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      喝酸奶有什么壞處
      
        
      
            佚名
            2023-08-26 13:33:42
        
      

        
      
           
      酸奶是大家常喝的飲品之一，味道獨特
      ，軟滑的口感也深受人們的喜愛
      ，而且常喝對身體有很多好處
      ，如預防感冒
      、促進消化
      、防止便秘
      、減少痘痘
      、預防骨質疏松、防輻射等等
      。不過酸奶雖然好喝又營養(yǎng)
      ，但也存在些許禁忌，那么我們日常喝酸奶要注意什么呢
        ？
      不要空腹喝
      酸奶之所以營養(yǎng)很重要的一個原因是其含有益生菌
        ，它能幫助促進腸道蠕動、增強人體對營養(yǎng)的吸收
        ，提高免疫力等等
        。但當你空腹飲用酸奶時，由于腸胃中胃酸過多
      ，會大量殺死這些益生菌
      ，從而導致酸奶的功效大大降低。
      不過空腹喝并沒有什么害處
      ，有些人喝酒前喜歡先喝酸奶護住腸胃
      ，這種做法也沒有錯誤，只是未發(fā)揮酸奶的營養(yǎng)成分
      。
      不要經常喝
      酸奶雖說對人體有很多的益處
      ，但它并不能代替主食或者清水，偶爾喝幾次就好
      ，否則會導致腸胃中胃酸過多
      ，從而影響身體對消化酶的分泌，這樣當你吃其他食物時
      ，會產生消化不良等不利影響
      。
      胃酸不要喝
      如果你有胃酸、胃脹的毛病
      ，則最好不要喝酸奶
      ，因為它會刺激腸胃對胃酸的分泌，從而導致病情加重
      。另外胃脹也不宜喝酸奶
      ，會導致你的腹部不適
      ，脹痛的感覺更加強烈。
      不加溫酸奶
      通常我們購買的酸奶都是冷藏儲存
      ，喝的時候也是冰冰涼涼的
      ，但有些人喜歡喝熱飲，所以想把酸奶也用來加熱飲用
      。但加熱后酸奶中的益生菌會被殺死
      ，從而使其營養(yǎng)成分大大降低，另外加熱后口感和味道都會變的很差
        ，所以最好不要胡亂操作
        。
      注意生產日期
      酸奶一般都會存放在冰箱中
        ，但就算這樣它的保質期也不能長久
        ，當我們飲用酸奶時一定要注意其生產日期，以免喝到過期酸奶
        ，從而產生腹痛腹瀉等一系列不利影響
        。
      喝酸奶對胃有什么壞處
      空腹時胃酸濃度較高，胃潰瘍和胃酸過多的人
        ，應當避免空腹吃酸味食品
        ，否則會加重病情或者引發(fā)胃病。如果是消化不良
        、胃酸過低的人
        ，那么吃飯的時候喝酸奶，反而有促進消化的作用
        。
      
喝得過多酸奶會導致胃酸過多
        ，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲
        。胃酸過多
        、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者
        ，更不宜多飲
        。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的
        。
      
現(xiàn)今的酸奶酸度低
        ，糖分較多，加上蛋白質和膠質的保護作用
        ，通常不會對健康人的胃造成大的刺激
        。
      

      
擴展資料：
      
酸奶什么時候喝最好：
      
1、飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
      。
      
一般來說
      ，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳
      。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？崭箷r，胃液呈現(xiàn)酸性
      ，PH值在2以下
      ，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高
      ，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長
      ，有利于健康。
      
飯后兩小時左右
      ，人的胃液被稀釋
      ，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶
      ，對吸收其中的營養(yǎng)最有利
      。
      
2、如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶
      ，很容易刺激胃腸道排空
      ，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激
      ，讓酸奶在胃中被慢慢吸收
      。
      
3、晚上喝最有營養(yǎng)
      。酸奶是食物中鈣的良好來源
      ，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多
        。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候
        ，有利于食物中鈣的吸收。
      
同時
        ，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少
        。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來
        ，酸奶中所含的乳酸與鈣結合
        ，更能起到促進鈣吸收的作用。
      
-酸奶
      
中國經濟網-養(yǎng)生：酸奶什么時候喝最好?喝酸奶的好處
      
人民網-空腹喝酸奶會傷胃
        ？
      經常喝酸奶對身體有什么壞處
      1
        、第一方面，酸奶含有的營養(yǎng)物質主要是活性菌，所以在脂肪以及蛋白質的含量方面會相對比較少
        ，若是長期喝酸奶會導致孩子營養(yǎng)不良
        ，生長發(fā)育比正常兒童會有所落后。
      2
      、另外一方面
      ，酸奶也含有一定的熱量，若是原有的食量沒有減少
      ，長期喝酸奶會導致熱量獲取增多
      ，從而會出現(xiàn)肥胖。
      酸奶喝多了會有什么害處
      雖然酸奶中含有較多的益生菌
      ，但是長期大量喝酸奶
      ，會減少其他食物的攝入，可能會導致體內的脂肪以及蛋白質等營養(yǎng)成分含量不足
      ，從而引發(fā)營養(yǎng)不良
      。
      胃酸過多破壞體內電解質平衡，酸奶酸酸甜甜
      ，這是因為酸奶里面富含乳酸
      ，喝太多的酸奶就會造成胃酸過多
      ，這樣胃粘膜以及消化酶的分泌就會受到影響
      ，導致出現(xiàn)沒有食欲，電解質失去平衡
      。尤其是平時就脾胃虛寒腹脹的
      ，本來胃酸就比較多更不適合喝太多酸奶。
      導致發(fā)胖
      ，我酸奶熱量低
      ，很多人都作為減肥品，但是酸奶喝的太多
      ，也會造成吸收過多的熱量不僅不會起到減肥的目的還會增重
      ，尤其是飯后喝酸奶就是額外攝入熱量，對減肥不利
      。
      消化功能下降
      ，很多人都喜歡喝酸奶，自認為酸奶一點壞處都沒有
      ，有的甚至把酸奶當做飯來吃
      ，但是攝取的菌群太多，就會造成腸道菌群失去平衡
      ，導致消化功能下降
      。因此還是適量最好。
      平時適量喝酸奶，對人體還是有很多的好處的
      。因為酸奶里面含有豐富的益生菌
      、脂肪、蛋白質
      、微量元素
      、維生素和電解質等營養(yǎng)物質，可以為機體提供必需的營養(yǎng)素
      、提高胃腸道對營養(yǎng)物質吸收的功能
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/147473.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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