怎么預防類風濕關節(jié)炎(有什么方法可以預防風濕？預防風濕的方法有哪些？)

類風濕關節(jié)炎是一種會對身體健康造成極大危害的疾病，而且一旦發(fā)病讓人痛不欲生，這種疾病一旦患上很難根治，而且極容易反復發(fā)作，因此最好的方法就是預防，那么怎么預防類風濕關節(jié)炎？下面就來詳細了解吧。

1、避免風寒濕邪侵襲

大部分類風濕性關節(jié)炎患者發(fā)病前或疾病復發(fā)前都有汗出當風、受涼、接觸冷水等病史，提示了這些因素在本病的發(fā)生發(fā)展過程中起著重要作用，類風濕性關節(jié)炎患者要注意規(guī)避風寒濕邪。

春季雨水多要防止受寒、淋雨和受潮，關節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱當今，不要貪涼露宿，暴飲冷飲等。不睡石板、水泥地面或長時涼水浸泡。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒水當今，寒風刺骨，注意關節(jié)保暖是很重要的。

另外某些職業(yè)是工作在潮濕寒冷的環(huán)境中的，如井下、漁業(yè)等，一定要注意使用勞動保護用品；被褥要勤洗曬，以保持清潔和干燥，居住環(huán)境，一定要陽光充足，空氣流通，保持室內干燥；勞動汗出，勿當風吹，內衣汗?jié)窈髴皶r更換洗凈等。

2、預防和控制感染

有些類風濕關節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽峽炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的，可能是感染這些病原體發(fā)生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。

3、注意勞逸結合

過度勞累，正氣易損，風寒濕邪可乘虛而入。臨床上，有些類風濕關節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病的恢復期，但往往由于勞累而重新加重或復發(fā)。所以，要勞逸結合，活動與休息要適度。

4、加強體育鍛煉

經(jīng)常參加體育鍛煉或生產勞動，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。堅持體育鍛煉的人，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者要強很多，有利于預防類風濕關節(jié)炎的發(fā)生。

5、保持積極的心理狀態(tài)

有一些患者是由于精神受刺激、過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的，在患了本病之后，情緒的被動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響?，F(xiàn)代免疫學研究證明，機體的免疫功能同樣受神經(jīng)和內分泌因素的調節(jié)。因此，保持積極的樂觀心態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是重要的，更有利于預防疾病的發(fā)作或治療。

6、類風濕關節(jié)炎的危害

1、引發(fā)腎病;類風濕關節(jié)炎出現(xiàn)腎功能障礙，多與長期使用抗類風濕藥和非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥有關。停止用藥后，即可逐漸改善。長期使用非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥，也有可能引起間質性腎炎，雖然進展緩慢，但可導致腎功能衰竭，因此老年人和有腎病患者應慎重使用。

2、引發(fā)皮膚病;具有代表性的為類風濕結節(jié)。另外，惡性類風濕性關節(jié)炎可引起壞死性脈管炎，出現(xiàn)一種紫癜、潰瘍和壞疽混合存在的皮膚病變，多見下肢下13部位。

3、引發(fā)呼吸道疾病;多見胸膜炎和間質性肺炎，特別是長期患病的老年人。

4、引發(fā)眼病;類風濕也能累及眼睛，約15%患者可出現(xiàn)干燥綜合征，從而引起角膜和結膜干燥不適，少數(shù)患者可并發(fā)鞏膜炎、虹膜炎，多發(fā)生在角膜邊緣2～3毫米處。

5、引發(fā)心臟病;類風濕關節(jié)炎并發(fā)心包炎可高達20%～50%，少數(shù)還形成類風濕結節(jié)，多數(shù)無癥狀，往往在心臟超聲檢查時發(fā)現(xiàn)。但也有引起左心衰竭的可能。

