“養(yǎng)生”茶飲用誤區(qū)有哪些

養(yǎng)生茶雖然可以養(yǎng)生，但養(yǎng)生茶的飲用也得有個(gè)度，不能一味地求量，應(yīng)該注重養(yǎng)生茶的質(zhì)量。有些養(yǎng)生茶一次不能喝太多，喝太多反而會(huì)造成反效果，因此我們?cè)陲嬘灭B(yǎng)生茶的時(shí)候要注意一下，“養(yǎng)生”茶飲用誤區(qū)有哪些？怎樣喝養(yǎng)生茶才能養(yǎng)生？

1、養(yǎng)生茶飲用誤區(qū)

1、菊花 菊花放越多茶越“敗火”？

菊花因其味甘苦，性微寒，故有散風(fēng)清熱、清肝明目等作用，很多“上了火”的人都喜歡喝些菊花茶來(lái)“敗火”。

專家建議：脾虛、胃寒的人不宜喝，且菊花有降壓的作用，血壓正常和血壓偏低的人，不宜每天飲用，喝的話每次也不要超過(guò)3朵。

2、胖大海 胖大?？梢蕴焯旌?？

很多人嗓子啞了，首先想到的就是泡杯胖大海喝一喝。中醫(yī)認(rèn)為，胖大海性寒味甘，可利咽開音。但是胖大海屬?zèng)鲂?，脾胃虛寒、腹瀉者不宜喝。

專家建議：胖大海不是常備飲品，要喝之有度，喝上兩三天，癥狀好轉(zhuǎn)后就不要再喝了。若癥狀沒(méi)有減輕，也要停幾天再喝。過(guò)多攝入胖大海會(huì)引起血糖升高，糖尿病患者慎喝。

3、枸杞 喝枸杞水能護(hù)眼？

枸杞中胡蘿卜素、玉米黃素含量豐富，被譽(yù)為“明眼子”。但是專家提醒，玉米黃素不溶于水，光是簡(jiǎn)單的沖泡很難將枸杞中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“引出”。

專家建議：做飯時(shí)，不妨把枸杞作為配料，放入粥、菜肴中，并嚼爛吃進(jìn)去。愛(ài)喝枸杞水的人，不要“光泡不吃”。體質(zhì)偏熱的人不宜多吃。

4、檸檬 檸檬水最能補(bǔ)維生素C？

鮮檸檬中含有維生素C和類黃酮等物質(zhì)，高血壓、心血管疾病的人長(zhǎng)期飲用，對(duì)身體有益。但鮮檸檬切成薄片，一杯里只放一兩片，想光靠喝檸檬水補(bǔ)足維生素C是比較難的。

其實(shí)，《本草綱目》中記載：“檸檬具有生津、止渴、祛暑等功效。”它能有效刺激胃酸分泌，增加食欲，幫助消化。

專家建議：最好選用鮮檸檬而不是干檸檬，溫水沖泡，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)保存的比較多。腸胃不好的人常喝會(huì)泛酸，建議飯后喝或少喝。

5、玫瑰花 玫瑰花茶喝了能養(yǎng)顏？

玫瑰花中含有芳香的醇、酚和含香精的油脂等300多種化學(xué)成分，其氣味可舒緩壓力、放松心情，對(duì)調(diào)養(yǎng)氣色有好處。

專家認(rèn)為，目前泡水的通常是干花瓣，經(jīng)過(guò)日曬，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有一定流失，不能像網(wǎng)上傳的那樣給皮膚直接提供營(yíng)養(yǎng)。

專家建議：用新鮮的玫瑰花瓣沖泡，口感更好。另外，玫瑰花茶能夠活血化瘀，經(jīng)期血量多的女性要少喝。

2、養(yǎng)生茶這樣喝

1、三花茶

飲法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龍井茶4克，沸水泡兩次，代茶飲。

龍井茶4克，沸水泡兩次，代茶飲

功效：三七花有活血化瘀、降脂補(bǔ)益的作用;玫瑰花能舒肝解郁、調(diào)節(jié)情緒;杭菊花可清肝明目、醒腦降壓。三花茶有活血降壓、舒肝解郁的功效。

注意事項(xiàng)：三花茶適宜中老年人，以及患高血壓、冠心病的人群，而孕婦不宜;茶葉可根據(jù)個(gè)人喜好，除了龍井，紅茶、花茶、普洱茶均可;茶葉別放太多，每天2~4克為宜;服用西藥時(shí)，別用茶水送服。

