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冬季清腸排毒有哪些方法

佚名 2023-10-30 21:51:56

冬季人們吃的食物大多富含脂肪和油脂

，這些在人體的腸胃里面是不好消化的
，而且有的消化不了的還會(huì)黏著在人體的腸道里面
，我們平時(shí)飲食不太好清腸胃
，需要采取一些措施才能清腸排毒
，那么冬季清腸排毒有哪些方法
？冬季吃什么有助于清腸排毒
？

1

、冬季排毒小妙招

1

、多喝水

每天保證兩公升的水

，就可以通過(guò)尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)
。喝水也有最佳時(shí)間的講究
。早晨起床時(shí)喝水，既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分
，又可以促進(jìn)毒素的排出
。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應(yīng)多喝水
。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間
，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)
、再生細(xì)胞等生理功能。

2

、纖維質(zhì)食品

纖維質(zhì)食品具有解毒的功效

，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前
，就可附著在纖維食物上
，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng)
。常見的纖維質(zhì)食品有糙米
、蔬菜、水果等
。

3

、讓身體多出汗

出汗是人體排毒的重要手段之一，可是冬季人們的運(yùn)動(dòng)量少了很多

，怎樣才能保證正常的出汗呢
？洗澡的時(shí)候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾，通過(guò)這種摩擦可去除死皮
，疏通堵塞的毛孔
，保證正常出汗。

4

、蒸桑拿

如果有條件

，每周蒸桑拿一次都可加快新陳代謝，起到排毒養(yǎng)顏的功效
。蒸桑拿前飲一杯水可幫助加速排毒
。蒸桑拿的過(guò)程中飲多點(diǎn)水，可使排毒效果更好
。

5

、多吃燕麥

燕麥含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝

、糖尿病
、便秘等都有良好的輔助療效。經(jīng)常使用可促使大便的水分增加
，起到潤(rùn)腸通便的功效
。且燕麥所含的大量纖維素可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除體內(nèi)毒素
，發(fā)揮通便排毒的作用
。

2、吃這些有助于清腸排毒

第一大類：蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的

，因?yàn)楹S富的膳食纖維
。綠葉菜中多為堿性
，可以中和飲食中糖、肉
、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)
，使體液保持弱堿性
，從而清除血中有毒物
。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜
、油菜葉
、菠菜、芥藍(lán)
、大白菜
、胡蘿卜、菜花
、甘藍(lán)等
。

第二類：水果

可選食檸檬、橘子

、柚
、葡萄、甘蔗汁
、青梅
、蘋果、番茄等
。水果味道雖多呈酸味
，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性
。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”
，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

第三大類：薯類

飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)

、維生素C和葉酸
，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A
、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥
。

第四大類豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆

、黑豆
、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多
。

第五大類：菌藻

菌藻類的食物有香菇

、海帶
、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)
，可以防癌抗癌
，排除重金屬效果好。

第六大類：茶類

喝茶可以讓人清心凝氣

，更有保健價(jià)值
，喝茶的同時(shí)也促進(jìn)了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑
。綠茶中有許多解毒因子
，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦?div id="4qifd00" class="flower right">
。常飲綠茶還能防癌和降血脂
。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

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