怎樣喝水才是正確的？喝水的正確方法

喝水是我們?nèi)粘Ｉ钪忻刻於急仨氉龅囊患虑?，我們可能可以兩天不吃飯，但是我們不能兩天不喝水，?dāng)然都是不健康的活法。喝水也需要講究健康的方法，比如什么時(shí)候喝水，該怎么樣喝水等等，那么，一般怎么樣喝水才是健康的方法呢？

喝新鮮白開水

新鮮白開水是我們喝水的最佳選擇，白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后，高溫煮沸得來，在這個(gè)高溫過程中，水中的有害微生物已被殺死，并且白開水中的鈣，鎂等元素對(duì)于預(yù)防心血管疾病有一定作用。

適量喝水

一個(gè)健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，這是一個(gè)大體標(biāo)準(zhǔn)，如果運(yùn)動(dòng)量大或者天氣炎熱，飲水量要相應(yīng)增多，清晨起床后喝200毫升水對(duì)身體有益。

每次喝水要適量，不宜太多或太少，太多會(huì)加重腎負(fù)擔(dān)，太少不能滿足機(jī)體需要，所以正確的方法應(yīng)該是每次喝200-300毫升，這樣才可以被機(jī)體真正吸收利用。

水溫要適宜

研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后再冷卻至20-25℃的白開水，最具有特異的生物活性，能通過人體的細(xì)胞膜，并能很好的促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，從而增強(qiáng)人體的免疫功能；大多喜歡喝溫開水的人，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中乳酸積累少，不易感到疲勞。

空腹喝白開水

清晨喝水必需是起床刷牙后，空腹喝，在出門晨練，吃早餐前喝水，而且要小口小口的喝，這樣有促進(jìn)血液循環(huán)，沖刷腸胃的養(yǎng)生功效，而飲水速度過快不但沒好處，還有引起循環(huán)血容量大，出現(xiàn)心慌，惡心嘔吐等癥狀。

有規(guī)律地喝水

清晨是一天中喝水的最佳時(shí)機(jī)，這樣有蘇醒腸胃，增加蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的效果，所以建議，早晨起床后要喝一杯白開水，吃完早餐后2小時(shí)和中午用餐前30分鐘時(shí)各要喝下約300毫升的水；吃完午飯后和晚上吃晚餐前30分鐘，同樣要各喝300毫升水，喝水要小口喝，不要邊吃東西邊喝水。

喝水的錯(cuò)誤觀念

飲料代替白開水

飲料有利尿作用，過多飲用不能為身體補(bǔ)充有效水分，反而會(huì)增加機(jī)體對(duì)水的需求，易造成機(jī)體缺水。

淡鹽水代替白水

有人早晨喝淡鹽水的習(xí)慣，晚上排汗從未停止，卻滴水未進(jìn)，機(jī)體水分嚴(yán)重消耗，早上喝淡鹽水則會(huì)加重晚間的高滲性脫水，還有引起血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。

喝冰水提神

有的人喜歡在早上起床時(shí)喝冰水，認(rèn)為可以提神醒腦，其實(shí)在腸胃排空的早晨喝冰水不可取，會(huì)刺激腸胃，引起腸胃不適，早晨喝水應(yīng)喝與室溫相同的白開水。

喝水減肥

有的人通過大量喝水來減肥，卻不知一味的大量喝水會(huì)造成水中毒，過量為機(jī)體攝入水分會(huì)使身體鹽分過度流失，而細(xì)胞吸收水分會(huì)引起水腫，輕則頭暈眼花，心跳加快，嚴(yán)重則會(huì)出席痙攣，意識(shí)障礙等。

怎樣喝水可以減肥

1、適量飲水

人體如果沒有水分的參與，脂肪分解就無法正常進(jìn)行，此外，體內(nèi)水分一旦減少，腎臟功能就無法正常發(fā)揮，肝臟就要分擔(dān)處理體內(nèi)毒素的重任，而肝臟的另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，體內(nèi)水分一旦減少，肝臟分解脂肪的功能就會(huì)受到影響，從而對(duì)減肥產(chǎn)生不利。因此減肥人群應(yīng)該注意，適量攝入水分才是減輕體重的關(guān)鍵。

