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    一天吃幾個核桃比較好
    
        
    
            佚名
            2023-10-30 23:08:26
        
    

        
    
           
    核桃補(bǔ)腦益氣，是許多人喜歡吃的食物
    ，核桃的營養(yǎng)價值很高，功效也非常好
    ，只是吃核桃也要注意量，吃多了反而對身體不好
    ，一般情況下
    ，每天吃四五個核桃的數(shù)量是比較合適的，不宜多吃
    ，適量的吃對身體是有許多好處的
    ，核桃除了直接吃還有許多的吃法
    ，下面一起來看看吧！
    1
    、核桃吃法推薦
    1
    、核桃大米粥
    核桃仁50克，大米100克
      。將核桃仁搗碎后和大米一起下鍋
      ，加水適量煮成粥
      。當(dāng)早餐食用
      。健腦補(bǔ)腎，養(yǎng)血益智
      。
    2
      、五仁粥
    芝麻、松子仁
      、核桃仁
      、桃仁、甜杏仁各10克
      ，粳米200克
      。將五仁混和碾碎，入粳米共煮稀粥
      。食用時
      ，加白糖適量，每日早
      、晚服用
      。滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸
      。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘
      。
    3、健腦粥
    粳米100克
      ，核桃仁25克
      ，干百合10克，黑芝麻20克
      。粳米用水淘凈
    ，與核桃仁、干百合
    、黑芝麻一起放入沙鍋中
    ，加水用小火燉煮，熟透成粥即可
    。每食適量
    。補(bǔ)虛滋陰
    ，健腦益智。
    4
    、核桃芡實(shí)粥
    胡桃仁30克
    ，芡實(shí)30克，粳米50克
    。將以上三味入鍋
    ，煮成粥即可。每晚溫?zé)岱?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。補(bǔ)脾腎
    ，填精益智，主治脾腎兩虛之健忘
    。脾腎兩虛
    、智力日漸減退者常食效果更佳。
    5
    、芝麻核桃蜜
    黑芝麻100克
    ，核桃肉100克，蜂蜜200克
    。將黑芝麻
    、核桃肉先用文火炒黃(切忌炒焦)，涼后一同研碎
    ，放于器皿內(nèi)
    。加入蜂蜜調(diào)成糊狀即可服用。每次服2匙
      ，每日服2-3次
      。散結(jié)，寬腸
      ，下氣
      ，用于便秘等癥。
    6
      、烏發(fā)糖
    核桃仁250克
      ，黑芝麻250克，紅糖500克
    。將紅糖放入鋁鍋內(nèi)
    ，加水適量，用武火燒開
    ，移文火上煎熬至稠厚時
    ，加炒香的黑芝麻、核桃仁攪拌均勻，?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；鸺闯蔀醢l(fā)糖
    。將烏發(fā)糖倒入涂有熟菜油的搪瓷盤中攤平、晾涼
    ，用刀劃成小塊
    ，裝糖盒內(nèi)備用。早
    、晚各食3塊
    。健腦補(bǔ)腎，烏發(fā)生發(fā)
    。適用于頭昏耳鳴
    、健忘、脫發(fā)
    、頭發(fā)早白等癥
    。
    2
    、核桃的功效與作用
    1
    、有益心臟
    核桃有較好的食療效果，特別是可以保護(hù)心臟功能
    ，因?yàn)楹颂抑械暮颂矣陀写罅康牟伙柡椭舅岢煞?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，有一定的降膽固醇作用，因此
    ，吃核桃對人體的心臟有一定的好處
    。
    2、補(bǔ)腦益智
    核桃是人們經(jīng)常所說的補(bǔ)腦佳品
    ，核桃中含有豐富的磷脂和賴氨酸
    ，對大腦神經(jīng)系統(tǒng)有良好的促進(jìn)作用，并能改善腦力
    、增強(qiáng)記憶力
    。核桃很適合小孩子和老年人食用，小孩吃核桃能促進(jìn)腦部發(fā)育
    ，老年人吃核桃能預(yù)防老年癡呆癥
    。
    3、延緩衰老
    核桃中除了含有大量的健腦營養(yǎng)成分以外
    ，還含有有抗氧化作用的維生素E
    ，能抵抗自由基對皮膚細(xì)胞的傷害，這樣就能保護(hù)皮膚
    ，讓皮膚的抗氧化能力增強(qiáng)
    ，就算是隨著時間的流逝，皮膚也會減慢衰老的速度
    。核桃是人們公認(rèn)的抗衰老食物
    ，常吃核桃能延年益壽
    。
    4、改善睡眠
    核桃還是一種能幫助睡眠的食物
    ，美國的健康研究表明
    ，核桃中含有大量的褪黑激素，能幫助睡眠質(zhì)量不好的人快速入睡
    ，因此
    ，核桃是有改善睡眠質(zhì)量的作用的。但是核桃所含的油脂類物質(zhì)很多
    ，在晚上睡覺之前不要吃太多
    ，吃太多反而會影響睡眠質(zhì)量。
    3
    、核桃的飲食禁忌
    1
    、白酒
    核桃性平味甘，但是它是不能和白酒一起吃的
    ，因?yàn)楹颂页远嗔藭匣?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，白酒又是屬于燥熱的，這兩種食物一起食用會使人變得血熱
    ，很容易導(dǎo)致上火
    ，還有可能會流鼻血，特別是咯血的人不能同時食用核桃和白酒
    。
    2
    、野雞
    李時珍在《本草綱目》中記載，野雞肉不能和胡桃
    、蘑菇等一起吃
    ，其中胡桃就是核桃。核桃和野雞肉一起食用會有害身體健康
    ，特別是患肺炎
    、肺熱咳嗽和慢性支氣管炎的人更要注意這方面的禁忌。
    3
    、濃茶
    核桃和濃茶不能一起食用
    ，因?yàn)楹颂抑泻写罅康牡鞍踪|(zhì)和鐵，而茶中含有鞣酸
    ，蛋白質(zhì)
    、鐵和鞣酸相結(jié)合會發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生不容易被消化和吸收的不溶性物質(zhì)
    ，同時吃了這兩種食物會導(dǎo)致消化不良或胃部不適的癥狀
    ，所以，最好不要同食核桃和濃茶。
    4
    、鱉肉
    核桃中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，是極具保健作用的食物，鱉肉也有很高的滋補(bǔ)價值
    ，核桃和鱉肉是兩種各具養(yǎng)生價值的食物
    ，但是它們不能一起吃，否則會引發(fā)食物中毒
    ，影響身體健康
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/148236.html.
    
          
    
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