氣虛是中醫(yī)中的一種說法
，氣虛的人會經(jīng)常出現(xiàn)一些不適癥狀，比如爬一下樓梯都可能會出現(xiàn)氣促和多汗的情況，一般正常人爬樓梯是很輕松的
。氣虛體質(zhì)者要注意在平時(shí)多調(diào)養(yǎng)，這樣才能保證身體健康
。那么，氣虛體質(zhì)如何自我檢測
？氣虛體質(zhì)有什么表現(xiàn)？
1
、氣虛體質(zhì)表現(xiàn)
1、氣虛體質(zhì)的人通常形體消瘦或偏胖
。
2、苔白
、舌淡紅，舌邊有齒痕
，脈虛。
3
、季節(jié)交替時(shí)因溫差變化較大，極易引發(fā)感冒等病癥
，且病后康復(fù)緩慢。
4
、多汗且多出虛汗，運(yùn)動后更甚
。
5
、食欲不振或極佳
。氣虛體質(zhì)通常有兩種極端的必須，一種為沒食欲
，消化不良，經(jīng)常腹脹，便秘
。另一種為食欲好，吃飯速度快
，同時(shí)飯后有明顯的腹脹感，極易無力
。
6、氣虛體質(zhì)的人內(nèi)臟下垂
，平素抵抗力弱，極易患感冒
，面色萎黃或呈淡白色，頭發(fā)沒有光澤
。
7、肌膚松軟
，因脾主管肌肉和四肢
，所以脾氣虛
，就易造成四肢肌肉松軟無力，臉
、眼皮、肚皮
、屁股等部位極易下垂
。
2、飲食調(diào)理注意事項(xiàng)
(1)補(bǔ)脾益肺兼顧心腎
氣虛就是因?yàn)槠⒎翁撊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以氣虛者?yīng)補(bǔ)脾益肺，同時(shí)兼顧心經(jīng)
、腎經(jīng)
。
(2)食宜平補(bǔ)
氣虛者臟腑功能較弱，因此食補(bǔ)時(shí)應(yīng)該采用營養(yǎng)豐富且容易消化的食物，并且一次量不宜過大
。
(3)氣血雙補(bǔ)
補(bǔ)氣同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)血，這樣才有利于益氣生血
、益氣活血、益氣攝血
，不然氣壯而血虛，依然無濟(jì)于事
。
(4)忌食寒涼油膩發(fā)物
寒涼食物對脾胃刺激大，而油膩厚味食物會增加脾胃負(fù)擔(dān)
，因此氣虛者不宜食用
。
心臟不好的人，身體會有哪些體征？
心臟如同身體上的發(fā)動機(jī)
，每跳動一次
，為各個(gè)器官和組織提供所需血液。但心臟卻易受傷
，常見的心臟病有冠心病、心律失常和心功能不全等
。心血管疾病已占死亡率的首位，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于癌癥
。一般心臟功能不好的人身體會有明顯癥狀
，可以對照著來看一看
。
哪些癥狀說明心臟不好？
臉面浮腫
若睡覺前喝太多水或晚餐吃得太咸會出現(xiàn)臉部水腫
，這只是暫時(shí)性的
，調(diào)整好飲食就能改善。排除以上因素
，若臉型腫脹，肌肉組織松弛
，稍微用手指壓有壓痕，壓痕部位的皮膚很長時(shí)間無法彈起
，此時(shí)需警惕心臟問題
。
嘴唇發(fā)紫
嘴唇是心臟的外在表現(xiàn)
，正常情況下，嘴唇紅潤有光澤
。若嘴唇顏色突然加深或呈現(xiàn)青紫色，需及時(shí)去醫(yī)院做心臟功能檢查
，這一般和血液循環(huán)不良有關(guān)。當(dāng)血液循環(huán)差時(shí)易引起貧血和心臟病
，甚至?xí)?dǎo)致中風(fēng)
。
大汗淋漓
突然不明原因大量出汗
，又找不出確切的原因，需警惕心臟問題
。因?yàn)樾妮敵隽看罅繙p少，再加上交感神經(jīng)過度活躍等
，從而引起大汗淋漓。
脈搏減弱
通常
，脈搏每分鐘跳動的次數(shù)
，就是心臟每分鐘跳動的次數(shù)
。因此可以通過脈搏跳動來了解心臟是否健康。在正常情況下
，脈搏跳動節(jié)律整齊
，一分鐘在60~100次。若脈搏跳動減弱或速度變慢
，說明心臟有問題
。
大魚際部位的彈性變?nèi)?br>伸開手掌，大拇指下最突出的部位就是大魚際
，正常情況下，大魚際飽滿且有彈性
