冬季防病從什么做起

冬天一來(lái)，很多朋友都感到身體不適，尤其是一些患有氣管炎、哮喘、風(fēng)濕等疾病的中老年群體更是明顯。另外就是冬季氣溫低，也容易患上感冒等疾病，所以任何人都該注意冬季防病，尤其是身體素質(zhì)有問(wèn)題的朋友。那么冬季防病從什么做起？冬季如何預(yù)防疾病？

1、冬季防病

冬季防病，從“腎”入手

不難看出，冬季常發(fā)疾病，感冒及支氣管炎、哮喘、肺心病、各類(lèi)骨關(guān)節(jié)疾病、畏寒癥等，大部分都是呼吸道疾病。在臨床治療上，西醫(yī)往往采取控制炎癥的方式，雖能暫時(shí)緩解癥狀，但很難解決本質(zhì)問(wèn)題。要想從疾病的根源進(jìn)行治療，不妨采用中醫(yī)的方法。

從中醫(yī)角度來(lái)講，呼吸道疾病的發(fā)病原因主要為肺、腎兩虛。中醫(yī)認(rèn)為：“肺主呼氣，腎主納氣”，肺吸入的清氣通過(guò)肺的肅降下納于腎，肺、腎二臟協(xié)調(diào)維持人體氣機(jī)的升降正常。人體若腎精不足攝納無(wú)力，氣不能下達(dá)于肺，就不能幫助肺納氣，虛氣上逆就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、氣短、呼吸喘促、呼吸困難等臨床癥狀。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“人到中年，腎氣自半”。意即人到中年腎氣逐年減弱，腎藏精的功能也隨之衰退。腎為五臟之母，若腎精不足，就會(huì)使人體臟腑功能失調(diào)，導(dǎo)致生理免疫平衡下降，這也是呼吸道疾病在冬季容易復(fù)發(fā)的主要原因。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病的治療，根本措施就得從補(bǔ)腎入手。

不宜單補(bǔ)“腎陽(yáng)”

找到了預(yù)防感冒、冬病的原因，很多朋友就想要補(bǔ)腎了。專(zhuān)家提醒，冬季氣候干燥，如果只補(bǔ)陽(yáng)不滋陰就會(huì)燥，也就是“上火”。這個(gè)“火”就會(huì)引起心火肺熱，具體表現(xiàn)為嗓子干，鼻子干，如本身就有呼吸系統(tǒng)疾病或哮喘等疾病，也更容易發(fā)作。所以秋季補(bǔ)腎，一定要在滋陰的基礎(chǔ)上補(bǔ)陽(yáng)才會(huì)有效果。

想要進(jìn)補(bǔ)的中老年朋友，在日常飲食方面，應(yīng)當(dāng)多吃一些潤(rùn)燥滋陰，滋腎潤(rùn)肺的食品調(diào)理身體。選擇補(bǔ)腎藥物則最好是溫和調(diào)理為主，以避免因身體原因“虛不受補(bǔ)”。溫腎助陽(yáng)，不熱不燥的太極補(bǔ)腎益壽膠囊就是很好的選擇。太極補(bǔ)腎益壽膠囊是純中藥植物制劑，不含激素成分，有滋腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)，陰陽(yáng)雙補(bǔ)的作用，能綜合調(diào)理心、肝、脾、肺、腎五臟功能，從而預(yù)防因腎虛引起的肺燥、胃熱和其他在冬季易復(fù)發(fā)等病癥。

“太極補(bǔ)腎法”受偏愛(ài)

冬季補(bǔ)益類(lèi)中藥“補(bǔ)腎益壽膠囊”深受市民喜愛(ài)。太極補(bǔ)腎益壽膠囊是中國(guó)科學(xué)院院士，腎與人衰老研究泰斗級(jí)專(zhuān)家——沈自尹教授，歷經(jīng)數(shù)十年研制的純植物藥性，組方采用淫羊藿溫陽(yáng)、制首烏滋陰、珍珠和靈芝養(yǎng)心安神，藥性平和，不是單一的溫陽(yáng)或者滋陰的藥，藥性更講究辨證，平衡補(bǔ)腎的同時(shí)還兼顧了其他臟腑。不但解決了起夜、失眠、腰酸、畏寒等一系列腎虛問(wèn)題，還能滋養(yǎng)了五臟六腑，調(diào)理五臟功能，全面增強(qiáng)體質(zhì)。

