氣虛能吃根莖類食物嗎

可能有時(shí)候你會(huì)感覺到渾身無力，沒有精神，經(jīng)常會(huì)感覺到很疲勞，偶爾會(huì)恢復(fù)正常，但是這種情況還是時(shí)常發(fā)生，這些都是氣虛的癥狀，很多人其實(shí)都會(huì)有氣虛的情況，氣虛就會(huì)影響到整個(gè)人的精神狀態(tài)，根莖類的食物好像是補(bǔ)氣的，那氣虛能吃根莖類食物嗎？氣虛吃什么比較好？

1、可以適量吃

生長環(huán)境決定食物的藥性。生長在水中、土中的根莖、塊莖類食物吸收的地氣最多，多有補(bǔ)氣的作用。最有名的補(bǔ)氣藥物人參正是根莖類藥材。氣虛的人適合多吃根莖、塊莖類食物，比如土豆、山藥、紅薯等食物。

土豆味甘、性平，能入脾、胃、大腸經(jīng)，有和胃調(diào)中、降脂降糖、美容、抗衰老的作用，被稱為“地下蘋果”。土豆容易在腸道內(nèi)形成氣體，吃土豆能補(bǔ)氣，吃多了容易肚脹、排氣多。

山藥被稱為“十全十美的食物”，有補(bǔ)氣強(qiáng)身的作用。天氣通于肺，地氣納于腎。山藥能補(bǔ)肺腎之氣，通天地之氣，性味平和，不熱不燥，而且不像人參那樣容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，被稱為“神仙之食”。山藥能化痰涎、潤皮毛、健脾胃。山藥肉色白，能增益肺氣，使皮膚細(xì)膩白皙。女性懷孕之后氣不夠用就吃山藥粥，山藥有收斂的作用，頑固且嚴(yán)重便秘的人少吃。

紅薯能補(bǔ)脾胃之氣。有補(bǔ)虛乏、益力氣、健脾胃、強(qiáng)腎陰、補(bǔ)中和血、暖胃生津、益氣通便的作用。氣虛便秘的人食用紅薯，通便的效果非常好。最好選紅皮黃瓤或紫皮黃瓤的薯類。

補(bǔ)氣的食物不宜過量吃，容易導(dǎo)致胸悶、腹脹、噯氣，如果出現(xiàn)這樣的情況，可以配合陳皮行氣。

2、還能吃這些

（1）花生

花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養(yǎng)顏功效。

（2）紅棗

紅棗能夠活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈的癥狀，能去斑、紅潤美膚。

（3）竹筍

竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。而且它的肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。

（4）栗子

栗子能夠養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。

（5）白菜

白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

3、氣虛要注意

（1）將補(bǔ)氣與補(bǔ)血相結(jié)合

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好，而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)。所以，一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配，堅(jiān)持喝山藥薏米芡實(shí)粥和生姜紅糖水。

（2）經(jīng)期要保護(hù)好

婦女月經(jīng)過多，或受外傷，因經(jīng)常出血?jiǎng)t導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。

（3）經(jīng)常參加體育鍛煉

氣虛的人要經(jīng)常參加一些體育鍛煉，每天至少堅(jiān)持半小時(shí)，如跑步、打球、游泳等。經(jīng)常呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能，導(dǎo)引血液進(jìn)入病變器官，最后增加身體血液總量，使身體處于通暢運(yùn)行中。

氣虛吃什么食物好 氣虛可以自愈嗎

1 氣虛吃什么食物好氣虛，是一個(gè)中醫(yī)詞匯，說的是元?dú)獠蛔闼鸬囊幌盗胁±碜兓约白C候，身體一旦氣虛了，會(huì)有頭暈、神疲乏力、氣短自汗、舌淡苔白、脈細(xì)弱等表現(xiàn)，氣虛人群可以常食下列補(bǔ)氣的食物：

