氣虛體質(zhì)者如何保護肺

氣虛體質(zhì)的人可能經(jīng)常會出現(xiàn)心慌氣短的情況，特別是遇到緊急的情況或者是劇烈運動后，其實氣虛體質(zhì)不僅需要補氣血，還需要保護好自己的肺部，因為肺部和呼吸道是很重要的，也就可以預防一些呼吸道疾病，那氣虛體質(zhì)者如何保護肺？氣虛體質(zhì)者保護肺有幾個方法？

1、氣虛體質(zhì)者保護肺

1、要學會正確地呼吸

雖說呼吸是每個人與生俱來的、天生就會的，也是每時每刻都必須進行的，可是卻很少有人考慮自己的呼吸方式是不是正確，對于不正確的呼吸方式，是很容易誘發(fā)肺部疾病的，正確的呼吸方法，一是盡量用鼻子呼吸，盡可能避免張開嘴呼吸，因為鼻毛和呼氣道的絨毛纖維能有效過濾一些微小的顆粒，防止有害物質(zhì)進入肺部，二是要心平氣和地呼吸，這可以讓吸入的氧氣深入到肺葉所有角落，三是呼氣的最佳時間是吸氣時間的2倍左右，千萬不要吸氣時間長，呼報時間短。

2、定期查肺是不可忽視

氣虛體質(zhì)者是容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，因為體質(zhì)的關(guān)系，又容易使其經(jīng)久不愈，如果不注重早發(fā)現(xiàn)早治療，那么身體會很難康復，甚至會出現(xiàn)危重病情。所以這里有五類人必須早此進行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。

3、及時給身體補充水分

積極補充水分是養(yǎng)肺最好的方法，建議氣虛體質(zhì)者每天飲用6－8杯水，而早晨起床喝一杯水是很重要的，因為經(jīng)過一夜的睡眠，口鼻呼吸，皮膚蒸發(fā)及排尿等，已經(jīng)讓水分流失了不少，人體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)，所以清晨喝一杯水，可以有效的緩解呼吸道缺水的情況。

4、笑口常開，以宣泄肺氣

笑不僅是醫(yī)治百病的良藥，也是促進體內(nèi)器官健康的“靈丹”，對肺特別有益，笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，從而調(diào)節(jié)人體氣機的升降，使肺氣下降與腎氣相通，可以消除疲勞、解除胸悶、令氣虛體質(zhì)者的體力得到提升。

5、養(yǎng)肺護肺，經(jīng)常做有氧運動在一天當中，養(yǎng)肺的最好時間就是早上8點左右，這時候最好做一些如打太極拳、慢跑、步行等有氧運動，因為有氧運動對預防肺部炎癥也是很好的促進作用。

6、霧霾天出門要做好措施

霧霾對肺部的傷害是非常大的，為了保護好肺部的健康，在霧霾天時，氣虛體質(zhì)應該要做到：

霧霾天停止外出晨練，因為霧霾天晨練會增加患呼吸系統(tǒng)疾病的風險。

霧霾天不要做劇烈運動，因為劇烈運動會容易使肺活量增加，從而吸入更多的污染物，對肺部造成更大的傷害。

霧霾天減少出門的時間，如果需要出門，請一定要帶加強濾層的口罩，一定要及時清洗口鼻、洗手、洗臉等工作。

2、食療的方法

1、大麥牛肉粥

材料：大麥75克，牛肉50克，胡蘿卜25克；姜末10克，鹽4克。

做法：1.大麥洗凈，用水浸泡1小時；牛肉洗凈，切末；胡蘿卜洗凈，切丁。2.

鍋置火上，倒入適量清水燒沸，放入大麥，大火煮沸后換小火熬煮，粥將熟時加胡蘿卜丁，熬煮5分鐘后再加入牛肉末、姜末，煮至牛肉末熟透時用鹽調(diào)味即可。

功效解析：大麥具有益氣寬中的作用；牛肉有滋養(yǎng)脾胃、益氣血的作用；胡蘿卜有補氣健脾的作用。三者一起煮食，具有健脾益胃、補益氣血的功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。

2、人參茯苓二米粥

材料：小米、大米各50克，山藥30克，茯苓15克，人參3克。

做法：1.人參、茯苓、山藥均洗凈，焙干，研成細粉；小米、大米分別淘洗干凈，大米用水浸泡30分鐘。2.