。但心臟不好的人大魚際處松散且沒有彈性。用大拇指對大魚際部位按壓
，然后把手抬起來
，若回彈速度慢
，說明心血循環(huán)系統(tǒng)功能差。
疼痛多
心臟不好的人發(fā)生心梗的幾率極高
。心梗來臨時(shí)身體會出現(xiàn)不明原因的疼痛，如劇烈的牙齒疼痛
，不管吃多少止痛藥物
，沒有任何效果，需留意心源性牙痛
。另外，心梗所引起的疼痛
，有可能會放射到咽喉部和頸部，讓患者出現(xiàn)喉嚨疼痛以及喘氣困難
。此外，疼痛有可能會波及到整個(gè)腹部和胸前區(qū)部位
，出現(xiàn)腹痛和胸口疼痛。
勃起功能障礙
通過勃起功能判斷心血管是否健康
，因?yàn)殛幥o勃起是陰莖充血的結(jié)果
，只有得到足夠血液供應(yīng)才能順利勃起。經(jīng)過研究表明
，2/3的心臟病男性伴有不同程度的勃起功能障礙。若男性陰莖無法勃起先去泌尿外科做檢查
；若存在高血脂、高血糖以及高血壓等高危因素
，還需去心內(nèi)科做全面檢查。
下巴疼痛
心絞痛的典型癥狀是胸骨后方有壓榨性疼痛
，感覺胸部有壓力，有明顯的緊繃感或燒灼感
。有時(shí)疼痛會放射到肩膀、后背部
、下巴和手臂等，所以需留意身體不明原因的疼痛
。
如何保養(yǎng)心臟？多參加有氧運(yùn)動
，如游泳或慢跑等能提高心肺功能，維持心臟最佳狀態(tài)
。持續(xù)性壓力過大會升高血壓，使得動脈壁受到損傷
，增加心臟負(fù)擔(dān)
，因此當(dāng)壓力過大時(shí)要多注意休息
，積極減壓?div id="d48novz" class="flower left">
？刂坪醚獕骸⒀脱?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，維持其穩(wěn)定狀態(tài)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？刂泼刻炜偀崃繑z入
，積極控制體重，特別是減掉腹部脂肪
。每周吃2~3次深海魚
，其中含有的歐米伽3能保護(hù)心臟
，降低患上心臟病幾率
。
溫馨提示
其實(shí)心臟是非常嬌嫩的器官
，不管哪個(gè)年齡段的人群都要保護(hù)好心臟
，積極戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣
，保證有充足睡眠，不能讓身體太勞累
。中醫(yī)認(rèn)為紅色能入心經(jīng)，不妨多吃紅豆或櫻桃等
，能達(dá)到補(bǔ)氣血和促進(jìn)心血管健康功效。
人為什么在中午容易犯困？
人為什么在中午容易犯困？是因?yàn)轱埡笱憾寂艿轿覆咳椭澄锶チ?br>所以造成暫時(shí)性的腦供血不足，就犯困了
每頓飯別吃的太飽再喝些茶
，就好了
人在進(jìn)食后，腸胃蠕動
，占用大量血液
，造成腦部供血不足
，所以你就昏昏沉沉的
有句諺語叫“春困、秋乏
、夏打盹”
，夏天的高溫的確讓人時(shí)刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困
。在這個(gè)時(shí)候能夠睡個(gè)午覺可以讓人恢復(fù)精神，從而精力充沛地繼續(xù)下午的工作
。因此
，有人形象地稱睡午覺等于喝半磅牛奶
。不過可也要講究得好，不然會適得其反
。
午睡時(shí)間有講究
不要飯后即睡：一般午睡時(shí)間安排到午飯后半小時(shí)為好，不要飯后即睡
。因?yàn)閯偝粤宋顼垼竷?nèi)充滿食物
，消化機(jī)能正處于運(yùn)動狀態(tài)
，這時(shí)午睡會影響腸胃的消化
。
午睡時(shí)間不要太長：健康的午睡以15~30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時(shí)
。如果時(shí)間太長，醒來會有輕微的頭痛
、全身無力
，而且這時(shí)候也不容易醒
，還不如延長到1~1.5小時(shí)，進(jìn)行一個(gè)完整的睡眠周期呢
。而且午睡太久了也容易影響晚上睡眠。
為什么人在中午時(shí)特別容易犯困?