1、肉類食物。推薦食材：雞肉、牛肉、羊肉等。

2、溫補(bǔ)食材。生活中比較常見的溫補(bǔ)氣血的食物有：大棗、山藥、核桃、桂圓等。

3、補(bǔ)氣的水果。比較常見的補(bǔ)氣水果有：榴蓮、橘子、橙子、枇杷、黃桃等。

注意：氣虛的人，身體會(huì)比較虛弱，日常要少吃寒涼、滋膩、礙脾的食品，以免影響脾胃的氣血生化之源，不利于身體健康。

2 氣虛可以自愈嗎較難。

氣虛是中醫(yī)說法，中醫(yī)認(rèn)為：氣虛多由先天稟賦不足、后天失養(yǎng)、勞傷過度而耗損、久病不復(fù)、肺脾腎等臟腑功能減退、氣的生化不足等原因所致，氣虛的人會(huì)出現(xiàn)身體乏力以及舌苔、脈象異常等癥狀，較難自愈，發(fā)現(xiàn)自己是氣虛體質(zhì)后，可以選擇去中醫(yī)院看醫(yī)生、應(yīng)用中藥進(jìn)行調(diào)理，另外，氣虛的人，平時(shí)可以進(jìn)行體育鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多吃含有維生素多的水果和蔬菜來進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)。

3 氣虛可以跑步鍛煉身體嗎氣虛者可以適當(dāng)?shù)呐懿絹礤憻捝眢w。

跑步是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跑步可以增加心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、加快體內(nèi)的新陳代謝、提高機(jī)體免疫力，有助于健康，一般人群皆可每天適當(dāng)?shù)呐懿剑瑲馓摰娜巳阂部梢越?jīng)常跑步，氣虛的人，一般體質(zhì)較弱，適當(dāng)?shù)呐懿?，可以改善體質(zhì)，有利于氣虛的改善，不過，氣虛的人雖然可以進(jìn)行跑步，但是也要量力而行，不要過量跑步，若過量的話，反而會(huì)起到負(fù)面的作用。

4 氣虛可以喝黃芪泡水嗎可以。

黃芪是生活中較為常見的一種中藥材，中醫(yī)認(rèn)為：黃芪有補(bǔ)氣升陽、益衛(wèi)固表、利水消腫、托瘡生肌的作用，是一種養(yǎng)生功效極佳的材料，氣虛的人可以在日常生活中適當(dāng)?shù)暮纫恍S芪水，可以起到補(bǔ)氣、固表等功效，若想加強(qiáng)效果的話，可以配伍太子參、黨參或者生姜一起泡水飲用。

氣虛能調(diào)理嗎 男性必吃的食物

男性身體一直在大多數(shù)人眼里是很健康的，不會(huì)出現(xiàn)一些疾病的困擾，但是男性如果一旦出現(xiàn)了身體不適，那就不是小事情。所以說一定要注意身體的調(diào)理和改善，下面的這些具有緩解氣虛情況的食物可以經(jīng)常吃，針對(duì)男性氣虛的調(diào)理有改善的作用。

南瓜

都說南瓜是寶，不管怎么吃都是美味的，也可以做成各種各樣的飯菜。冬天的時(shí)候很多人愛吃蒸南瓜或者南瓜面或者南瓜粥，都是不錯(cuò)的選擇，南瓜可以煮湯或者是煮粥，對(duì)于補(bǔ)中氣有好處，特別是對(duì)于男性出現(xiàn)的身體不適，腸胃不消化有改善的作用，還能有補(bǔ)虛的功效。

洋蔥

洋蔥是做起來比較辛辣一些，但是確實(shí)促消化和除濕的好東西哦~!幫助我們減少積食，比如感覺自己有些胃動(dòng)力不足的時(shí)候可以吃些洋蔥，所以說氣虛體質(zhì)的人群吃洋蔥是不錯(cuò)的選擇，而且也可以有預(yù)防感冒的作用，經(jīng)常吃也可以有促進(jìn)消化和吸收的作用。

生姜

氣虛的人比較怕冷，而且抵御嚴(yán)寒的能力比較弱，生姜就是比較暖的一個(gè)調(diào)味料，可是也可以作為姜湯來暖我們身體，生姜可以有驅(qū)寒的作用，對(duì)于緩解氣虛導(dǎo)致的頭痛發(fā)熱的情況都有改善的作用和效果。