有什么方法可以預防風濕？預防風濕的方法有哪些？

風濕病是中老年中常見的一種慢性疾病，人到中老年的時候，身體衰弱，許多病癥開始出現(xiàn)，治療起來十分的麻煩，而且身體還會承受很大的痛苦，不想要疾病纏身，最好的方法就是預防疾病的發(fā)生，那么有什么方法可以預防風濕病呢？下面為大家介紹。
1、預防風濕應加強鍛煉
在日常生活中進行體育鍛煉是我們預防風濕發(fā)病的一個重要措施，鍛煉的時候要注意根據(jù)自己的具體情況選擇最適合的鍛煉方式，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等對預防風濕都大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多，就會大大減小風濕侵襲的幾率。
2、預防風濕病應避免風寒濕邪侵襲
我們在任何一個季節(jié)都要提高警惕避免風濕的發(fā)生，最首要的預防方法就是要避免風寒濕邪的侵襲。春季要防止受寒、淋雨和受潮，關節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。
3、預防風濕要保持正常的心理狀態(tài)
負面的情緒會給風濕的侵襲提供一定的便利條件，在生活中有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的；而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，我們要保持正常的心理狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是非常重要的。
4、吃什么可以預防風濕
1、白木耳桂圓湯:
先將白木耳去蒂之后洗干凈放入沸水之中煮沸直至酥軟,然后加入適量的桂圓肉一起煮致白木耳完全爛了為止,對于風濕性關節(jié)火寒熱患者具有很好的輔助治療的作用。
2、千斤拔燉骨頭湯:
用千斤拔、狗骨、豬瘦肉以1:1:2的比例用大火燉開之后改文火在燉一個小時之后加入調味品就可。此湯具有補腎,強身健體之功效。特別是對風濕性關節(jié)炎,老人類風濕性脊椎炎具有很好的輔助治療的作用。
3、佛手伸筋湯:
用豬腳,加入中藥千年鍵,伸筋草,苡米,木瓜等一起燉成湯喝,直至肉爛了之后就可。此湯具有緩解風濕,類風濕疼痛的作用,多喝還有強健身體,延緩衰老等作用。
4、童子鱔魚飲:
用陰干之后的童子鱔魚放入白酒之中浸泡一個月,然后就可以喝了。每次喝50豪升,早晚各兩次就可。長喝就具有舒筋活絡,社風除濕等作用,特別是對于肩肘關節(jié)炎患者有著很好的食療價值。
5、鹿膠烊奶:
用鹿角膠8克加入牛奶200毫升的牛奶之中,然后一起煮沸之后,加入適當?shù)姆涿壅{味就可。風濕類風濕,風濕性關節(jié)炎,骨質增生,骨質疏松等具有很好的輔助治療的作用。建議每晚睡前飲用就可。
6、辣椒瘦肉湯:
用辣椒,豬瘦肉一起煮成湯喝,加入適量的調味品就可,此湯連服7天,特別是對于風寒引起的關節(jié)疼痛具有很好的輔助治療的作用。
7、烏豆湯:
先將黑大豆泡發(fā)之后,然后用油炸透,接著再用白米煮爛加入煮好的黑大豆,加重生姜,白糖等就可。烏豆湯可當作佐餐食用,對風濕性關節(jié)炎具有很好的療效。