這樣的養(yǎng)身之道完全符合歷代醫(yī)家推崇的“以腎為本，兼補(bǔ)五臟，益壽養(yǎng)身”的保養(yǎng)法則。腎不衰，體質(zhì)好，就不容易衰老，中老年害怕的感冒及冬病當(dāng)然也就沒(méi)有機(jī)會(huì)復(fù)發(fā)了。

2、冬季養(yǎng)生

一、皮膚保濕

皮膚保濕主要注意兩點(diǎn)：第一，適當(dāng)選用健康的保濕護(hù)膚品。第二，多喝水。防止皮膚干燥平時(shí)要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤(rùn)肌膚，紅棗能讓氣色更好。

中午則可以在午餐后選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開(kāi)水讓身體充滿(mǎn)水分。

二、多吃養(yǎng)陰生津的食物

在空氣干燥的時(shí)候，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽(yáng)性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散，引發(fā)疾病。那么供暖期該如何食用哪些美食能養(yǎng)陰生津呢?

平時(shí)我們吃水果都是洗干凈就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質(zhì)差的人吃的不易吸收，還會(huì)出現(xiàn)一系列不適。水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營(yíng)養(yǎng)加倍，更有養(yǎng)生功效。

三、清掃暖氣死角

專(zhuān)家說(shuō)：保持暖氣片的清潔干凈，要經(jīng)常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著溫度的升高蒸發(fā)在空氣中間，引起呼吸道疾病。隨著室溫的升高，一些細(xì)菌會(huì)伺機(jī)活躍起來(lái)，容易誘發(fā)咳嗽、哮喘等疾病。

四、每天別忘開(kāi)窗

家里暖和了，往往就不愛(ài)開(kāi)窗。尤其在供暖初期，室內(nèi)溫度突然變高，會(huì)讓人體對(duì)冷熱的調(diào)節(jié)還沒(méi)適應(yīng)，容易出現(xiàn)頭暈咽喉腫痛的癥狀。

專(zhuān)家說(shuō)：室內(nèi)溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間，所以建議在供暖以后每天通風(fēng)兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。

五、適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

專(zhuān)家說(shuō)：供暖以后比較暖和，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規(guī)律，這實(shí)際上比供暖還重要。

專(zhuān)家說(shuō)，供暖開(kāi)始后要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周可以進(jìn)行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽(yáng)，這樣才能保持身體免疫功能的正常。

六、室內(nèi)注意加濕

目前，北方正逢供暖季節(jié)，室內(nèi)空氣變得干燥，一定要注意加濕。選一個(gè)合適的加濕器;室內(nèi)取暖時(shí)，在爐子上燒一壺水，打開(kāi)蓋，使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水，放一盆水在室內(nèi);或使用空氣加濕器、負(fù)氧離子發(fā)生器等。增強(qiáng)人體的舒適度，避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。

中醫(yī)冬季防疾病從活血做起

冬季防疾病，除了飲食外，還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)輔助.以下是我為大家整理的中醫(yī)冬季防疾病從活血做起，歡迎大家閱讀，更多精彩內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注.