鍋置火上，倒入適量清水燒開，放入小米、大米，加入人參粉、茯苓粉、山藥粉，用小火燉至米爛成粥即可。

功效解析：山藥有補虛益氣的作用；小米和大米都有健脾和胃的作用；人參是常用的補氣藥，茯苓則能補脾益胃。五者一起煮食，可益氣補虛、健脾養(yǎng)胃，能調(diào)理氣虛引起的脾胃不足、倦怠無力等各種不適。

3、羊肉胡蘿卜粥

材料：羊肉、胡蘿卜各50克，大米100克；蔥末、姜末、陳皮各5克，鹽3克，胡椒粉適量。

做法：1.大米、羊肉、胡蘿卜、陳皮分別洗凈，羊肉、胡蘿卜切丁，大米浸泡30分鐘。2.

鍋置火上，倒入適量清水燒沸，加大米，待大米煮熟時，加羊肉、陳皮、胡蘿卜、姜末熬煮至大米呈黏稠狀，加鹽、胡椒粉，撒上蔥末即可。

功效解析：羊肉具有非常顯著的滋補功效，因此發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀者不宜食用。羊肉能溫補氣血，御寒補身；胡蘿卜可益肝明目、增強免疫功能、御寒耐冷。二者搭配大米食用，具有溫補氣血、御寒補身及增強免疫力的功效，很適合氣虛體質(zhì)者食用。

氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生

氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對五臟倆說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點。氣虛體質(zhì)表現(xiàn) 1、說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。 2、另外，因為肺氣虛的話，肺主皮毛，相對來說它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應能力差。所以它可以表現(xiàn)為動態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。動態(tài)容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。 3、那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點點，也不見得干燥。因為她的脾胃功能弱，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，他的面色就會發(fā)黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。 4、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒有力量的。四肢是沒有力量的，整個形體比較松弛，這個人就會不太有張力，乳房下垂，一旦發(fā)胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕，生完小孩以后，那個肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點彈力和張力都沒用了。還有臀部下垂，整個人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。 5、因為氣虛，清陽不能上升，不能提升，所以會有頭暈，血壓偏低，基礎血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會超過100.神方面 因為她氣血不提勁，所以疲倦、怠惰、慵懶。舉例：一個孩子平時蠻不錯的，學習一直很不錯，但是上高中的時候，學校反映，這個孩子最近總是不注意聽講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒有力量，一看就聽不進去，要不就是趴在那睡覺。上課睡倒也罷了，她下課也不動。這下她媽著急了，說難怪這孩子現(xiàn)在這么懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中緊張得不得了，需要你提氣啊。所以老師就對家長說要注意教育，家長就批評這孩子，一批評，她怎么提勁都提不出來，后來我在一起吃飯，我一看這孩子，面色黃，一看就是個脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時候，也不好好坐，就靠在那，很沒有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齒痕非常明顯。但凡齒痕舌，一定這個人比較疲乏。她這個疲乏可不是真的偷懶，她這是真的疲乏，累。 這個孩子上高中后發(fā)胖，這些都是脾氣虛的表現(xiàn)，我說你這孩子不是她的意志懈怠，孩子懶惰的問題，這個孩子實際上是一個體質(zhì)的偏頗，就是成年人說的亞健康。我給她灸的是膀胱經(jīng)的脾腧、膈腧，還有足三里這幾個穴位。這孩子還說，我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀測是對的。大便不成形，發(fā)胖、虛胖、沒有力量、舌苔有齒痕。后來又加了一個中脘，讓她吃了一段時間的鐵棍山藥（最好的山藥）。山藥配紅棗煮稀飯吃。山藥補脾氣特別號?？蛊?，治療長期大便不成形。山藥在中藥里屬上上品，藥食兩性兼具。即可治病，也可作主食來用。再有可以用豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒來吃，很好吃。另外這個孩子她太累的時候一定不要讓她再動腦子，再使勁地去想，因為思傷脾，你越逼著她越傷脾。，越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環(huán)，這個時候就會成績直線下降，這不是往死里逼她嗎？最后這個孩子調(diào)整了兩個月以后，慢慢慢慢齒痕社消了，好了。 氣虛體質(zhì)形成原因： 后天的修為占很大成分。 1、先天稟賦 2、大病久病之后，元氣大傷，就此體質(zhì)進入氣虛狀態(tài)。 3、長期的過度用腦。 4、在長期的工作過程中，是一個重體力勞動者或者是職業(yè)運動員，若干年下來它就會傷氣。這種人到了中老年以后，外形呈一種假象了，他實際上還是氣虛。形體過勞會傷氣。 5、節(jié)食。女孩子節(jié)食形成氣虛。女孩子節(jié)食形成的氣虛血虛，第一個會影響月經(jīng)，要不氣血化源不足，月經(jīng)沒有物質(zhì)基礎沒有來源，它根本就閉經(jīng)不來了，來就來一點，顏色很淡?；蛘呤呛貌蝗菀讈砹?，來了瀝瀝拉拉收不盡，十天半個月一個月都不收。氣虛它缺乏一種固攝，所以她老是出血。所以說減肥，國度的節(jié)食一定要注意。有的女孩子體型是減得好看了，但是臉色黃黃的，目大而無神（因為氣血虛，不能營養(yǎng)神）。一個節(jié)食后月經(jīng)一個月都收不住的女孩子，后來恢復正常飲食，多吃胡蘿卜和紅棗，后來開了一些四君子湯，吃了以后月經(jīng)很快就收住了。體重也上來了，結(jié)果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠節(jié)食來減肥。你要做好充分的準備，你能不能節(jié)一輩子，如果不能，你就要承擔反彈的后果。本身容易發(fā)胖的，你體內(nèi)就是這種體質(zhì)，就是這種吸收能力，你硬性的節(jié)食，它會變本加厲的去吸收。你但凡吃一點，吃十分它吸收十分。氣虛體質(zhì)易感?。?1、容易發(fā)胖，和陽虛的人容易發(fā)胖道理很像，但陽虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。因為這個人的脾胃虛了以后，它會有兩個結(jié)果，一個營養(yǎng)來源少，氣血化源不足，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃；還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時，吃進來這么多東西，它又化不了，結(jié)果加工成半成品，即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒力，看著塊很大不頂用，精力不濟，讓他熬個夜，受不了，讓她去抬東西，胖而無用。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。 2、因為她氣虛不能升提，所以會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人，他在病前的體質(zhì)基本上是氣虛為主。 3、低血壓。 4、過敏性鼻炎 5、慢性支氣管炎 6、自汗。就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內(nèi)就會有毒，皮膚就出狀況。小便該出出不了，問題就更大去了，尿毒癥，要命的事。汗該出你不出，人就會煩躁，熱散不出去，還會發(fā)胖。月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)。你不能懷孕，在必經(jīng)的基礎上你會發(fā)胖。不發(fā)胖也好，它會影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虛了；你小便量多了那是陽虛；多到夜尿都多了，那是陽氣更不足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現(xiàn)，汗出太多，接著就會乏力，汗出太多，接著就會心慌。尤其是潛心和后背出汗多，它會影響睡眠，影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛發(fā)胖；第二閉經(jīng)慵懶。人體的進出你不能過，也不能不及。如果再正常情況下，溫度不是過高，也沒有過多的活動，卻經(jīng)常汗淋淋的，這是虛性的體質(zhì)。反過來，出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時候，身體需要封藏的時候你不能太多汗，太多汗是屬于精微外泄。 7、形成習慣性便秘。我們千萬不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結(jié)構(gòu)是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動缺乏了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來找原因，找到原因你一改善，很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗割裂開來。