減肥可以吃板栗嗎

板栗是生活中常見的堅果類食物，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處，而且食用之后具有很強的飽腹感，但是吃板栗有許多要注意的地方，飲食不當(dāng)對健康也是不利的，那么減肥可以吃板栗嗎？減肥能吃板栗嗎？下面就來詳細了解板栗的影響吧。

板栗的熱量

每100克板栗的熱量約為214千卡，而100克米飯的熱量為116千卡，一般10顆小的去殼板栗或者6顆大的去殼板栗就有100克，所以從這個角度說板栗的熱量是不低的。

減肥可以吃板栗嗎

減肥最好不要吃板栗。板栗的淀粉含量高，如果飯后吃，容易攝入過多的能量，不利于保持體重。而如果飯前吃，或做成菜吃，那么一頓飯的主要就要減量或者不吃，因為7-8顆板栗，就接近減肥時一頓主食的量了。

減肥板栗可以吃多少

減肥的人要嚴格控制吃板栗的量，一般一天吃不超過7-8顆中等大小的板栗為宜?？梢栽趦刹椭g吃，當(dāng)做充饑的零食，同時注意控制一天攝入食物的總熱量。

減肥怎么吃板栗

1、風(fēng)干板栗：用網(wǎng)袋將板栗懸掛風(fēng)干，每日吃幾個生板栗，吃時要細嚼慢咽。這樣不僅可以享受板栗的美味，又不會額外增加熱量。

2、板栗粥：取栗子10個和大米適量，同煮成粥；也可將栗子風(fēng)干磨粉，待粥熟時放入，再加適量紅糖食用。用板栗煮粥免去了油鹽帶來的額外熱量，適合減肥人士食用。

板栗食用禁忌

1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；

2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；

3、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止；

4、無論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。

5、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。

吃板栗會胖嗎 減肥可以吃板栗嗎

1 吃板栗會胖嗎吃多了板栗會胖。

板栗熱量并不低，其中含有豐富的淀粉、碳水化合物、油脂等成分。這些屬于高熱量成分，平常適量食用，一般不容易引起發(fā)胖，但是若是大量食用，會導(dǎo)致油脂攝入過量，進而堆積在體內(nèi)，逐漸轉(zhuǎn)化成脂肪，影響控制體重，容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

2 不吃飯吃板栗會胖嗎不吃飯吃板栗會胖。

由于板栗的熱量為214大卡（100克可食部分），而米飯的熱量為116?大卡（100克），相對之下，板栗的熱量高出不少，并且板栗的碳水化合物也比米飯高，因此若是將板栗代替米飯當(dāng)主食吃，很可能會導(dǎo)致大量糖分蓄積體內(nèi)，轉(zhuǎn)化脂肪從而引起發(fā)胖，因此不吃飯吃板栗是會胖的。

3 板栗晚上吃會長胖嗎晚上吃多了板栗容易胖。

由于晚上的運動量會相對減少，加之消化系統(tǒng)的功能并沒有白天的活躍，消化代謝能力較低，若是吃多了高熱量的板栗，容易導(dǎo)致淀粉蓄積體內(nèi)，進而轉(zhuǎn)化為脂肪，因此建議少量食用或者不吃為宜，若是想吃榛子最好控制在20克，避免出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況。

4 減肥可以吃板栗嗎適當(dāng)吃板栗不會胖，但是多吃易發(fā)胖。

榛子的熱量很高，為331大卡（100克可食部分），而糖分含量也不低，碳水化合物的含量為66.3克（100克可食部分），另外，脂肪與蛋白質(zhì)含量也較高，若是在減肥的情況下，建議少量食用，以免導(dǎo)致淀粉、糖分攝入過量引起身體發(fā)胖。

板栗發(fā)胖嗎

問題一：吃板栗會長胖嗎？不會像那些油炸的食品有“催肥”的功能，但是板栗含高淀粉，還澀腸，不像紅薯，雖然也是高淀粉但富含纖維，助腸胃消化，通便，適當(dāng)吃些反而有助于減肥，還有飽腹感，間接的能少吃些其它食物。
所以板栗還是少吃，而且吃的當(dāng)天要多吃些蔬菜水果，就不會變胖的。而不是把板栗搭配些高熱量的或油炸的東西吃，起了化學(xué)反應(yīng)，脂肪更容易堆積下來。

