吃零食的危害有哪些

其實很多人都有吃零食的習(xí)慣，可能我們知道小孩子都喜歡吃零食，其實很多成年人也是喜歡吃零食的，因為很多人認(rèn)為吃零食能讓人的心情變化，還能緩解人的饑餓感，所以吃零食稱為很多人生活的一部分，那吃零食的危害有哪些？吃零食有哪些壞處？

破壞正常飲食習(xí)慣

經(jīng)常吃零食，能破壞正常的飲食習(xí)慣，打亂胃腸消化活動的規(guī)律，每次吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，每次又分泌不多，這樣到吃正餐的時候，消化液分泌不足，使食物得不到很好的消化，影響正常的營養(yǎng)吸收，容易造成營養(yǎng)不良和胃腸功能紊亂。

加重腸胃負(fù)擔(dān)

經(jīng)常吃零食，特別是吃一些生，冷，硬的食物，會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，使腸胃經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，得不到休息，因而會使消化器官疲勞而減弱其工作能力，引起消化不良和胃病。

感染腸道疾病

通常吃零食時，往往時間倉促，不分地點和衛(wèi)生條件，不能保證食物和手的衛(wèi)生，使得病從口入，易患上腸道傳染病，影響身體健康。

引起肥胖

吃零食易引起肥胖，現(xiàn)如今的很多零食中都有誘發(fā)肥胖的風(fēng)險，油炸食品如薯條，薯片，干脆面等脂肪含量高，對食物中的維生素等破壞程度大，糖果，甜食，冰激凌等含糖量大，而一些膨化食物如餅干，面包等則是高淀粉食物，熱量高，吃多了這些食物不僅會降低人的食欲，還會誘發(fā)肥胖。

食品添加劑多

各種各樣的零食其實還有一個很大的隱患就是食品添加劑，小零食中一般都會有添加劑，油炸食品中加膨松劑，防腐劑，糖果中色素，甜味劑，香精，飲料中有著色劑，懸浮劑等等，添加劑在體內(nèi)蓄積，會刺激身體激素分泌，影響人正常的生理代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，機(jī)體代謝紊亂等，影響人的身體健康。

有害的物質(zhì)

色素過量。一些食品生產(chǎn)單位為了追求小食品的“相貌”好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風(fēng)險高于天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標(biāo)的食品，可能會造成腹瀉等癥狀，尤其對兒童的健康發(fā)育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業(yè)舍不得用。

防腐劑超標(biāo)。食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學(xué)合成物質(zhì)。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。

糖精過量。為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅干等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經(jīng)水解后還會形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。

高鹽、高糖。話梅、豆腐干等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負(fù)擔(dān)，并對心血管系統(tǒng)造成威脅。在歐美市場上，注明“不含糖”、“不含鹽”的食物會更受歡迎。

大量反式脂肪酸。市場上大部分糕點、冰淇淋、餅干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黃油”，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導(dǎo)致不孕。

吃零食的危害有哪些

說到零食，大家都很愛吃，吃零食的危害有哪些，如何吃零食才健康。下面由我為大家介紹吃零食的危害，希望能幫到你。

吃零食的危害 第一、影響胃腸消化規(guī)律

經(jīng)常地吃零食，會改變自身的飲食習(xí)慣，有的人總是在吃零食，所以在吃正餐的時候，就會吃的很少，甚至不吃正餐，這樣就會打亂胃腸消化活動的規(guī)律。經(jīng)常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，但每次又分泌不多，這樣到吃正餐的時候，消化液就會分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，從而影響正常營養(yǎng)的吸收。

其次、對于女生來講就是長胖+毀容

零食的營養(yǎng)成分是很低的，并且?guī)缀跏遣缓兄竞偷鞍踪|(zhì)，還有維生素的成分的，一些零食還含有色素、添加劑等有害物質(zhì)，長期食用導(dǎo)致臉上長痘長斑，甚至致癌。零食中糖分較多，經(jīng)常吃零食會導(dǎo)致肥胖，這是吃零食的危害之一。

最后、味覺還會變遲鈍?

在零食中的酸、甜、咸等味道的強烈刺激，?？蓪?dǎo)致我們的味覺變得遲鈍，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲。長期食欲不好，會影響中學(xué)生的生長發(fā)育。零食只是味道鮮美，營養(yǎng)成分卻很單調(diào)，長期吃下去會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

這么可怕，你還要吃下去嗎?

