痛經(jīng)是女性最不喜歡的病癥之一，這會對生活造成很多不利的影響
，而且也會為健康帶來很多的不便
，因此需要及時通過一些方法緩解恢復(fù)
，那么緩解痛經(jīng)的方法有哪些
？吃什么食物可以有效緩解痛經(jīng)
？有很多食物都度痛經(jīng)有緩解作用
，下面就來詳細(xì)了解這些膳食吧
。
1、緩解痛經(jīng)的膳食
(1)多吃“三果”
1
、多吃榴蓮
很多MM往往望榴蓮的高熱量而卻步
，但是榴蓮對女生卻有不少好處，其性熱
，味甘
，有活血散寒、滋脾補(bǔ)氣
、補(bǔ)腎壯陽之功效
。榴蓮經(jīng)常被用作病后或者產(chǎn)后護(hù)理食物，以活血散寒
，緩解女性經(jīng)期疼痛癥狀
，尤其適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。同時
，它還能改善腹部寒涼
，促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)益佳品
。
從中醫(yī)的角度來看：女人痛經(jīng)多由氣血失調(diào)﹑氣機(jī)不暢﹑血行受損所致
。食療當(dāng)以調(diào)理氣血，溫經(jīng)散寒為基礎(chǔ)
，才能起到氣血通暢
，活血化瘀的效果。
2
、多吃點(diǎn)香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6
，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒
，還有助于改善睡眠
、減輕腹痛。
3
、菠蘿也能有效緩解月經(jīng)疼痛
月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿
。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛
。
(2)多喝“三湯”
1
、山楂紅棗湯
原料：山楂2個（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
【功效剖析】
山楂紅棗湯，對于血瘀型痛經(jīng)者有很好食療效果
，血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛
，待經(jīng)血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊
。
山楂：性微溫
，味酸甘
，入脾
、胃
、肝經(jīng)
，有消食健胃
、活血化淤
、收斂止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用
，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品
。
生姜：味辛，性溫
。溫經(jīng)散寒
。
大棗：味甘，性溫;歸脾
、胃經(jīng)
。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用
。因大棗含糖量高
，糖尿病人應(yīng)少吃。
紅糖：紅糖性溫
、味甘
、入脾，具有益氣補(bǔ)血
、健脾暖胃
、緩中止痛、活血化淤的作用
。
做法：
1.大棗
、山楂洗凈，去核
，從中間切開
。
2.鍋中放入500ml的水，把大棗
、山楂
、姜片放進(jìn)去。
3.開中火開始煮
，水開后
，改小火煮10分鐘。
4.把紅糖放進(jìn)去
，用勺子攪均，盛碗中，趁熱服用就可以
。
食用方法：經(jīng)前3～5天開始服用
，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用
，此為1個療程
，連服3個療程即可見效。
2
、當(dāng)歸羊肉生姜湯
原料：當(dāng)歸9克生姜15克羊肉片50克
【功效剖析】
當(dāng)歸羊肉生姜湯：用于氣血虧損痛經(jīng)者服用
，見經(jīng)期腹中冷痛或婦女產(chǎn)后虛寒腹痛，按之痛減
，心慌氣短
，月經(jīng)量少，精神疲乏
，脈若細(xì)
，宜養(yǎng)血。
羊肉：肉嫩味羹
，是滋補(bǔ)之佳品
，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、鈣
、磷、鐵等成分;其性味甘
，溫;能養(yǎng)肝補(bǔ)虛
，善治虛勞贏瘦、產(chǎn)后虛冷
、腹痛
、寒疝。
當(dāng)歸：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
，活血行滯
，以增強(qiáng)羊肉補(bǔ)虛溫肝之力;使該湯既補(bǔ)血活血，又能止痛
。
生姜：溫散
，以助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味
。合而為湯
，溫補(bǔ)肝血，散寒調(diào)經(jīng)止痛
。
做法：
1.當(dāng)歸用水洗凈
，瀝干水分備用
。
2.姜洗凈，切成片（姜不要去皮
，可以去掉羊肉的膻味）
。