喝三花茶一定要注意上面的問(wèn)題，因?yàn)槿ú璧闹饕π侨呋ㄓ谢钛?、降脂補(bǔ)益的作用，能起到活血降壓、舒肝解郁的功效，但是孕婦喝完可能對(duì)胎兒會(huì)有些影響，故不宜使用。

2、蜂蜜檸檬茶

飲法：切鮮檸檬2~3片(約1/3只)，用溫水沖泡，可加適量蜂蜜調(diào)味。

功效：檸檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等癥。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

注意事項(xiàng)：老少皆宜，秋冬適量喝有助養(yǎng)陰;鮮檸檬比干檸檬更好;如大便偏干就多加點(diǎn)蜂蜜，大便不成形就多加兩片檸檬，利于收斂、止瀉。

這個(gè)茶沒(méi)有什么忌諱的人群，大家都可以多少喝一點(diǎn)，畢竟蜂蜜屬于補(bǔ)品。最好每天喝一杯，對(duì)身體都是有好處的。

3、桑菊蠶繭飲

飲法：菊花3~5朵，干桑葉一小撮，蠶繭兩個(gè)，開水沖泡后飲用。

功效：菊花可平肝明目、散風(fēng)清熱，能清肺熱、胃火。桑葉味甘苦寒，能疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥。桑菊飲是清代醫(yī)家吳鞠通《溫病條辨》中的經(jīng)典名方，是緩解咳嗽、體熱等癥的佳品。蠶繭具有助眠作用，還含絲膠蛋白等有益物質(zhì)，利于滋養(yǎng)皮膚、美容祛斑。

注意事項(xiàng)：四季皆宜，春、秋、冬三季干燥，此茶能清咽潤(rùn)喉;夏季炎熱，可解暑熱;菊花種類不限，杭菊、貢菊、雪菊皆可;桑葉可到藥店買，但最好在每年春天桑樹抽芽時(shí)，去野外采些桑葉尖，曬干后收藏備用;如有咽喉不適等癥，可增加1~2朵菊花或多放點(diǎn)桑葉;如大便稀溏，就減少1~2朵菊花;老人可加10~20粒枸杞，能補(bǔ)肝腎、明目，增加保健功效。

4、絲瓜茶湯

飲法：將一根絲瓜去皮、切成薄片，連同一根蔥、適量鹽放入鍋中，煮軟后加入5克綠茶，浸泡入味即可。

將一根絲瓜去皮、切成薄片

功效：絲瓜味甘性涼，有消熱化痰、解暑除煩、通便潤(rùn)膚等功效，主治痰喘咳嗽、痔瘡便血等癥。研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜含大量維生素、礦物質(zhì)、木糖膠等，有抗炎、鎮(zhèn)痛、利尿作用。綠茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清熱解暑。常飲此茶能加速排出尿酸，是痛風(fēng)患者的輔助藥膳。

注意事項(xiàng)：絲瓜茶湯不宜空腹或飯后立即飲用，貧血患者和經(jīng)期女性慎用。

5、山楂紅糖茶

飲法：山楂8~10枚，洗凈、去核、掰碎，用開水沖泡或煮20分鐘，加入紅糖調(diào)勻。

功效：山楂是常用藥材，生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。藥理研究表明，山楂有輔助降壓的作用，對(duì)防治高脂血癥、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病有益。紅糖性溫，可益氣補(bǔ)血、活血化淤，適合月經(jīng)不調(diào)的女性以及年老體弱者。

注意事項(xiàng)：過(guò)于勞累的白領(lǐng)女性常有痛經(jīng)、膚色晦暗、頸肩腰腿疼痛等癥，適宜常喝。

飲用養(yǎng)生茶有哪些注意事項(xiàng)

