腎虛是一種比較常見的問題，一般是中醫(yī)診斷的
，中醫(yī)認(rèn)為，腎是人的先天之本
，所以中醫(yī)養(yǎng)生里面認(rèn)為補(bǔ)腎是滋補(bǔ)的關(guān)鍵，腎虛不僅僅是男性有
，女性也會有腎虛的癥狀
，所以需要注意滋補(bǔ)。那么
，女性吃什么可以補(bǔ)腎
？女人吃什么食物補(bǔ)腎效果好？
1、補(bǔ)腎的食物有哪些
一
、葡萄
從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣
、鉀
、磷、鐵和多種維生素
，還含有多種人體必需氨基酸
。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸
，入脾
、肺、腎三經(jīng)
，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血
、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明
，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效
。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多
，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄
。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心
，一次不要吃得太多
。
二、桑葚
桑葚又叫桑果
、桑棗
，味甜汁多，是人們常食的水果之一
，被稱為“民間圣果”
。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒
，入心
、肝、腎經(jīng)
，具有補(bǔ)血滋陰
、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外
，桑葚還含有多種維生素
、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏
、延緩衰老
。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗
、黑豆果
、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高
，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計
，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣
、鋅
、磷、鎂和鐵等物質(zhì)
，具有降低血脂
、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用
，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品
。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值
，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性
、延緩衰老和防癌。
四
、黑棗
說起棗子
，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平
，有補(bǔ)氣益血之功效
，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性
。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎
，中醫(yī)有記載
，黑棗味甘澀，性寒
，含有蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類和多種維生素
，其中以含維生素C和鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效
。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗
。
2、如何補(bǔ)腎
一
、飲食補(bǔ)腎
可以幫助補(bǔ)腎的食物有很多
，腎虛多因長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)
，而應(yīng)慢慢調(diào)理?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蓮纳钪袛z入可幫助補(bǔ)腎氣的食物
，來幫助健康調(diào)理身體，起到補(bǔ)腎的效果
。
板栗：
板栗具有非常好的補(bǔ)腎效果
，不僅所含營養(yǎng)豐富，而且還能幫助補(bǔ)腎氣
，可用于脾胃虛寒導(dǎo)致的慢性腹瀉患者的恢復(fù)
，幫助起到養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰
、強(qiáng)筋活血
