腰肌勞損需要臥床休息多久

腰肌勞損是一種比較常見的腰部疾病，一般主要就是由于長期勞累過度導(dǎo)致的，因?yàn)槲覀兊难科鋵?shí)是身體承重最大的一個(gè)部位，我們每天在活動的時(shí)候，特別是在從事一些體力活動的時(shí)候?qū)ρ康膿p傷是比較大的。那么，一般腰肌勞損需要注意什么呢？

1、腰肌勞損是怎么患病的

長期體位不正或彎腰下工作，或經(jīng)常腰部持續(xù)負(fù)重，可引起腰部筋肉的慢性積累性損傷。腰部急性損傷后，治療不當(dāng)或延誤治療，遷延日久，可造成腰部慢性損傷。

2、腰肌勞損的癥狀

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕;適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動過度又加重。

3、不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。

3、需要臥床休息嗎

腰肌勞損是否需要臥床休息要根據(jù)患者病情的嚴(yán)重程度而定，如果只是在腰肌勞損并發(fā)的初期，癥狀輕微則不需要臥床休息，可以正常的工作和休息，如果腰肌勞損發(fā)展到疾病后期，嚴(yán)重影響到病人的工作和休息，則需要根據(jù)實(shí)際情況臥床休息。

4、臥床休息多久

嚴(yán)重的腰肌勞損的治療主要是休息，休息的天數(shù)因勞損的程度而有所不同的，如果輕的，一般是需要半月左右，相對嚴(yán)重的，需要一個(gè)月左右。

5、不臥床休息的危害

如果腰肌勞損的患者不好好休息，及時(shí)予以治療，那么長期的發(fā)病會影響腰椎的正常工作，會造成椎骨關(guān)節(jié)損傷，發(fā)展為腰椎病理性彎曲或骨質(zhì)增生。

6、腰肌勞損注意什么

1、糾正不良姿勢和習(xí)慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢是病痛的起點(diǎn)。比如：搬提重物時(shí)要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖.膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。

2、切勿長時(shí)間久坐。辦公室的職員和汽車司機(jī)等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因?yàn)樽粫r(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間過長，應(yīng)站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。

7、預(yù)防腰肌勞損

1、防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療

安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運(yùn)動或劇烈活動時(shí)

要做好準(zhǔn)備活動。

4、糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞

人就像一臺機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床

睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥

控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

8、節(jié)制房事

“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

9、勞動

勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損?，F(xiàn)在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

腰肌勞損該注意點(diǎn)什么？

腰肌勞損、腰椎間盤突出疼痛時(shí)期的注意問題注意的問題
:
1：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力
。
2：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，
不要長時(shí)間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好!
加強(qiáng)腰背部的保護(hù)
。
3：白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。
4：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意姿勢，
避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛
。
5：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛
。
6：平時(shí)在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)
.
祝早日康復(fù)