答案當(dāng)然是不可以!

在平時的時候應(yīng)該盡量的減少吃零食的次數(shù)，要懂得健康飲食的基本原則，最好是以清淡飲食為主，多吃一些蔬菜和水果，這樣才可以攝取身體內(nèi)所需的營養(yǎng)，更好的維持自己的健康。

那怎么吃才健康呢? 飲品類

牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮檸檬水、鮮榨果蔬汁、自制酸梅湯、綠豆水等純天然的原味，少了很多的香精、色素、甜味劑等食品添加劑。

2. 堅果類

原味的核桃、大杏仁、花生、瓜子等它們富含維生素E、多種礦物質(zhì)和膳食纖維，研究證實，在合理食用時，它們還有降低心血管疾病風(fēng)險的作用。堅果放在早餐吃較適宜。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃少量的堅果可能有助于心臟的健康。堅果雖為營養(yǎng)佳品，然而因其所含能量較高，也不可過量食用，以免導(dǎo)致肥胖。每周50g是適宜的。

3. 水果類

蘋果、橙子、香蕉、葡萄、藍(lán)莓、草莓等。

4. 預(yù)包裝食品類

牛肉干、豆干、葡萄干、全麥餅干等。

5. 抗餓類

全麥面包、八寶粥、玉米、煮毛豆、煮花生、煮雞蛋等。

以上這些食品營養(yǎng)價值高，富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素、礦物質(zhì)，營養(yǎng)比較全面，零食在三餐之外吃，別吃過量影響到正餐。這些食物也可以做為加餐的選擇。若趕上旅行外出或短途游玩，都可以隨意組合帶上。

絕不能給寶寶吃的零食 碳酸飲料：如果想給寶寶一種飲料，不再喝牛奶，可以給寶寶喝經(jīng)過稀釋的、不加糖的果汁。

快餐食品：不要給寶寶吃快餐食品，薯條、漢堡包、香腸等高脂肪、高鹽分、高糖分的食品。

爆米花&巧克力：爆米花含鉛量很高，兒童對鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發(fā)生慢性鉛中毒;巧克力食用過多，會使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，產(chǎn)生焦慮不安、心跳加快等癥狀，影響孩子的食欲。