現(xiàn)如今，養(yǎng)生茶越來(lái)越多，究竟哪種最適合我們呢？要知道，養(yǎng)生茶也是不可以隨便飲用的。在選擇養(yǎng)生茶時(shí)可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇，這樣才是最有也是保健效果的。下面就來(lái)具體看看養(yǎng)生茶要怎么喝吧。
養(yǎng)生茶需根據(jù)體質(zhì)來(lái)選擇
實(shí)熱體質(zhì)。這類人怕熱喜冷，易患瘡瘍，冬季養(yǎng)生要以清熱涼血、護(hù)陰潤(rùn)澡為原則，推薦苦丁茶和蓮心茶。如果嫌苦丁茶味道太苦，可以加一點(diǎn)蜂蜜，祛火又潤(rùn)肺。喝的時(shí)候最好將苦丁蜂蜜茶含在嘴里，慢慢咽下，更能強(qiáng)化滋潤(rùn)咽喉的作用。
陰虛體質(zhì)。這類人熱象比較明顯，但不是真的體內(nèi)熱盛，而是因?yàn)殛幪摬荒苤苹?，所以冬季尤其要注意養(yǎng)陰補(bǔ)水，推薦枸杞菊花茶、麥冬茶、西洋參茶。
氣虛體質(zhì)。這類人總是感覺(jué)氣力不足，稍微勞作便有疲勞之感，冬季嚴(yán)寒耗傷陽(yáng)氣，因此氣虛會(huì)在冬季加重。氣虛的人免疫功能和抗病能力都比較低下，所以茶飲上以補(bǔ)氣益氣、固本培元為主，推薦黃芪枸杞茶、黨參茶。
痰濕體質(zhì)。這類人很少有口渴的感覺(jué)，但并不代表他不缺水，因此茶飲養(yǎng)生以健脾利濕為主，推薦薏仁紅豆茶、荷葉水。 中醫(yī)每天都堅(jiān)持喝的5種養(yǎng)生茶
桑菊蠶繭飲
飲法：菊花3~5朵，干桑葉一小撮，蠶繭兩個(gè)，開水沖泡后飲用。
功效：菊花可平肝明目、散風(fēng)清熱，能清肺熱、胃火。桑葉味甘苦寒，能疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥。桑菊飲是清代醫(yī)家吳鞠通《溫病條辨》中的經(jīng)典名方，是緩解咳嗽、體熱等癥的佳品。蠶繭具有助眠作用，還含絲膠蛋白等有益物質(zhì)，利于滋養(yǎng)皮膚、美容祛斑。 注意事項(xiàng)：四季皆宜，春、秋、冬三季干燥，此茶能清咽潤(rùn)喉；夏季炎熱，可解暑熱；菊花種類不限，杭菊、貢菊、雪菊皆可；桑葉可到藥店買，但最好在每年春天桑樹抽芽時(shí)，去野外采些桑葉尖，曬干后收藏備用；如有咽喉不適等癥，可增加1~2朵菊花或多放點(diǎn)桑葉；如大便稀溏，就減少1~2朵菊花；老人可加10~20粒枸杞，能補(bǔ)肝腎、明目，增加保健功效。
蜂蜜檸檬茶
飲法：切鮮檸檬2~3片（約1/3只），用溫水沖泡，可加適量蜂蜜調(diào)味。
功效：檸檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等癥。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
注意事項(xiàng)：老少皆宜，秋冬適量喝有助養(yǎng)陰；鮮檸檬比干檸檬更好；如大便偏干就多加點(diǎn)蜂蜜，大便不成形就多加兩片檸檬，利于收斂、止瀉。
三花茶
飲法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龍井茶4克，沸水泡兩次，代茶飲。
功效：三七花有活血化瘀、降脂補(bǔ)益的作用；玫瑰花能舒肝解郁、調(diào)節(jié)情緒；杭菊花可清肝明目、醒腦降壓。三花茶有活血降壓、舒肝解郁的功效。
注意事項(xiàng)：三花茶適宜中老年人，以及患高血壓、冠心病的人群，而孕婦不宜；茶葉可根據(jù)個(gè)人喜好，除了龍井，紅茶、花茶、普洱茶均可；茶葉別放太多，每天2~4克為宜；服用西藥時(shí)，別用茶水送服。
姜鹽豆子茶
飲法：熟黃豆或黑豆5~10粒，生姜末、熟芝麻、綠茶適量，食鹽少許。先將茶葉放進(jìn)瓦罐里用開水泡開，然后將鹽、生姜末倒入罐內(nèi)混勻，倒入茶杯，抓把炒熟的豆子或芝麻撒在杯里。
