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      不同的時(shí)間吃哪些水果好
        ？最適合吃水果的時(shí)間分布表
      
        
      
            佚名
            2023-08-26 13:34:36
        
      

        
      
           
      不同的時(shí)間吃水果的作用不同
      ，下面跟著小編一起來看下。你知道水果也要挑時(shí)間吃嗎?根據(jù)不同的功效在適合的時(shí)間吃水果
      ，就可以從水果中吸收更多的營養(yǎng)
      。下面是一天中最適合吃水果的時(shí)間分布表。
      最適合吃水果時(shí)間表
      早上最宜：蘋果、梨、葡萄
      早上吃水果
      ，可幫助消化吸收，有利通便
      ，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽
      。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后
      ，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)
      。因此酸性不太強(qiáng)
      、澀味不太濃的水果，比如蘋果
      、梨
      、葡萄等就非常適合。
      餐前別吃：圣女果
      、橘子
      、山楂、香蕉
      、柿子
      有一些水果是不可以在飯前空腹吃的
      ，如圣女果、橘子
      、山楂
      、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑
      ，如果空腹吃
      ，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸
      ，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹
      、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛
      。
      香蕉中的鉀
      、鎂含量較高，空腹吃香蕉
      ，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用
      。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康
      。
      柿子有收斂的作用
      ，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化
      ，又不能排出
      ，空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀
      。
      吃水果的好處有哪些 不同的時(shí)間吃哪些水果好 吃水果也挑時(shí)間嗎
      飯后應(yīng)選：菠蘿
      、木瓜、獼猴桃
      、橘子
      、山楂
      菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足
      ，增強(qiáng)消化功能
      。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃
      、固元?dú)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣
      ，解油膩
      ，助消化。
      木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)
      ，飯后吃少量的木瓜
      ，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎
      、消化不良等都有一定的功效
      。獼猴桃、橘子
      、山楂等
      ，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性
      ，促進(jìn)脂肪分解
      ，幫助消化
      。
      夜宵安神：吃桂圓
      夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^多
      ，容易造成熱量過剩
      ，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果
      ，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響
      ，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康
      。但如果睡眠不好
      ，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用
      ，能讓你睡得更香
      。
      2、吃水果的好處有哪些
      ？
       水果中所含的多種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，對(duì)人體的生理機(jī)能都起著重要的作用。
      【營養(yǎng)素1/維生素A】：
      具有增強(qiáng)免疫力
      、促進(jìn)肌膚細(xì)胞再生的作用
      ，可以保持皮膚的彈性，減少皺紋
      ，預(yù)防和治療青春痘;還可保護(hù)眼睛，預(yù)防近視和夜盲癥
      。
      富含維生素A的水果：橄欖
      、西瓜、橘子
      、桃子等
      。
      【營養(yǎng)素2/維生素C】：
      可以增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防感冒
      ，消除疲勞
      ，并可降低血液中膽固醇的含量，預(yù)防靜脈血管中血栓的形成;還可以促進(jìn)新陳代謝
      ，保持皮膚亮白
      。
      富含維生素C的水果：奇異果、檸檬
      、木瓜
      、草莓、荔枝
      、柚子等
      。
      【營養(yǎng)素3/維生素E】：
      可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇，防治血管硬化及血栓
        。
      富含維生素E的水果：草莓
        、李子、葡萄
        、柳橙等
        。
      吃水果的好處有哪些 不同的時(shí)間吃哪些水果好 吃水果也挑時(shí)間嗎
      【營養(yǎng)素4/鉀】：
      具有降低血壓、促進(jìn)身體新陳代謝的作用
      ，能夠提高血液輸送氧氣的能力
      ，可預(yù)防失眠、高血壓等癥
      。
      富含鉀的水果：香蕉
      、栗子、紅棗
      、奇異果
      、梅子等。
      【營養(yǎng)素5/糖】：
      大多為葡萄糖和果糖等單糖
      ，易被人體吸收利用
      ，是水果甜味的主要來源。
      含糖較多的水果：紅棗
      、葡萄
      、山楂、蘋果
      、梨等
      。
      【營養(yǎng)素6/蛋白質(zhì)】：
      是形成細(xì)胞和血液的主要成分，為人體提供熱量
      ，是人體所需的重要營養(yǎng)成分之一
      。
      含蛋白質(zhì)較多的水果：櫻桃、香蕉
      、紅棗等
      。
      【營養(yǎng)素7/脂肪】：
      具有增強(qiáng)體力、保持體溫的作用
      ，還可潤腸通便
      。水果中所含的脂肪大多由不飽和脂肪酸組成，易被吸收
      ，營養(yǎng)價(jià)值較高
        。
      含脂肪較多的水果：香蕉、鳳梨
        、櫻桃
        、李子
        、紅棗、山楂等
        。
      吃水果的最佳時(shí)間是
      吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)
        。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多
        ，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
      
