女性腎虛吃什么補(bǔ)腎好(女人腎虛吃什么？)

女性腎虛也是較為行家的現(xiàn)象，這主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么女性腎虛吃什么補(bǔ)腎好？女性補(bǔ)腎食譜有哪些？下面就來(lái)詳細(xì)了解女人補(bǔ)腎的食譜有哪些吧。

1、女性補(bǔ)腎食譜

1、芹菜蛋羹

將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。

2、豆蔻奶汁

將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天清晨服用半杯?0-30克）。

3、胡蘿卜羹

取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶（加熱過(guò)的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

4、葡萄人參補(bǔ)酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi)，每天飲用一杯（50-80克）。

5、蜂蜜果丁

取核桃仁200克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

2、哪些食物能補(bǔ)腎

1、栗子

每當(dāng)?shù)搅饲锒竟?jié)，大街小巷就開(kāi)始賣(mài)糖炒栗子了。糖炒栗子的價(jià)格并不是很貴，很多人都是把它當(dāng)做零食來(lái)吃的，看電影或者是逛街的時(shí)候吃幾個(gè)栗子，還可以增加我們的飽腹感。其實(shí)，栗子算得上是廉價(jià)的補(bǔ)腎圣品。

栗子是我們生活中常見(jiàn)的堅(jiān)果，它的味道香甜可口，又被人們稱(chēng)為“干果之王”和“人參果”。栗子中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和碳水化合物，是抗衰老和延年益壽的滋補(bǔ)佳品。其實(shí)，栗子還有一個(gè)功效就是滋陰補(bǔ)腎，因此栗子又被稱(chēng)為“腎果”。

2、山藥

除了栗子以外，在我們的生活中還有很多廉價(jià)的補(bǔ)腎圣品，山藥就是其中的補(bǔ)腎佳品。山藥又被稱(chēng)為薯蕷或者土薯，具有滋陰補(bǔ)腎和開(kāi)胃助消化的功效。在冬季，很多人都喜歡用山藥炒菜或者是用山藥?kù)覝?jīng)常食用山藥對(duì)我們的身體健康非常有好處。

3、枸杞

除了梨子和山藥以外，還有一種食物也是補(bǔ)腎圣品。這種食物被譽(yù)為食物中的“紅寶石”，主要產(chǎn)自寧夏，不僅可以泡茶，還可以做菜，屬于藥食兩用食物?？吹竭@里，想必大家都猜出來(lái)了，這種食物就是枸杞子。

枸杞子，我們通常都稱(chēng)為枸杞，它屬于茄科植物。我們一般都是將新鮮的枸杞摘下來(lái)先晾干在曬干，這樣就制成了枸杞干。枸杞對(duì)我們的身體健康好處多多，因此枸杞深受很多人的喜愛(ài)。

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性平味甘，可以養(yǎng)肝和潤(rùn)肺，同時(shí)還能幫助我們補(bǔ)腎。枸杞中含有豐富的甜菜堿、枸杞多糖和枸杞色素，可以提高身體的免疫力，延緩衰老的速度，同時(shí)也能抑制人體內(nèi)腫瘤的形成。

4、黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為，我們的五臟對(duì)應(yīng)著五種顏色，其中腎臟對(duì)應(yīng)的就是黑色。因此，要想補(bǔ)腎，我們平時(shí)就得多吃些黑色食物。黑芝麻就是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食物，黑芝麻是一種油料作物，氣味醇香，經(jīng)常食用對(duì)我們的身體健康非常有好處。

黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，黑芝麻中含有大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸和膳食纖維，可以幫助降低人體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)也有補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)的作用，經(jīng)常食用黑芝麻對(duì)我們的肝臟和腸胃也有很多的好處。

3、引起腎虛的原因

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過(guò)量服用某些中草藥

臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

3、過(guò)度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

4、吃過(guò)于松軟的面包

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專(zhuān)家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專(zhuān)家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類(lèi)感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛(ài)染，不易治愈。

9、飲水過(guò)少

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

中醫(yī)辨證方面的病因：

1、多因房勞過(guò)度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無(wú)能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。