腰肌勞損恢復(fù)要多久

問題一：誰知道腰肌勞損，一般需要多長時(shí)間能好呢？？腰肌勞損怎么恢復(fù)？ 得了腰肌勞損需要及時(shí)的治療，不能拖延治療的時(shí)間，腰肌勞損是個(gè)慢性病，主要是由于長期的勞累重活，急性扭傷或氣溫偏差引起的，患有腰肌勞損的患者，勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕，適當(dāng)活動和經(jīng)常改變 *** 時(shí)減輕，活動過度又加重。不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。 腰肌勞損怎么恢復(fù)？ 腰肌勞損的治療是個(gè)漫長的過程，腰肌勞損是可以治愈的，腰肌勞損是個(gè)慢性病，所以需要慢慢的調(diào)理，治療腰肌勞損療效比較顯著的藥物有沃卡恩聚能離子風(fēng)濕骨痛貼，另外，腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛 ,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣 ,腰部活動性受限 ,彎腰困難。嚴(yán)重者可影響日常工作和生活。實(shí)踐證明 ,運(yùn)動療法對其有較好的效果。 1、腰肌鍛煉保健法 :仰臥保健法 :患者取仰臥位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn) ,支撐于床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時(shí) ,再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛煉一次。 2、俯臥保健法 :患者采取俯臥位 ,將雙上肢反放在背后 ,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉 10分鐘左右 ,每天早晚各一次。如果長期堅(jiān)持鍛煉 ,可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。 3、腰背部叩擊 *** 保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘后 ,再用左手掌上下 *** 或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。然后反過來用右手同左手運(yùn)動法。自己感到 *** 區(qū)有灼熱感 ,則效果更好 ,運(yùn)動后自覺舒服無比。此運(yùn)動法能促使腰部血液循環(huán) ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。 4、熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內(nèi)炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后 ,裝入自制布袋內(nèi) ,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán) ,還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò) ,對治療腰肌勞損患者效果良好。 5、藥物療法:對腰肌勞損患者,推薦使用----沃卡恩聚能離子風(fēng)濕骨痛貼，藥物成份透過表皮逐漸滲透至骨關(guān)節(jié)深層，人體骨質(zhì)神經(jīng)復(fù)雜，致病因素極多，一般藥物只能治 其一，不治其二，這是風(fēng)濕、骨病久治不愈、反復(fù)發(fā)作的根本原因。沃卡恩聚能離子風(fēng)濕骨痛貼采用五位一體療法，深層、全面治療，是世界上唯一一個(gè)特效治療風(fēng)濕、骨病的海洋生物新藥，它能快速穿透骨質(zhì)組織結(jié)構(gòu)，徹底清除深層的致病因子，溫經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)散寒，溶解突出和增生的骨質(zhì)，使風(fēng)濕、骨病徹底康復(fù)，不再反復(fù)發(fā)作。 腰肌勞損能治愈嗎？ 想要治愈腰肌勞損不僅要靠治療，也要靠保養(yǎng)，首先，應(yīng)當(dāng)重視避免一些容易引起“閃腰”的動作，如彎腰持重物、多次反復(fù)彎腰等;其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復(fù);此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業(yè)者必須保持正確的坐姿。因工作需要長期彎腰的人，如體力勞動者等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位于髖關(guān)節(jié)和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。對于一般人群，在日常生活中，無論是彎腰取物，上、下樓梯，負(fù)重爬山等活動，均需保持良好的姿勢，以便預(yù)防腰肌勞損。

問題二：腰肌勞損怎樣去恢復(fù)，大概要多長時(shí)間您好，注意避免跌、仆、閃、挫。注重勞動衛(wèi)生腰部用力應(yīng)的當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。同時(shí)避免不劇烈運(yùn)動，
劇烈運(yùn)動前也得做hao準(zhǔn)備，另外注意的同時(shí)注意結(jié)合苗父，冫，養(yǎng)，生的中藥，這樣徹冫。底些的。

問題三：腰肌勞損要治多長時(shí)間才能恢復(fù)你好。腰肌勞損的癥狀有以下幾種：長期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不shi，或呈鈍行脹痛，腰部重著板緊，如負(fù)重物，時(shí)輕時(shí)重的，總是疼。而且在勞累或遇陰雨天氣后，受風(fēng)寒濕影響則會加重。下肢牽掣作痛等癥狀。
治療：
1避免過勞、矯正不良 *** 。
2.堅(jiān)持鍛煉
加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失tiao，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。
3.藥物
一般為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，
局部外用苗父彡，養(yǎng)生就可，希望對您有幫助

問題四：腰肌勞損恢復(fù)到不痛要多久，以后會天天痛嗎如果是不良姿勢引發(fā)的腰肌勞損造成的腰痛可以負(fù)跟鞋康復(fù)，負(fù)跟鞋現(xiàn)在都入編大學(xué)教材了，是顯著的科技進(jìn)步，負(fù)跟鞋矯正姿勢，對姿勢性腰痛有康復(fù)作用，平時(shí)都保持好的姿勢，才能康復(fù)腰椎病。良好的姿勢能讓腰椎受力減小，負(fù)跟鞋效果有模擬體驗(yàn)，用一本兩厘米厚度的書，前腳掌踩書，腳跟踩地，試試這個(gè)，重心后移，腰就能直起來，長期保持好姿勢能慢慢好轉(zhuǎn)，先做做這試驗(yàn)，如果有用再去挑選負(fù)跟鞋，負(fù)跟鞋正品有發(fā)明專利，一定要注意！以后注意保持好的姿勢，才可能不痛，別久站久坐

問題五：慢性腰肌勞損一般多長時(shí)間恢復(fù)，我已經(jīng)腰部肌肉勞損的話，得靠平時(shí)保yang，站不能站太久，坐不能坐太久，長時(shí)間一個(gè) *** ，需要換個(gè) *** ，扭扭腰部， *** *** 局部，或熱敷。拔火罐，或是擁苗父彐，養(yǎng)。彐生等等，不管什么辦法，得堅(jiān)持，只有堅(jiān)持，腰肌勞損的癥狀采會消是的。

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