很自然的現(xiàn)象
跟基因 平素生活習(xí)慣等等有關(guān)系
。
最好的方法就是中午好好休息下
。許多人都有中午睡午覺的習(xí)慣。
你如果想中午保持旺盛的精力也有可能
，洗個(gè)冷水臉，做做活動
，和同事聊天等等，堅(jiān)持一段時(shí)間就好了
為什么中午飯后容易犯困 ？因?yàn)槲顼埡螅感枰?div id="m50uktp" class="box-center"> ，把血液都集中在胃部了，腦部的血液相對較平時(shí)少了
，所以容易困倦
。
活動肢體
當(dāng)困意襲來時(shí)
，您可以暫時(shí)放下手頭的工作
，起身活動一下肢體
，因?yàn)殚L時(shí)間保持某種姿勢
，會使回圈血量減少
，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制
，從而產(chǎn)生疲勞
。適時(shí)的活動可以舒筋活血
，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來
。
視覺 ***
走出室外，到郊外
、湖畔
、泉側(cè)
、山巔
，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)
，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草；良好的視覺 ***
，有利于消除春困。
觸覺 ***
困倦思睡時(shí)
，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉
，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的
。不過您也可以根據(jù)自己的喜好
，選擇用熱水洗臉
，這樣既衛(wèi)生又解困。
味覺 ***
瞌睡時(shí)吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品
，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意
。
聽覺 ***
困倦時(shí)
，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快
、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心
，或者欣賞一些相聲
、小品
、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中
，興奮神經(jīng)
，驅(qū)除困意
嗅覺 ***
困倦時(shí)
，可聞聞風(fēng)油精
、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道
，可驅(qū)除困意，振作精神
。如果能因地制宜，在居室
、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對緩解乏意也有益處
。
為什么夏天中午更容易犯困？
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多
，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)
，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物
。
3. 吸菸身體攝入尼古丁后
， *** 大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖
，于是，你覺得興奮
，這段時(shí)間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價(jià)
。
4. 不愛運(yùn)動的人，肌肉虛弱.
5. 平時(shí)就愛吃藥抗感冒藥
、止痛藥、抗抑郁類藥
、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。
6. 水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作
，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢
，就會造成強(qiáng)烈的困倦感。
夏天的中午為什么容易犯困
夏天由于人們晚睡早起
，聚會較多，相對睡眠不足
，在經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作之后呢可能有疲勞之感
，加上飯后大腦缺氧
，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多
，體力消耗過大
，再加上正午時(shí)分烈日當(dāng)空
，此時(shí)人體血管擴(kuò)張，腦部供血量減少
，因而時(shí)常感到精神不振
、昏昏欲睡由于夏季炎熱和潮溼的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾
，造成脾虛 夏天流汗過多和犯困也有一定的關(guān)系
，不過這種情況主要是發(fā)生在惡劣的高溫作業(yè)的情況下
，人體大量排汗
，丟失了一定數(shù)量的鉀元素
，造成電解質(zhì)紊亂
，人體的正常執(zhí)行受到影響
，使人感到倦怠無力。
為什么中午不休息，下午人容易犯困
？人體長時(shí)間的工作，需要進(jìn)行休息調(diào)理狀態(tài)的
，進(jìn)行中午休息一會，有利于工作效率提高的
為什么夏天中午特別容易犯困
？夏天由于人們晚睡早起，聚會較多
，相對睡眠不足，在經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作之后呢可能有疲勞之感
，加上飯后大腦缺氧
，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多
，體力消耗過大，再加上正午時(shí)分烈日當(dāng)空
，此時(shí)人體血管擴(kuò)張，腦部供血量減少
，因而時(shí)常感到精神不振、昏昏欲睡由于夏季炎熱和潮溼的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾
，造成脾虛
為什么夏天中午最容易犯困?