女人腎虛吃什么？

腎虛并非只是男性獨(dú)有，其實(shí)女性也容易患上腎虛，女性腎虛會(huì)造成性冷淡、不孕、出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)以及白帶清稀、胎動(dòng)易滑等癥狀。那么，女人腎虛要吃什么呢?下面推薦補(bǔ)腎的食物與食療，看看吧。

女人腎虛要吃6種食物
1、黑米

黑米因外皮烏黑而得名，又稱(chēng)補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在中醫(yī)方面，認(rèn)為我們體內(nèi)的腎臟對(duì)應(yīng)的是黑色，而平常我們見(jiàn)到的黑米則具有滋陰補(bǔ)腎的功效。因?yàn)楹诿仔云健⑽陡?，能夠益氣活血、暖肝明目。?jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。

2、黑芝麻

黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在它的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶。女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無(wú)力。

3、枸杞子

枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥。

4、桑葚

桑葚在我們的生活中是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富的好東西，經(jīng)常食用能夠達(dá)到滋陰補(bǔ)血的功效，而且還能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。

5、干貝

干貝又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購(gòu)時(shí)要注意購(gòu)買(mǎi)好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無(wú)碎肉，肉質(zhì)清晰粗實(shí)，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。

6、甲魚(yú)

甲魚(yú)能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
女人腎虛要吃什么食療
1、冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯

材料：蟲(chóng)草15克，淮山20克，鴨一只。

做法：將鴨和蟲(chóng)草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。

功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

2、甲魚(yú)滋腎湯

材料：甲魚(yú)1只***300克以上者***，枸杞子10克，熟地黃15克。

做法：將甲魚(yú)宰殺后，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi);再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開(kāi)，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成?？沙Ｊ秤?。

功效：滋陰補(bǔ)腎。方中鱉肉，能滋陰涼血;枸杞護(hù)肝補(bǔ)腎，益精明目;熟地滋陰補(bǔ)血。

3、丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪;丹參潤(rùn)透，切成薄片;川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒;紅花去雜質(zhì)，洗凈;姜拍松，蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

功效：烏雞是女人養(yǎng)生滋陰補(bǔ)腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對(duì)女性健康非常有好處，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補(bǔ)。

4、鹿茸枸杞豬腰子湯

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)***去內(nèi)膜，切碎***。

做法：將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成***進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒***。每星期可食用一兩次。

功效：補(bǔ)腎陽(yáng)，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。

5、益智粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。

功效：適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

6、山藥粥

材料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開(kāi)水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

功效：益腎氣、健脾胃，是保健滋補(bǔ)的佳品。
好調(diào)養(yǎng)
1、山藥百合大棗粥

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。

做法：材料同時(shí)入鍋，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。

功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

2、板栗燉雞翅

材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜等。

做法：板栗洗凈。用剪刀逐個(gè)在板栗頂端剪開(kāi)十字口。鍋內(nèi)放水燒開(kāi)，要能沒(méi)過(guò)板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個(gè)取出剝?nèi)±跞猓瑐溆?。雞翅焯水，瀝干水分，用刀開(kāi)花，利于入味。起油鍋，爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。出香味后，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。翻炒兩分鐘左右，新增糖、鹽調(diào)味，加一點(diǎn)點(diǎn)老抽上色。雞翅5分熟時(shí)，倒入板栗。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。

功效：板栗“補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫，主治功用十分廣泛，不但溫中益氣、補(bǔ)精添髓、強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng)，對(duì)虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、健康調(diào)理、產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)等，效益都很顯著。秋季養(yǎng)生食用最佳。

3、鮮土茯苓煲乳鴿

材料：鮮土茯苓500克、紅棗5個(gè)、乳鴿2只、豬瘦肉100克、生姜4片。

做法：各物分別洗凈。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升***約10碗量***，武火滾沸后改文火煲約1個(gè)半小時(shí)，下宰洗凈的乳鴿，續(xù)煲半小時(shí)，下鹽便可。

功效：鴿 *** 有補(bǔ)腎益氣、祛風(fēng)解毒、調(diào)經(jīng)止痛的功效。茯苓具有補(bǔ)腎利水的作用。

4、紫米蓮子甜湯

材料：紫米大半杯***量杯***、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。

做法：紫米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)后瀝干備用;蓮子洗凈備用;將紫米放入煲內(nèi)，倒入6碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火煲30分鐘，再下蓮子煲30分鐘，最后下冰糖煮至融化即可品嘗。

