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      經(jīng)期飲食不能吃哪些食物
      
        
      
            佚名
            2023-08-26 12:03:20
        
      

        
      
           
      女性在經(jīng)期的時(shí)候
      ，是需要做好護(hù)理工作的
      ，護(hù)理不當(dāng)很容易對(duì)健康造成不利影響
      ，那么經(jīng)期飲食不能吃哪些食物
      ？經(jīng)期飲食禁忌有哪些？不適合在經(jīng)期食用的食物有很多
      ，而且經(jīng)期護(hù)理也有許多要注意的地方
        ，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧
        。
      經(jīng)期不能吃的食物
      1
        、乳酪類食物
      乳酪是痛經(jīng)的禍源
        。牛奶、起司
        、奶油
        、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收
        ，引起痛經(jīng)
        。
      2、油炸食品
      油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌
      。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響
      ，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩
      ，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感
      。
      此時(shí)進(jìn)食油炸食品
      ，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌
      、痤瘡
      、毛囊炎，還有黑眼圈
      。另外
      ，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品
      ，脂肪還容易在體內(nèi)囤積
      。
      3、冷飲食
      月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物
      ，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢
      ，造成經(jīng)血過(guò)少
      ，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)
      ，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲
      。
      飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍谘\(yùn)暢通
      。冰品
      、冬瓜、茄子
      、絲瓜
      、黃瓜、冬瓜
        、蟹
        、田螺、海帶
        、竹筍
        、橘子、梨子
        、柚子
        、西瓜等等，及酸澀的食物
        ，如酸梅
        、未成熟味酸之水果，應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用
        ，以免造成血液不流暢的狀況
        。
      4、過(guò)咸食物
      經(jīng)前多吃咸食則不利經(jīng)期健康
        。要是經(jīng)前大量咸食
        ，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過(guò)多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕
        ，就會(huì)發(fā)生頭痛
        、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀
      ，給經(jīng)期帶來(lái)煩惱
      。
      若能在月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量
      ，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失
      。
      5、高鈉食物
      高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋
      、板鴨
      、鯡魚(yú)、紅腸
      、火腿
      、豆腐腦、香干
      、豆干
      、蜜餞、橄欖
      、烤過(guò)的花生
      、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米
      、罐裝的泡菜等食物
      。
      6、含咖啡因的飲料
      咖啡因會(huì)使乳房脹痛
      ，引起焦慮
      、易怒、情緒不穩(wěn)
      ，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B
      ，破壞碳水化合物的新陳代謝。
      7
      、吃酸辣食物
      米醋
      、酸辣菜、泡菜
      、石榴
      、楊梅、草莓
      、楊桃
      、櫻桃、酸棗
      、芒果
      、杏子
      、李子、檸檬等酸澀食物
      ，不利于經(jīng)血的排出和暢行
      ，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食
      。
      而辣椒、胡椒、大蒜
      、蔥
      、姜、韭菜等辛辣刺激性食物
      ，對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血
      、炎癥，或造成子宮過(guò)度收縮
      ，使原有痛經(jīng)者更為加重
      。
      8、高脂食品
      牛
      、豬與羊肉是高脂食品
      ，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
      經(jīng)期飲食須知
      1
      、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物
      經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白
      、木耳、花生
      、核桃
      、大棗、桂圓
      、玫瑰花
      。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物
      ，或是忍不住吃了冰
      ，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢
      。
      2
      、多吃富鈣食物
      研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)
      。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣
      ，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶
      、奶酪
      、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶
      、三文魚(yú)和維生素D強(qiáng)化牛奶等
      ，并多曬太陽(yáng)。
      3
      、不要錯(cuò)過(guò)早餐
      為了避免特別餓的感覺(jué)
      ，一天三頓應(yīng)按時(shí)
      ，早餐尤其不要錯(cuò)過(guò)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂郁
      ，那么錯(cuò)過(guò)任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)
      ，加重經(jīng)前期綜合征。
      4
      、多吃纖維和瘦肉蛋白
      多吃糙米
      、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜
      。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素
      。多吃蔬菜、豆類
      、全麥
      、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品
      ，可攝入更多的維生素B1和B2
      ，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
      5
      、少吃糖
      甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂
      ，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)
      ，更易焦慮
      ，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議
      ，少吃或不吃甜食
      ，多喝水，吃些新鮮水果
      。
      6
      、考慮補(bǔ)劑
      專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素
      ，100毫克維生素B6
      ，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物
      ，以及400毫克氧化鎂
      。
      7、少吃動(dòng)物脂肪
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征
      。而健康體重離不開(kāi)飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議
      ，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪
      ，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂(lè)觀
      、減輕壓力
      、放松心情、經(jīng)常鍛煉
      、深呼吸
      、練瑜伽等。
      8
      、不吃刺激性食物
      像辛辣
      、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來(lái)
      。另外
      ，像冰水等冷飲，也不能多喝
      。
      月經(jīng)期間的飲食禁忌 一定不能吃的16種食物
      1 月經(jīng)期間的飲食禁忌
       1
      、乳酪類食物 
       乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶
      、起司
        、奶油、酵母乳
        、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收
        ，從而引起痛經(jīng)。 
       2
        、含咖啡因的飲 料 
       咖啡因會(huì)使乳房脹痛
        ，引起焦慮、易怒
      、情緒不穩(wěn)
      ，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝
      。 
       3
      、巧克力 
       巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外
      ，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B
      。糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類食物
      。 
       4
      、酒 
       酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素
      。 
       5
      、高脂食品 
       牛
      、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)
      。 
       6
      、高鈉食物 
       高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋
      、板鴨
      、鯡魚(yú)、紅腸
      、火腿
      、豆腐腦、香干
      、豆干
      、蜜餞、橄欖
        、烤過(guò)的花生
        、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米
        、罐裝的泡菜等食物
        。 
       7、田螺 
       田螺性大涼
        ，能清熱
        。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。 
       8
        、竹筍 
       竹筍性寒
        ，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食
        。 
       9
        、過(guò)咸的食物 
       這類食物比如咸魚(yú)、腌肉等
        ，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛
        、激動(dòng)等癥狀。 
       10
        、螃蟹 
       螃蟹性大涼
        ，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間
        ，忌食生冷寒涼之物
        ，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃
        。 
       11
        、梨 
       月經(jīng)期間切忌多食生梨
        。 
       12、綠茶 
       行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白
      、血漿蛋白和血色素
      ，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵
      。 
       13、花椒
      、丁香
      、胡椒 
       月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平
      、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)
      ，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張
      ，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多
      。 
       14、汽水 
       有不少喜歡喝含氣飲料的女性
      ，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象
      ，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}
      ，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
      ，使鐵質(zhì)難以吸收。 
       15
      、冷飲 
       寒性月經(jīng)病者忌飲
      。總之
      ，經(jīng)期飲食方面
      ，要忌食生冷。月經(jīng)期如飲食生冷
      ，一則有礙消化
      ，二則損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
        ，寒凝滯
        ，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少
        ，甚至痛經(jīng)
        。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲
        。月經(jīng)期飲食以燒熟
        、溫?zé)崾称窞橐?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉
        、桂圓等溫補(bǔ)食品
        。 
       16、柿子 
       柿子中含有鞣酸
        ，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取
      ，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)
      ，所以不宜進(jìn)食柿子
      。 
      月經(jīng)期的飲食禁忌有哪些
      ？
      女性月經(jīng)期尤其需要注意一些飲食禁忌
      ，有些食物可以吃，有些食物不能吃
      ，那你知道月經(jīng)期的飲食禁忌都有哪些嗎?以下是我要告訴大家
      ，供大家參考! 