2、飲水并非越多越好

一般每天飲水量最好掌握在2.2升到2.5升為度，加上我們吃的其他食物中也有一定的水分，因此實(shí)際上我們每天的飲水量控制在1.6升左右就可以了，一般來說，早上起床空腹一杯水，上午喝兩杯水，下午喝三到四杯水，喝水以少量多次為宜，吃葷食多的時(shí)候，鍛煉強(qiáng)度大，出汗多，或者淋浴后都應(yīng)該多喝水，有利健康。

3、怎么喝水才能減肥

喝好水

盡量避免喝蒸餾水，一般蒸餾水酸性強(qiáng)，易對(duì)身體造成傷害，腎臟功能較弱的人群尤其不要喝，可以選擇喝優(yōu)質(zhì)礦泉水。

4、喝暖水

很多人喝水喜歡喝涼的，尤其在夏天更是如此，其實(shí)涼水，冰水對(duì)腸胃功能尤其不利，最好喝暖開水，這樣才有助于身體吸收利用，更有助于腸胃消化。

5、空腹飲水

不要等到口渴時(shí)才想起喝水，空腹喝水是最有效的飲水方式，這樣水會(huì)直接流過消化管道，被身體吸收，并能產(chǎn)生飽腹感，對(duì)減肥有利。

6、早晨起床喝水

每天早晨起床后空腹喝一杯水，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便，同時(shí)也能補(bǔ)充身體一夜代謝后消耗的水分，加快新陳代謝;習(xí)慣性便秘人群早起喝一杯涼水或者蜂蜜水，能夠更好的刺激腸胃，潤(rùn)腸通便。

7、午餐前喝水

每天九點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間喝水，首先能夠補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分，讓新陳代謝及時(shí)回復(fù)正常，其次能讓頭腦變的更清醒，并且這段時(shí)間喝水還能增加飽腹感，降低食欲，達(dá)到控制飲食的功效。

8、下午喝水

人在下午頭腦活性會(huì)有所降低，上班的時(shí)候難免感到昏昏沉沉，這段時(shí)間喝上一杯水或茶不止能夠提神醒腦，還有利于尿液排出，可以選擇泡杯檸檬茶或者玫瑰花茶，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充維生素，對(duì)減肥有幫助。

9、晚餐前喝水

晚餐前喝水能夠降低食欲，并幫助溶解晚餐攝入的鹽分，讓身體不會(huì)因攝入過度鹽分而缺水，避免大腦工作受影響。

10、睡前喝一小杯水

雖然過了晚餐后多喝水容易造成水腫，但是晚上新陳代謝減慢，水分消耗較少，睡前喝一小杯水能夠降低血液粘稠度，更好的進(jìn)行血液循環(huán)，同時(shí)也有利于排毒。

如何正確喝水？

每天喝水居然有?講究?有?套路?，喝水這件小事絕對(duì)不是扯犢子，你卻知之甚少！

水是人體的重要組成部分。人和各種動(dòng)物能保持生命和運(yùn)動(dòng)，就是水帶著維持生命的多種元素在體內(nèi)不停地偱環(huán)流動(dòng)進(jìn)行新陳代謝。人體一旦缺水，便會(huì)出現(xiàn)身體功能失調(diào)、紊亂，可導(dǎo)致許多嚴(yán)重的疾病甚至危及生命。了解人體內(nèi)有關(guān)水以及掌握科學(xué)飲水的知識(shí)，對(duì)于保證健康、預(yù)防疾病有非常重要的意義。

不要以為不口渴，就代表身體不缺水，身體的各個(gè)部位都會(huì)發(fā)出各種警號(hào)，告訴你該補(bǔ)水了！今天就帶你了解一下水對(duì)人體的重要作用，學(xué)學(xué)怎樣科學(xué)飲水？喝多少合適？什么時(shí)間喝好？

身體缺水 19 個(gè)信號(hào)