問題二：吃板栗容易發(fā)胖嗎?板栗營養(yǎng)價值很高，甘甜芳香，含淀粉51～60％，蛋白質(zhì)5．7-10．7％，脂肪2-7．4％，糖、淀粉、粗纖維、胡蘿卜素、維生素A、B，、B：、C及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，可供人體吸收和利用的養(yǎng)分高達98％。以十粒計算，熱量為204卡路里，脂肪含量則少于1克，是有殼類果實中脂肪含量最低的。普遍用于食品加工，烹調(diào)宴席和副食。板栗生食、炒食皆宜，糖炒板栗、拌燒子雞，噴香味美，可磨粉，亦可制成多種菜肴、糕點、罐頭食品等。板栗易貯藏保鮮，可延長市場供應(yīng)時間。板栗多產(chǎn)于山坡地，國外稱之為“健康食品”，屬于健胃補腎、延年益壽的上等果品。 板栗全身是寶，可以加工制做栗干、栗粉、栗醬、栗漿、糕點、罐頭等食品，栗子羹則是老幼皆宜，營養(yǎng)豐富的糖果。板栗樹材質(zhì)堅硬，紋理通直，防腐耐濕，是制造軍工、車船、家具等良好材料；枝葉、樹皮、刺苞富含單寧，可提取烤膠功花是很好的蜜源。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱，果殼治反胃稱做收斂劑，樹皮煎湯洗丹毒，根可治偏腎氣等癥。 不過板栗不宜食用太多，生吃太多不易消化，熟吃太多容易滯氣，糖尿病患者應(yīng)少吃或者不吃，因為板栗的含糖量是非常高的。 板栗的食療功效 板栗性味甘寒，有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋的功用。唐代孫思邈說：“栗，腎之果也，腎病宜食之?！薄侗静菥V目》中指出：“栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也?！碧K東坡的弟弟蘇子由曾寫詩稱頌栗子的食療功效，“老去自添腰腳病， 山翁舊傳方?？蛠頌檎f晨興晚，三咽徐收白玉漿?！背允嘲謇蹩梢砸鏆庋?、養(yǎng)胃、補腎、健肝脾；生食還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效。栗子所含高淀粉質(zhì)可提供高熱量，而鉀有助維持正常心跳規(guī)律，纖維素則能強化腸道，保持排泄系統(tǒng)正常運作。 中醫(yī)學(xué)認為，栗性甘溫，無毒，有健脾補肝，身壯骨的醫(yī)療作用。經(jīng)常生食可治腰腿無力，果殼和樹皮有收斂作用；鮮葉外用可治皮膚炎癥；花能治療瘰瘍和腹瀉，根治疝氣。民間驗方多用栗子，每日早晚各生食一至二枚，可治老年腎虧，小便弱頻；生栗搗爛如泥，敷于患處，可治跌打損傷，筋骨腫痛，而且有止痛止血，吸收膿毒的作用。

問題三：晚上吃板栗會胖嗎？會，可以適量。
1、養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血。主治反胃不食，泄瀉痢疾，吐血，衄血，便血，筋傷骨折瘀腫、疼痛，瘰疬腫毒等病癥。
2、它的淀粉很高矗干板栗的碳水化合物達到77％，與糧谷類的75％相當(dāng)；鮮板栗也有40％之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗的蛋白質(zhì)含量為4％～5％，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。

