秋季養(yǎng)肺應(yīng)該吃些什么

秋季是一個(gè)容易引發(fā)呼吸道感染的季節(jié)，很多人這時(shí)候可能會(huì)吃一些潤(rùn)肺的食物，秋季確實(shí)是適合養(yǎng)肺的季節(jié)，但是很多人都不知道那些食物具有養(yǎng)肥的作用，而且還不知道怎么食用最好，那秋季養(yǎng)肺應(yīng)該吃些什么？秋季養(yǎng)肺食物有哪些？

1、蓮藕

蓮藕開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。

2、蓮藕怎么吃養(yǎng)肺

蓮藕作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺;和排骨一起燉湯，健脾開(kāi)胃，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

3、杏仁

杏仁主要具有潤(rùn)肺，清積食，散滯，止咳，滑腸等功效，它富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。

4、杏仁怎么吃養(yǎng)肺

杏仁與薏米按1:5的比例一起熬粥最好，溫?zé)釙r(shí)喝;和豬肺一起燉湯，也有滋陰養(yǎng)肺之效。當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些，苦杏仁則一般作為藥用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

5、蜂蜜

進(jìn)入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)，養(yǎng)陰食物最具代表性的是蜂蜜。蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解毒養(yǎng)脾，排毒潤(rùn)膚的功效，是一種非常好的能量補(bǔ)充品，對(duì)于緩解疲勞效果顯著。

6、蜂蜜怎么吃養(yǎng)肺

蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補(bǔ)肺陰不足。

7、雪梨

白色入肺，雪梨屬白色食物，性涼微寒，清肺氣，具有生津潤(rùn)燥的功效，秋季屬呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，痰多咳嗽人群多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨所含的蘋果酸，維生素，胡蘿卜素含量也相當(dāng)豐富，多吃有益于身體健康。

8、雪梨怎么吃養(yǎng)肺

雪梨可直接生吃，也可以榨成果汁飲用，還可以和川貝一起燉煮加蜂蜜服用，對(duì)久咳不愈治療效果特別好。需要注意的是，如果腸胃不是特別好的人群，最好煮著吃效果更好。

9、銀耳

銀耳也是白色食物的典型代表，素有“菌中之冠”的美稱，銀耳性溫潤(rùn)，性平味甘，不僅可滋陰補(bǔ)氣，同時(shí)還可扶正固本，又具清肺功效，特別適合女性飲用。

10、銀耳怎么吃清肺

銀耳用來(lái)熬粥，或是同菊花一起熬水加糖飲用，都具有不錯(cuò)的保健功效。

11、百合

百合含有豐富的生物堿成份，不僅具有潤(rùn)肺止咳功效，同時(shí)還具有養(yǎng)心安神等強(qiáng)大的功效。特別適合更年期的女性及病后虛弱的人經(jīng)常食用。

12、百合怎么吃清肺

百合同粳米一起煮粥食用，清肺效果最為明顯。日?？捎冒俸铣床顺裕冒俸蠠鯗?，清肺效果都相當(dāng)不錯(cuò)。

13、溫馨小提醒

“少辛增酸”是中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)關(guān)于秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿，初秋時(shí)多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。

秋季養(yǎng)肺該怎么養(yǎng)

1、在秋季的時(shí)候，容易出現(xiàn)燥邪，這對(duì)肺部的傷害大。因此，可以通過(guò)一些生津潤(rùn)肺的食物來(lái)養(yǎng)肺，這樣可以很好的保護(hù)肺部。中醫(yī)方面認(rèn)為，吃一些生冷、寒涼的食物對(duì)于肺部的傷害是非常巨大的，所以日常應(yīng)該少吃一些生冷的食物，并且注意保暖工作避免受到風(fēng)寒，這樣才能夠很好的保護(hù)我們的肺部機(jī)能避免出現(xiàn)各種疾病。
2、秋天的時(shí)候應(yīng)該多吃一些具有養(yǎng)肺功效的食物，例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆?jié){以及花生、鴨蛋等等，這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配，這樣養(yǎng)肺的效果更好。
3、粥類容易消化，也可以添加一些養(yǎng)肺的食物，這樣可以滿足我們的食欲，還可以達(dá)到養(yǎng)肺保健的作用。
4、百合杏仁赤豆粥，這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法：將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈，然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的百合、杏仁以及白糖。
5、小火直到所有的食材熬煮軟爛的時(shí)候就可以服用了。功效：這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況，特別適合那些出現(xiàn)口干舌燥以及嘴巴發(fā)苦的患者。

秋季養(yǎng)肺吃什么

燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過(guò)鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，金秋養(yǎng)肺最為適宜。那么秋季養(yǎng)肺吃什么呢?有哪些不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物呢?
秋季養(yǎng)肺必吃的5大食物
1、雪梨
梨子有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用，向來(lái)被人們視為秋冬潤(rùn)肺止咳的佳品?？梢跃徑庖蛱鞖飧稍锍霈F(xiàn)的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黃等癥狀。不過(guò)梨子性寒，體質(zhì)虛寒、寒咳者最好隔水蒸過(guò)、煮湯，或與藥材清燉，不可生吃。經(jīng)常腹瀉者最好少吃水梨。
2、銀耳
銀耳味甘淡、性平，滋潤(rùn)而不膩滯，有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，對(duì)于秋燥引起的肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥有不錯(cuò)的治療效果，特別適用于不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者。
3、百合
秋季人易咳嗽，而百合有良好的鎮(zhèn)咳、平喘的作用，多吃百合可以改善肺功能，減輕癥狀，非常適合有慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜耸秤?。百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對(duì)人的情緒有良好的安定作用，可以治療神經(jīng)衰弱，促進(jìn)睡眠。不過(guò)，百合性偏涼，風(fēng)寒咳嗽、脾虛者不宜食用。普通人吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超過(guò)20克，鮮品不超過(guò)30克。
4、杏仁
《本草綱目》說(shuō)杏仁其用有三：“潤(rùn)肺也，消食積也，散滯氣也。”在我國(guó)，杏仁是一種藥食俱佳的食物，苦杏多用于治療，甜杏專供食用。平常不妨多用甜杏仁做一些杏仁露來(lái)飲用，可以潤(rùn)肺、消食。一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。
5、蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、果糖、各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸以及與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素。蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人體吸收。秋天潤(rùn)肺止咳最宜食用蜂蜜，用溫涼水沖開(kāi)，空腹飲用，可以潤(rùn)肺止咳、解毒養(yǎng)顏。

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