有句諺語叫“春困、秋乏
、夏打盹”
，夏天的高溫的確讓人時(shí)刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困
。在這個(gè)時(shí)候能夠睡個(gè)午覺可以讓人恢復(fù)精神
，從而精力充沛地繼續(xù)下午的工作。因此
，有人形象地稱睡午覺等于喝半磅牛奶
。不過可也要講究得好
，不然會適得其反
。
午睡時(shí)間有講究
不要飯后即睡：一般午睡時(shí)間安排到午飯后半小時(shí)為好，不要飯后即睡
。因?yàn)閯偝粤宋顼垼竷?nèi)充滿食物
，消化機(jī)能正處于運(yùn)動狀態(tài)，這時(shí)午睡會影響腸胃的消化
。
午睡時(shí)間不要太長：健康的午睡以15~30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時(shí)
。如果時(shí)間太長
，醒來會有輕微的頭痛
、全身無力
，而且這時(shí)候也不容易醒，還不如延長到1~1.5小時(shí)
，進(jìn)行一個(gè)完整的睡眠周期呢。而且午睡太久了也容易影響晚上睡眠
。
午覺不能趴著睡
一些上班族中午沒時(shí)間回家，就將就著在辦公桌前或坐著或趴著睡個(gè)午覺
，殊不知這些“睡姿”不僅不利于消除疲勞，還會有損健康
。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)，全身肌肉松弛
，血液回圈減慢，頭部供血減少
。坐著午睡由于 *** 關(guān)系
，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏
、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀
。
至于伏案休息
，這種方法也不可取。因?yàn)榉杆X會壓迫眼球
，造成眼壓過高，倘若每天如此
，會使眼球脹大、眼軸增長
，形成高度近視，使視力受到損害
。
最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥
，最好是頭高腳低
、向右側(cè)臥
。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾
，還可以幫助胃里的食物向十二指腸移動
。
不要強(qiáng)制午睡
人們普遍都認(rèn)為
，夏天人人都應(yīng)該午睡
，尤其是上歲數(shù)身體又不好的老年人
，感覺午睡可以幫助恢復(fù)身體的疲勞
。但專家卻認(rèn)為，午睡并非人人適宜
。
有三種人午睡有很大的危險(xiǎn)性：一種是65歲以上或超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%的人；另一種是血壓很低的人
；第三種人是血液回圈系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人
。因?yàn)槲顼埡蟠竽X的血會流向胃部
，血壓降低
，大腦供氧量少
。如果這些人在這時(shí)午睡
，很容易因大腦區(qū)域性供血不足而發(fā)生中風(fēng)。
“夏打盹”醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”
，它是由于夏季炎熱
，溫度過高，使人體大量排汗
，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充
，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲勞、精神不振
。
鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，一般成年人體內(nèi)的含鉀元素150g左右
，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能
。因此
，人體一旦缺鉀
，正常的運(yùn)動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降
，而且耐熱能力也會降低
，使人感到倦怠無力
。嚴(yán)重缺鉀時(shí)
，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)
、代謝紊亂
、心律失常
，全身肌肉無力、懶動
。此時(shí)
，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知
，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀
、鈉平衡失調(diào)
。而適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡
，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低
。下面介紹一些含鉀元素較高的食物
一、糧食中
，以蕎麥、玉米
、紅薯、大豆等含鉀元素較高
。
二
、水果中
，以香蕉含鉀元素最豐富
。
三、蔬菜中
，以菠菜、莧菜
、香菜、油菜
、甘藍(lán)
、芹菜
、大蔥
、青蒜、萵筍
、土豆、山藥
、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高
。
四、海藻類
，含鉀元素相當(dāng)豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克
，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍
；羊棲菜含鉀是鈉的3．1倍。因此
，紫菜湯
、紫菜蒸魚
、紫菜肉丸
、涼拌海帶絲
、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的上品.
