之人，食之最宜。

5、何首烏

何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎-虛之人。凡是腎-虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

6、海參

海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。

7、芡實(shí)

芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食，對(duì)女性補(bǔ)腎更佳。

女人吃什么補(bǔ)腎效果最好竅門21、補(bǔ)腎的東西是很多的，女性是可以吃一些豬腎的，豬腎就是豬的腰子，吃腎是可以補(bǔ)腎的，味道也非常的不錯(cuò)，不過豬腎是要好好處理的，不然會(huì)有一股異味的，女性最好是要把異味除去再去吃，可以把豬腎涼拌或者跟別的菜一起炒，也可以燉成湯，腎-虛的時(shí)候吃一些是可以補(bǔ)充一下的。

2、還有一些堅(jiān)果類也是可以補(bǔ)腎的，像核桃，松子等，這些堅(jiān)果是可以生吃的，也可以吃有味道的，可以按照自己的口味來選，尤其是核桃，可以跟桂圓還有別的`一起煮起來，補(bǔ)腎的效果是不錯(cuò)的，不過注意不可以一次性吃的太多的，很容易上火的，核桃也可以補(bǔ)腦，每隔一段時(shí)間吃還可以讓大腦保持年輕態(tài)，記憶力也會(huì)好的。

3、還有一些豆類也可以補(bǔ)腎的，黑豆，黃豆，紅豆，尤其是黑豆，里面是含有豐富的微量元素的，是可以對(duì)抗衰老還可以降血壓的，而且黑豆里面有大量的粗纖維，是容易被消化的，黑豆味道是比較甘甜的，是可以活血，清熱解毒的，貧血的女性也可以吃一點(diǎn)，還有阿膠，阿膠是可以補(bǔ)血養(yǎng)血、也能滋陰養(yǎng)腎的。

很多食物都是可以補(bǔ)女性腎-虛的，可以每一樣都攝入一些，每天的營養(yǎng)都要均衡，除了這些以外，還有何首烏，海參，鱸魚，甲魚，龍眼干，當(dāng)歸，板栗，枸杞，都是可以補(bǔ)腎的，而且都具有滋陰的效果，常吃也能夠美容。

女人吃什么補(bǔ)腎效果最好竅門3龍眼干又稱桂圓，是我們常見的一種干果類食物，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效的幫助女性朋友補(bǔ)氣血，同時(shí)龍眼干對(duì)于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

胡桃仁是很多朋友都使用過的一種干果零食，它具有補(bǔ)腎固精的作用，作為一種滋補(bǔ)強(qiáng)身的食品，胡桃仁能潤養(yǎng)皮膚，能斂澀，對(duì)于腎-虛者可多食用。

中醫(yī)將食物分為五色，其中黑色食物具有補(bǔ)腎的作用，而黑豆又是黑色食物中的代表，對(duì)于常見的腎虧和月經(jīng)稀少，慢性腎病引起的蛋白尿均有一定效果，平時(shí)也可以用黑豆打豆?jié){飲用，有利于營養(yǎng)的吸收。

當(dāng)歸可以用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

阿膠自古是名貴的藥材，可以用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

海參是一種比較珍貴的海洋食物，比較適合腎-虛的女性食用，具有很好的滋陰潤燥的作用，可用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

蓮子是補(bǔ)中益氣的佳品，但是在滋補(bǔ)的時(shí)候要注意將蓮子中的蓮心去掉，因?yàn)樯徯氖呛缘?，不適合腎-虛的人食用，經(jīng)常食用蓮子具有養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀的作用。

山藥是補(bǔ)腎的佳品，具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固者，均宜常常食用。

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