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生活中很多人有頭發(fā)稀疏的癥狀，這其實是身體的原因?qū)е碌?，如果不是先天性的原因，一般是可以通過飲食改善的，因為頭發(fā)與腎臟有關(guān)，頭發(fā)稀疏需要補(bǔ)腎，補(bǔ)腎的食物有很多。那么，頭發(fā)稀疏是什么原因?qū)е碌?？預(yù)防頭發(fā)稀疏吃什么食物？
1、導(dǎo)致頭發(fā)稀疏原因
(1)內(nèi)分泌失調(diào)
很多女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，而根據(jù)專家表明，內(nèi)分泌失調(diào)的話是很容易讓我們掉頭發(fā)的。比如在產(chǎn)后，經(jīng)期的時候，掉頭發(fā)就更加的明顯。所以在平時的時候要注意調(diào)理，不要老是讓自己出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。
(2)缺失營養(yǎng)
頭發(fā)的生長一樣是需要營養(yǎng)的，而有時候缺少營養(yǎng)的時候是會讓頭發(fā)慢慢的掉落，從而變成了頭發(fā)稀疏的狀態(tài)。
(3)頭發(fā)太油了
因為頭發(fā)太油的話是很容易讓油脂堵塞住頭上的毛囊，讓頭發(fā)無法正常的吸收營養(yǎng)。導(dǎo)致頭發(fā)的掉落。
(4)貧血
女性是屬于很容易貧血的人群，而一旦出現(xiàn)貧血的時候就會讓我們身體的毛發(fā)慢慢的脫落，從而導(dǎo)致了頭發(fā)稀疏的癥狀出現(xiàn)。
2、預(yù)防頭發(fā)稀疏的食物
(1)雞蛋
雞蛋里面含有非常豐富的B族維生素，這種維生素是具有能讓頭發(fā)變得更加堅韌的一種營養(yǎng)物質(zhì)，所以說每天食用雞蛋的話是可以幫助我們預(yù)防頭發(fā)稀疏的癥狀。
(2)牡蠣
牡蠣里面含有非常多的鋅元素，這種鋅元素可以幫助我們治療脫發(fā)的癥狀。并且牡蠣還具有讓你的秀發(fā)擁有健康光澤的效果，是美發(fā)的不二選擇。
(3)奇異果
奇異果作為營養(yǎng)物質(zhì)最多的水果之一，其營養(yǎng)性是非常之高的。食用奇異果的話可以讓我們的頭發(fā)變得不再干燥易脫落。
(4)金橘
大家知道嗎?維生素C是具有能夠刺激頭發(fā)新陳代謝的效果哦。并且金橘還具有能夠美容的效果。是女性美容加保護(hù)秀發(fā)的好選擇。平時的時候可以用金橘泡水來飲用哦。
(5)瘦紅肉
上面我們講過了貧血的話是會導(dǎo)致脫發(fā)的，而這個主要是因為缺鐵性貧血所導(dǎo)致的脫發(fā)。所以這個時候我們要是有進(jìn)行補(bǔ)血的話是能夠預(yù)防脫發(fā)的。而瘦紅肉是具有非常多的鐵元素，是補(bǔ)血的不二選擇。
(6)紅薯
紅薯里面含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)我們食用紅薯的時候，我們的身體機(jī)能能夠?qū)⑺D(zhuǎn)化成防止頭發(fā)干枯的維生素A。
3、女性緩解脫發(fā)的妙招
擁有一頭美麗的秀發(fā)能夠給女性的魅力加分，但是隨著生活壓力的加大，許多女性朋友都有不同程度的脫發(fā)。那么，女人面對脫發(fā)應(yīng)該怎么辦呢？下面，小編就給大家介紹幾個緩解脫發(fā)的妙招。
1、緩解壓力
保持心情舒暢，看淡人生即使工作，壓力大也要勞逸結(jié)合，不能一直讓琴弦總是繃著，放松自己做自己喜歡的事情，心態(tài)放平和點。
小貼士：聽聽輕音樂、做做運(yùn)動也是緩解壓力的好方法。
2、正確護(hù)理
正確護(hù)理好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進(jìn)毛發(fā)的生長。
小貼士：燙發(fā)建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。
3、改良習(xí)慣
不熬夜，不頻繁去夜場活動，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進(jìn)人體正常的新陳代謝。
小貼士：如果晚上失眠的話，睡覺前可以喝點牛奶有助于睡眠。
4、梳頭按摩法
通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進(jìn)頭發(fā)生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好，因為頭發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。