口渴

??身體最明顯的缺水信號(hào)，感覺渴了，已經(jīng)缺水。

尿少，尿色黃

??另一個(gè)自身判斷缺水的信號(hào)，隨著身體缺水量的增加，尿少程度和尿液黃色也逐漸加深。

煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性

??身體失水量達(dá)到體重的10%。

死亡

??失水超過體重的20%，會(huì)引起死亡。

1. 口腔干燥，舌頭腫脹

身體缺水的第一信號(hào)是口渴，脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以要及時(shí)喝水。

2. 小便深黃色

隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。

尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。

3. 便秘

攝取食物后，食物中的營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘?jiān)宦龎嚎s后，移動(dòng)到大腸。

如果體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時(shí)，會(huì)變得又硬又圓。

而且缺少潤(rùn)滑劑，其移動(dòng)速度將變得緩慢，這樣就出現(xiàn)了便秘。

身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

4. 皮膚缺乏彈性

脫水會(huì)降低皮膚彈性，醫(yī)生常常通過「擠捏試驗(yàn)」快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

5. 心悸

心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。

6. 沒有眼淚

縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

7. 疲憊

長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。

缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。

8. 感覺過熱

水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

一旦感覺過熱，身體就會(huì)通過出汗降低體溫。

而身體一旦脫水，就會(huì)停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。

9. 肌肉痙攣

長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。

10. 頭暈?zāi)垦?/p>

除了血流量和血壓下降之外，脫水也會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！?/p>

其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。

人體血液的94%由水分組成。

水分不足會(huì)使血壓下降，血壓下降會(huì)減少進(jìn)入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。

大腦缺水時(shí)，人就會(huì)像缺氧一樣感到眩暈。

11. 出現(xiàn)煩躁. 焦慮和憂郁等不良情緒

心煩或焦慮. 憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動(dòng)區(qū)域內(nèi)水分不足的信號(hào)。

當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾。

它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。

如果你無端感到煩躁或憂郁，請(qǐng)慢慢喝兩三杯水。

這樣很快就能沉下心來，并恢復(fù)平時(shí)的心態(tài)。

12. 有體臭

清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。

皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子，當(dāng)水分通過這些篩孔蒸發(fā)時(shí)，體內(nèi)廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。

廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。

當(dāng)肝臟和腎臟等排毒器官或排泄器官超負(fù)荷工作時(shí)，皮膚需要更努力地排出毒素，結(jié)果將導(dǎo)致皮膚出疹。

13. 不能熟睡

口渴會(huì)使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來，而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱，無法熟睡。

