，通過腸壁進入血液循環(huán)。
在腸道居住的生物超過500多種
。在它們之間的關系保持協(xié)調時
，可以為身體提供很好的服務。但平衡一旦遭到破壞
，這將觸發(fā)免疫系統(tǒng)：白血細胞的增加
、發(fā)炎
、腫脹和正在耗盡的全身感覺。增加的刺激可能會導致更多的感染 - 包括潰瘍
、疼痛和痙攣
。這一切都不是對身體有益的
。這些化合物盡管很小
，但細菌、粘液和其它成分被人體視為傳染性病原體
。
許多情況會導致腸漏
。包括一些腸道手術、衰老
、某些類型的食物過敏
、麩質過敏癥和腸易激綜合征。目前
，還沒有辦法治愈這些問題;然而
，腸漏通常不是連續(xù)的，而是間歇性的突發(fā)癥狀
。
2
、腸漏癥病因
現(xiàn)代人多外食，三餐不定時再加上多高油高糖的飲食
，這種飲食型態(tài)除了容易造成肥胖
，也有很多人會胃腸功能異常，甚至腸漏癥候群上身
，不但肚子經(jīng)常脹氣
、放臭屁及便秘，而且會導致毒素流竄全身
，進而引起過敏和免疫力下降
，營養(yǎng)師建議，可以多吃些具有纖維質的蔬果
，再加上補充益生菌
，就能夠改善腸漏癥候群的問題。
臺北市立聯(lián)合醫(yī)院林森中醫(yī)院區(qū)營養(yǎng)科營養(yǎng)師周千欽表示
，有腸漏癥候群病人往往會有腸胃炎傾向
，主要是因為腸道黏膜細胞受損，使得腸道細胞無法盡忠職守
，以致有許多過敏因子進入身體中
；且由于腸道其實是免疫系統(tǒng)屏障，因此腸漏癥候群就會使得免疫功能下降
。
3
、腸漏癥防治
均衡營養(yǎng) 避免煙燻油炸物
然而
，腸漏癥候群其實并沒有什么藥物可以治療，必須從飲食上著手
，周千欽營養(yǎng)師指出
，除了飲食應該均衡攝取各種營養(yǎng)素之外，也要注意不要吃太多加工食品
，而且要少吃高油高糖飲食
，以及避免煙燻油炸物，并應找出會對什么食物過敏
，因為有不少人會對海鮮
、牛奶或是雞蛋過敏，若是對于吃某一食物會有不舒服及過敏癥狀
，就不要再繼續(xù)吃
。
多吃益生菌、高纖蔬果
周千欽營養(yǎng)師進一步指出
，除了飲食上的禁忌之外
，平常也可吃益生菌來改善腸道環(huán)境，因為益生菌可以幫助腸道有好菌
，減少壞菌
，進而能改善腸道中的菌相，此外
，也應多吃含有纖維質的蔬果
，提供益生菌果寡糖食物，就可以增加排便機會
，避免脹氣以及便秘的困擾
，并進而能改善腸漏癥候群的問題。
4
、腸漏癥危害
1
、化學敏感。
2
、負擔過重和肝臟充血
。
3、抗體減少（免疫球蛋白A ）
。人體自然防御系統(tǒng)是一個強大系統(tǒng)
，在它的能力降低時，就無法抵御原生動物
，細菌
，病毒和酵母菌。
4
、腸道炎癥
。出現(xiàn)這種情況時
，細菌和酵母會改變位置。意味著它們可以通過腸道進入血液
，并感染其他組織器官
。
5、形成抗體
。對某些食物產(chǎn)生過敏反應
，如果不加以糾正，可能會導致自身免疫性疾病
。
吃太多糖絕對會害大腦發(fā)炎！教你看癥狀鑒定身體哪里在發(fā)炎
【威爾．柯爾（全美五十大功能醫(yī)學醫(yī)師）】 檢視個人的炎癥現(xiàn)況 既然你已經(jīng)澈底認識了生物個體性和炎癥
，代表時候到了，該把鏡子轉過來照照自己
，厘清炎癥根源于你身體系統(tǒng)的哪個地方
