產(chǎn)婦適合吃什么蔬菜(月子適合吃的菜譜大全)

我們平時吃的食物比較多，就拿蔬菜來說，蔬菜的種類繁多，每一種蔬菜都有其營養(yǎng)價值，根據(jù)食物的性味不同，每種蔬菜都會發(fā)揮不同的作用，人體的體質(zhì)不同，所需要的營養(yǎng)也就不同，有些蔬菜可能會不利于你的身體，對于產(chǎn)婦來說，她們適合吃什么蔬菜呢？下面我們一起來看看。

適合產(chǎn)婦吃的蔬菜

適合產(chǎn)婦食用的蔬菜1、黃豆芽：黃豆芽中蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止產(chǎn)后出血。纖維素有潤腸通便的作用，能防止產(chǎn)婦便秘的發(fā)生。

適合產(chǎn)婦食用的蔬菜2、海帶：海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發(fā)育，可以有效防止呆小癥的發(fā)生。

適合產(chǎn)婦食用的蔬菜3、蓮藕：蓮藕營養(yǎng)豐富，清淡爽口，含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳，是祛瘀生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有利于對新生兒的喂養(yǎng)。

適合產(chǎn)婦食用的蔬菜4、萵筍：萵筍是春季的主要蔬菜之一，營養(yǎng)豐富，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒，可清熱、利尿、活血、通乳，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用。

適合產(chǎn)婦食用的蔬菜5、黃花菜：黃花菜營養(yǎng)豐富，味道鮮美，含有蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素A、維生素C，可消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，可以多吃黃花菜，對減緩以上癥狀有很好的幫助。

適合產(chǎn)婦吃的水果

適合產(chǎn)婦食用的水果1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

適合產(chǎn)婦食用的水果2、橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。

適合產(chǎn)婦食用的水果3、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

適合產(chǎn)婦食用的水果4、紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

適合產(chǎn)婦食用的水果5、桂圓：桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

適合產(chǎn)婦食用的水果，要合理飲食，選出最適合的。

月子適合吃的菜譜大全

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?提取碼：ivce?跟孕婦的飲食搭配一樣，坐月子的飲食搭配十分關(guān)鍵，由于孕婦在生產(chǎn)全過程中也有很多的精力耗費和血液耗費，生完孩子需要多方面調(diào)養(yǎng)修復(fù)，主要是根據(jù)合理飲食，也就是靠孕婦營養(yǎng)餐食譜?？墒亲鲈伦拥牟俗V并不是一成不變的，要依據(jù)產(chǎn)后的恢復(fù)狀況而改變。下邊我們一起看一下做月子能吃啥菜譜。

月子適合吃的蔬菜大全

月子適合吃的蔬菜大全

月子適合吃的蔬菜大全，女性剛生完孩子，還要坐月子，月子這段時間女性一定要好好補補身體，多吃健康食品，才能早日康復(fù)，接下來我給大家分享月子適合吃的蔬菜大全。

月子適合吃的蔬菜大全1 蓮藕

蓮藕能夠增進產(chǎn)婦食欲，幫助消化的同時也可促使乳汁分泌，對新生兒的喂養(yǎng)十分有利。另外，蓮藕中富含的維生素、礦物質(zhì)和淀粉等，營養(yǎng)也十分豐富，蓮藕也是祛淤生新的佳蔬良藥，化淤行血、生乳清熱、養(yǎng)陰潤躁。

黃花菜

具中醫(yī)書籍：黃花菜有利尿、補血、止痛、解熱、消腫和健腦的作用。同時含在豐富的營養(yǎng)，味道也鮮美，富含：礦物質(zhì)磷、維生素A/C、鐵以及留體化合物

黃豆芽

黃豆芽中含有的蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能夠修復(fù)生孩子時損傷的組織。黃豆芽中含有的維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，可以防止產(chǎn)生出血。黃豆芽中含有的纖維素能通腸潤便，可以防止產(chǎn)女發(fā)生便秘。

海帶

產(chǎn)婦多吃海帶可以防止寶寶呆小癥，因為海帶中含有碘和鐵較多，鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。但是，吃海帶也不可過量，因為海帶中的碘可通血液循進入嬰兒體內(nèi)，從而引起嬰兒甲狀腺功能障礙。

萵筍

中醫(yī)記載：萵筍有利尿、通乳的作用，產(chǎn)后少尿及無乳的人可以食用萵筍，同時萵筍還有清熱和活血的作用。并富含多種營養(yǎng)成分，尤其含有的鐵、磷和礦物質(zhì)鈣，能夠堅固牙齒、助長骨骼。

月子適合吃的蔬菜大全2 1、芥藍(lán)菜

芥藍(lán)中含有有機堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍(lán)中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。

芥藍(lán)屬于平性蔬菜，所以坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍(lán)會抑制性激素的分泌。

2、胡蘿卜

胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。長期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中，會直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導(dǎo)致身體抵抗力下降。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。

3、番茄

番茄也叫西紅柿，含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。

其中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養(yǎng)豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑，可以適量給寶寶吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃，一定要適量，一次不要吃過多。

4、蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及

月子適合吃的蔬菜大全3 坐月子吃什么蔬菜好：蓮藕

理由：蓮藕中含有大量的'淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

坐月子吃什么蔬菜好：黃花菜

理由：黃花菜含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

坐月子吃什么蔬菜好：黃豆芽

理由：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等。蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織；維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血；纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

坐月子吃什么蔬菜好：海帶

理由：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，產(chǎn)婦多吃海帶，可以增加乳汁中碘的含量，新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

坐月子吃什么蔬菜好：萵筍

理由：萵筍含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的新媽食用。

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