骨盆矯正帶怎么用？骨盆矯正帶的正確使用方法

女性在產(chǎn)后骨盆會(huì)因?yàn)榉置涠霈F(xiàn)變寬的現(xiàn)象，這是正常的現(xiàn)象，一般進(jìn)行鍛煉和運(yùn)動(dòng)會(huì)慢慢恢復(fù)，但是如果恢復(fù)不良的話，則有可能會(huì)影響女性的身體健康，容易導(dǎo)致各種婦科疾病，而且還會(huì)導(dǎo)致O型腿等不良的現(xiàn)象，因此很多人都會(huì)使用骨盆矯正帶來(lái)幫助骨盆恢復(fù)，那么骨盆矯正帶應(yīng)該如何正確使用呢？我們一起來(lái)看看。

1、骨盆矯正帶有用嗎

女性在生育之后，胯部會(huì)有不同程度的增寬，臀部變大。這是由于女性懷孕時(shí)荷爾蒙的作用使骨盆擴(kuò)張，分娩時(shí)，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開(kāi)，而骨盆矯正帶是由兩根或一根束帶組成，通過(guò)綁緊臀部，使骨盆下部產(chǎn)生適當(dāng)強(qiáng)度縮緊，收緊已經(jīng)疏松的骨盆，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，矯正體型，還可以緩解產(chǎn)后腰痛和恥骨疼痛。所以，骨盆矯正帶是有一定的效果，但是貴在堅(jiān)持，就是和減肥一樣，要長(zhǎng)期使用才能看到效果，但是骨盆矯正帶也不能說(shuō)是產(chǎn)后必需品，這個(gè)因人而異，主要看自己的身體，看自己的骨盆有沒(méi)變大。

2、骨盆帶使用時(shí)間

一般專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆帶，順產(chǎn)后三天就可以使用，剖腹產(chǎn)后七天傷口愈合后就可以使用，每天白天佩戴八小時(shí)左右，松緊適中。產(chǎn)后42天內(nèi)是骨盆恢復(fù)的最佳時(shí)間，骨盆帶最好佩戴2個(gè)月左右，需要每天堅(jiān)持，才能達(dá)到骨盆矯正的效果。

3、骨盆帶正確使用方法

1、用量尺量出自己的具體臀圍，將量尺圍著胯部突出的地方繞一圈，即可量出臀圍。

2、根據(jù)自己的臀圍來(lái)選擇合適的碼數(shù)。

3、將骨盆帶展開(kāi)，對(duì)準(zhǔn)胯部最寬處，骨盆位于胯部中間，調(diào)整自己覺(jué)得最舒服的狀態(tài)，要緊而不勒，利用魔術(shù)貼貼好就可以，戴上之后不上竄下滑，舒適即可。

4、佩戴骨盆帶時(shí)，要盡量少走動(dòng)，平常的走路動(dòng)作也不宜過(guò)大，平躺的時(shí)候佩戴效果最佳。

4、骨盆帶的錯(cuò)誤用法

1、不能捆裹：無(wú)論收腹、收骨盆都不能用幾件套捆裹擠壓的方法，這種方法是非常錯(cuò)誤的，會(huì)擠壓內(nèi)臟，影響血液循環(huán)，對(duì)產(chǎn)后身體健康極為不利的。

2、不能收胃：產(chǎn)后捆裹收胃是嚴(yán)重錯(cuò)誤的，是違背人體自然生理的。

3、位置要正確：恢復(fù)骨盆使用骨盆矯正帶一定要用在胯部，收好胯才能收緊矯正骨盆，如果用在腰腹部或腿根部就起不到什么作用了。

4、固定要穩(wěn)：使用骨盆帶不能太緊也不能太松，太緊了影響血液循環(huán)，太松了起不到作用，特別是腰帶式骨盆帶很不好固定，彈性差或分碼太多的產(chǎn)品，松緊很不好把握，使用時(shí)要注意。

5、骨盆恢復(fù)不良的危害

女性懷孕和生產(chǎn)時(shí)，骨盆都會(huì)被撐大撐寬或恥骨分離，恢復(fù)不良不僅可導(dǎo)致胯部增寬、大屁股、O型腿等體形變化，還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、女性私處松馳、尿失禁等諸多婦科疾患。

6、骨盆帶怎么選

市面上骨盆帶琳瑯滿目、魚(yú)龍混雜，由于用材、結(jié)構(gòu)、工藝、品質(zhì)差異很大，效果也大不一樣，產(chǎn)后媽媽選用時(shí)一定要注意。目前常見(jiàn)的有以下幾種：