，以及你在炎癥譜示上的位置。你有不舒服的癥狀嗎
？例如減重抗性
、關節(jié)疼痛、腦霧
、皮膚問題或情緒波動
？你有消化問題或不可抗拒的渴望進食嗎？你的醫(yī)生是否告訴你
，你有異常的實驗檢測數(shù)據(jù)
，例如高膽固醇、高血壓或高血糖
？（編輯推薦：奶茶這「三高」很傷心臟
！醫(yī)生建議：改喝3種護心茶搶救高血脂）無論是否曾被診斷過，你目前感受到的每一個負面健康課題都有一個理由
。理解你為什么會有這些癥狀的關鍵
，是你的「生物個體的炎癥概況」（bio-individual inflammation profile）。功能醫(yī)學也被稱為系統(tǒng)醫(yī)學（systems medicine）
。炎癥可能發(fā)生的八個系統(tǒng)中
，你的問題會出現(xiàn)在哪一個系統(tǒng)呢？我們將會找出答案
，先讓我們回顧一下那些可能性
。當你閱讀這八個系統(tǒng)中每一個系統(tǒng)的內(nèi)容時，請仔細想想
，哪些可能與你現(xiàn)在遇到的癥狀和健康課題有關：1. 腦和神經(jīng)系統(tǒng)
，尤其是當炎癥已經(jīng)造成更具滲透性的血腦屏障（所謂的腦 漏癥〔leaky brain syndrome〕
，類似于腸漏癥），或是引發(fā)腦霧
、抑郁
、焦慮、注意力不集中
、記憶力差
，或是整體的不適感。2. 消化道
，包括胃和小腸與大腸
，造成消化問題以及腸壁「滲漏」或更具滲透性，而后者（腸壁問題）最終可能導致全身性炎癥
，乃至自體免疫性疾病
。便秘，腹瀉
、胃痛
、腹脹、心口灼熱只是其中幾個癥狀
。3. 排毒系統(tǒng)
，由肝臟、腎臟
、膽囊
、淋巴系統(tǒng)的協(xié)同作用構成。當排毒系統(tǒng)發(fā)炎時
，就無法有效地處理廢物
，意謂著，廢物可能積滯在系統(tǒng)之中
，進一步加重炎癥
、疼痛、腫脹
，例如
，當你的手臂、雙腿
、腹部看起來比平時更大時
，你有一種全身不舒服或疼痛的感覺，不然就是經(jīng)常起疹子
。4. 血糖／胰島素系統(tǒng)
，由肝臟和胰腺以及細胞的胰島素受體部位所支配。當炎癥襲擊這個系統(tǒng)時，你可能會體驗到血糖不穩(wěn)和胰島素過量
，最終可能導致代謝癥候群
、糖尿病前期或第二型糖尿病。不受控制的饑餓和口渴以及體重突然快速增加或減重抗性
，這些都是癥狀
，此外，你可能會在醫(yī)生的診所測得很高的空腹血糖值
。（編輯推薦：不吃甜食就不會高血糖
？原來問題不只糖，這些吃多一樣慘）5. 內(nèi)分泌系統(tǒng)
，由腦與（產(chǎn)生激素的）腺體的交流溝通構成
。炎癥可能襲擊這個系統(tǒng)的任何部位，大大影響甲狀腺
、腎上腺
、性腺（卵巢或睪丸）的激素，造成各式各樣的癥狀─從頭發(fā)稀疏
、肌膚干燥
、指甲脆弱，到焦慮或情緒波動
，再到月經(jīng)不調或 *** 低下─因為激素控制全人健康的許多層面。6. 肌肉骨骼或結構系統(tǒng)
，包括肌肉
、關節(jié)、結締組織
。這個系統(tǒng)中的炎癥可 能引發(fā)關節(jié)疼痛
、肌肉疼痛、關節(jié)僵硬
、纖維肌痛（fibromyalgia
，這個病癥往往與自體免疫相關連）、一般的疼痛感等等
。7. 免疫系統(tǒng) （也就是支配炎癥的系統(tǒng)）可能過度反應同時攻擊身體的器官