功效：夏能清暑解熱，冬可祛寒去風(fēng)、健脾開胃。茶性寒，姜性熱，一寒一熱，正好調(diào)平陰陽(yáng)。
注意事項(xiàng)：豆子、芝麻可補(bǔ)充能量，姜能活血通絡(luò)、發(fā)散寒氣，特別適合體力勞動(dòng)者飲用。
山楂紅糖茶
飲法：山楂8~10枚，洗凈、去核、掰碎，用開水沖泡或煮20分鐘，加入紅糖調(diào)勻。
功效：山楂是常用藥材，生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。藥理研究表明，山楂有輔助降壓的作用，對(duì)防治高脂血癥、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病有益。紅糖性溫，可益氣補(bǔ)血、活血化淤，適合月經(jīng)不調(diào)的女性以及年老體弱者。 注意事項(xiàng)：過(guò)于勞累的白領(lǐng)女性常有痛經(jīng)、膚色晦暗、頸肩腰腿疼痛等癥，適宜常喝。
其它的養(yǎng)生茶配方推薦
洋參菊花茶：西洋參6克，菊花5朵，冰糖適量。養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱解毒，平肝明目，生津解渴，提神抗疲勞。用開水沖泡，每日1包。
參芪五味茶：人參5克，黃芪10克 ，五味子5克，冰糖適量。補(bǔ)氣、生津、養(yǎng)身，增強(qiáng)造血功能，利尿保肝，利水退腫、托毒排膿，提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。用開水沖泡，每日1包。
決明子茶：決明子30克。清肝明目、潤(rùn)腸通便，瀉肝火、降血脂、通便、減肥。用開水沖泡，每日1包。
首烏強(qiáng)身茶：制何首烏15克、北沙參、丹參各10克，綠茶少許，冰糖適量。補(bǔ)腎滋陰、養(yǎng)血活血，提高免疫力，強(qiáng)身健體，抗疲勞，抗衰老。用開水沖泡，每日1包。
麥芽茶：炒麥芽15克、炒山楂5克、陳皮3克，冰糖適量。消食、健脾、除脹，增進(jìn)食欲，幫助消化。用開水沖泡，每日1包。 哪些中藥茶應(yīng)少喝
野菊花。性微寒，味甘苦，能夠疏風(fēng)明目，清熱解毒。飲用野菊花茶后，少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)胃部不適、胃納欠佳、腸鳴等消化道反應(yīng)，脾胃虛寒者、孕婦不宜飲用。
甘草。甘草所含甘草甜素具有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用，能夠促進(jìn)水、鈉潴留和排鉀增加，長(zhǎng)期大量應(yīng)用甘草，會(huì)出現(xiàn)水腫、血壓增高、血鉀降低、四肢無(wú)力等假醛固酮增多癥，腎病患者必須慎用甘草。
胖大海。只適于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的嘶啞。因聲帶小結(jié)、聲帶閉合不全或煙酒過(guò)度引起的嘶啞，用胖大海無(wú)效。而且，飲用胖大海會(huì)產(chǎn)生大便稀薄、胸悶等副作用，特別是老年人及脾虛者更應(yīng)慎用。
銀杏葉。用其泡茶偶爾可引起頭昏、頭痛、乏力、口干、舌燥、胸悶、胃不適、食欲減退、腹脹、便秘、腹瀉等副作用，有過(guò)敏史的人要慎用。
草決明。對(duì)視神經(jīng)有良好的保護(hù)作用，還有抑制葡萄球菌生長(zhǎng)及收縮子宮、降壓、降血清膽固醇的功效，對(duì)防治血管硬化與高血壓有顯著效果。但同時(shí)可引起腹瀉，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體不利。——漢高機(jī)械

