石榴能降血壓嗎(哪些水果可以降血壓？)

一說到石榴可能很多人都會想到一顆顆珍珠似得果實，石榴確實是具有鮮艷的外表，而且石榴的營養(yǎng)價值還非常豐富，石榴所含的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，不見含有多種礦物質(zhì)而且含有多種維生素，特別是維生素C的含量是非常高的，所以抗氧化性也很強，那石榴能降血壓嗎？高血壓可以吃石榴嗎？

1、高血壓能吃石榴

（1）高血壓患者是可以吃石榴的，石榴不會使血壓升高，反而有降血壓的作用，石榴中含有多種氨基酸和微量元素，對于高血壓患者來說能穩(wěn)定血壓和血脂，所以高血壓患者可以吃石榴。

（2）一般的人吃石榴還具預防高血壓的作用，除了預防高血壓外，吃石榴對心血管也是有好處的，所以還能預防冠心病等心血管疾病，所以平時血壓偏高的人可以吃一些石榴來降低血壓。

（3）高血壓患者雖然可以吃石榴，但是要記住的是石榴不能吃多，石榴降血壓的作用比較輕微，不要全部依賴吃石榴來穩(wěn)定血壓，平時還是要按時吃降壓藥。高血壓患者平時要注意吃一些低鹽和低脂的食物，還有控制體重。

2、石榴有什么好處

（1）石榴中含有大量的酸類物質(zhì)，包括有機酸和葉酸等，這些酸類物質(zhì)能幫助消化，增強食欲，還能幫助營養(yǎng)的吸收，對胃有養(yǎng)護作用，能預防胃潰瘍。

（2）石榴中含有大量的抗氧化劑，能防止動脈血管硬化，還能防止細胞癌變，有抗癌的功效。石榴中含有大量的維生素，能促進血液循環(huán)，對皮膚也有好處，能讓人的氣色看起來更好，補充皮膚的水分。如果長期吃石榴或者喝石榴汁能延緩衰老，還能保證健康與長壽。

（3）石榴中含有大量的花青素，我們都知道花青素對眼部的肌肉是有保護作用的，所以經(jīng)常吃石榴能保護眼睛，石榴的含糖量比較高，如果吃了石榴長時間不刷牙可能會對牙齒有損傷。

（4）石榴有消毒殺菌的作用，特別是石榴皮對各種皮膚真菌都能起到抑制的效果，對口腔潰瘍有一定的治療作用，還有止血的功效。

3、溫馨小提醒

石榴已經(jīng)開始上市了，現(xiàn)在吃是最好的，現(xiàn)在的是石榴的應季，所以不管是口感上還是營養(yǎng)上都是最好的，平時可以經(jīng)石榴當做零食食用，能預防心臟病，但是不管是什么人吃都不要吃多哦。

哪些水果可以降血壓？

高血壓患者會在飲食上多注意的，比方說不可以食用過油膩的食物，要戒煙等等，而且高血壓還會打來其他的一些疾病，很多人都想治愈高血壓，但是高血壓患者應該食用哪些水果呢?

橘子含有大量維生素C、葡萄糖等10種營養(yǎng)素。可以提高肝臟解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。

鮮梅

鮮梅富含酸質(zhì)、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。

柑橘

維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。在水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。

石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高，為4.8克。區(qū)別于玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。同時，腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發(fā)酵，產(chǎn)生B族維生素。

此外，紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分--紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。

鮮棗

鮮棗相比其他水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險;鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。

高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素，具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效。

火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。

香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。

柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。

芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌癥的功效。

木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預防和輔助治療作用。

橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂。

哪些水果降血壓效果好

香蕉：香蕉類富含鉀離子，它還可以使過多的鈉離子排出體外，從而達到輔助降低血壓的功效。但是單純的依靠吃香蕉來達到治療高血壓病往往又是不科學的，在適當?shù)某砸恍┫憬兜耐瑫r，高血壓病的患者還需要長期規(guī)律的服用降壓藥物，同時改善生活方式，加強鍛煉，減輕自己的體重，才能達到有效的成果！

山楂：山楂具有一定的降血壓作用，在山楂內(nèi)含黃酮、三萜酸、熊果酸等有效成分，可以起到明顯的降血壓作用，非常適合高血壓的病人經(jīng)常食用。血脂偏高的人也可以平時吃一些山楂來進行降血脂，山楂能抑制B—羥—B—甲基戌二酸輔酶A還原酶的活性，從而抑制內(nèi)源性膽固醇的合成，并能升高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白。

西瓜：西瓜不僅汁多美味營養(yǎng)價值豐富，還有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。西瓜能降血壓，這是因為西瓜中含有抗高血壓成分的瓜氨酸，瓜氨酸在人體內(nèi)變?yōu)榫彼?，然后在血管?nèi)皮細胞一氧化氮合酶催化下轉(zhuǎn)變?yōu)檠軘U張劑一氧化氮，促進全身血液循環(huán)暢通。

棗：紅棗可以抗癌降壓，鮮棗相比其他秋季水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8-10個即可。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。

蘋果：最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。建議：除了每天吃一個蘋果，再適當喝點蘋果醋。一般情況下考慮蘋果適當?shù)爻允怯幸欢ǖ慕笛獕旱淖饔玫?，主要是里面含有蘋果醋，有一定的調(diào)理血壓的作用的，但是如果是高血壓還是要吃藥的，食物一般不具有治療的作用。

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