、組織或結構。這叫做「自體免疫」（autoimmunity）
，可能發(fā)生在炎癥轉趨嚴重的時候
。自體免疫可能會大大影響身體內(nèi)的每一個系統(tǒng)，尤其是消化系統(tǒng)（例如乳糜瀉或炎癥性腸道疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?div id="m50uktp" class="box-center"> 、腦和神經(jīng)系統(tǒng)（例如多發(fā)性硬化癥）、關節(jié)和結締組織（例如類風濕性關節(jié)炎、狼瘡）
、甲狀腺（例如橋本氏甲狀腺炎〔Hashimoto's thyroiditis〕）以及炎癥性皮膚病
。8. 多炎癥 （polyinflammation），這意謂著
，你不只一個區(qū)域發(fā)炎─當炎癥不知不覺地暗中進展時
，這情況時常發(fā)生。 你可能已經(jīng)有一或兩個想法
，知道你的主要發(fā)炎區(qū)可能是怎么一回事
，但是，且讓我們用比較客觀的方式找出答案
。我們來精確地看一看
，過去幾個月，你身上哪些區(qū)域受到最嚴重的影響
。這個測驗將會詢問
，你在上述每一個區(qū)域里有哪些癥狀。勾選所有符合的選項
。完成后
，我會幫你評定測驗得分，以判定炎癥在哪些區(qū)域造成最多的問題
?div id="4qifd00" class="flower right">
！就枺聽枺ㄈ牢迨蠊δ茚t(yī)學醫(yī)師）】 檢視個人的炎癥現(xiàn)況 既然你已經(jīng)澈底認識了生物個體性和炎癥，代表時候到了
，該把鏡子轉過來照照自己
，厘清炎癥根源于你身體系統(tǒng)的哪個地方，以及你在炎癥譜示上的位置
。你有不舒服的癥狀嗎
？例如減重抗性、關節(jié)疼痛
、腦霧
、皮膚問題或情緒波動？你有消化問題或不可抗拒的渴望進食嗎
？你的醫(yī)生是否告訴你
，你有異常的實驗檢測數(shù)據(jù)，例如高膽固醇
、高血壓或高血糖
？（編輯推薦：奶茶這「三高」很傷心臟！醫(yī)生建議：改喝3種護心茶搶救高血脂）無論是否曾被診斷過
，你目前感受到的每一個負面健康課題都有一個理由
。理解你為什么會有這些癥狀的關鍵，是你的「生物個體的炎癥概況」（bio-individual inflammation profile）。功能醫(yī)學也被稱為系統(tǒng)醫(yī)學（systems medicine）
。炎癥可能發(fā)生的八個系統(tǒng)中
，你的問題會出現(xiàn)在哪一個系統(tǒng)呢？我們將會找出答案
，先讓我們回顧一下那些可能性
。當你閱讀這八個系統(tǒng)中每一個系統(tǒng)的內(nèi)容時，請仔細想想
，哪些可能與你現(xiàn)在遇到的癥狀和健康課題有關：1. 腦和神經(jīng)系統(tǒng)
，尤其是當炎癥已經(jīng)造成更具滲透性的血腦屏障（所謂的腦 漏癥〔leaky brain syndrome〕，類似于腸漏癥）
，或是引發(fā)腦霧
、抑郁、焦慮
、注意力不集中
、記憶力差，或是整體的不適感
。2. 消化道
，包括胃和小腸與大腸，造成消化問題以及腸壁「滲漏」或更具滲透性
，而后者（腸壁問題）最終可能導致全身性炎癥
，乃至自體免疫性疾病。便秘
，腹瀉