、止血消腫等功效。
枸杞：
枸杞常在民間用于泡酒喝
，具有非常好的保暖
、御寒功效。還能治腰膝間痛楚
，有益腎之功
。是一種久服還能幫助益壽延年的食物，是益精明目之上品
。
豬腎：
豬腎具喲非常好的補(bǔ)肝腎
、益精血的功效。水臟者實指腎臟而言
。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛
、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴
，宜常食之
。
二、多運動
運動可以促進(jìn)身體血液循環(huán)
，除了能幫助消耗卡路里防止肥胖
，還能有效緩解便秘、增強(qiáng)身體抵抗力，幫助強(qiáng)生健體
，同樣也能起到很好的補(bǔ)腎
、強(qiáng)腎效果。
三
、泡腳
利用泡腳補(bǔ)腎的最佳泡腳時間在晚上8點過后
，這時人體血液循環(huán)減弱，也是腎經(jīng)氣血最衰的時辰
，此時泡腳能夠有小促進(jìn)血液循環(huán)
，有效達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
四
、注意保暖
注意保暖是預(yù)防寒氣逼入身體
，受寒容易導(dǎo)致腎氣虧虛，相繼出現(xiàn)怕冷等癥狀
，因此注意保暖還能有效幫助保護(hù)腎氣
。
五、按摩
按摩可以幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)
，具有非常好的保健
、養(yǎng)生效果，尤其做腳底按摩可以很好的幫助起到保腎
、護(hù)腎的作用
。
3、中醫(yī)補(bǔ)腎藥膳
1
、核桃枸杞蜜酒
核桃仁300克
、枸杞子200克、女貞子200克
、炒蓮子200克
、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)
，加入低度白酒
，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次
，半月后酌加蜂蜜
，每天適量飲用。
2
、蟲草骨湯
豬或羊腔骨500克
，文火燉熟，蟲草20克去灰渣
，清水漂洗干凈后
，加入桂圓50克
，文火共燉，酌加調(diào)料即可
。
3
、和樂丹
淫羊藿、五味子
、菟絲子
、山萸肉、桑椹子
、何首烏各等份
。共為細(xì)末，水泛為丸
。日服3次
，每次6g，3-6g白酒為引
，3周為一療程，重者2-3個療程
。服藥開始期間忌房事半個月
。
4、金鎖固泄湯
金櫻子l5g
、芡實12g
、煅龍骨30g、煅牡蠣30g
、枸杞子l5g
、生地l2g、巴戟天lOg
、懷山藥12g
、五味子9g、當(dāng)歸12g
、炒棗仁12g
、炙甘草5g。水煎服
，日一劑
。
5、炸雄蠶蛾
將雄蠶蛾剪去翅
、足
，洗凈后用植物油炸熟，每晚服1次
，用少量枸杞泡酒送下
，7-10天可見療效
。
6、千金秘精方
早蓮蓬
、頭粉
、蓮花芯、蓮子心各均和
。制法
、用法：碾為細(xì)末，煉蜜為丸
，如雞頭子大
，每次口含兩丸。
女人補(bǔ)腎吃什么？
現(xiàn)在不少女性出現(xiàn)腎虛，所以女性要注重補(bǔ)腎
，那么女性吃什么對腎好呢?接下來為大家推薦三款補(bǔ)腎食譜
，供大家參考。
女性吃什么對腎好?三款食譜有益補(bǔ)腎
補(bǔ)腎食譜一、紅薯桂花板栗甜湯
所需材料：紅薯100g
，板栗120g，桂花
、冰糖各適量
。
烹制步驟：
第一步、將紅薯去皮洗凈
，之后切成小塊備用
。
第二步、將板栗去殼
，取出板栗肉洗凈備用
。
第三步、在鍋中注入清水燒開
，之后放入洗凈的板栗肉
、紅薯塊，煮至熟透
，大約需要三十分鐘
。
第四步、煮熟透后放入桂花
、冰糖
，攪拌均勻，再烹煮五分鐘
。
第五步
、將煮好的食物裝入碗中即可食用
。
作用：此款湯有補(bǔ)腎壯腰、益氣寬腸的功效
。
補(bǔ)腎食譜二、姜絲海參粳米粥
所需材料：海參300g，粳米250g
，生姜適量
。
烹制步驟：
第一步、將海參去除內(nèi)臟洗凈
，再將其切成絲狀備用
。
第二步、將粳米洗凈
，之后將生姜洗凈切成絲狀備用
。
第三步、將清水注入鍋中
，放入備好的海參烹煮一會后撈出
，目的是為了去除海參的腥味。
第四步
、在另一個鍋中加入適量清水燒開
，倒入洗凈的粳米煮四十分種左右至熟軟。
第五步
、在粳米熟軟后加入海參及適量的鹽和姜絲，再煮十分鐘左右
，加點香油調(diào)味
，即可盛出食用。
作用：此款粥能增強(qiáng)免疫
，補(bǔ)益腎陽
，暖宮止痛，十分適合女性食用
。
補(bǔ)腎食譜三、豬蹄油菜藥包湯
所需材料：豬蹄300g，油菜100g
，藥包1個***包括了熟地黃20g
，酸棗仁10g***，料酒10ml
，清湯800ml
，香油5ml，鹽
、味精
、胡椒粉各適量
。
烹制步驟：
第一步、將豬蹄
、油菜洗凈備用
。
第二步，將清湯倒入鍋中
，并將洗好的材料和藥包一起放入烹煮
，煮熟后放入適量的料酒、香油
、味精
、鹽、胡椒粉即可食用
。
作用：經(jīng)常食用這款湯有滋陰補(bǔ)腎
、補(bǔ)血安神的功效。
女人吃什么滋陰補(bǔ)腎的食物好?