3.羊肉在開水中焯一下，去掉血腥油漬
。
4.砂鍋中加適量水
，焯完的羊肉放進(jìn)去。
5.鍋中放入當(dāng)歸和姜片
。
6.蓋上鍋
，用中火開始煮。
7.煮開后
，換為小火慢慢燉
。
8.燉至熟爛后，去當(dāng)歸﹑姜
，食肉飲湯
。
食用方法：食肉飲湯。每日1次
，行經(jīng)前服用5~7天
，月經(jīng)期間最好不服用，因當(dāng)歸有活血作用
，會使經(jīng)期流血過多
。
【溫馨提示】：
1.當(dāng)歸羊肉湯適合氣血虧損型痛經(jīng)者服用。
2.羊肉防膻味可放點(diǎn)不去皮的生姜
，姜皮辛涼
，有散火除熱、止痛祛風(fēng)的作用
，與羊肉同煮不僅能去掉膻味
，而且還能克制羊肉的燥熱之性。
3.羊肉性溫?zé)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，常吃容易上火
。喝完此湯，可以適當(dāng)吃一些涼性蔬菜
，如冬瓜
、絲瓜、白菜
、金針菇
、蓮藕、茭白
、筍等
，能起到清涼
、解毒、去火的作用
。
3
、當(dāng)歸煮雞蛋
原料：雞蛋3只，當(dāng)歸9g
【功效剖析】
當(dāng)歸煮雞蛋：補(bǔ)血活血
，調(diào)經(jīng)止痛，適用于血滯氣型閉經(jīng)
。
當(dāng)歸：性溫
，昧甘、辛
。歸肝
、心、脾經(jīng)
。具有補(bǔ)血活血
，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便之功效;用于血虛萎黃
、眩暈心悸
、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)
、虛寒腹痛
、腸燥便秘。
清代《本草經(jīng)百種錄》所說：“當(dāng)歸為血家必用之藥……實為養(yǎng)血之要品
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！比舴钟茫?dāng)歸身長于補(bǔ)血
、潤腸
，當(dāng)歸尾長于活血止痛。
雞蛋：性味甘
、平
，歸脾、胃經(jīng)
，可補(bǔ)肺養(yǎng)血
、滋陰潤燥，用于氣血不足
、熱病煩渴
、胎動不安等，是扶助正氣的常用食品
。
2
、如何預(yù)防痛經(jīng)
1
、預(yù)防痛經(jīng)，日常要做到均衡的飲食
，雖說飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問題
，但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜
，少吃垃圾食物
，在經(jīng)期的時候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺。
2
、服用鈣
、鉀及鎂礦物，鈣
、鉀及鎂礦物對緩解痛經(jīng)的問題有很大的幫助
，由其是對于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類的礦物質(zhì)。
3
、經(jīng)期不要喝咖啡
，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會使人的神經(jīng)變得緊張
，從而引起經(jīng)期不適的感覺
。
4、避免生氣
，女性處于經(jīng)期的時候要學(xué)會調(diào)理好自己的情緒
，避免情緒起伏過大，避免過悲
，或過怒
。
5、喝點(diǎn)紅糖
，紅糖對于女性來說可是一個好東西
，經(jīng)期的時候，女性可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖
。
6
、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝
，保持腰部
，腹部，腳部的溫度
。
7
、運(yùn)動，嚴(yán)格上說經(jīng)期的時候是不能運(yùn)動的，但如果你可以在經(jīng)期來臨的前幾天做一些適度的運(yùn)動
，對于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺將會有很大的幫助的
。
8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問題
，但利尿劑同樣也會把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走
，而引起女性更多的經(jīng)期不適感，所以經(jīng)期的時候最好不要使用利尿劑
。
9
、適當(dāng)?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨?jīng)期疼痛的作用，但是止痛藥對胃的危害很大
，所以如果沒有必要的話
，就不要服用了。
10
、戀上瑜伽，瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運(yùn)動
，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質(zhì)