、胃痛、腹脹
、心口灼熱只是其中幾個癥狀。3. 排毒系統(tǒng)
，由肝臟
、腎臟、膽囊
、淋巴系統(tǒng)的協(xié)同作用構成
。當排毒系統(tǒng)發(fā)炎時，就無法有效地處理廢物
，意謂著
，廢物可能積滯在系統(tǒng)之中，進一步加重炎癥
、疼痛
、腫脹，例如，當你的手臂
、雙腿
、腹部看起來比平時更大時，你有一種全身不舒服或疼痛的感覺
，不然就是經(jīng)常起疹子
。4. 血糖／胰島素系統(tǒng) ，由肝臟和胰腺以及細胞的胰島素受體部位所支配
。當炎癥襲擊這個系統(tǒng)時
，你可能會體驗到血糖不穩(wěn)和胰島素過量，最終可能導致代謝癥候群
、糖尿病前期或第二型糖尿病
。不受控制的饑餓和口渴以及體重突然快速增加或減重抗性，這些都是癥狀
，此外
，你可能會在醫(yī)生的診所測得很高的空腹血糖值。（編輯推薦：不吃甜食就不會高血糖
？原來問題不只糖
，這些吃多一樣慘）5. 內(nèi)分泌系統(tǒng) ，由腦與（產(chǎn)生激素的）腺體的交流溝通構成
。炎癥可能襲擊這個系統(tǒng)的任何部位
，大大影響甲狀腺、腎上腺
、性腺（卵巢或睪丸）的激素
，造成各式各樣的癥狀─從頭發(fā)稀疏、肌膚干燥
、指甲脆弱
，到焦慮或情緒波動，再到月經(jīng)不調或 *** 低下─因為激素控制全人健康的許多層面
。6. 肌肉骨骼或結構系統(tǒng)
，包括肌肉、關節(jié)
、結締組織
。這個系統(tǒng)中的炎癥可 能引發(fā)關節(jié)疼痛、肌肉疼痛
、關節(jié)僵硬
、纖維肌痛（fibromyalgia，這個病癥往往與自體免疫相關連）
、一般的疼痛感等等
。7. 免疫系統(tǒng) （也就是支配炎癥的系統(tǒng)）可能過度反應同時攻擊身體的器官
、組織或結構。這叫做「自體免疫」（autoimmunity）
，可能發(fā)生在炎癥轉趨嚴重的時候
。自體免疫可能會大大影響身體內(nèi)的每一個系統(tǒng)，尤其是消化系統(tǒng)（例如乳糜瀉或炎癥性腸道疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?div id="jfovm50" class="index-wrap">、腦和神經(jīng)系統(tǒng)（例如多發(fā)性硬化癥）、關節(jié)和結締組織（例如類風濕性關節(jié)炎
、狼瘡）
、甲狀腺（例如橋本氏甲狀腺炎〔Hashimoto's thyroiditis〕）以及炎癥性皮膚病。8. 多炎癥 （polyinflammation）
，這意謂著
，你不只一個區(qū)域發(fā)炎─當炎癥不知不覺地暗中進展時，這情況時常發(fā)生
。 你可能已經(jīng)有一或兩個想法
，知道你的主要發(fā)炎區(qū)可能是怎么一回事，但是
，且讓我們用比較客觀的方式找出答案
。我們來精確地看一看，過去幾個月
，你身上哪些區(qū)域受到最嚴重的影響
。這個測驗將會詢問，你在上述每一個區(qū)域里有哪些癥狀
。勾選所有符合的選項
。完成后，我會幫你評定測驗得分
，以判定炎癥在哪些區(qū)域造成最多的問題
。戒斷致炎飲食第三天（核心4和剔除8共同）：所有添加的甜味劑 這一項是不用動腦筋思考的─因為過多的糖絕對會害你的腦子發(fā)炎， 導致認知功能受損和記憶力下降