由于不能獲得深睡眠，睡覺時(shí)會(huì)持續(xù)做夢(mèng)或做噩夢(mèng)，身體也會(huì)隱隱酸痛。

即使在睡覺中，我們的身體也在持續(xù)消耗水分。

如果睡足了8個(gè)小時(shí)，通過呼吸就會(huì)失去大量水分，而且睡覺時(shí)也會(huì)流汗，加劇體內(nèi)脫水。

因此，白天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，睡覺前也要飲用約1/4杯水。

但是如果飲水過量，反而會(huì)頻繁半夜起床小便，所以飲水量應(yīng)以沒有渴感為宜。

14. 頻繁眨眼

頻繁眨眼的現(xiàn)象表示淚液分泌不足導(dǎo)致了眼球干燥。

通常，干眼癥患者會(huì)頻繁眨眼，而且有時(shí)候眼睛會(huì)不自覺地閉上，眼部有刺痛感，隨后流下眼淚。

這是身體為了防止眼球水分蒸發(fā)而強(qiáng)制執(zhí)行的保護(hù)機(jī)制。

如果揉眼也不能使眼球濕潤(rùn)，喝水可以讓眼部的灼燒感和疼痛很快消失。

使用人工淚液或經(jīng)常洗臉. 往眼中滴水等手段也有助于緩解癥狀。

15. 臉紅

大腦的85%由水分組成，大腦一直沉浸在咸味的腦脊髓液中，所以對(duì)極細(xì)微的缺水也極度敏感。

當(dāng)干燥的身體持續(xù)脫水或體溫上升時(shí)，大腦即使?fàn)奚渌M織也會(huì)優(yōu)先保證腦血管的血液量。

臉部分布著很多的神經(jīng)末梢，當(dāng)水分供應(yīng)不足時(shí)，大腦會(huì)以一定的比例膨脹腦血管，因此臉會(huì)變紅。

16. 關(guān)節(jié)緊繃

關(guān)節(jié)是吸收骨骼間沖擊力，起到緩沖作用的重要器官。

所有的關(guān)節(jié)表面都覆蓋著軟骨，而關(guān)節(jié)囊中的緩沖液又包繞著軟骨和關(guān)節(jié)。

關(guān)節(jié)囊里的滑液起到減少軟骨間摩擦的潤(rùn)滑油似的作用。

當(dāng)身體脫水時(shí)，關(guān)節(jié)囊的滑液將會(huì)減少，無法正常吸收關(guān)節(jié)間的沖擊。

大家都知道，如果沒有潤(rùn)滑油，汽車發(fā)動(dòng)機(jī)就不能正常工作。

關(guān)節(jié)也是如此，如果關(guān)節(jié)囊收縮變小，關(guān)節(jié)將無法獲得充足的水分和血液，軟骨也會(huì)變得干燥，易碎易裂，不能緩沖摩擦和沖擊。

如果關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，說明該疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄積在關(guān)節(jié)部位的酸性或毒性物質(zhì)。

17. 腰部贅肉增加

身體缺水，會(huì)導(dǎo)致便秘，還會(huì)降低身體激素能力。

慢性便秘可在腹內(nèi)引起循環(huán)障礙，蓄積腹腔內(nèi)脂肪，而腹腔內(nèi)脂肪過剩將進(jìn)一步導(dǎo)致排泄困難，由此形成循環(huán)不暢和腹腔內(nèi)脂肪增加的惡性循環(huán)。

而體內(nèi)干燥導(dǎo)致的激素分泌不足容易使人變胖，尤其是生長(zhǎng)激素和雌性激素的減少將增加腰部贅肉。

缺乏生長(zhǎng)激素將減少肌肉量并增加腹部脂肪，而減少的肌肉量會(huì)降低基礎(chǔ)代謝量，使人陷入肥胖的惡性循環(huán)。

18. 頭痛頭沉

腦細(xì)胞在運(yùn)行過程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細(xì)胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì)，因此會(huì)及時(shí)把廢棄物清理干凈。

這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權(quán)的原因。

當(dāng)水分不足時(shí)，大腦為了清理廢棄物，下達(dá)指令給自己輸送更多的血液。

頭沉就是這種信號(hào)。

如果增加的腦血流量無法滿足腦細(xì)胞的水分需求，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。

19. 記憶力降低

如果血液中的水分不足，導(dǎo)致腦細(xì)胞缺水，大腦將無法獲得所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，腦細(xì)胞功能就會(huì)下降。

如果腦細(xì)胞得不到充足的水分，其恢復(fù)能力和信息傳遞能力將會(huì)下降，記憶力自然也會(huì)降低。

比這個(gè)更嚴(yán)重的是，血液循環(huán)障礙將導(dǎo)致水分供應(yīng)不暢，腦細(xì)胞在不知不覺中逐漸受到損害。

健忘癥也因此產(chǎn)生。

喝多少合適？

一般環(huán)境正常體力活動(dòng)的人

人體對(duì)水的需要量受年齡、身體活動(dòng)、環(huán)境溫度等多因素影響，故其變化很大。一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日飲水1500毫升～1700毫升（約7杯～8杯）。

高溫環(huán)境下勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的人

在高溫環(huán)境下勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的人，身體活動(dòng)水平較高，出汗量較大。根據(jù)個(gè)人的體力負(fù)荷和熱應(yīng)激狀態(tài)，他們每日的水需要量需適當(dāng)增加。

