怎樣判斷自己是否濕氣重呢

如果你總是覺得自己渾身沒有力氣的話，那么就要小心自己是不是濕氣重了些，因為中醫(yī)認(rèn)為人的濕氣會影響人的健康的，很多亞健康的問題也都有個人體內(nèi)的濕氣有關(guān)的，那么，怎樣判斷自己是否濕氣重呢？如何判斷自己濕氣重？下面來看看。

判斷的方法

現(xiàn)代人普遍“濕氣重”，尤其是七八月份，濕氣當(dāng)令，濕邪不去，可能引起身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順，會引發(fā)關(guān)節(jié)痛。同時，內(nèi)濕則表現(xiàn)為脾胃不佳，容易發(fā)生腹瀉、功能性胃腸炎發(fā)作等情況。

如何判斷體內(nèi)有沒有濕氣呢？

1.起床時看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定體內(nèi)有濕了。

2.看大便清晨方便后，觀察一下大便，是不是黏在馬桶上，一箱水還沖不凈。還可以從大便的顏色、形狀等進(jìn)行判斷，是否發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

3.洗漱時看舌苔健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度了。

如何抵制濕氣

1.不要多飲酒：酒助濕邪，酒精少碰為好。

2.不要穿潮濕的衣物：不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

3.陰雨天減少外出：潮濕下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹身體，淋雨后要及時換上干衣服。

4.選擇健脾利尿的食物：對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。

5.少食甜膩食物：在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁口，因為“甜膩化濕”。

6.洗完頭發(fā)及時擦干：在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮，要洗完頭發(fā)并吹干后再按摩。洗完澡后要充分擦干身體水分。

7.不要在潮氣重的地方居?。罕M量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8.保持空氣流通：房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，幫助保持空氣的對流。

9.避開生冷食物：中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)

如何知道自己是不是濕氣重？

在日常生活中，可以通過精神狀態(tài)、大便性狀、舌苔等方式判斷濕氣重不重。并且此類人群平時應(yīng)注意飲食習(xí)慣，避免長時間待在潮濕的環(huán)境中。
1、精神狀態(tài)：濕氣重的人群會導(dǎo)致脾胃功能出現(xiàn)障礙，從而就會引起水濕內(nèi)停，出現(xiàn)睡不醒的狀態(tài)，而且精神非常差，不想運動，患者通常會出現(xiàn)小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀。
2、大便性狀：也可以通過大便的性狀來進(jìn)行判斷體內(nèi)的濕氣重不重，正常人的大便像香蕉或者是香腸一類的性狀，而體內(nèi)濕氣比較重的人群經(jīng)常有大便不成形的現(xiàn)象發(fā)生，機(jī)體中的水分被腸道吸收以后，難以排出體外，會導(dǎo)致大便比較黏膩，容易粘在馬桶上。由于濕氣影響脾胃運化，因此會伴隨出現(xiàn)體型偏胖的現(xiàn)象。
3、舌苔：一般濕氣重的人通常會伴隨脾虛的癥狀，當(dāng)脾的功能運化失常時，會影響水液代謝，當(dāng)體內(nèi)的水分不能夠有效排泄時，會表現(xiàn)為舌苔白厚，或者是舌苔粗糙很厚，并且發(fā)黃、發(fā)膩，甚至體內(nèi)濕氣特別嚴(yán)重，會出現(xiàn)舌質(zhì)赤紅、無苔的現(xiàn)象，而正常人的舌苔一般會表現(xiàn)為薄白而清。
4、其他方面：濕氣重的人群會有胃火重的現(xiàn)象，在刷牙的時候會出現(xiàn)惡心的感覺，而且在嘴里面也會出現(xiàn)拉絲的現(xiàn)象。此外，濕氣較重的人群，與正常人相比，小便清長且頻繁，還會出現(xiàn)腹脹、頭暈、愛出汗等全身癥狀。
需要注意的是，出現(xiàn)上述癥狀有可能是濕氣重的表現(xiàn)，但不能僅憑借單一癥狀進(jìn)行判斷，可以到醫(yī)院中醫(yī)科就診，由醫(yī)生進(jìn)行視診、切診等，經(jīng)中醫(yī)辨證后服用具有利水滲濕作用的藥物治療，如參苓白術(shù)散、健脾丸等。

如何判斷自己濕氣重不重

1、可以看一下自己的舌苔。濕氣重的人，舌苔比較厚而舌邊有齒痕，甚至?xí)霈F(xiàn)水滑苔。
2、可以看一下大便。如果大便之后，大便粘在馬桶上沖刷不干凈，也是濕氣重的一個典型表現(xiàn)。
3、濕氣重的患者還表現(xiàn)出頭發(fā)愛出油、臉上愛出痘、背上生痤瘡、睡覺的時候愛流口水，并且體型多偏胖，因為肥人多濕。平時容易感覺到身體困重、不愛運動、人比較懶、沒有精神。如果侵襲關(guān)節(jié)，還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的表現(xiàn)。

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