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺了，趕緊吃通便藥，一吃，哇！好舒服啊。這邊源頭沒卡著，你該干啥繼續(xù)干啥，下次大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動力，大便就越發(fā)沒有力量推下來。那就形成一種習慣性的便秘。如果你長久的頑固性的習慣性便秘，這個時候一定要以補為主，以潤為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話，那結(jié)果是很不好的。 8、氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額頭，口唇周圍都會有。特點是面積大，顏色淡。 9、氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易專程慢性炎癥，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經(jīng)常會乏力，經(jīng)常會有感染，腰骶部酸困，疼起來腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個一補舒服，她就要吃藥，就會吃一些消炎的藥物，接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。 10、月經(jīng)不調(diào)。首尾會很長。氣虛的人一感冒，首尾就會很長。氣虛體質(zhì)養(yǎng)生原則： 緊緊抓著脾，補脾健脾。這不意味著你就要去吃藥。關(guān)鍵是你不要傷它。過度思慮傷脾，過度的體力活動傷脾，還有一個最重要的，不開心傷脾。中醫(yī)養(yǎng)生整體觀非常強，比如我看到脾是虛弱的一個環(huán)節(jié)，要前想三步，后想三步。前想三步就是最起碼要想到肝臟，哦，是肝臟老欺負它，所以它脾虛。還有后想三步，脾虛虛了，它首先會影響到肺，為什么呢？因為土能生金，你脾氣虛了，遲早會把肺氣給拉下來，肺氣一拉下來，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以飲食啊，脾胃啊，一定要保養(yǎng)好，這叫后天之本。后天之本是你后天安身立命之本，生存在自然環(huán)境和社會環(huán)境之本。脾氣強了，肺氣就強了，那么適應能力也就強了。 氣虛的人清陽容易下陷，它升不了就要降下來，該升不能升，那么我要注意適當?shù)纳e陽氣， 1、 飲食方面： 要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好，加工可隨自己的習慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補，不要蠻補、不要駿補、不要呆補。在五臟里它有一個重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進去東西太多的話，此時補益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細水長流，形成一種習慣。 苦夏，氣虛的人會表現(xiàn)比較明顯些，這些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它會想著秋冬要進補，這個時候要注意?！岸具M補，秋先墊底?！辈灰坏角锾?，氣溫剛一下降，有點胃口就開始大魚、大肉、補品一個勁就吃。因為整個夏天脾胃最受煎熬，整個夏天空氣中的濕度很高，夏季是暑氣當令，暑必挾濕。脾胃在五臟中，一怕肝臟欺負它，二怕濕邪欺負它。所以整個夏天會感覺消化不太好，不想吃東西，脾胃虛。有時還會吃臟一點，涼一點，這樣一路走下來，脾胃很辛苦了，到了秋天它終于能喘口氣了，這時候要讓它好好休息，先吃一些清淡的東西，喝一些粥，讓脾胃好好地休息一段時間?？梢陨晕⒌貫a一兩次，把夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。先讓它輕裝，充分休息。冬天到了冬至以后開始進補，進補時要看具體的體質(zhì)，陰虛補陰津，陽虛補陽，氣虛補氣。比如你是氣虛體質(zhì)的人，和陰虛體質(zhì)的人一樣排骨，熟地煲在一起，吃了以后，氣沒不上去，先吃出一層舌苔來，肚子脹的不得了，難受極了。因為這是補陰的，陰虛內(nèi)熱的人吃不錯，你來吃就不對。但是如果你體質(zhì)寒熱不是太明顯的話，你攝取一些高熱量，高蛋白的東西都可以。氣虛的人補是細水長流，千萬不要蠻補。吃紅棗補脾胃，補氣又補血。如果一天三餐都吃，這就是呆補、蠻補。 養(yǎng)生是一種行為方式，養(yǎng)生是一種世界觀，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，是一種生活方式，不是很功利的。養(yǎng)生師慢慢明白它的道理，順著這個自然知識，一直把一些正確的觀念，正確的態(tài)度慢慢滲透到生活里，要悠著點，做人要自然，維護生命也要做的自自然然才對。生命是道，它是有它的規(guī)律的。 比較忌諱吃生冷寒涼的東西。氣虛體質(zhì)的人吃清熱解毒的藥一定要中病即止，否則會矯枉過正，會讓氣更虛，然后就形成一個惡性循環(huán)。 氣虛體質(zhì)的人對事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點的可以，但是如果溫熱太過的食物，往往受不了。比如狗肉，陽虛體質(zhì)可能還受得了，氣虛體質(zhì)肯定是受不了的。氣補不上去，反而把熱給補上來了。氣虛的人吃羊肉時，為了防止羊肉的熱性，可以加一些白芍。2、生活起居方面 氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說嚴寒酷暑，翻風落雨，首當其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。夏至、大暑、三伏天的時候也是氣虛的人比較難過的時候。最苦夏，無病三分虛的時候。所以就要注意預防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實要特別地注意。 音樂。不同體質(zhì)的人對音樂的選擇也是不同的。氣虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常聽一些興奮的、振奮性的音樂。而濕熱體質(zhì)的、陰虛內(nèi)熱的人可以聽一些小夜曲啊、搖籃曲之類的音樂，人就會感覺很舒服，不那么燥。這就叫音樂養(yǎng)生。 氣虛體質(zhì)是一個比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思，天生是個金貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過于沉重的生活負擔和生活壓力。3、簡易方藥： 可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參。（藥食兩性兼具的都可以作為保健品。）還有黃芪、紫河車、云苓（茯苓）、白術(shù)、薏仁，這些藥平時可以用來煲湯。要想緩緩進補，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。女性的美麗是睡出來的，男性的健康是吃出來的。所以你丈夫的身體好壞，和妻子的掌管是很重要。所以作為女性，不要把全部精力都投到工作里，家庭是你的一個主戰(zhàn)場。 中成藥：四君子湯：黨參、白術(shù)。茯苓、甘草。廣東很多時候煲湯都用這些材料的。煲湯時可以把甘草去掉，其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個是補氣的。 如果有的人面色白，血壓低，提不起勁，一蹲在那不能站，一起來兩眼發(fā)黑就要暈倒，這種情況比較嚴重的話可以吃一些補中益氣丸。 還有一種情況是溫度一變化，氣候一變化，他就打噴嚏、感冒、皮膚過敏，這時買點玉屏風散顆粒吃。 還有一種氣虛是吃東西很少，吃點東西就肚子脹、難受，還有點拉肚子，經(jīng)常大便不成形，這叫脾胃虛弱，買點香砂養(yǎng)胃丸。 有人是氣虛，不能動腦子，一動腦子開始失眠，睡不好，吃不好，時間不久，馬上笑臉蠟黃蠟黃的，這時心也開始慌了，工作起來精神也開始渙散了，也記不住東西了，工作效率明顯下降，這時候可以吃一些歸脾丸。4、四季保養(yǎng)： 春季是陽氣升發(fā)的時候，萬物生長、江河解凍、小鳥開始鳴叫，小草開始發(fā)芽，鮮花開始開放，這時我們?nèi)梭w的陽氣和自然節(jié)是一樣的。人是以天地之氣生，四時之法成。天地自然在變化，你不可能我自巍然不動，這時我們的陽氣是在逐漸地由里向外散發(fā)，舒展。有一個明顯的表現(xiàn)就是假如你不是敏感性皮膚，你的皮膚還可以的話，通常一年中皮膚最好的就是春季。因為氣血逐漸外發(fā)了。這個時候我們一定要好好地把平湖，讓陽氣一路平安地由里向外升發(fā)，由下向上升發(fā)，千萬不能壓抑它。怎么樣保護它的升發(fā)呢？就是不要睡懶覺，要早起，適當增加戶外活動，一切就要寬松了，讓陽氣出來。另外吃東西的時候不要吃涼的，因為涼的東西是以降為主的，影響它的升發(fā)，所以這時吃一些香菜，稍微吃一些辛香走竄的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。這是幫助它升發(fā)的，不要逆著它這個勁。5、經(jīng)絡穴位： 三個穴位：足三里、氣海、脾腧，用灸的方法，或者經(jīng)常按摩這三個穴位。最好是灸的方法。