，同時對于有痛經(jīng)問題的女性，也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺
。
痛經(jīng)有什么方法能緩解？
女人每個月都有那么幾天
，在來大姨媽時
，很多女生會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這和很多因素有關(guān)
。平時不注意飲食和生活習(xí)慣
，就很有可能會導(dǎo)致痛經(jīng)，當(dāng)然
，痛經(jīng)還和疾病也有關(guān)系
，這些都是需要引起注意的。那么
，女生痛經(jīng)怎么緩解呢
？月經(jīng)期肚子痛怎么辦？
1、敷熱水袋來月經(jīng)肚子疼可以使用熱水袋熱敷肚子
，這樣能夠幫助緩解因為受寒引起的肚子疼，熱水袋能夠保持身體的溫暖
，加速身體血液循環(huán)
，放松因為疼痛緊張的肌肉，快速緩解因為來月經(jīng)引起的疼痛
。
方法：將熱水袋或者是暖宮貼直接貼在肚子位置即可
。
注意熱水袋敷肚子的時候要隔著衣物
，以免出現(xiàn)燙傷的情況。
2、飲用痛經(jīng)茶(1)玫瑰佛手茶材料：玫瑰花3克
，佛手3克，花茶3克
，冰糖適量
。
做法：將玫瑰花、佛手
、花茶一起倒入杯中加開水加蓋悶泡5分鐘
，最后可以依據(jù)個人口味添加冰糖即可飲服。
功效：能夠幫助舒肝理氣
，調(diào)經(jīng)止痛
。
(2)益母草綠茶材料：新鮮益母草30克，綠茶2克
。
做法：將新鮮益母草去雜之后清洗干凈然后放入鍋中煎煮10分鐘后取汁水沖泡綠茶即可
。
功效：能夠幫助活血調(diào)經(jīng)，緩解來月經(jīng)肚子疼的情況
。
3、按摩緩解疼痛(1)按摩地機(jī)穴地機(jī)穴位于小腿的內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下凹陷處4橫指的位置
。按摩地機(jī)穴能夠幫助充足氣血
，并且疏調(diào)氣血，起到很好的調(diào)經(jīng)止痛的效果
。
方法：在來月經(jīng)之前幾天或者是在經(jīng)期
，既可以自己用指腹力量用力按壓地機(jī)穴，并且持續(xù)一段時間
，就能快速止痛
。
(2)按摩三陰交穴三陰交穴位于大腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝關(guān)節(jié)最高處往上4手指橫指高
，脛骨后面凹陷處
。長按摩三陰交穴能夠幫助緩解痛經(jīng)，補(bǔ)血養(yǎng)顏
。
方法：用拇指指腹用力按壓三陰交穴位置以有酸脹感為宜
。如果是體質(zhì)較多的話，可以適當(dāng)柔和地按摩三陰交穴
。
4、泡腳緩解疼痛熱水泡腳能加速身體血液的流通，改善局部血液循環(huán)，幫助快速緩解經(jīng)期肚子疼
。
方法：可在水里適當(dāng)?shù)募觾扇磧舻纳?div id="d48novz" class="flower left">
，先熏蒸后泡腳。熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右
，待水溫下降至40℃左右時
，再將雙腳浸于水中，泡腳的同時按揉搓足心涌泉穴
、足趾
、足跟部。每晚1次
，每次20到30分鐘
。
注意：最好每天能堅持熱水泡腳，至少于經(jīng)前7天開始泡腳
，至經(jīng)期結(jié)束
。
5、側(cè)臥緩解疼痛用胎兒的姿勢側(cè)臥在床上
，能夠幫助緩解經(jīng)期出現(xiàn)的肚子疼
、乳房不適等等癥狀。
方法：側(cè)臥位將雙腿并攏蜷縮
，大腿與身體盡量垂直狀。
6、痛經(jīng)飲食規(guī)則
1
、宜葷素搭配，防止缺鐵
鐵是人體必需的微量元素
。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成
，而且對免疫、智力
、衰老及能量代謝等都有重要作用
。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要
。魚
、瘦肉、動物肝
、動物血等含鐵豐富
，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用
；而大豆
、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
2
、忌酸辣
，宜清淡
經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱
，胃口欠佳
，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收
，避免食用過酸和刺激性較大的食品
，如山楂、酸菜
、食醋
、辣椒、芥末
、胡椒等最好別吃
。食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸
、酸辣等刺激性食物
，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3