1
、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素
，對抗衰老、降血壓有良好的功效
，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化
，防止便秘。黑豆性味甘
，有活血
、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效
。
2
、阿膠
阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響
，改善人體內(nèi)鈣的平衡
。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的
。
3
、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分
，當(dāng)歸可改善腎功能
，減輕腎損害，其對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好
，對腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)
。
4、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
，氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝
，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血
、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈
、四肢乏力等病癥
。
5、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)
，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好
。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智
、養(yǎng)血安神的功效也屬一流
。
6、海參
海參可用于提高人腦記憶力
、延緩衰老
、防止動脈硬化、糖尿病等
。海參的補(bǔ)腎潤燥
、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥
。
7
、百合
百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用
。百合性微寒平
，中醫(yī)常用于清火、潤肺
、安神
。百合含有多種生物堿，其對白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好
，并可提高人體免疫力。
8
、何首烏
何首烏通過降低動物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量
，可起到良好的抗衰老功效，其次
，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能
、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。
9
、龜甲
龜甲性甘味寒
，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強(qiáng)骨方面
。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品
，龜甲可有效治療筋骨不健
、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀
。
10
、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳
。鱉甲可增加血漿蛋白的作用
，從而可有效防治肝病所致的貧血。
女人補(bǔ)腎吃什么好
女人補(bǔ)腎吃什么好呢?雖然腎病是男性常見病
，但女性也不能避免
，而研究發(fā)現(xiàn)，女性的腎在25歲后就開始衰退
。所以學(xué)會養(yǎng)腎對于女性來說非常重要
，那么腎虛吃什么食物補(bǔ)腎呢?
1、桑葚
桑葚又叫桑果
、桑棗
，味甜汁多，是人們常食的水果之一
，被稱為“民間圣果”
。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒
，入心
、肝、腎經(jīng)
，具有補(bǔ)血滋陰
、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外
，桑葚還含有多種維生素
、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出
，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏
、延緩衰老。
2
、葡萄
從營養(yǎng)價值來看
，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀
、磷
、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為
，葡萄性平味甘酸
，入脾、肺
、腎三經(jīng)
，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用
。大量醫(yī)學(xué)研究證明
，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。葡萄種類和顏色極多
，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄
。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心
，一次不要吃得太多
。
3、栗子
性溫
，味甘