如何預防風濕類風濕

預防風濕類風濕性關節(jié)炎的注意事項，希望大家引以為戒，謹記在心： 一、適當?shù)男菹?類風濕性關節(jié)炎患者容易感到疲倦，因此充足的休息是治療的重要方法。在白天盡可能有短暫的休息，晚上應有充足的睡眠。 二、保護受損關節(jié) 目的是避免關節(jié)出現(xiàn)永久行的變形；減輕日?；顒訒r的關節(jié)疼痛；提供另一種方法以解決某些日常生活活動的困難；避免病情進一步發(fā)展。 保護關節(jié)的原則： 使用較大和有力的關節(jié)：關節(jié)發(fā)炎時，會變得不穩(wěn)定，更容易受損傷。用力的時候，細小的關節(jié)如手指關節(jié)就更易出現(xiàn)變形。因此，在日常生活中，患者應盡量利用較大和有力的關節(jié)，手提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關節(jié)，不只用手指作支持，應以手掌來支撐。 避免關節(jié)長時間保持一個動作：如不要長時間站立，在適當時候坐下來休息。坐下時，應經(jīng)常變換坐姿、轉換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。應避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息，舒展一下手指。 避免關節(jié)處于變形位置，保持正確姿勢：無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢。擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應以掌心加壓力來擰。坐下時，膝關節(jié)不要過分屈曲，雙足應平放在地上。 留意關節(jié)的疼痛。活動時感到關節(jié)疼痛，應立即停止活動，檢查活動方法是否不當。 減少工作和日常生活的體力消耗：如家里物品的放置應科學合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序。盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低，使用手推車，以節(jié)省能量。 注意工作與休息的平衡，并根據(jù)病情調整。如關節(jié)炎加劇時，應增加休息時間。 三、預防關節(jié)變形，增強肌肉力量 一些類風濕關節(jié)炎病人為防止關節(jié)畸形盲目增加關節(jié)運動量，忍痛強迫關節(jié)進行過度的活動，而有些人卻絕對地臥床休息，這兩種方法或者加重了病情或者導致關節(jié)肌肉萎縮，因而都是不足取的。正確處理方法是急性發(fā)作期以休息為主，加強營養(yǎng)，使腫脹關節(jié)處于功能位制動。炎癥靜止期則應該進行功能鍛煉。可作一些關節(jié)負重小或不負重的活動（如仰臥在床上作髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)的屈曲運動）和理療，需要提醒您的是每日活動量應由小到大，活動時間逐漸增加，循序漸進。當然，這樣的功能鍛煉還可以溶入平時的工作和生活中，如日常生活活動訓練（包括穿衣、吃飯、洗澡、上廁所等）、職業(yè)技能訓練、工藝制作訓練等，以改善和增強生活、學習和勞動能力。 下面介紹的關節(jié)活動操，簡單易行，應于起床后和睡前進行，每個動作最少做十次。 頸部運動：放松頸部，頭向上下運動；慢慢向左右轉動；頭向兩側屈，耳朵盡量貼向肩部。 肩部運動：向前后、左右、上下各方向活動肩關節(jié)，做圓形運動；雙手握在一起放在頭后，雙肘盡量向后拉。 手腕運動：手腕上下、左右活動。 手指運動：手指分開、并攏，手指屈曲、伸直；拇指與其他手指一個一個地對指。 下肢運動：分別活動髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腳趾關節(jié)，方法與上類似。 四、注意飲食。以下食譜對預防風濕類風濕有比較好的輔助作用： 辛熱食品：具有抗風濕祛寒邪的作用，如辣椒、蔥、花椒、大蓼、茴香、大蒜等?，F(xiàn)代研究證明大蒜有殺菌、抗病毒等作用，適當進食可預防病毒感染及腸道感染。 豆類食品：大豆、黑豆、黃豆等，含有豐富的蛋白質和微量元素，它有促進肌肉、骨骼、關節(jié)、肌腱的代謝，幫助修復病損的作用?？芍委熞詽裰貫橹鞯娘L濕骨痛，對身體沉重、關節(jié)不利、筋脈拘攣或麻木不仁、關節(jié)腫痛等不適的風濕病，效果較好。黑豆又名烏豆、冬豆子，又可治療風濕疼痛，經(jīng)驗方用黑豆炒至半焦泡人黃酒，治療關節(jié)酸痛有效。 果實食品：栗子有補腎、強筋健骨的作用，對筋骨、經(jīng)絡、風濕痹痛或腰膝無力極為有益。