問題四：吃板栗會胖嗎金秋時分正是吃栗子的最好的季節(jié)，大家不免會經(jīng)常吃栗子尤其是在晚上，那么晚上吃板栗會胖嗎?很多人認為栗子含有大量的淀粉和豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪，吃栗子就會引起肥胖。而網(wǎng)上又有吃栗子減肥的說法，到底吃栗子會胖嗎?今天就帶大家一探究竟。晚上吃板栗會胖嗎那么到底吃栗子長胖是真的嗎?適當(dāng)?shù)爻岳踝邮遣粫鸱逝值?。而且栗子最適合產(chǎn)后媽媽減肥時食用。栗子在最佳食用時間是兩餐之間，兩餐之間把栗子當(dāng)成零食或者做成菜肴都可以。記住，一定不要飯后大量吃栗子。這樣很容易導(dǎo)致身體攝入的熱量過多而引起肥胖的。但是栗子生吃比較難消化，熟吃又容易使人感覺撐，所以栗子一次不能多吃，多吃對容易肚脹。栗子是很有營養(yǎng)價值的食物。栗子含有大量的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可以有效預(yù)防和治療高血壓、冠心病等心血管疾病。栗子含有豐富的維生素C，還能延緩衰老?？梢跃S持牙齒、骨骼的正常功能。中醫(yī)認為栗子能夠補脾健胃，補腎強筋，活血止血。栗子對人體的滋補功能可以和人參、黃芪、當(dāng)歸媲美。栗子又被稱為“腎之果”。栗子每天吃多少最適宜呢?建議，每天5到8顆，這樣堅持每天吃，能起到非常好的滋補和減肥的效果。美眉們可以試試看哦。吃栗子的時候要注意，鮮栗子容易變質(zhì)霉?fàn)€，而變質(zhì)的栗子吃了會中毒;除此之外，栗子別和牛肉一起吃，容易嘔吐。再選購栗子的時候也要注意，不要追求果肉的色澤潔白或金黃。金黃色的果肉很有可能是經(jīng)過化學(xué)處理的栗子，對身體有害。

問題五：吃板栗會不會發(fā)胖板栗能健脾益氣、消除濕熱，對補腎有很大的效用，可治腰腿無力，含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、糖類、維生素B1、脂肪酶等成分，適量的食用不會發(fā)胖（但如果是用來炒菜，如板栗燜雞之類的想不發(fā)胖都難），最好是在兩餐間當(dāng)干果食用，但矗不宜食用太多。
板栗一次不宜食用太多，生吃太多不易消化，熟吃太多容易滯氣，糖尿病患者應(yīng)少吃。

問題六：板栗熱量是多少 吃板栗容易胖是真的嗎栗子熱量：212.00大卡
范博士說：栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6～7粒，堅持下去就能達到很好的滋補效果。范博士還建議，人們最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。范博士提醒消費者，選購栗子的時候不要一味追求果肉的色澤潔白或金黃。金黃色的果肉有可能是經(jīng)過化學(xué)處理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中間有些發(fā)褐，是栗子所含酶發(fā)生“褐變反應(yīng)”所致，只要味道沒變，對人體沒有危害。
不要過量的吃就還好。記得運動哦~與君共勉。
深藏功與名，絕塵而去。

問題七：吃板栗會胖嗎？會對，堅果類油脂含量多，吃多易發(fā)胖

問題八：吃糖炒栗子會發(fā)胖嗎?會哦
冬天到了，又到了吃栗子的時候。不少現(xiàn)炒現(xiàn)賣的栗子店前，都是排隊買栗子的客人。
北京中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)教研室碩士研究生導(dǎo)師周儉老師說：“栗子有豐富的營養(yǎng)價值，但要講究吃法。”
周老師說，栗子含有大量的淀粉和豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素。性味甘溫，能厚胃腸、補腎氣，有養(yǎng)胃、健脾、補腎、強筋、活血、消腫等功效。適用于腎虛所致的腰膝酸軟、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，也能強筋健體。
但吃栗子要注意：栗子生吃難消化，熟食易感覺撐，所以一次別多吃；鮮栗子容易變質(zhì)霉?fàn)€，而變質(zhì)的栗子吃了會中毒；別和牛肉一起吃，易嘔吐。