中醫(yī)冬季防疾病

中醫(yī)認(rèn)為，氣血不暢者本來(lái)身體就虛弱，再加上冬季“寒邪”傷及陽(yáng)氣，身體的抵抗力變差，寒邪從肌表侵入，很容易引起感冒，尤以?xún)和先硕嘁?jiàn)?！昂边€容易導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)脈不通，身體器官得不到血液的營(yíng)養(yǎng)，疼痛則隨之而來(lái)。如女性痛經(jīng)及經(jīng)期延長(zhǎng)，心腦血管患者突發(fā)胸悶、胸痛、頭暈、心梗、中風(fēng)等，都與此相關(guān)。所以，中醫(yī)活血，可以預(yù)防多種冬季疾病。

冬季飲食

養(yǎng)血活血首先要從飲食上注意。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉大補(bǔ)氣血，而且溫中散寒，補(bǔ)而不燥，是冬季大補(bǔ)氣血的最佳食物。比如，可以自己煮些當(dāng)歸生姜羊肉湯。備羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。將羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，有助于改善痛經(jīng)及月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

以15克高麗參、10克田七和約50克豬蹄，加水燉1小時(shí)而成的湯，也具有補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)的功效，適用于高脂血癥、高血壓、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。

此外，龍眼肉棗湯也是冬日養(yǎng)血的好食物。龍眼肉50克，高麗參10克，紅棗100克，白砂糖適量，加水燉，有利于補(bǔ)精益氣，健脾補(bǔ)血，且由于含有較多的糖分及酶等，可提高氣血虛弱者體內(nèi)的能量和熱量，使畏寒怕冷得到改善。

　 　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

冬季防疾病，除了飲食外，還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)輔助。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血通暢，身體各個(gè)器官的功能也會(huì)因此更好地發(fā)揮。譬如肺的“吐故納新”、大腸蠕動(dòng)及皮膚毛孔排汗，這些都是人體排泄的重要管道，運(yùn)動(dòng)后管道通暢，排泄加快，體內(nèi)垃圾順暢即可排出體外。此外，運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能，吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)得以很好地吸收，使身體保持平衡的狀態(tài)。

