睡久了為什么會頭暈想吐

睡覺是生活中必需藥酒進行的內(nèi)容，適當睡覺可以消除人體的各種不適癥狀，但是如果睡眠調(diào)太久，也會對健康造成不利影響，那么睡久了為什么會頭暈想吐？睡久了頭暈想吐怎么辦？睡久了出現(xiàn)這一癥狀是很正常的，下面就來詳細了解吧。

1、睡久了頭暈想吐的原因

1、睡覺的時間過長，身體內(nèi)的糖分差不多已經(jīng)被消耗完了，而且腸胃中食物大多消化吸收了，體內(nèi)能量不足，就可能出現(xiàn)低血糖和反胃的情況，在起床時出現(xiàn)頭暈惡心的狀態(tài)。

2、睡覺時間過長，而且室內(nèi)不通風，空氣不流通，體內(nèi)消耗氧氣會大于攝入的，容易出現(xiàn)大腦缺氧的情況，容易導致人出現(xiàn)頭暈惡心的現(xiàn)象。

3、貧血的人睡覺時間過長，血液供應(yīng)不夠，導致大腦缺氧，就會出現(xiàn)頭暈的情況。

4、睡久了對頸椎等造成壓迫，或是本身有頸椎病，也容易在睡覺時間過長的情況下，出現(xiàn)頭暈惡心的情況。

5、睡覺時間過久，會造成淺睡眠時間多，在醒后就容易感到頭腦沉重，頭暈等情況。

6、睡覺時人體是長時間處于平臥位的，血液受到重力影響，可能會集中分布于身體下垂部位，而當起床時，突然改為直立位，血液的重新調(diào)節(jié)慢于體位的改變，致使大腦供血不足，引起頭暈、眼黑的癥狀，這在睡覺時間過久時是比較容易發(fā)生的。

2、睡久了頭暈想吐咋辦

(1)補充能量

因睡太久導致體內(nèi)能量不足而造成的頭暈惡心，起來后要及時的補充能量，可以先喝一杯溫開水、牛奶、蜂蜜水或燕麥片，再去吃用餐。

(2)進行深呼吸

大多睡久了出現(xiàn)頭暈惡心癥狀的原因是大腦缺氧引起的，可以嘗試進行深呼吸，呼吸新鮮空氣，幫助緩解大腦缺氧的情況。

(3)減少睡眠時間

睡覺時間過多引起頭暈惡心，要適當?shù)臏p少睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，早睡早起，提高睡眠質(zhì)量，這樣不僅能緩解這種癥狀，還能起到預(yù)防的作用。

(4)保證營養(yǎng)均衡

營養(yǎng)不良很容易造成貧血或低血糖，從而造成睡醒后頭暈惡心癥狀，所以在平時的飲食上，要注重營養(yǎng)均衡，不挑食不偏食，多吃些新鮮水果蔬菜，補充身體必要的元素。

(5)進行運動鍛煉

睡得時間過長，活動太少，是會導致身體出現(xiàn)不適癥狀的，所以可以多進行運動鍛煉，像進行跑步、游泳、騎自行車、瑜伽、爬樓梯、散步等運動，來增強體質(zhì)。

3、每天睡眠時間多少合適

睡太少對身體健康有影響，睡太多也是會帶來不適癥狀的，所以要合理的睡眠，一般成年人每天的睡眠時間在7-8小時左右即可。

4、小貼士

所有的事情都是有限度的，睡覺也是一樣，睡多了不見得效果好，反而會過猶不及，造成身體各種不適感。

5、頭暈的幾種預(yù)防方法

(1)積極參加體育鍛煉。體質(zhì)差者可提高身體素質(zhì)，體胖者可增強氣血運行，加速排泄水濕痰飲。

(2)飲食宜素凈和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

(3)冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結(jié)、利水濕的作用，可以選作輔助治療。

(4)不要過多飲水，注意異體蛋白的攝入，如魚、蝦、蛋、蟹、乳等。

(5)發(fā)作期宜臥床休息，防止起立跌倒受傷。減少頭部轉(zhuǎn)動。

(6)臥室光線宜昏暗，環(huán)境要安靜。

(7)保持心情舒暢，防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過度。

躺的時間長了起來頭暈是怎么回事

按照你描述的情況，自己有一些躺了很久了之后起床了，然后就有一些頭疼，像這種情況還是因為自己的血壓方面已經(jīng)有一些偏低的情況。所以才會出現(xiàn)頭暈，包括身體可能還會有一些乏力的情況。像這種情況都是很正常的，就是要慢慢的來，先不要急的就立馬起床站起來。還是要讓自己的身體有一些慢慢的適應(yīng)。然后起來的時候用一些冷毛巾洗一下臉，這樣能讓自己減輕了一些頭暈的情況。也可以去揉一揉自己的頭部的位置，應(yīng)該有些緩解頭暈的效果。另外，如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓方面是穩(wěn)定的話，那么可能就是因為自己休息的時間過長了。這也是會讓身體有一些短暫無法適應(yīng)的過程，身體已經(jīng)出現(xiàn)了一些變化，所以讓自己的身體無法反應(yīng)過來，這種情況也是要慢慢的起床，然后適當?shù)娜ュ憻捯幌律眢w?；蛘呤侨敉馊ノ找幌驴諝?，進行慢跑或長跑之類的。通過鍛煉讓身體慢慢的適應(yīng)現(xiàn)在的情況，這樣也能增加了身體的免疫力。像類似這種情況下一次就要多去注意好，盡量不要休息的時間過長，要把握好自己的時間，尤其是中午睡午覺的時候都要注意好，有的時候讓身體有一些短暫的不舒服，還會影響到晚上睡眠的情況，很容易出現(xiàn)失眠的情況。還有自己要看一下是不是因為頸椎方面的疼痛原因，這個方面自己就要看一下有沒有頸椎部位有一些酸疼，如果有的話，一般都是因為頸椎方面的原因，那么這個情況就要去用熱毛巾放在自己的頸椎部位進行熱敷，過一段時間像頭暈的情況就有效緩解了，這種情況以后盡量要避免了低頭的情況，避免了頸椎的情況加重。