小貼士：建議在梳頭的經(jīng)常變換分發(fā)線，始終保持一種分發(fā)線也容易引起脫發(fā)。變換分發(fā)線不僅可以避免脫發(fā)，還可以幫你變換發(fā)型，塑造帥哥靚妹新形象。
頭發(fā)稀少的原因可以分為很多種，有的頭發(fā)稀少是由于先天性因素造成的，天生就頭發(fā)稀少。有的頭發(fā)稀少是由于后天因素導(dǎo)致的。如果你的頭發(fā)稀少是先天性的，那么就很難改善。如果頭發(fā)稀少是后天造成的，那么就可以改善。那么頭發(fā)稀少是什么原因呢？
頭發(fā)稀少是什么原因
1、雄激素性脫發(fā)
為常染色體顯性遺傳,其遺傳特征需在雄激素作用下才表現(xiàn)出來。
2、神經(jīng)性脫發(fā)
精神壓力過大時常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生改變和營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。
3、內(nèi)分泌脫發(fā)
毛發(fā)生長受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時多引起脫發(fā)疾病，如產(chǎn)后、更年期脫發(fā)。
4、營養(yǎng)性脫發(fā)
毛發(fā)是身體狀況的外在表現(xiàn)，機(jī)體營養(yǎng)不良和新陳代謝異?？梢鸢l(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變，嚴(yán)重營養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)。
5、物理性脫發(fā)
常見的引起脫發(fā)的物理性因素包括機(jī)械性刺激和接觸放射性物質(zhì)。
6、化學(xué)性脫發(fā)
化學(xué)因素可以導(dǎo)致毛發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)。
7、癥狀性脫發(fā)
某些系統(tǒng)性或局部疾病都可伴發(fā)脫發(fā)。
8、先天性脫發(fā)
發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，患者常見頭發(fā)稀疏細(xì)小，或出生時頭發(fā)正常，不久就脫落不再生，可分為孤立缺陷和其他畸形。
如何預(yù)防頭發(fā)稀少
方法一：
將黑豆加水900毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度，、取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。
吃法：每次服用5-7克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。功效：對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
方法二：
將黑豆分揀洗凈晾干，浸泡在醋壇中密封即可。密封不好會壞的，其浸泡的時間要求較長，一般需半年到一年。時間短效果就差，浸好的醋豆取出后，就可直接食用，每天10粒到20粒。
將黑豆放在平底鍋內(nèi)，以中火將黑豆煮至表皮爆開，再以慢火煮大約15分鐘。把煮熟了的黑豆放入密實瓶內(nèi)，加入糙米醋，兩者所占的分量大約是1/3及2/3。變涼后將瓶蓋封好，待黑豆吸收了醋，膨脹之后便可食用。時間久了醋上面會長膜，可將膜扔掉，如醋渾濁，重新?lián)Q醋。放置陰涼處或冰箱冷藏保存10天后即可食用。
本文詳細(xì)介紹了頭發(fā)稀少是什么原因造成的，也介紹了如何預(yù)防頭發(fā)稀少。作為一名頭發(fā)稀少的女性，最好是對照本文看一下自己的頭發(fā)稀少到底是由于哪種原因造成的，這樣才好及時采取措施對癥下藥進(jìn)行必要的治療哦。
頭發(fā)稀少的原因如下：
1、遺傳原因
這是絕大部分的頭發(fā)稀疏的原因。遺傳性脫發(fā)并不是短時間內(nèi)就形成的，一般頭發(fā)先變得稀疏，頭發(fā)變得細(xì)軟易掉，最后區(qū)域內(nèi)頭發(fā)全面變成絨毛，形成非常明顯的脫發(fā)形象。
其實男性脫發(fā)都是顯性遺傳，而女性則是隱形遺傳，如果父親的基因是AA，母親的基因是Aa，這兩個人都不會表現(xiàn)出脫發(fā)的特征，但是他們的后代Aa（25%的幾率）如果是男孩的話，就會表現(xiàn)出脫發(fā)的特征。