有可能噎著的食品：比如葡萄干、爆米花、大塊的蘋果、果凍等。在寶寶較小時，吃花生、堅果一類也要小心，最好大人幫忙敲碎或嚼碎后再吃。

經(jīng)常吃零食對身體有什么影響？

經(jīng)常吃零食對身體有什么影響？

專家提醒說，科學(xué)地吃零食是不會長胖的，首先要控制食量，不能貪吃；其次要合理安排吃零食的時間，如上午九點、十點和下午三點、四點適量吃些零食，既能防止饑餓，又能增加營養(yǎng)。
生活條件改善后，大人、小孩都常吃零食，有人認(rèn)為長期貪食零食會造成營養(yǎng)素缺乏，會損傷人體遺傳物質(zhì)，使人體缺乏葉酸、維生素E、鐵和鋅等營養(yǎng)素。有人在科普報刊上撰文：“吃零食是壞習(xí)慣”、“零食的危害”、“孩子不要吃零食”等等，零食成了眾矢之的。有人卻持反對意見說：零食本身不是有害食品，把零食當(dāng)作危害是不公平的。”
隨著生產(chǎn)技術(shù)的不斷提高，零食的品種越來越多，質(zhì)量越來越高，越來越受人們的歡迎，而且生產(chǎn)零食的食品廠也越來越多，這說明零食受到越來越多的消費者的認(rèn)可。適當(dāng)?shù)爻孕┝闶?，不僅可以豐富和改善我們的生活，還可補充主副食中的營養(yǎng)不足，滿足不同人群的生理需要。
對零食的利弊歷來眾說紛紜，各持己見。那么什么叫零食？人類除了主食、副食以外，廣義地說，其它都是零食。除了一天三餐為正餐外，應(yīng)該說其它時間的進(jìn)食都屬零食。我們每個人都吃過零食，甚至每天都在吃零食。零食的內(nèi)容很廣，包括糕點、餅干、糖果、蜜餞、炒貨甚至瓜果類，可以說，零食是人們生活中不可缺乏的。
零食有害嗎？從零食本身來說，應(yīng)該是無害的，除了人為因素，如不衛(wèi)生、污染或亂加新增劑，對人體造成危害。如果說吃零食有害的話，那是我們自身貪食或過于偏食，或者零食的脂肪、糖分含量過高，影響了正常的三餐進(jìn)食，影響消化和吸收。因此，對零食應(yīng)該采取科學(xué)的態(tài)度，既不大力提倡又不能禁止，要適時、適度、適量。即選擇兩餐之間進(jìn)零食，品種多樣，控制總數(shù)。例如吃水果也要選擇時間、品種和數(shù)量；幼兒的胃容量小，可以常備些糕點、糖果，作為充饑、調(diào)節(jié)口味、補充營養(yǎng)。
女孩子是愛吃零食的一族，由于她們生理上的原因，尤其是經(jīng)期前后，口味覺得炎，需要酸、甜、咸、辣等 *** 性強的蜜餞等的 *** ；其實男孩子也喜歡吃些香、脆、甜的硬殼類食物，如花生、核桃、栗子、瓜子等；成人一般喜歡吃些花生、瓜子類食品，尤其在喜慶節(jié)日或茶話會上，桌上總是離不開水果、糖、蜜餞等；老年人由于味蕾衰退，口淡無味，也需要些甜酸咸等食品的 *** ，水果更是人們每天都離不開的零食，像蘋果、香蕉、梨、柑桔等，最好每天吃1—2個。
對零食利弊的評價，并非是提倡和鼓勵多吃。人類飲食還是主要以三餐為主，零食絕不能替代主食，食用應(yīng)注意適時、適度、適量。
打動芳心的八大零食 [轉(zhuǎn)]
果凍 滑嘟嘟，含在嘴里，甜在心里。晶瑩透亮的果凍，正是純純的情愫；不同的水果，就如戀愛的繽紛多彩吧。在這里向你推薦喜之郎果凍，味道較甜，水分較多，有士多啤梨、蘋果、鮮橙、芒果、荔枝、龍眼等等10多種味道，其中的蕃石榴和野酸梅是女孩子的至愛，又濃又香甜。
話梅 這應(yīng)該是比較古老的拍拖零食了。但種類很多，有的太咸，有的太酸，不容易買到合自己口味的。這時你要選情人梅，有水分，不會咸，甜甜的，又不膩，好味到讓人很想吮手指，這就是戀愛之甜如蜜吧。
棉花糖 不是街邊白糖佬打出來的那種，而是超市里賣的軟綿綿的、有點粘牙的那種。這種棉花糖比較貴，而且口味比較參差，可以試一下那只叫“開心仔”的長條棉花糖，不會太甜、太膩。
蕃薯干 甜甜的，有嚼頭，你們倆鬧別扭？吃蕃薯干吧。狠狠地咬得他遍體鱗傷，吞進(jìn)肚子里，嘴里還有一絲的甜，他還是很好的吧，他有苦衷的吧。你們倆有很多話要說，又無從談起吧？吃蕃薯干啦。四目相對，心照不宜。蕃薯干最出名的要數(shù)福建連城，那兒出的蕃薯干香軟清甜，特征是橘紅色，身軟。還有濂江的蕃薯干，味道香甜，但容易膩，比較軟，不會吃到嘴累。