一般環(huán)境溫度高活動(dòng)水平的人

在一般環(huán)境溫度下，運(yùn)動(dòng)員、農(nóng)民、軍人、礦工、建筑工人、消防隊(duì)員等身體活動(dòng)水平較高的人群，在日常工作中有大量的體力活動(dòng)，都會(huì)經(jīng)出汗而增加水的丟失，要注意額外補(bǔ)充水分，同時(shí)需要考慮補(bǔ)充淡鹽水。

人體補(bǔ)充水分的最好方式是飲用白開水！

廉價(jià)、安全、衛(wèi)生

無能量帶來的風(fēng)險(xiǎn)（肥胖）

無糖過量帶來的風(fēng)險(xiǎn)（齲齒、糖尿病等）

什么時(shí)間喝好？

飲水時(shí)間應(yīng)分配

在一天中任何時(shí)刻，隨時(shí)喝，切莫感到口渴時(shí)再喝水。

早晨起床后可空腹喝一杯水，飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

睡覺前也可喝一杯水，有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加。

怎樣健康喝水？健康喝水的正確方法

現(xiàn)在越來越多的愛美女人開始注重美容養(yǎng)顏，你們應(yīng)該都聽過，人要補(bǔ)充水分，每天要喝大量的水，多喝水也有美容護(hù)膚的效果，一般，人每天得喝8杯水。但你們知道嗎？喝水不是簡(jiǎn)單的喝，而是要用正確的方法喝，才能健康。下面，我們一起來看看吧。
1、健康喝水的正確方法
1、飲水量要適當(dāng)
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。
3、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。
4、綠茶保健康
下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場(chǎng)上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對(duì)體重有很大影響，聽說過有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?br>5、識(shí)破“花樣”水
純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
6、運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則：
a.不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2%。
b.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150—250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
7、記住利尿食物
只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
中醫(yī)美容養(yǎng)顏有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，小編建議大家不妨在日常生活中嘗試一下，說不定就會(huì)收到出乎意料的效果哦，最后祝愿大家早日擁有健康亮白的膚質(zhì)。
2、感冒患者該怎么喝水
感冒時(shí)盲目喝水，反而會(huì)導(dǎo)致身體脫水
感冒時(shí)，人體會(huì)通過發(fā)燒來對(duì)抗病毒，這個(gè)過程會(huì)使體內(nèi)水分大量流失，同時(shí)也會(huì)帶走鈉、鉀等電解質(zhì)成分。這時(shí)，如果只是大量補(bǔ)充純水，會(huì)令體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)元素被沖淡，當(dāng)體內(nèi)鈉元素濃度下降超多，人會(huì)出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等癥狀。這時(shí)，大腦會(huì)自動(dòng)發(fā)出信號(hào)，通過尿液、汗液等方式排出體內(nèi)多余水分以達(dá)到體內(nèi)電解濃度平衡的需要，這就是醫(yī)學(xué)上所謂的“自發(fā)性脫水”。
感冒多喝水同時(shí)要補(bǔ)充電解質(zhì)
對(duì)此，專家建議，感冒時(shí)身體需要補(bǔ)充有效的水分，在補(bǔ)水同時(shí)，還要重視補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)，才能幫助緩解感冒癥狀。專家為我們提供了家庭自制電解質(zhì)水的配方，當(dāng)患感冒時(shí)，可以按照20克白糖，3.5克鹽、2.5克小蘇打、1.5克氯化鉀、1000毫升溫水的比例自制電解質(zhì)水飲用。如果覺得配方太麻煩，也可以直接飲用瓶裝電解質(zhì)飲料來代替。
感冒患者要保持足夠飲水量，但是切忌一次性大量飲用而應(yīng)間斷性飲用，每次喝一杯，大約300毫升的量，然后間隔一段時(shí)間后再喝比較好，這樣，既能時(shí)刻保持身體的水分平衡，也不會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。
以上就是有關(guān)感冒后如何正確喝水的健康快訊。另外,在炎熱的夏季,自身主動(dòng)的預(yù)防感冒也尤其重要。感冒病菌最泛濫的環(huán)境是干燥的空氣，然后通過飛沫來得以傳播，通過口鼻來危害人體。所以，我們一定要注意保持室內(nèi)的濕度和環(huán)境衛(wèi)生等。

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