常見的養(yǎng)生誤區(qū) 粗茶淡飯也可能傷身

導(dǎo)語(yǔ)：越來(lái)越多的人重視 養(yǎng)生 ，重視 健康 本身是一件好事，但是有的人卻把 養(yǎng)生 誤區(qū)奉為圭臬，到頭來(lái)反而養(yǎng)出了一身病。

現(xiàn)代人的亞 健康 問(wèn)題十分嚴(yán)重，例如三高等 健康 問(wèn)題，患上的人越來(lái)越多，令無(wú)數(shù)的中老年人憂心忡忡。所以，在這樣的 健康 形勢(shì)下， 養(yǎng)生 就逐漸成為了人們熱衷和效仿的生活方式。

不過(guò)， 養(yǎng)生 的風(fēng)靡卻也帶來(lái)了一些問(wèn)題，很多人分享著自己的 養(yǎng)生 心得，不少人在看完之后根本不去考慮適不適合自己，而是直接盲目套用在自己身上，結(jié)果嘗試下來(lái)，不僅沒(méi)得到好效果，反而給自己弄出了一堆麻煩。今天我們就來(lái)總結(jié)下，那些 養(yǎng)生 常見的誤區(qū)。

5種常見的 養(yǎng)生 誤區(qū)

第一個(gè)誤區(qū)：日行萬(wàn)步就 健康 ？并不一定

這兩年，日行萬(wàn)步鍛煉身體的說(shuō)法是越來(lái)越流行，這一聽好像挺有道理的，但其實(shí)并不是人人適用。前些年在黑龍江，有對(duì)老夫妻就是每天行走一萬(wàn)步，最后把自己的膝蓋給走壞了，只能去醫(yī)院換了人造膝蓋。

由此可見，對(duì)于中老年人而言，日行萬(wàn)步或磨損膝蓋，尤其是對(duì)于沒(méi)有掌握好正確的走路方式和頻率的人而言，對(duì)膝蓋的損傷只會(huì)加劇，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)變形、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、積液、半月板損傷等問(wèn)題。

此外，隨著手機(jī)的普及和技術(shù)的更新，我們每天走路的步數(shù)也都有了明確的統(tǒng)計(jì)，朋友圈攀比之風(fēng)漸起，一天不走慢一萬(wàn)步似乎都拿不出手，所以有的人每天根本不止走一萬(wàn)步，這是在拿自己的身體 健康 在換取步數(shù)。

正確做法：一般來(lái)說(shuō)，每天能走五六千步就足夠了，如果是身體不好的老年人，還能適當(dāng)減少次數(shù)，不要讓身體超負(fù)荷走動(dòng)，此外速度不要太快，時(shí)間控制在半小時(shí)之內(nèi)比較好。

第二個(gè)誤區(qū)：粗茶淡飯楊也有可能傷身

近些年但凡是 養(yǎng)生 類的文章，提到過(guò)最多的一條就是，清淡飲食，多吃果蔬。這句話本身沒(méi)錯(cuò)，但是有的人為了追求極致，把多吃果蔬扭轉(zhuǎn)成了只吃果蔬，也就是平時(shí)生活中只吃素食。

雖然吃多了辛辣，油膩的肉類確實(shí)會(huì)帶來(lái)一些 健康 隱患，但是我們被必要因噎廢食。肉類蛋白和植物蛋白是不一樣的，而且肉中還有很多素食所沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)成分，該吃的還是得吃。光吃菜不吃肉，并不會(huì)給我們身體帶來(lái)什么好處。

正確做法：我們的飲食攝入應(yīng)該是均衡的，葷素搭配最好，高蛋白的肉要吃，高纖維的蔬菜也不能少，還要多吃點(diǎn)水果補(bǔ)充維生素。所謂的清淡飲食應(yīng)該體現(xiàn)在做菜的烹飪方式上，盡量減少油和辣椒的食用，用清蒸、清炒或者燉煮的方式比較好。