另外餐前別吃：圣女果
        、橘子
        、山楂、香蕉
        、柿子
        。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的
        ，如蘋果
        、梨、香蕉
        、葡萄等
        。胃腸功能不好的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果
        。有些水果是不可以在飯前空腹吃的
        ，如圣女果、橘子
        、山楂
        、香蕉等。
      
圣女果中含可溶性收斂劑
      ，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛
      。橘子中含大量有機(jī)酸
      ，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸
      。山楂味酸
      ，空腹食之會(huì)胃痛。香蕉中的鉀
      、鎂含量較高
      ，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用
      。
      
柿子有收斂的作用
      ，遇到胃酸就會(huì)形成柿石
      ，既不能被消化，又不能排出
      ，空腹大量進(jìn)食后
      ，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
1
      、飯后應(yīng)選：菠蘿
      、木瓜、獼猴桃
      、橘子
      、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)
      ，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足
      ，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定
        ，菠蘿可以健脾胃
        、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ}
        ，能開胃順氣
        ，解油膩，助消化
        。
      
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)
        ，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍
        、腸胃炎
        、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃
        、橘子
        、山楂等，富含大量有機(jī)酸
      ，能增加消化酶活性
      ，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化
      。
      
2
      、夜宵安神：吃桂圓。夜宵吃水果既不利于消化
      ，又因?yàn)樗沁^多
      ，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖
      。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果
      ，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響
      ，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康
      。但如果睡眠不好
      ，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用
      ，能讓你睡得更香
      。
      