嘉應(yīng)子 不會像話梅那樣酸，也不會像阿膠那樣甜膩，最適合手干凈的時候吃，因為可以吮得有滋有味，（除了自己的手，還有……）。
朱古力 不怕長痘痘的話，朱古力也是很好的選擇，廣告都有做啦，“嗑嚓”一下咬一口，含在嘴里慢慢融化……嗯，吃到眉毛會向上翹一翹呢？就連結(jié)婚了，化新娘妝的時候還念念不忘。朱古力有好多牌子，金莎、麥麗素、Kit—Kat、M＆M、雀巢巧克力威化……不勝列舉，但都不便宜，希望中國加入WTO以后大家會有便宜朱古力吃吧。是和情人分離你的至愛食物，很浪漫哦……
刨冰 一大碟刨碎的冰，加上什果、綠豆……冰涼、清甜，是夏日最好不過的享受了。
什錦糖 糖果是最普通的零食，但要找到合自己口味的也不容易。瑞士糖是許多人都喜歡的糖果，但試一試日本口味的什錦糖也許會有精彩發(fā)現(xiàn)哦。甘樂什錦糖，四洲食品出的，一小包有葡萄、蜜瓜、白朱古力等不同味道，1元一包，難怪叫放學(xué)樂呢。
多吃零食為何易患癌:
美國營養(yǎng)學(xué)家研究證明了一個驚人的結(jié)果：在某種意義上，貪吃零食和受到輻射一樣會讓人易患癌癥。這是因為，人體的遺傳物質(zhì)——DNA的合成與修復(fù)需要葉酸、維生素B12、維生素B6、維生素C、維生素E等營養(yǎng)素，如果這些營養(yǎng)素不足，會導(dǎo)致DNA損傷無法修復(fù)，其后果與輻射帶來的傷害非常相似。
人們重視維生素，
主要是因為它能夠預(yù)防壞血病、腳氣病等營養(yǎng)素缺乏癥。近年來研究發(fā)現(xiàn)，維生素還具有預(yù)防癌癥發(fā)生的重要作用。許多調(diào)查也證明，與營養(yǎng)良好的人相比，缺乏維生素A、維生素B2、維生素C、維生素E的人更容易患癌癥，包括肺癌、胃癌、乳腺癌、宮頸癌等。
人體每天對維生素的需要量很小，不能靠食欲感覺到維生素的不足。隨著工作節(jié)奏的加快和食品的豐富，生活中很容易發(fā)生維生素的缺乏。這是由于大部分零食、餅干、薯片、糖果、巧克力、甜飲料和方便食品所含的維生素都很少。然而，許多人上班前沒時間吃早飯，早上用餅干湊合，中午吃泡面，晚上以速凍食品解決；饑餓時大吃零食，渴了便求助于甜飲料，勢必造成維生素缺乏的狀況。特別是腦力勞動者，消耗的維生素數(shù)量更多，更需要注意及時補充。
許多人害怕污染、害怕色素、害怕輻射，卻不知道錯誤的飲食選擇也是造成癌癥的重要原因。不衛(wèi)生的食物給人們帶來的疾病和痛苦是容易看見的，營養(yǎng)不平衡的食物同樣會給人們帶來疾病和痛苦，然而因為這個致病過程比較緩慢，往往容易被人們忽視。
在食物中，蔬菜、水果、薯類、豆類和雜糧是維生素的重要來源。這些食品中的微量營養(yǎng)素多為抗氧化營養(yǎng)素，對人體內(nèi)的“自由基”有清除作用，可保護(hù)DNA免受損傷。自由基可由化學(xué)物質(zhì)、太陽照射甚至每天呼吸的氧氣所產(chǎn)生，如果沒有了各種抗氧化營養(yǎng)素的保護(hù)，它們就會傷害身體，就像氧氣會使沒有涂層的鐵生銹一樣。
需要特別注意的是，維生素增補劑并不能完全代替天然食品中的維生素供應(yīng)。因為維生素只有在天然食品中和其他健康成分一起，才能發(fā)揮最有效的防癌作用。調(diào)查資料早已證明，很少吃蔬菜、水果和豆類的人患癌癥的機(jī)會大得多。大量吃零食和方便食品之后，即便補充維生素片也不能起到和吃天然食物一樣的健康效應(yīng)。
要改善飲食結(jié)構(gòu)，就應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離那些營養(yǎng)平衡差的食物，經(jīng)常自己動手，烹調(diào)新鮮蔬菜、雜糧薯類，正餐后可進(jìn)食水果和干果，用豆子和豆制品來代替肉類。這不僅是預(yù)防癌癥之道，也是長壽健康之道。