。我很確定你喜歡你的腦子
，希望它持續(xù)運作到老年。所以
，我們來把甜味劑趕出去吧。為何（目前）舍棄添加的甜味劑： 大量研究證明
，精制糖
，例如白糖、紅糖
、高果糖玉米糖漿（或任何玉米糖漿）
，以及類似的廉價甜味劑
，在幾乎每一個人身上都會引發(fā)炎癥，而且可能增加你罹患許多慢性疾病的風險
，包括糖尿病
、肝病、心臟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。词鼓銢]有超重
，糖也會增加你死于心臟病的機率）。人造甜味劑可能更糟
，它們玩弄你的腸道細菌
，害你失衡，導致體重增加
，盡管你可能會以為
，選擇無卡路里飲料是做著與這一切相反的事。然而
，就連天然甜味劑也會使你不斷聚焦在甜味
，而不是精煉你的味覺，去欣賞食物的天然甜味
。（編輯推薦：「零卡」卻超毒
！名醫(yī)曝「糖尿病禍首」還把鈣和B群消耗光）糖是會使人上癮的。美國人平均一生消耗大約一六一○公斤的糖─相當于一百七十萬顆Skittles彩虹糖
，或是一只裝滿白糖的工業(yè)用大型垃圾箱
。我們目前要忽略那只垃圾箱，同時不斷將所有添加的甜味劑排出體外
。之后
，你可能會發(fā)現(xiàn)，你可以重新引進某些天然甜味劑
，但你不會確切知道自己是否耐受這些天然甜味劑
，除非你舍棄它們一段時間。如何舍棄這些： 戒糖有點像戒菸
。有時你必須快速戒掉壞習慣
。一開始，你可能會有強烈的渴望
，但要堅持下去
，不要屈服于壞習慣。幾天內(nèi)
，渴望應該會消退
，或是至少抵抗起來容易多了。該要剔除的添加甜味劑■白糖或紅糖
，各種類型且基于各種用途的白糖和紅糖
，從早餐茶到餅乾和蛋糕之類的烘焙食品
。■糖漿
，例如玉米糖漿
、高果糖玉米糖漿、楓糖漿
、糙米糖漿
、龍舌蘭蜜、蜂蜜
、椰棗糖漿
。■天然甜味劑
，包括椰子糖
、椰棗糖、楓糖
、玉米糖
、蒸餾甘蔗汁、甘蔗汁晶體
、甜菜根糖
、甜菊糖、羅漢果
、木糖醇之類的糖醇
、濃縮果汁?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！鰞?nèi)含人造甜味劑的任何東西
，包括阿斯巴甜代糖（aspartame，品牌有Equal和NutraSweet）
、糖精（品牌有Sweet'N Low）
、三氯蔗糖（sucralose，品牌有Splenda）
、乙?div id="4qifd00" class="flower right">
；前匪徕洠╝cesulfame K，品牌有 Sut和Sweet One）
?div id="4qifd00" class="flower right">
！鲈锨鍐紊虾硖砑蛹犹鹞秳┑娜魏伟b食品 。糖有許多名稱─不只是上述列出的糖和糖漿
，還包括焦糖
、玉米甜味劑、固態(tài)玉米糖漿
、果糖
、右旋糖、糊精
、葡萄糖
、麥芽糖、麥芽糊精
、蔗糖??以「糖」（-ose）為字尾的任何東西
。■糖果
。所有糖果
。■蘇打汽水
、無糖汽水
、能量飲料、瓶裝水果飲料
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！龃蟛糠痔瘘c ─蛋糕、餅干
、乳酪蛋糕
、布朗尼、派
、布丁等等
，包括購買的或自制的。糖也經(jīng)常被添加到水果干中