      月經(jīng)期的飲食禁忌
      1、乳酪類食物：乳酪是痛經(jīng)的禍源
      。牛奶
      、起司、奶油
      、酵母乳
      、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)
      。 
       
      2
      、含咖啡因的飲料：咖啡因會(huì)使 *** 脹痛，引起焦慮
      、易怒
      、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B
      ，破壞碳水化合物的新陳代謝
      。 

      3、巧克力：巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖
      ，除了會(huì)發(fā)胖之外
      ，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。4
      、糖糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)
      ，并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類食物。 
       
      4、酒：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)
      ，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素
      。 
       
      5、高脂食品：牛
      、豬與羊肉是高脂食品
      ，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。 
       
      6
      、高鈉食物：高鈉食物會(huì)使 *** 脹痛造成水腫與 *** 脹痛
      。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨
      、鯡魚(yú)
      、紅腸、火腿
      、豆腐腦、香干
      、豆干
      、蜜餞、橄欖
      、烤過(guò)的花生
      、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米
      、罐裝的泡菜等食物
      。 
       
      7、田螺：田螺性大涼
      ，能清熱
      。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。 
       
      8
      、牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶
      、起司、奶油
      、酵母乳
      ，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。 
       
      9
      、過(guò)咸的食物：這類食物比如咸魚(yú)
      、腌肉等，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛
      、激動(dòng)等癥狀
      。 
       月經(jīng)期可以多吃的食物
      1、紅糖 
       
      中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血
      ，健脾暖胃
      ，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效
      ，對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助
      ，可讓身體溫暖，增加能量
      ，活絡(luò)氣血
      ，加快血液回圈，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢
      。 
       
      經(jīng)后若感覺(jué)精神差
      ，氣色不好，可以在每天中餐前
      ，喝一杯濃度約20%的紅糖水
      。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善
      。 
       
      2
      、紅花 
       
      經(jīng)常我們?cè)陉P(guān)于后宮電視劇可看到紅花是被用來(lái)打胎的，其實(shí)
      ，不是的
      。它可是可以緩解女性的痛經(jīng)的! 
       