經(jīng)常吃零食對身體有影響嗎

當(dāng)然有影響了。零食對身體沒有好處的，營養(yǎng)不夠
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經(jīng)常吃零食 對身體有什么不好

香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。往往正餐時飯不吃，而這些食品不離口，結(jié)果孩子越吃越瘦小。 不時的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調(diào)。同時，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發(fā)酵產(chǎn)氣，使肚子產(chǎn)生飽脹感，食欲使大受影響。這樣孩子就處在似飽非飽的饑餓狀態(tài)，所需營養(yǎng)不足，阻礙了正黨生長。此外，吃零食必用手，有時因手沒洗干凈而感染了疾病，如急性腸胃炎、腸蟲癥等。在這種情況下，孩子每天的營養(yǎng)又如何保證呢？ 當(dāng)然，這些小食品也不是絕對不能給孩子吃，關(guān)鍵是要適量適時。飯后用些糖果還是可以的，但量要少，次數(shù)不宜多，更不能以吃零食度日。 孩子愛吃零食怎么辦 常見到一些孩子整頓飯不想吃，總愛吃零食，長期下去就會影響他們的身體健康。造成兒童吃零食的原因主要有下面兩點： 有的家長過分嬌慣孩子，一切由著孩子的性子來，孩子要吃什么，就買什么，走著也吃，站著也吃，久而久之，養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣。 有一些家庭飲食沒有規(guī)律，吃飯時間或早或晚，不能養(yǎng)成定時定量的習(xí)慣。有時做飯晚了，又怕孩子餓著，就給孩子吃餅干、糕點之類零食，使孩子的胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化系統(tǒng)的功能紊亂而降低食欲，到吃飯的時候都吃不香了。 孩子吃零食是一種不衛(wèi)生的壞習(xí)慣，老師和家長都要引起注意，要花大力氣教育孩子改變吃零食的習(xí)慣。 矯正的方法應(yīng)注意以下幾點： 一、 曉之以理 家長要結(jié)合具體事例，通過多種途徑教育小學(xué)生不要吃零食，江青吃零食對人體健康發(fā)育的危害，讓小學(xué)生從思想上真正認(rèn)識到吃零食的壞處。在全班學(xué)生教育的基礎(chǔ)上，教師要注意做好個別學(xué)生的工作，分別找愛吃零食的小學(xué)生談話。首先了解他們的生活習(xí)慣和一天里的飲食情況，然后提出具體要求，如告訴他們在飯前一個半小時，不能吃零食。過幾天后，教師要詢問學(xué)生的飲食改變情況，發(fā)現(xiàn)有進(jìn)步，應(yīng)及時表揚；反之，要給以適當(dāng)?shù)呐u，幫助他們克服吃零食的習(xí)慣。三是進(jìn)行家訪或開家長會。教師和家長積極配合，共同幫助學(xué)生改掉吃零食的壞習(xí)慣。 二、定時飲食 一日三餐定時定量吃飯，飯前不可給孩子吃零食，以免影響食欲。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了。家長要幫助孩子建立合理的生活作息制度，讓孩子按時進(jìn)餐，使他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。心理學(xué)告訴我們：同一 *** 經(jīng)常反復(fù)作用就會在大腦皮層形成固定的條件反射系統(tǒng)（即動力定型），就是人們常說的“習(xí)慣成自然”。一旦良好習(xí)慣養(yǎng)成后，孩子無需一直努力就能按時吃飯。每當(dāng)接近吃飯時，他們就會出現(xiàn)饑餓感，產(chǎn)生條件反射，消化器官隨之分泌消化液，胃也按時蠕動，這樣就使孩子吃飯香甜，易于食物消化和吸收。因此可以說建立良好的飲食習(xí)慣也是一種教育手段，它不僅有助于小學(xué)生的身體健康，而且也有利于培養(yǎng)他們的組織性、紀(jì)律性以及其他品質(zhì)。 三、調(diào)劑飯菜 為了增進(jìn)食欲，使孩子好好吃飯，家長要盡量把飯菜做得好一些，變換花樣，烹調(diào)時使色、香、味俱全，再取個好聽的菜名。 四、防止偏食 要使孩子得到足夠營養(yǎng)，最好給與平衡的飲食，防止偏食。每樣食物都不要吃得過多，因為幾乎每一種事務(wù)中都包含著人體需要的某種營養(yǎng)。但沒有一種食物能包含人體所需的全部營養(yǎng)。如果某一類食物吃得過多，別的一些食物量自然會相對減少，那么，就會導(dǎo)致其他營養(yǎng)素缺乏。 五、控制零花錢 現(xiàn)在有許多孩子的家長，特別是獨生子女的家長，常給自己孩子零花錢，這就為孩子買零食提供了方便條件。因此，教師要教育小學(xué)生，不要向家長所要吃零食的錢，而家長也應(yīng)有目的地控制給孩子的零花錢，這樣就能使小學(xué)生做到不該買得不買，不該吃得不吃，能有效地控制小學(xué)生吃零食

經(jīng)常吃零食對身體有害嗎？

有害處的！ 還是少吃點好！
麻煩采納，謝謝!

會的,當(dāng)你吃了零售后,你就不吃正餐了,影響正常發(fā)育 建議少吃零食,多吃蔬菜,對你的健康有幫助

不知道 不過我們老師講過 規(guī)定好時間來吃零食對身體比較好

有害!不但會引起疾病,而且會造成身體變胖,有時還會造成營養(yǎng)不良,面板顯黃

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