為什么中午吃多了下午容易犯困？
？？中午吃的多
，血液集中在胃部進(jìn)行消化
，大腦相對供血不足
，容易使人產(chǎn)生疲倦
，嗜睡
人為什么這么容易犯困
如果要猜一種生理反應(yīng)
，是每個(gè)人都曾經(jīng)歷過的，非打瞌睡莫屬。
為什么會打瞌睡
？
除了一般所能想到，空氣不流通
、屋內(nèi)缺氧
、生活作息晚
，長期睡眠不足外
，也可能是身體正發(fā)出警示訊號
。
尤其明明睡眠時(shí)間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾
，昏沈欲睡
。最出名的瞌睡族
，可遠(yuǎn)溯千年前
，因?yàn)榻?jīng)常上課打瞌睡
，被孔子斥責(zé)朽木不可雕也的宰予
。
替宰予伸冤
「中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好
，」致力于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)30多年
，曾受聘到北京、湖南中醫(yī)學(xué)院客座教授吳長新笑說
，宰予不懶
，只是脾功能差些
，該替宰予平反了
。
中醫(yī)古書早有記載，脾胃之虛
，怠惰嗜臥。夏天嗜睡
，因?yàn)槭顭岷膫獨(dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，有損精神；冬天如果經(jīng)常嗜睡
，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」長庚醫(yī)院中醫(yī)師郭宗禎說
。
經(jīng)常思慮多，好動腦或飲食控制失當(dāng)?shù)娜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，往往傷脾
，影養(yǎng)脾運(yùn)化能力
。當(dāng)脾胃功能欠佳時(shí)
，容易氣血不足
，氣血兩虛的結(jié)果是，腦部供氧不足
，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟
，功能相輔相成。脾的功能是消化食物
，負(fù)責(zé)運(yùn)送營養(yǎng)，「中醫(yī)的脾
，其實(shí)就是西醫(yī)說的胰臟，」郭宗禎醫(yī)師解釋
，至于胃
，負(fù)責(zé)吸收食物
。
從中醫(yī)觀點(diǎn)
，脾胃另個(gè)重要功能是代謝溼氣
，當(dāng)脾胃功能差
，體質(zhì)又偏溼熱時(shí)
，往往無法有效化解溼氣
，會出現(xiàn)身體沈重、精神不振
、想睡覺或胸悶的癥狀。
溼氣的特質(zhì)是黏滯
、沈重，不容易去除
。郭宗禎建議
，可以從外在和內(nèi)在減少溼氣侵?jǐn)_
，譬如住家環(huán)境要避免溼氣過重
，少淋雨
，偏溼冷的食物
，好比冰水
，盡量少吃
。
當(dāng)心過度嗜睡的潛在危險(xiǎn)
根據(jù)林口長庚睡眠醫(yī)學(xué)中心主任陳濘巨集醫(yī)師估計(jì)
，目前國內(nèi)約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注
，記憶力減退之外
，甚至有安全上的隱憂
，好比邊開車邊打瞌睡
，險(xiǎn)象環(huán)生
。
經(jīng)常在白天嗜睡
，原因除了中醫(yī)說的脾胃功能失調(diào)
、睡眠不足或有憂郁癥之外，也可能是睡眠發(fā)生障礙
，需要盡一步診斷
。
陳濘巨集表示
，曾有個(gè)40多歲的中小企業(yè)老板
，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續(xù)發(fā)生三次車禍
，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道
，自己有睡眠呼吸暫停的毛病
。
這種癥狀起因于呼吸道出了問題
，呼吸受阻
，一夜醒來好幾次
，睡醒后反而疲憊不堪
，白天容易昏沉想睡覺
，甚而在不知不覺中睡著
，相當(dāng)危險(xiǎn)。
睡眠專家建議
，調(diào)整作息飲食或多運(yùn)動可以改善打瞌睡
。運(yùn)動能強(qiáng)化心腎
，帶動氣血回圈，有利肺部做氣體交換
，肺強(qiáng)
，脾也跟著強(qiáng)，即使體內(nèi)有溼阻礙
，也能一一化解去溼。
當(dāng)打瞌睡頻率過高
，就得找醫(yī)生診斷
。我們提供幾招
，幫你趕走瞌睡蟲
，并附上一份評估量表
，檢測自己是不是到了該問診的程度了
。
第1招：吃出好精神
如果下午要開會
，為了避免打瞌睡
，最好不要吃太多或太快，以免影響消化
。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈
，避免氣血沈滯
。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前
，建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物，免得血清促進(jìn)素增加
，導(dǎo)致昏沈欲睡、影響反應(yīng)力
。
經(jīng)常習(xí)慣打瞌睡
，體質(zhì)又偏溼熱的人
，郭宗禎建議不妨食療
，不過最好先了解自己屬于哪種體質(zhì)
。
你屬于哪種體質(zhì)
？
A. 脾胃氣虛型：消化不好
、臉色蒼白
、體力不足
、軟便
、腹瀉
、經(jīng)常愛困
。
食用香砂六君子湯：能健脾益氣
、提神
。（配方：人參10克
、白術(shù)12克
、茯苓12克
、甘草6克
、半夏10克、陳皮9克
、木香6克、砂仁9克）
B. 體質(zhì)溼熱型：精神不濟(jì)
、嗜睡