      紅花是可以調(diào)經(jīng)的，紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng)
      ，散瘀止痛
      。用于經(jīng)閉，痛經(jīng)
      ，跌打損傷
      。紅花活血能經(jīng)，祛瘀止痛
      ，紅花味辛
      、性溫，歸心
      、肝經(jīng)
      。氣香行散，入血分具有活血通經(jīng)
      ，祛瘀止痛的功效主治痛經(jīng)
      ，經(jīng)閉，產(chǎn)后血暈等癥
      。紅花可煎服
      ，用量在3~9g。孕婦忌用，有出血傾向者慎用! 
       
      3
      、適量飲點(diǎn)酒 
       
      酒能通經(jīng)活絡(luò)
      ，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛
      ，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用
      。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀
      ，在一定程度上還能起到治療作用
      。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。 
       
      另外
      ，葡萄酒味辛甘性溫
      ，辛能散能行，對(duì)寒溼凝滯的痛經(jīng)癥
      ，可以散寒祛溼
      ，活血通經(jīng)，甘溫能補(bǔ)能緩
      ，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)
      ，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的效果
      。 
       
      4、榴蓮能緩解痛經(jīng) 
       
      榴蓮氣味強(qiáng)烈
      ，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張
      。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      ，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人
      、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。 
       
      榴蓮性熱
      ，可以活血散寒
      ，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀
      ，可以促進(jìn)體溫上升
      ，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。在吃榴蓮的同時(shí)
        ，喝些淡鹽水
        ，或吃些水分較多的水果來(lái)平衡，比如梨
        、西瓜等
        ，可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣
        ，保護(hù)身體不受損害
        。 
       
      5、蘋(píng)果含有多種維生素和酸類物質(zhì) 
       
      1個(gè)蘋(píng)果中含有類黃酮約30毫克以上
        ，含有15%的碳水化合物及果膠
        ，維生素A、C
      、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富
      。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂
      ，降低血液黏稠度
      ，改善血清脂質(zhì)，擴(kuò)張血管
      ，解除痙攣
      。蘋(píng)果含有的糖和鋰、溴鋅
      、鎂等元素
      ，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。 
       
      紅酒燉蘋(píng)果活血化淤
      ，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效
      。活血化淤
      ，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效
      。另外紅酒也是美容佳品。 
       
      6
      、桃仁 
       
      桃仁活血祛瘀
      ，潤(rùn)腸通便。用于經(jīng)閉
      ，緩解痛經(jīng)
      ，癓瘕痞塊，跌撲損傷
      ，腸燥便秘
      。桃仁性甘平、味苦
      ，入肺
        、肝、大腸經(jīng);有破血行瘀
        ，潤(rùn)燥滑腸的功效;治經(jīng)閉
        、痛經(jīng)
        、瘕瘕痞塊，跌打損傷
        、腸燥便秘
        。 
       
      桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇
        、野櫻苷
        、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸
        、3-咖啡?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？鼘幩帷⒖嘈尤拭?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、揮發(fā)油及脂肪油
        。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤(rùn)腸緩下作用
        ，提取物有擴(kuò)張血管作用
        。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁還可抗過(guò)敏
        、鎮(zhèn)咳
        、鎮(zhèn)痛，促進(jìn)初產(chǎn)婦子宮收縮
        、止血等
        。 
       
      7、紅棗 
       
      紅棗性溫味甘
        ，具有補(bǔ)益脾胃
      、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效
      。紅棗對(duì)于痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，可以改善怕冷
      、蒼白和手腳冰冷的情況
      ，因此有一定作用。 
       
      要是給自己開(kāi)個(gè)小灶就更好了
      ，用紅棗加桂圓肉煲糖水
      ，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)去
      ，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋
      ，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心
      ，而且紅棗健脾補(bǔ)血
      ，常吃能使臉龐艷如桃花
      。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平
      ，身體火氣大的朋友也可以沒(méi)有任何顧慮放心吃
      。如果改成銀耳紅棗羹，不但有著桂圓的功效
      ，還可以祛斑! 
       月經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)
      月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
      、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃 *** 性強(qiáng)的辛辣食物
      ，也不宜抽菸
      、喝酒，以免 *** 血管擴(kuò)張
      ，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多
      。 
       
      月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物
        ，不宜吃生
        、冷、難以消化的食物
        。因月經(jīng)期如吃生冷食物
        ，一則有礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣
        ，導(dǎo)致經(jīng)血執(zhí)行不暢
      ，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)
      、閉經(jīng)等
      。 
       
      月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜
      、水果
      、花生仁、核桃仁
      ，芝麻仁及油
      、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水
      ，以幫助消化
      ，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通
      ，以致引起盆腔和下半身充血
      。 
       
      女性經(jīng)期飲食要合理安排，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      。
      

          
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      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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