睡覺睡久了為什么會頭暈

人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯后會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.當然也跟你睡覺的環(huán)境有關(guān)系,比如空氣是否流通,環(huán)境是否安靜,睡眠質(zhì)量好不好都有關(guān)系.什么事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,并不是越多越好,這也許也是辯證法的體現(xiàn)吧.
怎樣提高睡眠質(zhì)量？

我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關(guān)系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質(zhì)量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了?？墒亲罱绹睦韺W教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動眼睡眠的最后階段，而快動眼睡眠通常發(fā)生在8小時睡眠期的后部，并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調(diào)的是，現(xiàn)在中小學生雖然說“減負”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺并不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

＊ 睡覺的環(huán)境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫巖隱書?養(yǎng)書》說：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜?！?

睡覺應(yīng)該有一個合適的環(huán)境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。

通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進行有規(guī)律的適度的行動。

＊ 順應(yīng)生物鐘

如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物鐘就會準時運轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。

影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。

總之，形成習慣之后，人就會按時入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。

＊ 調(diào)節(jié)飲食

我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應(yīng)該有以下幾個方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因為經(jīng)常處在某種噪聲中，習慣成自然，適應(yīng)了這種不良的環(huán)境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾。

另外，對于容易失眠的人來說，應(yīng)在有睡意的時候才上床，早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達”，只會加重心理壓力。有人曾經(jīng)進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利于提高睡眠質(zhì)量。

＊ 睡覺時間

要想提高睡眠質(zhì)量，入時間必須注意；

能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉(xiāng)。

什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無意識的愉快狀態(tài)。

就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’，但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差。

現(xiàn)代醫(yī)學家證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡
希望你每天都能睡個好覺?。。?/p>

頭暈惡心嘔吐怎么回事？

頭暈惡心嘔吐是機體出現(xiàn)問題的一種癥狀，有些人暈車會出現(xiàn)頭暈惡心嘔吐的情況，而有些人是感冒生病會出現(xiàn)頭暈惡心嘔吐情況???？傊^暈惡心嘔吐也是比較常見的一種機體反應(yīng)。一般來說，一個人出現(xiàn)頭暈惡心嘔吐的情況，有可能是因為以下原因?qū)е拢?/p>

1、懷孕如果你是一個已婚或者是有著性生活的女性朋友，在排除機體出現(xiàn)其他疾病的情況下而無緣無故感覺惡心頭暈的情況，那么就很有可能是懷孕了。因為懷孕后由于機體激素的變化，在孕期前三個月的時候通常會有孕吐反應(yīng)，根據(jù)個人情況不同，有些人孕吐反應(yīng)會很強烈，很是難受；而有些人的孕吐反應(yīng)比較輕，只是稍微有惡心癥狀。

2、感冒感冒是日常生活中很常見的疾病，感冒多數(shù)情況下是由于受到病毒感染引起，在受到病毒感染后，機體為了清除這些病毒，免疫系統(tǒng)會被調(diào)動起來對抗這些病毒，從而會引起發(fā)燒、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。

3、急性胃腸炎惡心嘔吐頭暈癥狀是急性腸胃炎比較典型的特征。如果你在出現(xiàn)這些癥狀之前吃了一些不干凈的食物，比如在外面吃了火鍋、串串、燒烤等，那么就很有可能是因為胃腸道功能受到損傷出現(xiàn)了急性腸胃炎。

其實，頭暈惡心嘔吐癥狀的出現(xiàn)也并不代表一定就是壞事，有時候在嘔吐之后，你可以將自身體內(nèi)一些毒素排出體外，這樣反而有可能促進機體由壞變好。當然這個也是要根據(jù)具體情況分析。如果自己頭暈的特別厲害，惡心嘔吐癥狀愈發(fā)嚴重，那么也應(yīng)該及時的就醫(yī)，找出出現(xiàn)這一癥狀的具體原因，對癥治療，避免出現(xiàn)脫水情況發(fā)生。

為什么 睡覺會睡的頭暈？？？

人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯后會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.當然也跟你睡覺的環(huán)境有關(guān)系,比如空氣是否流通,環(huán)境是否安靜,睡眠質(zhì)量好不好都有關(guān)系.什么事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,并不是越多越好,這也許也是辯證法的體現(xiàn)吧.

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