，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功
，對腎虛腰痛者
，最宜食用。
4
、何首烏
有補(bǔ)肝腎
，益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱，筋骨酸痛
，或男子遺精
，女子帶下者，食之皆宜
。
5
、枸杞子
性平，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
，益精明目
，壯筋骨
，除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜
。
女人補(bǔ)腎除了吃以上介紹的這幾種補(bǔ)腎食物外，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動鍛煉
，如太極拳
、八段錦、五禽戲
、瑜伽等比較溫和的運動
。
女人吃什么補(bǔ)腎效果最好竅門
女人吃什么補(bǔ)腎效果最好竅門
女人吃什么補(bǔ)腎效果最好竅門，很多人認(rèn)為男人是需要補(bǔ)腎的
，其實女人也是需要補(bǔ)腎的
，腎是一個人體很重要的部位，如果腎出現(xiàn)了問題
，是很嚴(yán)重的
，下面分享女人吃什么補(bǔ)腎效果最好竅門。
女人吃什么補(bǔ)腎效果最好竅門1 1、干貝
干貝
，又被稱為江珧柱，它性平
，味道甘咸
，干貝有著補(bǔ)腎滋陰的功效，所以適合腎陰虛的女性常吃
。
2、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚
。性平
，味甘，它既能補(bǔ)脾胃
，又可以補(bǔ)肝腎
，益筋骨。因此
，女性常吃鱸魚對腎有益
。
3、栗子
栗子是溫性的食物
，它味道甘甜
，它不僅有著補(bǔ)脾健胃的功效，還能補(bǔ)腎壯腰
。所以腎-虛腰痛的女性
，最適合食用栗子了
。
4、枸杞子
枸杞子性平
，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛的作用，久服還能益壽延年
，尤其是對于中年女性腎-虛之人
，食之最宜。
5、何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎
、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎-虛之人
。凡是腎-虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或女子帶下者
，食之皆宜。
6、海參
海參可補(bǔ)腎益精
、滋陰壯陽，而且富含碘
、鋅等微量元素
。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂
。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分
，不僅對女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老
、滋養(yǎng)肌膚
、修補(bǔ)組織。
7、芡實
芡實具有補(bǔ)腎固精
、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉
、維生素及礦物質(zhì)
。可與枸杞子同煮粥食
，對女性補(bǔ)腎更佳
。
女人吃什么補(bǔ)腎效果最好竅門21
、補(bǔ)腎的東西是很多的，女性是可以吃一些豬腎的
，豬腎就是豬的腰子，吃腎是可以補(bǔ)腎的
，味道也非常的不錯
，不過豬腎是要好好處理的，不然會有一股異味的
，女性最好是要把異味除去再去吃
，可以把豬腎涼拌或者跟別的菜一起炒，也可以燉成湯
，腎-虛的時候吃一些是可以補(bǔ)充一下的
。
2、還有一些堅果類也是可以補(bǔ)腎的
，像核桃
，松子等，這些堅果是可以生吃的
，也可以吃有味道的
，可以按照自己的口味來選，尤其是核桃
，可以跟桂圓還有別的`一起煮起來
，補(bǔ)腎的效果是不錯的，不過注意不可以一次性吃的太多的
，很容易上火的
，核桃也可以補(bǔ)腦，每隔一段時間吃還可以讓大腦保持年輕態(tài)
，記憶力也會好的
。
3、還有一些豆類也可以補(bǔ)腎的
，黑豆
，黃豆，紅豆
，尤其是黑豆
，里面是含有豐富的微量元素的，是可以對抗衰老還可以降血壓的
，而且黑豆里面有大量的粗纖維
，是容易被消化的，黑豆味道是比較甘甜的
，是可以活血
，清熱解毒的
，貧血的女性也可以吃一點，還有阿膠
，阿膠是可以補(bǔ)血養(yǎng)血
、也能滋陰養(yǎng)腎的。
很多食物都是可以補(bǔ)女性腎-虛的
，可以每一樣都攝入一些
，每天的營養(yǎng)都要均衡，除了這些以外
，還有何首烏
，海參，鱸魚
，甲魚
，龍眼干，當(dāng)歸
，板栗
，枸杞，都是可以補(bǔ)腎的
，而且都具有滋陰的效果
，常吃也能夠美容。
女人吃什么補(bǔ)腎效果最好竅門3龍眼干又稱桂圓
，是我們常見的一種干果類食物
，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效的幫助女性朋友補(bǔ)氣血
，同時龍眼干對于肝腎虧虛所致的血虛失眠
，心慌等更年期癥狀。
胡桃仁是很多朋友都使用過的一種干果零食
，它具有補(bǔ)腎固精的作用
，作為一種滋補(bǔ)強(qiáng)身的食品，胡桃仁能潤養(yǎng)皮膚
，能斂澀
，對于腎-虛者可多食用。
中醫(yī)將食物分為五色
，其中黑色食物具有補(bǔ)腎的作用
，而黑豆又是黑色食物中的代表，對于常見的腎虧和月經(jīng)稀少
，慢性腎病引起的蛋白尿均有一定效果
，平時也可以用黑豆打豆?jié){飲用，有利于營養(yǎng)的吸收
。
當(dāng)歸可以用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)
，痛經(jīng)
，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用
。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血