、宜補(bǔ)充蛋白
，多吃魚類和蛋類
魚類和各種動物肝、血
、瘦肉
、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高
，容易被人體吸收利用
。特別是動物血，不僅含鐵豐富
，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，是價廉物美的月經(jīng)期保健食品?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要
，供給合理膳食
，注意飲食。
4
、忌忌生冷
，宜溫?zé)?br>在月經(jīng)期食生冷
，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣
，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢
，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，經(jīng)期也不宜吃冷飲
。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶
、大棗
、高梁米、薏苡米
、羊肉
、蘋果等食品，少吃梨
、荸薺
、菱角、冬瓜
、芥藍(lán)
、大麻仁等寒涼、滑瀉食品
。
痛經(jīng)怎么緩解？
1
、注意保暖。有許多會痛經(jīng)的女性朋友多是因為子宮為寒性
，在平時就要特別注意保暖
。夏天坐在空調(diào)房的時候，要披一件長袖外套
，保護(hù)身體不受涼
。
2、少吃生冷食物
。跟腸胃怕冷一樣
，經(jīng)常吃冷飲，也會對子宮造成傷害
，因此千萬不要貪吃冰淇淋
，貪喝冰飲
。而性寒的食物，如苦瓜
、西瓜
、馬齒莧等，對于有上火癥狀的人來說
，可以敗火
、清熱解毒，但是對于經(jīng)期前后的女性朋友來說
，在這個特殊時期應(yīng)當(dāng)盡量少食
，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)，造成疼痛難忍
。
3
、多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經(jīng)期前后喝紅糖姜茶
，喝下去之后不僅全身舒服
，子宮也得到了溫暖，有利于經(jīng)血順暢流出
。
4
、注意補(bǔ)血。經(jīng)血的流失會讓一些女性出現(xiàn)貧血
，其中以缺鐵性貧血最為常見
。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品
，如動物的肝臟
、櫻桃、牡蠣
。鐵是人體血紅蛋白的主要成分
，補(bǔ)充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀
。
5
、平時注意鍛煉身體，來潮前后也不例外
。因為害怕運(yùn)動加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯誤的
，靜養(yǎng)反而會不利于經(jīng)血排出。經(jīng)期前
、中時間段內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動一下
，只要多走走路就行，強(qiáng)度適中
，又能使血流暢通
。
6
、如果疼痛實在是很厲害，可以適當(dāng)?shù)厥褂媒獐d鎮(zhèn)痛的藥物
。不要強(qiáng)迫自己忍耐疼痛
，其實這樣對身體沒有好處，還嚴(yán)重影響了生活和工作的質(zhì)量
。
7
、除了身體上的調(diào)理之外，也同樣要注意對心理的調(diào)節(jié)
。精神過度緊張
，情緒焦慮急躁，都是容易誘發(fā)或加重痛經(jīng)的因素
。要正確認(rèn)識痛經(jīng)發(fā)生的原因
，學(xué)會調(diào)適自己的情緒。
8
、如果曾經(jīng)有過其他的婦科疾病
，建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，排除是否疾病發(fā)作
，然后進(jìn)行相關(guān)的針對性治療
。
建議在平時一定要調(diào)理好自己的身體，痛經(jīng)就會慢慢減少了
，常喝金巢暖殊茶療養(yǎng)
，調(diào)理月經(jīng)，健康養(yǎng)生
。
如何緩解痛經(jīng)最有效？
大部分原發(fā)性痛經(jīng)可以通過止痛藥有效緩解
。止痛藥應(yīng)在月經(jīng)開始時或疼痛開始時服藥
，并且應(yīng)先仔細(xì)看藥品說明書。另外
，推薦飯中或飯后吃
。
有些人可能會問，我既不想吃止痛藥
，又不想疼得死去活來，還有什么方法可能緩解
？
1
、熱敷、喝熱水
。
2
、多吃以下這些食物有助于緩解痛經(jīng)：
姜粉：生姜切成碎末直接吃
，或者和紅糖水、蜂蜜水混在一起
；
富含鋅的食物：貝殼類海產(chǎn)品生蠔
、蟶子、花蛤
，堅果如南瓜子
、小核桃；
維生素B1：五谷雜糧和蔬菜水果能提供豐富的維生素B1