如何預防和保護風濕性關節(jié)炎？

預防保健
1.平時預防
注意保暖，避免受寒。類風濕關節(jié)炎屬于中醫(yī)“痹病”的范疇，其發(fā)病是因受風、寒、濕邪的侵襲，以致氣血運行不暢，導致濕、瘀、痰痹阻關節(jié)。所以，應時時刻刻注意關節(jié)保暖，避免再受風寒而使病情加重。另外在無風且陽光充足的日子里宜多曬太陽。
2.精神調理
（1）注意生活規(guī)律性，保證睡眠時間，以使機體得到充足的休養(yǎng)。
（2）防止精神刺激和精神過度緊張，保持愉快的心情，樂觀的情緒。過度的精神緊張可使機體內內分泌產生紊亂，刺激血管收縮的物質如緩激肽、兒茶酚胺等增加，同樣可使病情加重，伴有雷諾癥狀的患者更應高度重視。
3.飲食忌宜
飲食治療只能作為緩解病人癥狀的一種輔助措施，正確調整飲食，也是預防癥狀再發(fā)的手段。不飽和的長鏈脂肪酸如魚油、夜櫻草等，以及某些微量元素，如硒可使類風濕關節(jié)炎患者的癥狀緩解，可減少疼痛和腫脹的關節(jié)數(shù)目，減少晨僵的時間、增加握力，緩解疲勞等。但是不能改變病程?？梢匝a充體內缺乏對緩解疾病有益的食物如維生素、藻類、蟲草、蜂王漿、人參、蘋果醋、蒜和蜂蜜等。但是有些食物如谷類（谷物、小麥、燕麥、黑麥）、牛奶、奶制品、茶、咖啡、紅色肉類、柑橘屬的水果等，病人吃這些食物后可能會產生不良的反應，使RA的臨床癥狀加重。不宜過多吃高脂肪類食物如肥肉等，炒菜和燒湯也應該少放油，不宜過多的吃動物內臟，不宜過多的攝入過酸過咸的食物，急性期及陰虛火旺型病人不應過多的刺激性食品如麻、辣椒等。長時間服用激素的病人不應過多的攝入糖。此外，飲食中也不宜食用蝦蟹等，因這些海產品屬于發(fā)物，易引起疾病的加重與復發(fā)。
患者飲食
關于各類有益病情食物的選擇如下所示：富含有益油脂的食物日本花青魚、秋刀魚、烏魚子、石斑魚、鮭魚、白鯧、牡蠣、鱈魚。富含蛋白質的食物瘦肉類、魚類、豆制品、蛋類、脫脂奶類。富含CA的食物脫脂奶類、乳制品、帶骨小魚干、吻仔魚、蛤、牡蠣、傳統(tǒng)豆腐、黃豆制品、綠色蔬菜、芝麻。富含鐵質的食物豬肉、牛肉、肝臟、豬血、鴨血、全谷類、豆類、海藻類、葡萄干、綠色蔬菜。富含VC的食物可促進鐵鈣的吸收如潘石榴、柑橘類。西紅柿。檸檬等?？Х纫约安钑绊戣F鈣的吸收，不要攝取太多或太濃，最好于飯后兩小時在飲用。其它平時不宜大量攝取核桃、葵花籽、白芝麻、黑芝麻、花生、開心果。飲食療法只是一種輔助性的治療方法，單靠飲食療法并不能使類風濕關節(jié)炎治愈，類風濕關節(jié)炎的治療一定要搭配藥物治療、物理治療、運動治療等方式，才能使所有的關節(jié)疼痛消失。另外，因為每個人的全是營養(yǎng)癥狀及合并癥皆有所不同，并不是相同的食譜對所有人都是適合的，因此通過專業(yè)的營養(yǎng)師評估每個人的情況設計專屬的飲食療法內容才是最正確的治療方式。
注意事項
1. 合理膳食。要注意過食高蛋白、高維生素、中脂肪、中熱能。低糖、低鹽。少量多餐、少刺激性食物。烹飪食物要色香味俱全，且易消化。膳食中糖類蛋白和脂肪的比例以3:2:1為合適。
2. 以素食為主飯后宜食用水果100克左右，蔬菜選用綠葉菜、西紅柿、蘿卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黃瓜、豆芽、土豆、紫菜、海帶、黑木耳、洋蔥等。動物肉類選用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、魚肉等。適量多食動物血、蛋、魚蝦等。
3. 膳食營養(yǎng)要全面不要忌口跟偏食，一些食物應限量但不是忌食，如牛奶、羊奶、奶糖、干酪、巧克力、花生、小米等，少食肥肉高動物脂肪、高膽固醇、少食用甜食，少飲酒、咖啡、茶等飲料。
