經(jīng)常吃夜宵會得胃癌嗎

一般來說，晚上的時候是不宜吃太多的東西的，但是有些人到了晚上覺得比較餓，需要補充食物，會吃宵夜，宵夜的種類也有很多，一般來說許多人喜歡吃些燒烤類的，那么經(jīng)常吃宵夜的人會得胃癌嗎？如何更加健康的吃宵夜呢？下面為大家介紹。

經(jīng)常吃夜宵會得胃癌嗎

目前并沒有研究表明吃夜宵和患胃癌之間有什么聯(lián)系，雖然飲食是影響胃癌發(fā)生的重大因素，但那是強調(diào)“吃什么”，并非指“什么時候吃”，比如常吃腌制、油炸、熏烤的食物，會增加患胃癌的風(fēng)險。

經(jīng)常吃夜宵的危害

雖然沒發(fā)現(xiàn)吃夜宵和患胃癌之間有什么聯(lián)系，但是吃太晚，并且吃完就睡，會引起反酸，會給消化系統(tǒng)帶來危害，尤其是對食管的危害，長期如此會誘發(fā)食道癌。

如何健康的吃夜宵

夜宵并非不可以吃，吃夜宵時，避免高鹽腌制的食物、燒烤、火鍋等不健康的食物，可吃一些富含維生素的水果，還有米、面等食物，并且吃完散會步消化食物，還是很健康的。

吃宵夜注意事項

1、低熱量食物

如果想吃宵夜不長胖，當(dāng)然最好選擇低熱量的食物，比如粥，不一定非要吃白粥，可以在粥中加一些百合或者蓮子，也可以煮小米粥吃，營養(yǎng)很豐富哦。不想吃粥還可以煮湯，最好不要在夜市上買湯喝，可以自己熬一些簡單的甜湯，注意不要加太多糖，加少量冰糖即可。除了粥和湯還可以吃一些燕麥片，麥片屬于粗糧，比較好消化，而且也有營養(yǎng)，這些低熱量的食物吃了一般是不會長胖的。

2、飯后吃甜食

可能很多人說吃甜食不是會長胖嗎，確實是這樣，但是只是少量吃的話是沒事的，飯后吃點甜食會讓人有飽腹感，或者是餓的時候吃一點甜食能補充能量，降低食欲，就不會再想吃其他東西。

3、不要吃太晚

如果你吃夜宵的習(xí)慣很難改掉的話，可以早一點吃夜宵，而且每天晚上早一點休息，這樣就不會在很晚的時候想吃東西了，最好是在晚上十點之前吃，吃完后你可以適當(dāng)活動活動，盡量算好自己睡覺的時間，在睡覺前一兩個小時吃夜宵，這樣對身體的傷害也不會太大，也不會長胖。

吃飯?zhí)硪矔?dǎo)致胃癌嗎？

是的，多吃少吃，太晚都會對身體產(chǎn)生危害。借此給您提些建議：
食物要多樣化，保持膳食平衡。避免高鹽(每天食鹽量應(yīng)控制在10克以內(nèi))、過硬、過熱的飲食。喝烈性酒也可損傷胃黏膜，進(jìn)而誘發(fā)胃癌，要注意避免。

適當(dāng)食用具有保護作用的食物。選食含維生素E豐富的食物，如杏仁、榛子、花生和植物油等。大蒜能抑制胃內(nèi)硝酸鹽還原菌和霉菌的生長，應(yīng)提倡多吃。不吸煙可減少亞硝化反應(yīng)的催化劑硫氰酸鹽在體內(nèi)的含量，從而降低N-亞硝基化合物的合成。

少吃或不吃致癌物。N-亞硝基化合物等致癌物是誘發(fā)胃癌的因素，人們應(yīng)少吃或不吃與其有關(guān)的食物，如腌、熏、烤、烘、炸的食品和霉變食品。

晚上經(jīng)常吃宵夜好不好?

)經(jīng)常吃宵夜對健康有危害：

1. 據(jù)科學(xué)研究報告，在吃宵夜時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易罹患“酒精性脂肪肝”。

2. 根據(jù)日本學(xué)者的研究報道指出，吃宵夜會造成胃癌。因為我們胃黏膜會在2至3天更新細(xì)胞一次，通常是在我們夜間休息睡覺的時候。若天天吃宵夜，胃的負(fù)擔(dān)會很大，因為它還要分泌大量的胃液來消化，會造成胃的抵抗力減弱、潰瘍、胃粘膜糜爛，若又食用了會致癌的食物(如油炸及燒烤類)對身體就更不利了。

3. 如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多或頻繁、屢次進(jìn)食，會導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病、陽萎的誘因之一。同時，因為長期宵夜過飽，會反復(fù)刺激胰島素分泌，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。

4. 宵夜過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮質(zhì)層其它部位，誘發(fā)失眠。

5. 人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4至5小時，若睡前吃得飽飽的，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人體已在睡眠狀態(tài)，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。

(二)如何戒掉吃宵夜的習(xí)慣？

1. 三餐要營養(yǎng)均衡：好好吃三餐，滿足您的食欲。美國耶魯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，有暴食癥的人經(jīng)常三餐沒有正常吃，以致不能滿足身體的營養(yǎng)需求，容易在饑餓時就狼吞虎咽。

2. 戒掉邊看電視邊吃宵夜的習(xí)慣：看電視的時候盡量讓您的手有事做，如邊看電視邊做運動，自然就能減少吃零食及宵夜的習(xí)慣。

3. 若非不得已吃宵夜的話，盡量選擇優(yōu)質(zhì)的宵夜，如低脂的優(yōu)格、優(yōu)乳酪、豆?jié){、燕麥片、水果、青菜等，但盡量七分飽就好了。

好了，親愛的讀者們，我還是建議大家，若非不得已的話，不要吃宵夜。若只是為了滿足一時的口欲，而壞了身體健康，得不償失?。∷月斆鞯哪?，應(yīng)該知道如何對待自己，才是最佳之道！最后祝福大家能吃出健康與活力!

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