關(guān)于氣虛調(diào)理的一些食物，大家都知道了，這些食物對(duì)于身體的養(yǎng)護(hù)有一定的改善的作用和效果，還能有預(yù)防感冒的功效，南瓜，洋蔥，生姜都是養(yǎng)生的食物，特別是對(duì)于男性氣虛的情況有調(diào)理和改善的作用，大家可以經(jīng)常吃這些食材。

氣虛體質(zhì)能吃哪些食物

氣虛體質(zhì)的人吃什么食物好？中醫(yī)認(rèn)為氣虛可以通過飲食來改善，本文就氣虛體質(zhì)的人適宜食物及禁忌食物的介紹，具體的內(nèi)容請往下看：
補(bǔ)氣虛食物：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛禁忌食物：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
氣虛體質(zhì)忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
補(bǔ)氣虛膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;

氣虛的人吃什么食補(bǔ) 氣虛的人不能吃什么

1 氣虛的人吃什么食補(bǔ)1、鰱魚。鰱魚肉性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明·李時(shí)珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。故氣虛者宜食。

2、紅棗。紅棗能夠活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈的癥狀，能去斑、紅潤美膚。

3、山藥。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

4、粳米。粳米性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

2 氣虛的人不能吃什么

1、氣虛體質(zhì)不要吃薄荷

很多人喜歡吃薄荷糖，或者泡薄荷茶，認(rèn)為這樣具有很好的降火以及疏散風(fēng)熱的作用。但如果長期大量服用薄荷，也會(huì)損耗身體中的正氣，導(dǎo)致身體的免疫力下降，增加患病的可能。

2、氣虛體質(zhì)不宜吃大蒜

大蒜味道辛辣，刺激性大，經(jīng)常大量服用大蒜容易出現(xiàn)上火以及損耗精血的情況，辛辣味是散氣的，應(yīng)避免身體更加虛弱。

3、氣虛體質(zhì)不宜吃佛手柑

佛手柑也具有損耗精氣的作用，所以氣虛患者最好不要服用。另外，一些由于長期拉肚子所導(dǎo)致氣虛的患者千萬不能夠服用，否則對(duì)于身體的傷害更大。

此外，氣虛的朋友可以多吃以下食物補(bǔ)補(bǔ)氣，提高抵抗力。

3 氣虛是什么原因造成的

先天遺傳

有些女性在懷孕的時(shí)候妊娠反應(yīng)比較大，長時(shí)間不能進(jìn)食，這樣就導(dǎo)致胎兒的營養(yǎng)不夠。也可能是父母雙方或者是其中一個(gè)是氣虛的體質(zhì)。

用神過度

長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思。

用勞過度

曾經(jīng)是重體力勞動(dòng)者或者職業(yè)運(yùn)動(dòng)員等一些體力消耗較大的人群。

曾經(jīng)大病或久病

病愈后，元?dú)獯髠?

飲食習(xí)慣

喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運(yùn)動(dòng)。

長期節(jié)食

長期節(jié)食造成人體攝入營養(yǎng)不足，從而形成氣虛。

七情郁結(jié)

經(jīng)常不開心，尤其是在吃飯時(shí)極易生氣。

經(jīng)常服藥

一般，隨著人體衰老，臟腑功能衰退，人都容易氣虛，但是經(jīng)常吃些中成藥，激素，這樣也是會(huì)加重氣虛體質(zhì)的。

嚴(yán)重缺少運(yùn)動(dòng)

嚴(yán)重缺少運(yùn)動(dòng)的人，身體的血液循環(huán)會(huì)漸的變得緩慢，造成人體氣機(jī)不暢，而氣虛的人容易疲勞無力，少氣懶言，非常不愿意運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常輕微的活動(dòng)一下，就容易大汗淋漓，喘氣不過來。

節(jié)食減肥

減肥節(jié)食是很多女性氣虛的原因，長時(shí)間節(jié)食，這樣人體就沒有足夠的營養(yǎng)，會(huì)削弱臟腑功能，導(dǎo)致氣虛。還要注意，不要吃寒涼的食物，這樣會(huì)影響脾胃，也容易導(dǎo)致氣虛。

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