(1)菱形式

全球最新利用菱形結(jié)構(gòu)結(jié)合人體工程學(xué)發(fā)明設(shè)計(jì)，三角力學(xué)固定，胯部四點(diǎn)內(nèi)收，穩(wěn)、準(zhǔn)、有力，使用簡(jiǎn)單方便，是現(xiàn)今國(guó)際產(chǎn)科醫(yī)學(xué)界最為看好的一款骨盆恢復(fù)產(chǎn)品。

(2)腰帶式

市面上最多的一種，從幾十元到幾百元不等，多為化纖材料，工藝簡(jiǎn)單，最大問(wèn)題是產(chǎn)品設(shè)計(jì)不合理，不好固定在突起的胯部，極易上竄下滑，很難保證效果。

(3)提臀式

由兩條普通彈力布條做成，使用時(shí)將一條勒在后腰部,一條勒在后腿根部,貌似提臀，其實(shí)用力點(diǎn)錯(cuò)誤，既提不了臀，也矯正不了骨盆，反而會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)科醫(yī)生多不建議使用這類。

(4)紗布式

雖然使用最早，但比較麻煩，松緊不好撐握，使用者逐漸減少。

7、使用骨盆帶注意事項(xiàng)

1、每天使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般8小時(shí)左右即可，最好夜間睡覺(jué)時(shí)不要使用。

2、要堅(jiān)持使用，不要三天打魚(yú)，二天曬網(wǎng)。

3、避免購(gòu)買質(zhì)量低劣的便宜貨：有些店家為了節(jié)省成本，低價(jià)競(jìng)爭(zhēng)，一般采用低劣化纖材料，這類大多疆硬、彈性差、不舒服、味重，效果也會(huì)大打折扣。

4、選購(gòu)固定穩(wěn)定的產(chǎn)品：骨盆位于人體中部，兩側(cè)胯部中間，一般骨盆帶很難固定在突起的胯部，不是上竄就是下滑。固定不了，就很難起到恢復(fù)骨盆的作用。

5、骨盆帶彈性要好：產(chǎn)后增寬增大的骨盆需要快速恢復(fù)，骨盆帶必須要有收緊力，也就是說(shuō)要有彈性，要有回彈力。如果骨盆帶沒(méi)有彈性和回彈力，一般也就起不到什么作用了。

8、幫助骨盆恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后42天是盆底肌、骨盆修復(fù)較佳時(shí)機(jī)，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，能夠減輕膀胱脫垂和子宮脫垂，改善產(chǎn)后女性私處松弛，以提高生育后夫妻性生活質(zhì)量。

(1)蹬足收臀

仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部、促進(jìn)骨盆恢復(fù)作用。

(2)骨盆練習(xí)操

半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

(3)立式鍛煉

站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使女性私處往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，可改善女性私處松弛狀態(tài)。

(4)臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。

骨盆矯正帶用多長(zhǎng)時(shí)間 骨盆矯正帶一天帶多久

【導(dǎo)讀】：骨盆矯正帶是產(chǎn)婦生完小孩后，用來(lái)矯正盆骨的一種收腹帶，那骨盆矯正帶用多長(zhǎng)時(shí)間？骨盆矯正帶一天帶多久？骨盆帶的正確帶法是什么？一起看看吧！

骨盆矯正帶用多長(zhǎng)時(shí)間

因人而異，可根據(jù)自身的恢復(fù)情況來(lái)決定，一般最好是佩戴2個(gè)月以上。

產(chǎn)后骨盆的最佳恢復(fù)時(shí)間是42天內(nèi)，使用產(chǎn)后盆骨矯正帶最好達(dá)到2個(gè)月以上，以鞏固效果，具體產(chǎn)婦可根據(jù)骨盆復(fù)原情況，延長(zhǎng)佩戴時(shí)間也是可以的。每天使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般8小時(shí)左右即可，最好夜間睡覺(jué)時(shí)不要使用，以免影響血液循環(huán)。要堅(jiān)持使用，不要三天打魚(yú)，二天曬網(wǎng)，否則效果不佳。

順產(chǎn)后的女性朋友在產(chǎn)后2到3天，就可以使用骨盆矯正帶來(lái)矯正骨盆變形的情況。而破宮產(chǎn)的女性朋友則要等到傷口愈合之后才能使用骨盆矯正帶，一般在手術(shù)后七天之后才能使用。在使用骨盆矯正帶的過(guò)程中千萬(wàn)不要勒得過(guò)緊，應(yīng)當(dāng)松緊適中為好。