功效：蓮子能滋養(yǎng)補(bǔ)益、養(yǎng)心安神，紫米則有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的功效，特別適合女性養(yǎng)生食用。

5、黑米桂圓粥

材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。

做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成。

功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、護(hù)肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。 猜你喜歡

女人腎虛吃什么調(diào)理好？

說(shuō)道腎虛，我們通常都是想到男性，其實(shí)女性也容易出現(xiàn)腎虛，同樣需要及時(shí)調(diào)理，否則危害也非常巨大，那么女人腎虛吃什么好？女人腎虛有哪些食療方法？適合女人的補(bǔ)腎食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些膳食，以及需要注意的事項(xiàng)吧。
1、女性腎虛吃什么好
1.黑芝麻
大家都知道，黑芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)含量極高的食物了。它之所以為養(yǎng)生的好食物，就是在于黑芝麻可以為我們的身體提供大量的各種維生素以及各種礦物質(zhì)。女性經(jīng)常吃黑芝麻可以加速我們的身體代謝，活化我們的大腦細(xì)胞。同時(shí)也可以為女性補(bǔ)腎養(yǎng)腎?？傊谥ヂ閷?duì)女性來(lái)說(shuō)是不可多得的好食物。
2.黑米
黑米是一種全身烏黑的糧食，被稱(chēng)為雜糧中的黑珍珠。是一種有很多功效與作用的養(yǎng)生稻米。在中醫(yī)記載中。黑米可以滋陰補(bǔ)腎。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一舉兩得的食材。同時(shí)黑米還可以暖肝明目，滋陰潤(rùn)肺哦。
3.干貝
干貝這個(gè)食材可能大家不是怎么熟悉，但是干貝卻是女性補(bǔ)腎滋陰的首選食材了。干貝可以補(bǔ)腎滋陰，同時(shí)它味甘咸。很好吃。在挑選的時(shí)候一定要注意成色和香氣是不是好。因?yàn)橘|(zhì)量好的干貝顏色淺黃，還有香氣的哦。
4.黑棗
女性大多將紅棗作為自己的養(yǎng)顏調(diào)理的圣品，但是黑棗同樣也是女性的好伙伴的。黑棗由于是黑色的棗類(lèi)水果。因此不是很多人吃。但是黑棗卻是富含更豐富的蛋白質(zhì)。以及維生素等糖類(lèi)，鐵含量也是最多。因此女性吃了可以養(yǎng)腎陰血的。
5.桑葚
桑葚如今已經(jīng)被帶到市場(chǎng)上來(lái)作為水果來(lái)賣(mài)了。桑葚是桑樹(shù)結(jié)成的果子，顏色由青島紫黑。味道甘甜很好吃。同時(shí)它可以補(bǔ)血滋陰的功效。女性吃了它可以補(bǔ)肝腎，甚至對(duì)于高血壓的患者還有降血壓的功效哦！
2、引起腎虛的原因
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過(guò)量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3、過(guò)度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、吃過(guò)于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專(zhuān)家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
8、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專(zhuān)家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類(lèi)感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛(ài)染，不易治愈。
9、飲水過(guò)少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
中醫(yī)辨證方面的病因：
1、多因房勞過(guò)度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無(wú)能。
5、濕熱下注，宗筋弛縱。

女人補(bǔ)腎吃什么好

女人補(bǔ)腎吃什么好呢?雖然腎病是男性常見(jiàn)病，但女性也不能避免，而研究發(fā)現(xiàn)，女性的腎在25歲后就開(kāi)始衰退。所以學(xué)會(huì)養(yǎng)腎對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常重要，那么腎虛吃什么食物補(bǔ)腎呢?

1、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱(chēng)為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

2、葡萄

從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。葡萄種類(lèi)和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

3、栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

4、何首烏

有補(bǔ)肝腎，益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱，筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

5、枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

女人補(bǔ)腎除了吃以上介紹的這幾種補(bǔ)腎食物外，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動(dòng)。

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