第三個(gè)誤區(qū)：喝粥的養(yǎng)胃？效果不見得就好

喝粥養(yǎng)胃是非常流行的一種 養(yǎng)生 手段?，F(xiàn)代 社會(huì) 可以說(shuō)是“十人九胃”，十個(gè)人里面少說(shuō)九個(gè)人胃不大 健康 ，所以這些人一日三餐就更傾向于喝粥。確實(shí)，粥的質(zhì)地更加綿軟，喝進(jìn)去比起米飯更容易被消化，可以緩解消化壓力，減輕胃部負(fù)擔(dān)，讓胃有更多精力來(lái)修復(fù)。

但是長(zhǎng)期喝粥就可能起不到養(yǎng)胃的效果了。一來(lái)，一直喝粥，營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入就比較單一，不利于養(yǎng)胃，二來(lái)，胃部長(zhǎng)期“偷懶”，消化這種流食，胃功能就會(huì)下降，以后要是再吃正常的飯菜，可能就不能適應(yīng)了。

正確做法：胃不好的人，可以在胃病期間多喝粥，但是不能長(zhǎng)期喝，正常的飯菜還是要吃的，不過(guò)要保證清淡，此外偶爾也能吃點(diǎn)促消化的水果，像香蕉、蘋果這些，也能促進(jìn)養(yǎng)胃。

第四個(gè)誤區(qū)：睡前喝紅酒不能夠抗老

不少女性有著睡前喝紅酒的習(xí)慣，感覺(jué)能夠促進(jìn)睡眠，美容養(yǎng)顏。但是睡前喝紅酒對(duì)我們的傷害更大，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期喝紅酒會(huì)導(dǎo)致酒精肝的出現(xiàn)。而且如果是年紀(jì)大一點(diǎn)的人，想要抗衰老，不應(yīng)該依賴于酒精，酒精沒(méi)有抗衰老的效果，只會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，容易誘發(fā)高血壓等疾病。

此外，喝酒本身是不能助眠的，我們睡覺(jué)需要依靠褪黑色素，但是酒精并不能促進(jìn)這種物質(zhì)的分泌，它只會(huì)導(dǎo)致麻痹神經(jīng)，即使是睡著了，身體也很難得到真正的休息，第二天醒來(lái)依舊是昏昏沉沉的。

正確做法：戒酒是每個(gè)人應(yīng)該做到的，因?yàn)椤读~刀》已經(jīng)明確指出喝酒是零 健康 的行為。想要抗老的話，應(yīng)該注重防曬，減少熬夜，并且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能 健康 抗老。

說(shuō)到這兒，想必大家對(duì)于 養(yǎng)生 的誤區(qū)都有了一個(gè)簡(jiǎn)單的了解，不是所有的 養(yǎng)生 方式都適合自己，而且即使是 養(yǎng)生 ，也是有限度的，有的 養(yǎng)生 方式如果本身就是錯(cuò)的，就更不要嘗試了。

其實(shí)，除了上面我們經(jīng)常聽到的 養(yǎng)生 方法，還有一種 養(yǎng)生 方式，很多人都信以為真了，那就是保溫杯里泡枸杞。

第五個(gè)誤區(qū)：保溫杯里泡枸杞真的可以 養(yǎng)生 嗎？

枸杞中富含維生素A、膳食纖維以及各種礦物質(zhì)，是很多人提到 養(yǎng)生 時(shí)，第一個(gè)想到的食物，最常見的食用方法就是加水沖泡。然而事實(shí)上，枸杞泡水未必能充分發(fā)揮它的效用，尤其是泡的時(shí)間和溫度不夠，溶進(jìn)水里面的營(yíng)養(yǎng)就比較少，光喝水?dāng)z取不到營(yíng)養(yǎng)元素。

所以這里有兩種方式，一種是泡完干脆把枸杞一起吃了，另一種就是重復(fù)利用，一把枸杞泡很多次，就能充分喝到里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了，而且還能促使我們多喝水。

結(jié)語(yǔ)： 養(yǎng)生 是現(xiàn)在的大趨勢(shì)，但是大家也要學(xué)會(huì)甄別， 養(yǎng)生 誤區(qū)不要踩，別人的經(jīng)歷斟酌一番，要想清楚適不適合自己，講究好科學(xué)的生活方式，才能講 養(yǎng)生 進(jìn)行到底。

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