4. 飲食要有節(jié)制，因該病病程較長，病久體虛，飲食不可過量。飲食要定時可適量，不能饑飽失常，不能暴飲暴食，食物冷、熱、軟、硬均宜適當以防再傷脾胃。
5. 飲食以清淡為宜。由于病人長期被病痛折磨與藥物為伴病發(fā)作時更是食不香睡不安，因之虛者多，家屬往往勸病人多食膏粱厚味，更易助濕生痰，類風濕關節(jié)炎有外濕之病因，如再生內濕，則內外合邪，對病情更為不利，因此，類風濕關節(jié)病人飲食不能過于滋膩，以清淡為宜。
6. 正確對待食補與藥補：有些人認為i，有了病就是虛，應該吃補藥，但亦有人主張食補不如藥補，這些說法都欠佳，要正確對待藥補與食補的問題。藥補必須有醫(yī)師的指導，食補亦應該適當，數(shù)量不宜過多，以免傷食。
7. 注意飲食禁忌：類風濕關節(jié)炎病情長，如果忌口太嚴，長年累月，反而影響營養(yǎng)的吸收，于病情不利。一般在病情急性發(fā)作期不宜食用辛熱食物；脾胃失健或虛寒、大便溏稀不宜食用過多生冷瓜果；若食用某種食物后病情加重或患者身感不適應當停止食用該食物。
類風濕關節(jié)炎飲食適合吃些什么？
一般選擇味佳可口、增強食欲的飯菜，以素食為主，飯后食用水果類，飲料以不含任何添加劑的果汁等天然飲品為宜，少用汽水等易引起胃酸的飲料?？蛇m量食用富含VE、C、A、B等豐富的蔬菜和水果如，蘿卜、豆芽、紫菜、洋蔥、海帶、木耳等。
吃哪些蔬菜好？
研究發(fā)現(xiàn)多食土豆。蘑菇對類風濕關節(jié)炎具有保護作用，可能的機制是亞麻酸具有免疫抑制作用；VC、ZN、硒具有抗氧自由基，減輕類風濕關節(jié)炎免疫炎癥時過氧化反應。從而預防RA類風濕關節(jié)炎的發(fā)生。
為什么要少吃青菜？
青菜含有的草酸易與鈣形成結石，大量攝入會影響人體正常的鈣鐵吸收、同時也會引起優(yōu)質蛋白質的吸收造成蛋白質營養(yǎng)不良，從而導致類風濕關節(jié)炎的發(fā)生。
患者穿著住行
應穿舒適、輕巧、透氣的衣服。夏季應穿長袖和長褲睡覺，不要睡涼席避免著涼加重病情。冬季應注意防寒保暖，避免關節(jié)受寒從而加重病情。盡量避免直接吹風，減少外出活動。
自我調養(yǎng)
1. 防寒防濕，預防感冒類風濕關節(jié)炎有氣象關節(jié)之稱，大多數(shù)病人對氣候變化敏感，陰天、雨天、寒冷、潮濕，尤其是凍瘡時關節(jié)腫痛均加重，往往使平時治療處于穩(wěn)定期的患者前功盡棄，因此，要重視氣候的變化對本疾病的影響，做到提前預防。
2. 動靜結合，注意適當?shù)倪\動有益關節(jié)的恢復
3. 調節(jié)情緒，好的情緒是治病的基本跟前提，情緒的好壞可直接影響疾病的預后，保持平和心，堅持正規(guī)的治療，對預后有一個合理的期望值，這樣有利于病情的好轉。
4. 合理膳食，注意取舍，如前文所說那樣，均衡飲食，不可過度忌口，發(fā)現(xiàn)過敏食物應當及時停止食用，切以后不在次食用。
姿勢防護
風濕病患者由于肢體麻木、酸痛、屈伸不利、僵硬等情況，常常采取種種不正確的姿態(tài)和體位，以圖減輕疼痛。因此在護理時患者的坐、立、行走、睡眠等姿態(tài)均須注意，及時糾正，防止貽害終生。
在預防某些強直性脊柱炎導致的關節(jié)變形，護理時一般要求病人盡量挺胸、收腹和兩手插腰，避免懶散松弛的駝背姿態(tài)，床鋪不可太軟，以木板床為佳，睡眠時忌用高枕，臥姿采取俯臥撐姿勢為佳。

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