，且糖和／或人造甜味劑幾乎總是存在于調味的優(yōu)格
、格蘭諾拉脆谷麥、早餐喜瑞兒谷片之中
。你可以吃無糖水果乾和無糖非乳制品優(yōu)格（例如純椰子優(yōu)格）
。■非甜味食品中隱藏的甜味劑
，例如番茄醬
、燒烤醬、義大利面醬
、湯
、薄脆餅干、沙拉醬
、罐頭水果
、熟食沙拉（例如涼拌菜絲和青花菜沙拉）、瓶裝茶等等
。要讀一讀標示
，了解用糖情況
。 該要改吃些什么： 自然界中有許多美味的甜味選項，例如新鮮水果（這是天然糖果）
、根莖類蔬菜（尤其是番薯和山藥）
、椰子，乃至一些天然香料
，例如肉桂和洋茴香
，以及有甜味但無糖的花草茶。無糖水果干也行
，但不要吃太多
，因為天然的水果糖是經(jīng)由干燥過程濃縮而成。對某些人來說
，最好暫且遠離所有甜食
，才能讓味覺突破壞習慣。（編輯推薦：微血管老化看皮膚就知道
！肉桂豆?jié){1周幫血管回春） 幾天后
，當你的味蕾從精制糖的過度 *** 中回復過來且變得比較敏感（這在某些人身上發(fā)生得比較快，在其他人身上則需要較長的時間）
，天然食物吃起來會甜上許多
。有些人可以接受天然甜味劑，能夠適量食用這些
。如果你是這種人─或是如果你今天絕對需要甜味
，而且刻不容緩─不妨嘗試下述列出的任何東西。如果你對甜食沒有渴望
，那就看看是否可以不吃任何甜食
，然后看看你有何感覺。該要納入的天然甜味食品食用甜蜜而新鮮的水果干是一大樂事
，而且適度享用這些是好的
。品嘗所有的甜味草本、花草茶（當然
，不加甜味劑）以及其他你喜歡的天然甜味全食物
，例如：■生的或干燥的（無糖的）椰子■生的可可豆或長角豆 （carob）。灑在半條香蕉上
，加一些椰子─很像糖果棒
，但好吃多了。要當心任何添加的糖
?div id="d48novz" class="flower left">
！鎏鹞恫荼竞拖懔?─肉桂、洋茴香、五香粉
、小豆蔻
、丁香，芫荽籽
、甜茴香
、薄荷、羅勒或龍蒿（tarragon）
。■花草茶
。許多是天然甜味
。■不含氣泡的水或氣泡水
，用新鮮水果調味
。 本文摘自《抗炎體質食療圣經(jīng)》／威爾．柯爾（全美五十大功能醫(yī)學醫(yī)師）／橡實文化
腸漏癥怎么檢測？
考慮有腸瘺用什么檢查辦法能夠明確診斷：
第一
、讓患者口服美藍也就是亞甲藍，觀察瘺口是否有藍色的液體排出
，如果瘺口有藍色的液體排出
，證明有腸瘺的存在。
第二
、患者口服碳粉
，如果瘺口有黑色的液體排出，也可以證明腸瘺的存在
。
第三
、口服消化道的造影劑比如碘海醇，通過拍腹部平片或者CT等檢查可以明確腸瘺是否存在
。
為了你的健康，現(xiàn)在就去《吃土》吧
上周末約了閨蜜彤彤吃大餐
，一見面嚇了我一大跳：一段時間沒見
，彤彤變化太大了——說話有氣無力、黑眼圈
、膚色暗淡
，據(jù)目測還胖了不少。
問其原因
，彤彤懶洋洋地道：“你問我
，我問誰去？反正就是各種疲憊?div id="d48novz" class="flower left">
！?br>
我想了想
，告訴她：“你是不是也腸漏癥了？”
她瞪圓了眼睛：“你說我腸子漏了
？開玩笑
。”
“不是不是
，不是漏了
。”我沒有直接給她解釋
，邊翻包邊讓她去“吃土”
。
彤彤的眼睛瞪得更大：“吃土不是雙十一剁手后才干的事嗎？”
我啼笑皆非
，索性掏出這本書推薦給她看
。
對，你沒有看錯
。這本書的書名叫 《吃土：強健腸道