參考資料：
      
人民網(wǎng)-飯前1小時(shí)吃水果最佳 在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事！
      水果什么時(shí)候吃最健康
       水果什么時(shí)候吃最健康
      水果什么時(shí)候吃最健康
      ，水果是大家日常生活中吃的最多的食物
      ，其實(shí)不同時(shí)間段吃水果的養(yǎng)生功效是不一樣的，而且腸胃的吸收能力也不一
      。那么你知道水果什么時(shí)候吃最健康嗎
      。
      水果什么時(shí)候吃最健康1 一、水果要什么時(shí)候吃 
      首先
      ，我們來分享一下
      ，水果要什么時(shí)候吃，有一句話叫做
      ，上午水果是金
      ，中午到下午4點(diǎn)是銀，4點(diǎn)到8點(diǎn)是銅
      ，8點(diǎn)之后是鐵
      。從這句話，我們就可以吃到
      ，一般來說
      ，上午吃水果對(duì)人體是最好的，可以更好的發(fā)揮水果的營養(yǎng)價(jià)值
      ，產(chǎn)生對(duì)人體有益的物質(zhì)
      。特別是在上午10點(diǎn)左右，此時(shí)的碳水化合物基本消耗殆盡
      ，在這個(gè)時(shí)候吃水果
      ，葡萄糖和果糖都可以快速吸收，給我們的身體補(bǔ)充所需要的能力
      ，水果中的維生素和礦物質(zhì)
      ，還可以促進(jìn)新成代謝
      。
       二
      、什么時(shí)候吃水果推薦 
       1、早上最宜 ：蘋果
      、梨
      、葡萄
      ；
       2、餐前別吃 ：圣女果
      、橘子
      、山楂、香蕉
      、柿子
      ；
       3、飯后應(yīng)選 ：菠蘿
      、木瓜
      、獼猴桃、橘子
      、山楂
      ；
       4、夜宵安神 ：吃桂圓
      。
       三
      、每天要吃多少水果 
      那么我們每天應(yīng)該吃多少水果呢，從營養(yǎng)的角度考慮的話
      ，一般每天要攝入200-400g水果
      ，建議品種能夠達(dá)到1-3種。每天攝入200-400g水果為宜
      ，至少要吃100-200g水果
      。
       四、特殊人群 
      每天要吃200-400g的水果
      ，這個(gè)推薦量是針對(duì)普通人群的
      ，類似高血糖這類的人群，就比較特殊了
      。比如荔枝的含糖量較高
      ，就要建議攝入量要稍稍低于推薦量了，而且高血糖人群應(yīng)注意水果的選擇
      ，盡量挑選一些血糖生成指數(shù)比較低的水果
      ，比如青蘋果、梨
      、奇異果
      、柚等。
      水果什么時(shí)候吃最健康2一
      、餐前吃
      ，大家害怕空腹吃水果，無非是覺得有一些水果有酸會(huì)加強(qiáng)胃酸刺激胃
      ，水果中的有機(jī)酸并不高
      ，沒有什么影響很多
      ，人在飯前會(huì)經(jīng)歷一段饑餓期水果也是一種食物吃去進(jìn)去呢，會(huì)占據(jù)胃的空間
      ，減少正餐的進(jìn)食量
      ，顯然這對(duì)于減肥一族來說是個(gè)不錯(cuò)的'辦法。
      二
      、餐中吃
      ，水果沙拉就是拿水果當(dāng)菜吃，很多人平時(shí)工作忙沒空買水果吃或者買了忘記吃
      ，那么餐桌吃一些就解決了這個(gè)問題
      ，簡便又更符合營養(yǎng)搭配原則，但是水果沙拉有個(gè)不足之處沙拉醬的熱量挺高建議多吃水果少吃醬
      。
      三
      、餐后吃，很多人習(xí)慣餐后吃水果認(rèn)為這樣可以親密更利于消化
      ，實(shí)則不然
      ，如果一般正餐已經(jīng)把胃填得夠滿再吃一些水果會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)而且。往往還有很多糖分
      ，餐后去吃容易導(dǎo)致能量攝入過多埋下長肉的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      四、睡前吃
      ，一般不建議睡前吃東西
      ，因?yàn)樵蹅兊哪c胃也到了該休息的時(shí)間，但如果你餓了想吃水果充饑
      ，那可以吃少量常溫水果
      ，像西瓜這種水多又冰涼的水果就不要吃了，免得傷了腸胃影響睡眠質(zhì)量
      。
      下面再來總結(jié)一下：一
      ，健康人群只要沒吃過量小于等于350克之后胃里無不適，那么便可在任何時(shí)間吃水果各有各的優(yōu)點(diǎn)
      ，二
      、腸胃敏感的人應(yīng)少吃冰凍過的水果，三
      、肥胖人群建議在餐前吃
      。
      水果什么時(shí)候吃最健康3 水果什么時(shí)候吃最好 
      不同時(shí)間段吃水果的養(yǎng)生功效是不一樣的，而且腸胃的吸收能力也不一
      。一般來說
      ，吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后兩小時(shí)左右。
      飯前一小時(shí)吃水果可以控制熱量有利于減肥，而飯后吃水果有利于消化
      。專家認(rèn)為水果中的很多成分都是水溶性的，飯前吃有利于身體必須營養(yǎng)素的吸收
      。而且
      ，水果是低熱量食物，先吃低熱量的食物
      ，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入
      。許多水果本身容易被氧化、腐敗
      ，先吃水果可以縮短它在胃中的停留時(shí)間
      ，降低代其氧化、腐敗程度
      ，減少可能對(duì)身體造成的不利影響
        。
      但要注意，不要在睡前吃水果
        ，充盈的胃腸會(huì)影響睡眠質(zhì)量
        。
       各類水果適宜吃的時(shí)間 
       山楂不宜早上吃 
      山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積
        、化痰解毒
        、防暑降溫、增進(jìn)食欲等功效
        。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者
        ，不可以在清早進(jìn)食，胃炎和胃酸過多者要少食
        。
       早飯后吃西柚提神 
      西柚是孕期婦女首選的水果
        ，果肉含有天然葉酸，不但對(duì)早期妊娠非常重要
        ，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少
      。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量
      ，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷
      ，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病
      。但由于其中酸類物質(zhì)含量較多
      ，因此最好在飯后使用，尤其是早飯后
      ，可以迅速使大腦清醒
      。
       餐前吃香蕉、紅棗 
      香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益
      ，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘
      、小兒腹瀉等，適合餐前食用
      。紅棗含有大量維生素C
      ，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好
      。但是胃痛腹脹
      ，消化不良的人要忌食。
       飯后吃菠蘿助消化 
      飯后應(yīng)選
      ，菠蘿
      、木瓜、獼猴桃
      、橘子
      、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)
      ，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足
        ，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定
        ，菠蘿可以健脾胃
        、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ}
        ，能開胃順氣
        ，解油膩，助消化
        。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)
        ，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍
        、腸胃炎
        、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃
        、橘子
        、山楂等，富含大量有機(jī)酸
        ，能增加消化酶活性
        ，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化
        。
       柿子最好晚上吃 
      柿子中含有大量的柿膠和鞣質(zhì)
        ，早上空腹食用
        ，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊
        ，即“胃柿石”
        ，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用
        。
       在你空腹的時(shí)候
      ，不能吃這些水果。 
       西紅柿： 含有大量的果膠
      、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分
      ，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用
      ，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞
      ，使胃里的壓力升高
      ，造成胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
       柿子： 含有柿膠酚
      、果膠
      、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用
      。在胃空時(shí)遇到較強(qiáng)的胃酸
      ，容易和胃酸結(jié)合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排泄
      ，若結(jié)成大的硬塊
      ，就易引起“胃柿結(jié)石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”
      。
       香蕉： 含有大量的鎂元素
      ，若空腹大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高
      ，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)
      ，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康
      。
       桔子 ：桔子含有大量糖分和有機(jī)酸
      ，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜
      。
      

          
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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