；
魚：三文魚
、金槍魚、秋刀魚
、鰻魚
、帶魚，最好清蒸食用
。
3
、少吃甜食。
4
、“盆骨操”緩解痛經(jīng)
。
5、穿著寬松的衣服
。
緩解痛經(jīng)有哪些方法？怎樣可以緩解痛經(jīng)？
痛經(jīng)是一種比較常見的婦科疾病，很多女性都會受到痛經(jīng)的折磨
，這種痛只有親身經(jīng)歷才能體會得到
。痛感來臨的時候，女人簡直生不如死
，被折磨得苦不堪言
。那么怎樣可以緩解痛經(jīng)呢？有沒有什么簡單方便的小技巧可以緩解痛經(jīng)呢
？小編搜集了一些緩解痛經(jīng)的小技巧
，希望對痛經(jīng)女性有所幫助。
1、緩解痛經(jīng)的技巧1
、熱水袋敷
月經(jīng)來潮時，很多女性都會出現(xiàn)下腹隱痛
，有時在家難以忍受
，你知道嗎
？在家使用熱水袋敷可以緩解痛經(jīng)的，而且多穿點(diǎn)衣服注意保暖
。
2
、吃止疼藥
很多少女在經(jīng)期害怕吃藥物有副作用，經(jīng)常會排斥止疼藥
，杜絕喝一切藥物
。其實，在難以忍受疼痛的時候
，應(yīng)該服用止痛藥來緩解
。由于量小，并不會產(chǎn)生太大的副作用
，但服用何種藥物
，最好聽醫(yī)生的建議。
3
、小碎步走路
想要排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)
，平時就得堅持做一些有氧運(yùn)動，只要做的確可以有效緩解痛經(jīng)
。對于有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動
，時間以30——40分鐘為宜。通過適當(dāng)運(yùn)動可以增強(qiáng)身體抵抗力
，同時也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼
，可以嘗試。
4
、按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛
，如按摩血海穴（該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角
，上面約三指寬筋肉的溝
，一按就感覺到痛的地方。）
，按摩方法是先搓熱兩手
，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘
。按摩足三里穴（用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部
，中指下伸的頂端，向外一橫指即是）
，可以用針灸
，也可以用拇指反復(fù)按壓。
5、艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和
，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個小時
，到身上出汗為止
。
6、治痛經(jīng)偏方
玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克
，益母草50克
，雞蛋2個。將以上3味加水同煮
，待雞蛋熟后去殼
，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋
。具有通經(jīng)
、止痛經(jīng)、補(bǔ)血
、悅色
、潤膚美容功效。
2、女性經(jīng)期如何護(hù)理
1
、注意衛(wèi)生，防止感染
。
應(yīng)注意保持外陰清潔
，經(jīng)期禁止盆浴、游泳及房事
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢粤茉。乐股闲懈腥?div id="d48novz" class="flower left">
。使用的衛(wèi)生巾要柔軟
、清潔、勤換
。
2
、注意保暖，避免寒冷刺激
。
經(jīng)期要避免著涼和淋雨
，不要下水勞動或坐在潮濕陰涼的地方，也不要涼水淋浴和涼水洗腳
，防止引起月經(jīng)失調(diào)
。
3、勞逸結(jié)合。
經(jīng)期可照常工作
，但應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動和重體力勞動
。因為勞倦過度，耗氣動血
，可導(dǎo)致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長
。經(jīng)期應(yīng)注意適當(dāng)休息和保持充足睡眠。
4
、飲食有節(jié)
。
經(jīng)期過食辛熱香燥之品，每易耗損陰津
，致血分蘊(yùn)熱
，迫血妄行。若過食寒涼生冷
，可致經(jīng)脈受阻
，血行不暢。
5
、保持精神愉快
，避免精神刺激和情緒波動。
經(jīng)期陰血偏虛而肝氣容易偏旺
，若傷于七情
，可加重經(jīng)期的不適或?qū)е略陆?jīng)不調(diào)。故應(yīng)保持心情舒暢
，消除緊張煩悶或恐懼心理
。
3、女性如何預(yù)防痛經(jīng)1
、預(yù)防痛經(jīng)