、提升免疫的整體健
康革命》。作者喬希?阿克斯博士 （Dr. Josh Axe）
，是美國著名自然醫(yī)學專家
，美國營養(yǎng)學院注冊營養(yǎng)專家，脊椎按摩療法博士
。一直致力于幫助人們用食物替代藥物來獲得健康
，運營一家世界著名功能醫(yī)學診所和一個月訪問者量達1500萬的自然健康網(wǎng)站（DrAxe.com ）。2012年倫敦奧運美國隊隨行醫(yī)生
，擔任眾多專業(yè)運動員的保健醫(yī)生
。
用一句大白話來總結這本書就是：因為 飲食的不健康、過度清潔
、生活過于便利
、壓力過大和用藥泛濫 ，導致我們腸道中的微生物正在消失
；而重要的腸道細菌出現(xiàn)缺失
，就會產(chǎn)生腸漏癥。腸漏癥又會引起過敏
、肥胖
、抑郁、濕疹
、痤瘡等癥狀
，讓人感到不舒服
。而要想改善這些情況就需要吃土，怎么吃呢
？是不是直接從地上捧起土壤來吃
？當然不是，喬希?阿克斯博士建議我們可以：食用富含益生菌的食物
，比如酸奶
；養(yǎng)一只狗，為它清洗臟兮兮的爪子
；在海里游泳
；接地氣，光著腳在草地
、泥濘小路或雨后的混凝土人行道上散步等
。
有人會問，腸漏癥到底是什么
？跟我有什么關系？所謂的腸漏癥
，看下圖大概就能明白了
。而到底你是不是腸漏癥、如果是該怎么改善
，這本書會給你答案
。
現(xiàn)代飲食的危害
《吃土：強健腸道、提升免疫的整體健康革命》 中提到：有一部紀錄片叫《超大號的我》
，講的是攝制者在一個月的試驗期內(nèi)
，每天三餐都吃麥當勞，結果一個月后
，體重增加了大概28斤
，血壓升高，膽固醇水平暴漲
，肝臟中毒性休克
，整個人無精打采，以至于女朋友對他的X生活開始不滿
。這部紀錄片在美國掀起了關于 垃圾食品中的碳水化合物
、有害脂肪、化學品和防腐劑毒性混合 的討論
，而解決的方法很簡單
，就是少吃垃圾食品，多吃沙拉和水果
。
看到這個消息
，我連忙點了個肯德基外賣壓壓驚，順便看了看，發(fā)現(xiàn)肯德基和麥當勞的受歡迎程度均名列前茅
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？吹酱蠹叶疾畈欢啵乙簿头判牧?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒牵@真的不是在自欺欺人嗎
？
不知有多少人和我一樣
，明知道垃圾食品對身體不好，卻一口都不愿意少吃
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？赐甏藭m然說我不會馬上戒掉零食飲料
，但最起碼這次真的引起了我的重視
，畢竟有了試驗和數(shù)據(jù)的支撐，明確地指出了它的危害
。我覺得
，我也是該好好考慮考慮我的飲食健康問題了。
過度清潔的危害
《吃土：強健腸道
、提升免疫的整體健康革命》中指出：保持健康要講衛(wèi)生
，但不能過度清潔， 《科學》上有一項動物研究展現(xiàn)了過度消毒的居住環(huán)境反而有害
，因為強化內(nèi)在土壤對維持腸道健康和預防炎癥有重要作用
。
這一點我也深有體會：身上長了很多濕疹，斷斷續(xù)續(xù)治了很久也沒有治好
，在涂抹完N多個含有激素的外用藥膏后
，我去了趟中醫(yī)院。那位老中醫(yī)給我把了脈
、看了舌苔后告訴我
