喝酸奶有什么壞處

酸奶是大家常喝的飲品之一，味道獨特，軟滑的口感也深受人們的喜愛，而且常喝對身體有很多好處，如預防感冒、促進消化、防止便秘、減少痘痘、預防骨質(zhì)疏松、防輻射等等。不過酸奶雖然好喝又營養(yǎng)，但也存在些許禁忌，那么我們?nèi)粘：人崮桃⒁馐裁茨兀?/p>

不要空腹喝

酸奶之所以營養(yǎng)很重要的一個原因是其含有益生菌，它能幫助促進腸道蠕動、增強人體對營養(yǎng)的吸收，提高免疫力等等。但當你空腹飲用酸奶時，由于腸胃中胃酸過多，會大量殺死這些益生菌，從而導致酸奶的功效大大降低。

不過空腹喝并沒有什么害處，有些人喝酒前喜歡先喝酸奶護住腸胃，這種做法也沒有錯誤，只是未發(fā)揮酸奶的營養(yǎng)成分。

不要經(jīng)常喝

酸奶雖說對人體有很多的益處，但它并不能代替主食或者清水，偶爾喝幾次就好，否則會導致腸胃中胃酸過多，從而影響身體對消化酶的分泌，這樣當你吃其他食物時，會產(chǎn)生消化不良等不利影響。

胃酸不要喝

如果你有胃酸、胃脹的毛病，則最好不要喝酸奶，因為它會刺激腸胃對胃酸的分泌，從而導致病情加重。另外胃脹也不宜喝酸奶，會導致你的腹部不適，脹痛的感覺更加強烈。

不加溫酸奶

通常我們購買的酸奶都是冷藏儲存，喝的時候也是冰冰涼涼的，但有些人喜歡喝熱飲，所以想把酸奶也用來加熱飲用。但加熱后酸奶中的益生菌會被殺死，從而使其營養(yǎng)成分大大降低，另外加熱后口感和味道都會變的很差，所以最好不要胡亂操作。

注意生產(chǎn)日期

酸奶一般都會存放在冰箱中，但就算這樣它的保質(zhì)期也不能長久，當我們飲用酸奶時一定要注意其生產(chǎn)日期，以免喝到過期酸奶，從而產(chǎn)生腹痛腹瀉等一系列不利影響。

喝酸奶對胃有什么壞處

空腹時胃酸濃度較高，胃潰瘍和胃酸過多的人，應當避免空腹吃酸味食品，否則會加重病情或者引發(fā)胃病。如果是消化不良、胃酸過低的人，那么吃飯的時候喝酸奶，反而有促進消化的作用。

喝得過多酸奶會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。

現(xiàn)今的酸奶酸度低，糖分較多，加上蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的保護作用，通常不會對健康人的胃造成大的刺激。

擴展資料：

酸奶什么時候喝最好：

1、飯后喝有利于吸收營養(yǎng)。

一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間。空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。

飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

2、如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

3、晚上喝最有營養(yǎng)。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。

同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。

-酸奶

中國經(jīng)濟網(wǎng)-養(yǎng)生：酸奶什么時候喝最好?喝酸奶的好處

人民網(wǎng)-空腹喝酸奶會傷胃？

經(jīng)常喝酸奶對身體有什么壞處

1、第一方面，酸奶含有的營養(yǎng)物質(zhì)主要是活性菌，所以在脂肪以及蛋白質(zhì)的含量方面會相對比較少，若是長期喝酸奶會導致孩子營養(yǎng)不良，生長發(fā)育比正常兒童會有所落后。
2、另外一方面，酸奶也含有一定的熱量，若是原有的食量沒有減少，長期喝酸奶會導致熱量獲取增多，從而會出現(xiàn)肥胖。

酸奶喝多了會有什么害處

雖然酸奶中含有較多的益生菌，但是長期大量喝酸奶，會減少其他食物的攝入，可能會導致體內(nèi)的脂肪以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分含量不足，從而引發(fā)營養(yǎng)不良。
胃酸過多破壞體內(nèi)電解質(zhì)平衡，酸奶酸酸甜甜，這是因為酸奶里面富含乳酸，喝太多的酸奶就會造成胃酸過多，這樣胃粘膜以及消化酶的分泌就會受到影響，導致出現(xiàn)沒有食欲，電解質(zhì)失去平衡。尤其是平時就脾胃虛寒腹脹的，本來胃酸就比較多更不適合喝太多酸奶。
導致發(fā)胖，我酸奶熱量低，很多人都作為減肥品，但是酸奶喝的太多，也會造成吸收過多的熱量不僅不會起到減肥的目的還會增重，尤其是飯后喝酸奶就是額外攝入熱量，對減肥不利。
消化功能下降，很多人都喜歡喝酸奶，自認為酸奶一點壞處都沒有，有的甚至把酸奶當做飯來吃，但是攝取的菌群太多，就會造成腸道菌群失去平衡，導致消化功能下降。因此還是適量最好。
平時適量喝酸奶，對人體還是有很多的好處的。因為酸奶里面含有豐富的益生菌、脂肪、蛋白質(zhì)、微量元素、維生素和電解質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以為機體提供必需的營養(yǎng)素、提高胃腸道對營養(yǎng)物質(zhì)吸收的功能。

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