氣虛怎么治?

問題一：氣虛怎么辦？氣虛提不起力 是中氣不足所致的，中氣不足就會是站立時間長后，引起氣虛下陷，會是腳和小腿發(fā)腫，要補氣就補中氣，補中益氣丸既能補中氣又能升提氣，很適合你使用，在飲食上，可以用山藥白術(shù)升麻煲雞湯，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉； 忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。 對于氣虛體質(zhì)者，可以通過飲食的方法進行調(diào)養(yǎng)。一般來說，應選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據(jù)自己的具體情況進餐，也可以配合藥膳，效果會更好。1、金沙玉米粥 玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。2、山藥桂圓粥 山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者頗有益處。3、茯苓粥 粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。4、人參大棗粥 人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時，大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。

問題二：身體的氣虛是如何造成的補氣養(yǎng)氣，是調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì)的原則。氣血是生命活動的物質(zhì)基礎，人的氣血、津液、精血均來源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。因此，“養(yǎng)生之要當以食為本”。氣虛之體質(zhì)者，當選用一些補氣藥膳進行補養(yǎng)。
1.黃芪蒸全雞
材料母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。
方法黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時，分2～3次食用。
2.陳皮鴨
材料鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調(diào)料少許。
方法將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后，加入調(diào)料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。
3.苡仁紅棗粥
材料苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。
方法將苡仁，小米，大米加水煮熟時，加入紅棗熬成稠粥時即可食用。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；這是我一個營養(yǎng)師的同學給我的方子，以前氣虛就是吃這些方子加上某寶的殷藥師手工阿膠糕吃了三個月就好了

問題三：女人氣虛怎么辦氣虛體質(zhì)的入主要癥狀是疲勞乏力，即人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感。這種人機體免疫功能和抗病能力都比較低下，容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。舌淡苔白，脈虛弱。常用的調(diào)養(yǎng)保健方式有：
1．飲食保健多吃具有益氣健睥的食物，如小米、粳米、糯米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚等。
2．藥物保健常用的補氣藥物可選用花粉、蜂王漿、人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、靈芝、五味子、大棗等。食物中可以結(jié)合使用的這些藥物，常用的藥膳有黃芪燉雞、人參蘑菇湯、山藥大棗泥、茯苓煎餅等。平時也可適當服用一些有豐愾功效的中成藥。高血壓者劇艮人參、西洋參、五味子。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
3．運動，導引保健 根據(jù)自己的體能，以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，氣功可練“六字訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。平時可 *** 足三里穴。

問題四：氣虛治療方法？補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
補氣虛藥膳食療方： 玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補氣養(yǎng)精。

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