總結(jié)：小朋友吃的好但不一定全能吸收，為了身體健康，請(qǐng)注意合理搭配飲食，加強(qiáng)鍛煉吧。

如何預(yù)防冬季常見(jiàn)疾??？冬季預(yù)防疾病吃什么好？

疾病的種類(lèi)有很多，形成的原因也有很多，在冬季的時(shí)候，天氣比較寒冷，很多人的身體抵抗力會(huì)下降，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，在冬季需要注意提高身體的抵抗力，冬季容易出現(xiàn)的疾病有很多，平時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防疾病發(fā)生。
1、冬季吃什么預(yù)防疾病
1.防胃癌
美國(guó)一份研究報(bào)告披露，每天進(jìn)食一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風(fēng)危險(xiǎn)。其研究資料顯示：每天吃1份菠菜的女士比1個(gè)月吃1份者的中風(fēng)幾率低了53%;每天吃1份胡蘿卜者比不吃者低68%。這主要得益于胡蘿卜素，它轉(zhuǎn)化成維生素A后可防止膽固醇在血管壁上沉積，保持腦血管通暢，從而防止中風(fēng)。
2.防心臟
病荷蘭醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，蘋(píng)果、洋蔥、茶葉可保護(hù)心臟，能減少心臟病的發(fā)病率，因?yàn)檫@些食物中含有大量黃酮類(lèi)天然化學(xué)抗氧化劑。研究表明，飲食中的黃酮類(lèi)物質(zhì)主要來(lái)源于蘋(píng)果、洋蔥和茶葉，凡堅(jiān)持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的幾率可減少45%，吃蘋(píng)果1個(gè)以上者則可減少一半。
3.防衰老
芝麻與海帶同食，能美容、抗衰老。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇;海帶則含有豐富的鈣和碘，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者同食，美容、抗衰老的效果較佳。
4.防腸癌
美國(guó)癌癥研究所的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡吃各類(lèi)雜糧、新鮮蔬菜，并適量飲用紅葡萄酒的人，其發(fā)生腸癌的幾率較普通人低50%。因?yàn)榧t葡萄酒中含有阿司匹林的成分，故有助于降低患癌的幾率。
5、防肺炎
據(jù)臨床醫(yī)生報(bào)道，具有抗氧化與調(diào)節(jié)免疫作用的維生素A和硒元素，能使兒童免遭肺炎之害，已患肺炎的兒童多攝入這兩種營(yíng)養(yǎng)素，則可以緩解病情，加快康復(fù)。
6.防流感
服用維生素C究竟能否預(yù)防流感，關(guān)鍵在于人體內(nèi)是否有足量的銅。銅離子可積聚在“流感”病毒表面，為維生素C提供攻擊的“靶子”，從而置“流感”病毒于死地。富含銅的食物有動(dòng)物肝臟、芝麻、豆類(lèi)等。
7.防缺鈣
豆腐煮魚(yú)可預(yù)防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣引起的疾病。因?yàn)槎垢泻写罅库}元素，若只吃豆腐，機(jī)體對(duì)鈣的吸收率會(huì)很低，但與富含維生素D的魚(yú)肉一起吃，就可大大增加機(jī)體對(duì)鈣的吸收與利用。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家新近公布的一項(xiàng)研究資料顯示，葉酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)及對(duì)萎縮性胃炎患者的長(zhǎng)期臨床觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，葉酸和硒酵母不僅在動(dòng)物體內(nèi)對(duì)癌前病變有抑制作用，在人體內(nèi)也同樣有效。綠葉蔬菜、菌類(lèi)、動(dòng)物肝腎等都富含葉酸和硒元素，宜多食。
2、冬季預(yù)防傳染病小常識(shí)
流行可愛(ài)冒：是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，多發(fā)于每年冬春季節(jié)。
表現(xiàn)為：發(fā)熱、全身不適，一般病程為7天左右，流感的主要危害是能引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，常見(jiàn)的有原發(fā)性病毒性肺炎和繼發(fā)性細(xì)菌性肺炎等。
流感病毒每年都在變異，預(yù)防流感最有效的、預(yù)防措施是注射流感疫苗。
麻疹：是由麻診病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。
表現(xiàn)為：發(fā)熱、咳嗽、眼結(jié)膜炎、口腔麻診粘膜斑和皮膚紅色斑丘疹，癥狀重者可并發(fā)肺炎、心肌炎。
麻疹是一種傳染病極強(qiáng)的疾病，傳播迅速。發(fā)病主要以?xún)和癁橹鳎自谟淄?、小學(xué)等集體單位出現(xiàn)暴發(fā)。
預(yù)防措施應(yīng)做到室內(nèi)保持空氣流通和新鮮，加強(qiáng)戶(hù)外鍛煉；對(duì)滿(mǎn)月齡以上的，未接種麻疹疫苗的易感兒童可應(yīng)用聯(lián)合疫苗免疫預(yù)防。
水痘：由水痘—帶狀皰疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。
表現(xiàn)為：皮膚粘膜出現(xiàn)斑疹、丘疹、水痘，可伴有發(fā)熱、頭痛、咽痛等上呼吸道癥狀。極少數(shù)病人可并發(fā)水痘腦炎、水痘肺炎等。水痘具有極強(qiáng)的傳染性；主要通過(guò)呼吸道傳播，亦可通過(guò)生活接觸傳播。
預(yù)防措施上應(yīng)注意室內(nèi)保持空氣流通，紫外線(xiàn)消毒；培養(yǎng)兒童、飯前便后洗手良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣；加強(qiáng)鍛煉，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和隔離病人；做好使用的玩具、食具、毛巾、便器和廁所定期消毒。易感兒童可接種水痘減毒活疫苗預(yù)防。
甲肝：是由甲肝病毒引起的急性腸道傳染病，主要經(jīng)糞——口途徑傳播。
表現(xiàn)為：發(fā)熱、黃疸、乏力、厭食、惡心、嘔吐、腹瀉等。
預(yù)防措施有：隔離病人、對(duì)其排泄物進(jìn)行消毒。
在冬季這些疾病是比較常見(jiàn)的，很多人不注意飲食和生活習(xí)慣，身體比較虛弱，疾病會(huì)容易找上門(mén)，平時(shí)一定要多注意飲食，飲食和身體健康有緊密的聯(lián)系，在冬季的時(shí)候，要注意做好預(yù)防疾病的準(zhǔn)備工作，才能有效的避免感冒的疾病的發(fā)生。

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