骨盆矯正帶一天帶多久

每天佩戴八個(gè)小時(shí)左右，就足以改善骨盆出現(xiàn)的變形情況，但是一定要注意每天堅(jiān)持使用，不能今天用明天不用的那樣就很難收到效果了。而且也不能一直都用連晚上也不解開(kāi)，這樣對(duì)身體是沒(méi)有好處的，所以只要白天堅(jiān)持使用，晚上完全可以解開(kāi)放松的睡覺(jué)。

骨盆帶的正確帶法圖解

1、無(wú)論收腹還是收骨盆都不能使用幾件套的方式捆壓，這種方式方法是完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，這樣穿之后不僅不會(huì)得到想要的效果，反而壓迫到內(nèi)臟，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，對(duì)人體健康造成損害。

2、產(chǎn)后對(duì)累贅的腹部和撐開(kāi)的骨盆進(jìn)行恢復(fù)，是有必要的，但是收胃是萬(wàn)萬(wàn)不能的，也是錯(cuò)的。某婦產(chǎn)科醫(yī)生曾說(shuō)：“產(chǎn)后捆裹收胃是嚴(yán)重錯(cuò)誤的，是違背人體自然生理的。”產(chǎn)后收胃相當(dāng)于弄自己，想回到產(chǎn)前的體型也不能急于求成。

3、骨盆矯正帶一定要綁在胯骨上，這樣才能收緊骨盆從而矯正，如果綁在其他位置是起不到作用的，因?yàn)楣穷^是越綁越往里縮，綁到腿上腰上骨頭沒(méi)有縫隙根本起不到矯正作用。

注意事項(xiàng)

使用矯正帶時(shí)松緊程度不能過(guò)于太緊、太松、太久，過(guò)于緊會(huì)影響血液循環(huán)，太松起不到最初想要的效果，太久人一直處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，身體得不到放松，一般時(shí)長(zhǎng)為八小時(shí)左右最好。

如何矯正骨盆前傾？骨盆矯正帶有用嗎？

病情分析：骨盆矯正帶也稱骨盆帶，是利用一種物理方法矯正骨盆的一種方法，近年隨著人們產(chǎn)后護(hù)理意識(shí)的增強(qiáng)，骨盆帶主要用于產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)，選用的好，對(duì)產(chǎn)后媽媽骨盆快速恢復(fù)，保持身材，增強(qiáng)自信極有幫助。有些女性生育后，逐漸胯部增寬，屁股增大，影響美觀，原來(lái)是產(chǎn)后骨盆恢復(fù)不良所致，是由于女性懷孕時(shí)荷爾蒙的作用使骨盆擴(kuò)劉，分娩時(shí)，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開(kāi)，如產(chǎn)后恢復(fù)不良，就會(huì)出現(xiàn)屁股增大，胯部增寬等形體變化情況。借用物理方法幫助骨盆恢復(fù)，以防止體型的變化，開(kāi)始用紗布捆裹，后才逐漸有了骨盆帶的使用。 意見(jiàn)建議：骨盆矯正就是通過(guò)對(duì)骨盆及關(guān)節(jié)歪斜調(diào)整，調(diào)整歪斜擴(kuò)大的骨盆及外側(cè)歪斜的股關(guān)節(jié)，將下半身的形體矯 正到自然美觀的狀態(tài)。董安立美式脊椎矯正，是以物理科學(xué)結(jié)合解刨學(xué)等醫(yī)學(xué)對(duì)脊椎進(jìn)行調(diào)理的專家治療團(tuán)隊(duì)，一般治療骨盆2-7次就能讓癥狀得到消除，是一個(gè)防止脊椎繼續(xù)變形、減輕最終消除疼痛的治療結(jié)果深受脊椎患者的青睞，

盆骨帶睡覺(jué)可以用嗎 盆骨帶一天需要戴多長(zhǎng)時(shí)間

【導(dǎo)讀】：盆骨帶可以幫助產(chǎn)婦矯正盆骨，但是我們也要按照正確的方法和時(shí)間佩戴，才能發(fā)揮它的作用。下面一起來(lái)看看盆骨帶睡覺(jué)可以用嗎？盆骨帶一天需要戴多長(zhǎng)時(shí)間？

盆骨帶睡覺(jué)可以用嗎

盆骨帶睡覺(jué)不可以用，盆骨帶睡覺(jué)用會(huì)影響睡眠狀況。

盆骨帶白天帶就行，晚上帶對(duì)睡眠對(duì)身體健康不利。骨盆矯正帶矯正，要等生完小孩，在月子里進(jìn)行效果會(huì)更好的，因此時(shí)骨盆縫是松的，有可塑性。