問題九：吃了一袋板栗 會發(fā)胖嗎？沒事的

問題十：每天吃栗子會胖嗎吃栗子會胖嗎?栗子是一種干果零食，味道不錯很受女孩子的歡迎。栗子可以做成栗子雞，也可以直接吃，糖炒栗子更是不可多得的美味。那么，如果每天都吃栗子會胖嗎?對于正在減肥的女孩子們來說，會不會發(fā)胖可是一件非常重要的事情。 吃板栗會胖嗎，減肥能吃板栗嗎 吃板栗會胖嗎?板栗是不會使人發(fā)胖的，但是假如你天天都要吃個幾十斤那當(dāng)然另當(dāng)別論了，而且以前我看到有一本說上說，板栗可以有效的促進人體排泄，要是排泄的快了，那就更不會胖了，但是一定要適量，吃多了也會讓身體受到傷害，也會影響你正常吃飯的，什么事物都要適量，這是長壽的秘訣。吃栗子會胖嗎? 栗子(板栗)的食用、藥用價值栗子中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。且維生素C、B1、B2和胡蘿卜素的含量較一般水果高。 減肥能吃板栗嗎?栗子的食療藥用價值亦堪上品。板栗有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用，主治反胃、吐血、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。吃栗子會胖臺下?不會的，老年人常吃栗子可防老抗衰、益壽延年。 吃栗子會胖嗎?板栗的各種吃法! 1、栗子10粒，豬腰子一個，大米100克煮粥食用，可治腎虛腰膝酸軟無力。 2、栗子5粒，大米50克，煮粥服食，可治脾虛泄瀉，飲食減少，納食不香。 3、栗子5粒，豬瘦肉100克，同燉服食，可治療男子陽痿、早泄、遺精等。 現(xiàn)在大家知道了吧?栗子的藥用價值不錯，減肥效果也不錯。它不但是很好的保健食品，還是效果極佳的減肥食物。

吃板栗容易發(fā)胖嗎?

適量吃板栗是不會發(fā)胖的。

吃板栗的好處：

1.治療口腔潰瘍

如果你有口腔潰瘍等等，生吃一些板栗會有幫助。

2.強壯的肌肉和骨骼

在中國醫(yī)學(xué)中，板栗性溫，服用后可以強健身體和骨骼。如果腰部和膝蓋有些發(fā)軟，可以服用板栗來有效恢復(fù)健康。

3.治療糖尿病

板栗含有豐富而柔軟的膳食纖維，能有效幫助糖尿病患者。

4.能保健脾胃

早晚生板栗經(jīng)風(fēng)干后直接入口咀嚼，完全變成漿液后慢慢吞食。這樣可以最大限度地發(fā)揮板栗的功效，對脾胃健康有很好的作用。

除了直接生吃外，板栗和粳米也可以一起煮成粥，所以制成板栗粥，可以有效治療一些因脾胃虛寒而引起的慢性腹瀉，消化不良也可以很好的緩解。

6.能補腎活血嗎

板栗對腎虛有很好的療效，尤其是對一些老年患者。板栗有很好的補腎活血功能。

7.提高免疫力

板栗被譽為干果之王，因為它含有人體所需的大量營養(yǎng)物質(zhì)，如淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，非常客觀。因此，專家告訴我們，經(jīng)常使用板栗可以提高身體免疫力，預(yù)防高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。

8.延長生命

板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，可預(yù)防和控制高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病。它們是營養(yǎng)優(yōu)良的抗老化和延長壽命的產(chǎn)品。

9.幫助脂肪代謝

板栗是一種高碳水化合物含量的干果，可以為人體提供更多的熱能，促進脂肪代謝。

10.防止骨質(zhì)疏松癥

板栗富含維生素C，能維持牙齒、骨骼、血管和肌肉的正常功能，能預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥、腰腿酸軟、骨骼和肌肉疼痛、乏力等。

擴展資料

板栗有健脾胃、益氣、補腎、壯腰、強筋、止血和消腫強心的功效，適合于腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多以及脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、外傷后引起的骨折、瘀血腫痛、筋骨疼痛等癥。

參考資料_板栗

水煮板栗的熱量高嗎 吃栗子會胖嗎

1、一百克熟板栗的熱量是212卡，一般水焯比炮制的發(fā)熱量要低些。

2、栗子不容易像這些煎炸的食品有“增胖”的作用，終究栗子脂肪率很低，適當(dāng)吃也無需太擔(dān)憂。并且，適當(dāng)吃得話，板栗能夠提供身體比較多的動能，可以協(xié)助脂肪分解，對減肥瘦身有一定的益處。

3、可是，栗子吃多了確實非常容易胖。由于每100克板栗的熱量約為214大卡，而100克米飯的熱量為116大卡，一般10顆小的去殼栗子或是6顆大的去殼栗子就會有100克，因此板栗的熱量不是低的。有關(guān)板栗的熱量又那么一個傳聞“吃六個栗子相當(dāng)于一碗飯”，雖然這有夸大其詞的成份，但也得以證實它的發(fā)熱量較為高，因此減肥瘦身者不太建議多吃栗子。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/147911.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 小孩指甲上有白點是怎么回事

下一篇: 腎衰竭晚期有哪些癥狀