2、精神壓力/抑郁
都知道精神壓力不好。當(dāng)我們感到壓力時，身體會釋放一類叫做“皮質(zhì)醇”（Cortisol）的激素來對壓力做出有效反應(yīng)。皮質(zhì)醇這個東西，簡單來說就是促進(jìn)皮脂腺分泌出過多油脂，會讓頭皮出油增多，變得敏感。有些人頭發(fā)愛出油，一方面是激素旺盛的原因，也有一部分原因是精神壓力、大腦長期都得不到真正的放松?！奥斆鹘^頂”可能也有這方面的道理在里面。
3、不規(guī)律的作息
最常見的就是熬夜、睡眠不足。關(guān)于熬夜的危害我此前已經(jīng)專門寫過一篇文章：熬一次夜掉多少頭發(fā)。有興趣的同學(xué)可以再看看。簡單的來說，熬夜的同時，你的身體機(jī)能會受到永久性的損害，掉頭發(fā)都還是小事。
改善的方法
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
很多人忽略了頭發(fā)稀少的根本原因，其實一個毛囊是可以長出3-4根頭發(fā)的，人體的毛囊數(shù)量大都差不太多（10萬-15萬個），頭發(fā)稀少的原因大部分是因為單個毛囊所能長出的頭發(fā)數(shù)量不多導(dǎo)致（做過頭皮鏡診的朋友可能都看到過自己的毛囊很多都只有一根頭發(fā)）。所以補(bǔ)充頭發(fā)所需的營養(yǎng)元素，如微量元素、蛋白質(zhì)、維生素等對改善發(fā)質(zhì)發(fā)量有著關(guān)鍵的作用。
2、按摩頭皮
毛囊的健康程度與頭發(fā)的發(fā)質(zhì)有著不可分割的作用，而毛囊能汲取血液中多少營養(yǎng)是與血液循環(huán)相關(guān)聯(lián)的，經(jīng)常按摩頭皮可以促進(jìn)血運(yùn)，在一定程度上就為改善發(fā)質(zhì)提供了良好的頭皮環(huán)境。
3、洗發(fā)頻率
洗發(fā)的頻率不能過多，尤其是頭發(fā)細(xì)軟稀少的發(fā)友們更是如此，頭發(fā)愛貼頭皮可以通過涂抹護(hù)發(fā)素和育發(fā)液來慢慢改善，每天洗頭希望頭發(fā)蓬松的發(fā)友們初衷能夠理解，但每天洗頭容易破壞頭皮健康平衡，導(dǎo)致出油量增多，頭發(fā)干枯毛躁等問題，正常的洗發(fā)頻率是2天一洗。
一、外因。
1、染發(fā)很常見。如今很多人都追求時髦，而追求時髦的首先就是染燙頭發(fā)。而大部分染發(fā)劑當(dāng)中含有有害化學(xué)物質(zhì)，對于頭皮組織、毛囊細(xì)胞產(chǎn)生損害并導(dǎo)致脫發(fā)。
2、年輕人常熬夜通宵。晚上入睡時間的早晚跟年輕人脫發(fā)有關(guān)，經(jīng)常熬夜加班入睡晚的人易造成脫發(fā)。長期緊張、焦慮、疲勞會令睡眠質(zhì)量更差，也可加重脫發(fā)病情。
二、內(nèi)因。
1、遺傳。遺傳性脫發(fā)也被稱為脂溢性脫發(fā)，是男性脫發(fā)當(dāng)中的常見類型，有研究表明80%的脫發(fā)都屬于遺傳性脫發(fā)，因此大多數(shù)男性脫發(fā)都是屬于遺傳。遺傳性脫發(fā)的本質(zhì)在于頭頂跟前額部分的毛囊存在著先天缺陷，更易受到雄激素的刺激而萎縮，因此存在這種遺傳的人從青春期身體發(fā)育開始就會產(chǎn)生不種程度的脫發(fā)、掉發(fā)，且很難逆轉(zhuǎn)。
2、精神壓力。從事復(fù)雜腦力勞動者，精神壓力大而且大腦消耗的能量極大，刺激機(jī)體自主神經(jīng)以及激素適應(yīng)性作出調(diào)整，以維持正常體溫、新陳代謝以及免疫功能等生理平衡，分泌出更多的雄性激素，使人的分析力、判斷力能夠增強(qiáng)，同時會讓人的性情變得急躁，皮脂腺分泌旺盛。長期這樣下去，就會導(dǎo)致毛囊萎縮，油脂分泌過度，脫發(fā)。
頭發(fā)問題一直是我們大家所關(guān)注的，一旦出現(xiàn)脫發(fā)問題，就會非常的焦慮。最近有朋友說，頭頂頭發(fā)嚴(yán)重脫發(fā)，變得很稀少，都快看到頭皮了，現(xiàn)在每天都要帶帽子，這多揪心啊!頭頂頭發(fā)越來越少怎么辦，能恢復(fù)嗎?
頭頂頭發(fā)稀少能恢復(fù)嗎?解決頭發(fā)問題，首先需要知道頭發(fā)生長需要什么?
1、頭發(fā)生長需要頭皮清潔、干凈，所以我們要清理頭皮。給頭發(fā)生長一個良好的環(huán)境。
2、頭發(fā)生長需要營養(yǎng)充分，而營養(yǎng)通過血液傳遞到毛囊，所以我們要想辦法給頭皮活血，讓血液流到頭皮上多一些。
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