一般產(chǎn)后最少1~2個(gè)星期要進(jìn)行骨盆收緊，2個(gè)月內(nèi)收緊效果是最理想的。因?yàn)轫g帶恢復(fù)到原來(lái)到堅(jiān)硬程度也需要2個(gè)月的時(shí)間。有些媽媽一直使用到產(chǎn)后六個(gè)月，效果也非常好。各位媽媽還是依據(jù)自己的使用感覺(jué)而定。使用的時(shí)間長(zhǎng)沒(méi)太大的副作用，如果使用的時(shí)間短，就會(huì)影響到收緊骨盆的效果。但是，必須要注意，白天帶，晚上不宜帶。

盆骨帶一天需要戴多長(zhǎng)時(shí)間

盆骨帶每天使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般8小時(shí)左右即可，最好夜間睡覺(jué)時(shí)不要使用。

盆骨帶是利用一種物理方法矯正骨盆的一種方法，目前市場(chǎng)上有腰帶式、菱形式、紗布式等。近年隨著人們產(chǎn)后護(hù)理意識(shí)的增強(qiáng)，骨盆帶主要用于產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)，選用得好，對(duì)產(chǎn)后媽媽骨盆快速恢復(fù)，保持身材，增強(qiáng)自信極有幫助。

產(chǎn)后有必要用盆骨帶嗎

產(chǎn)后有必要用盆骨帶。

一般而言，女性產(chǎn)后通過(guò)適度的運(yùn)動(dòng)就可以使出現(xiàn)的盆骨變形得到一定程度的恢復(fù)，但現(xiàn)實(shí)生活中很多媽媽都沒(méi)有辦法堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，所以已變形的盆骨很難恢復(fù)如初。

不過(guò)如果能在產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)中配合使用盆骨矯正帶，那對(duì)于收緊骨盆能達(dá)到事半功倍的效果。需要提醒的是，盆骨帶必須在產(chǎn)后前六個(gè)月使用最佳，因?yàn)榇藭r(shí)盆骨仍處于松散狀態(tài)，可使用外壓力使盆骨恢復(fù)原狀。此外，也可以配合飲食調(diào)理幫助恢復(fù)。

如何正確使用收腹帶和盆骨帶

為了孕育小寶寶，媽媽們的腹肌會(huì)被拉長(zhǎng)，腹部皮膚會(huì)被撐開(kāi)，盆骨也因此變寬。有些新媽媽在月子期間對(duì)腹部不加以控制，放任自流，這樣是十分不利于產(chǎn)婦腹部的恢復(fù)。那么，所謂的？專家認(rèn)為，正確地使用產(chǎn)后收腹帶，對(duì)產(chǎn)婦的腹部恢復(fù)大有好處。
值得各位注意的是，自然分娩的媽媽月子后才可以使用產(chǎn)后收腹帶。有的媽媽認(rèn)為，自然分娩后腹部沒(méi)有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實(shí)不然。分娩后媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過(guò)身體的循環(huán)自然排除體外，倘若過(guò)早使用產(chǎn)后收腹帶只會(huì)限制體內(nèi)血液循環(huán)，很不利于體內(nèi)惡露排出，更不利于呼吸的暢通，對(duì)臟器恢復(fù)沒(méi)有好處。除此之外，過(guò)早使用收腹帶還會(huì)將作用力度放在盆骨上方，可能會(huì)迫使還柔軟的盆骨外擴(kuò)，不利于盆骨的恢復(fù)。
一般情況下，建議自然分娩的媽媽?xiě)?yīng)該在產(chǎn)后身體恢復(fù)較好后開(kāi)始使用骨盆矯正帶，到產(chǎn)后1個(gè)月后，再使用順產(chǎn)專用產(chǎn)后收腹帶，幫助塑身。
2. 產(chǎn)后先用骨盆帶
不管媽媽是自然產(chǎn)或是剖宮產(chǎn)，她們的盆骨都會(huì)因?yàn)楹蔂柮稍龈叨儗?，以為自然分娩做?zhǔn)備。而研究發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)后42天內(nèi)女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以，在產(chǎn)后42天內(nèi)及時(shí)對(duì)盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。也就是說(shuō)，和女性腹部恢復(fù)狀態(tài)不同，盆骨只有在月子里的這段時(shí)間內(nèi)才能有效回復(fù)。
總而言之，不管是剖腹產(chǎn)還是自然產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后的三天內(nèi)，只要自己感覺(jué)不錯(cuò)。就應(yīng)該開(kāi)始使用骨盆矯正帶。要注意的是，骨盆帶和一般的產(chǎn)后收腹帶不同，骨盆帶的位置相對(duì)要低，它的作用主要是對(duì)骨盆施加向內(nèi)的壓力，這樣來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。

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